Düşük FODMAP Diyeti, Elma Yok, Bira Var!FUNCİONEL DİAREYE KARŞI İYİ GELİYOR Mİ?

Name: Elma yok, bira var)FUNCİONEL DİAREYE KARŞI DIYEtarı Nasıl Sürdürebiliyorum? İçerikli Kurabiye Reçeteleri
Item: FODMAP Diyeti
Rating: 4
Author: karenMitchell

Elma yok, bira var)FUNCİONEL DİAREYE KARŞI DIYEtarı Nasıl Sürdürebiliyorum? İçerikli Kurabiye Reçeteleri

summarizeEditör Özeti

Benim düşük FODMAP diyetine geçiş deneyimimi paylaşıyorum. Bir haftadır uyguluyorum ve bana gerçekten yardımcı oldu. Malzemeleri ve tarifleri değiştirmek çok kolay. Düşük FODMAP diyetinde elma ve ekmekte yasak, ancak banana ve pirinçte neredeyse yok. Pivada da yok, çünkü dikişler bunları fermente edip alkol dönüştürürler. Detaylı bilgi için linkten ulaşabilirsiniz. Benim experienceim çok iyi, sindirim sistemim daha iyi çalışıyor, enerji seviyem arttı. Düşük FODMAP diyetine geçmek için, elma ve ekmek gibi yüksek FODMAP içeriği olan ürünleri azaltmak ve banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünleri artırmak gerekir.

settingsTeknik Özellikler

Kararİyi

Kalite8/10

Faydalar9/10

Zorluklar7/10

Bir Haftadır Düşük FODMAP Diyetini Uyguluyorum

Bir haftadır düşük FODMAP diyetini uyguluyorum ve bana gerçekten yardımcı oldu.

Malzemeleri ve tarifleri değiştirmek çok kolay.

Birbirinden farklı gastroenterologlar bana Sinirsel Bağırsak Durumu (SRK) teşhisi koyuyor.

Normalde diyet BRAT içeriyor: elma püresi, banana, pirinç, tost.

Ama low FODMAP diyetinde bu iki ürün yasak.

Elma ve ekmekte çok fazla FODMAP karbonhidrata sahip.

Ama banana ve pirinçte neredeyse yok.

Pivada da yok, çünkü dikişler bunları fermente edip alkol dönüştürürler.

Hangi ürünler yasak, hangileri serbest?

Detaylı bilgi için linkten ulaşabilirsiniz.

[link]

Yeşil Banana ve FODMAP İçeriği

Yeşil banana:

100 gram FODMAP içeriği düşük. 110 gram orta. > 110 gram ise yüksek.

Peri yeşil banana:

35 gram FODMAP içeriği düşük. 45 gram orta. 100 gram ise yüksek.

Dolayısıyla yeşil renkli banana tercih edelim.

İçimden Gelen Şeyler

İçimden gelen şeyler de çok işe yarar:

Meyve ve sebze gibi şeyler: karalahana, domates, patlıcan, börülce. Karadeniz üzümü, portakal, greyfurt, çilek. Et ve balık gibi protein kaynakları. Tavuk, hindi, tavşan gibi et ürünleri. Ris, bulgur, mısır, quinoa, buğday gibi gıdalar. Mozerella, parmesan gibi peynirler. Araçbaharı gibi yağlı tohumlar. Tavuk yumurtaları. Bitkisel süt ve çeşitli bitkisel gıdalar.

İçimden gelen şeyler çok çeşitlidir ve çok fazla şey yapılabiliyor:

Öğle yemeği için stoktaki şeyleri kullanmak çok pratik.

Geç kaldım ve sebze içindeki mantarları fark ettim.

Mantarları atladım.

Kafe yiyecekleri de bazen çok fazla FODMAP içerir, örneğin sığır yağı.

Normalde ne olduğunu bilemeyiz.

Reçeteler

Reçete:

Bitkisel süt - 250 ml

Risli un - 200 g

Tavuk yumurtası - 1 adet

Kaynamış su - 50 ml

Yükseklik verici, tuz, şeker, vanilya

Bana kalırsa, biraz kalınlar çıktı.

Daha fazla su kullanıyorsanız daha ince olur.

Reçete:

Kukurda unu - 150 g

Risli un - 100 g

Yağ - 60 g

Bitkisel süt - 100 ml

Tavuk yumurtası - 1 adet

Şeker - 150 g

Çilek veya diğer izin verilen meyveler - 250 g

Vanilya

Yükseklik verici - 1 çay kaşığı

Çok lezzetli kekler!

Eşim, diyet yapmadığı için, onlara çok iyi baktı.

Kukurda unu, risli un ve bitkisel süt, normal PTT\'de veya marketlerde bulunabilir.

Ben Loperamid kullandım ve gerçekten bir farklılık hissettim.

İki buçuk hafta kadar kullandım ve sonra yavaş yavaş eski gıdalara dönüyorum.

Kanımca bu diyet Pysilium ve Smecta kombinasyonuyla da yardımcı oldu.

Diğer yandan, Loperamid kullanımı sırasında bazı yan etkiler yaşadım.

Benim için bu diyet, özellikle de Loperamid kullanırken, gerçekten faydalı oldu.

Bu diyeti denemenin faydası, özellikle de Loperamid kullanıyorsanız.

Ben bu diyeti denemiştim ve gerçekten faydalı bulmuştum.

live_helpSıkça Sorulan Sorular

Düşük FODMAP diyetine geçiş nasıl yapılır?

Düşük FODMAP diyetine geçmek için, elma ve ekmek gibi yüksek FODMAP içeriği olan ürünleri azaltmak ve banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünleri artırmak gerekir. Detaylı bilgi için linkten ulaşabilirsiniz.

FODMAP ne demektir?

FODMAP, sindirim sisteminde problem yaratmak için kullanılabilecek bazı besin maddelerini ifade eder. Düşük FODMAP diyetinde bu maddeleri azaltmak, sindirim sistemi sorunlarını azaltabilir.

Düşük FODMAP diyeti hangi ürünlerde yasak?

Düşük FODMAP diyetinde elma, ekmek, pirinç ve pivada yasak. Ancak banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünler serbesttir.

Düşük FODMAP diyeti hangi ürünlerde serbest?

Düşük FODMAP diyetinde banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünler serbesttir.

Düşük FODMAP diyeti nasıl uygulanır?

Düşük FODMAP diyeti uygulamak için, elma ve ekmek gibi yüksek FODMAP içeriği olan ürünleri azaltmak ve banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünleri artırmak gerekir. Detaylı bilgi için linkten ulaşabilirsiniz.

Düşük FODMAP diyeti hangi sağlık sorunlarına iyi gelir?

Düşük FODMAP diyeti, sindirim sistemi sorunlarını azaltabilir. Özellikle Sinirsel Bağırsak Durumu (SRK) gibi sorunları hafifletebilir.

Düşük FODMAP diyeti hangi ürünleri azaltır?

Düşük FODMAP diyeti, elma ve ekmek gibi yüksek FODMAP içeriği olan ürünleri azaltır. Ancak banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünleri artırmak gerekir.

Düşük FODMAP diyeti hangi ürünleri serbest bırakır?

Düşük FODMAP diyeti, banana, pirinç ve pivaya benzer düşük FODMAP içeriği olan ürünleri serbest bırakır.

Düşük FODMAP diyeti hangi ürünleri azaltır?

Düşük FODMAP diyeti, elma ve ekmek gibi yüksek FODMAP içeriği olan ürünleri azaltır.

check_circleArtılar

•Hafifletiyor, enerji seviyem arttı
•Gastroenterologlar tarafından Sinirsel Bağırsak Durumu teşhisi için yardımcı oldu
•Uygulama kolay, farklı tarifler denedim
•Yeşil banana FODMAP içeriği düşük
•Pirinç FODMAP içeriği neredeyse yok
•Pivada FODMAP yok
•Sindirim sistemi sorunlarım azaldı
•Enerji seviyem arttı, daha iyi hissediyorum