Yulaf ezmesi nasıl kullanılır?

Yulaf ezmesi günde 2-3 kez yemekle birlikte tüketilebilir. Su ile karıştırarak yaptığınız zaman daha sağlıklı bir sonuç elde edebilirsiniz.

Yulaf ezmesi nasıl satın alınır?

Yulaf ezmesi birçok online Marketplace'de ve fiziksel mağazalarda bulunabilir. İnternetten satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi ne kadar fiyatlandırılır?

Yulaf ezmesi fiyatları pazarın durumuna göre değişebilir. Ortalama fiyat 50-100 TL arasında değişebilir.

Yulaf ezmesi hangi durumlarda tercih edilebilir?

Yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olmak, vücut sağlığını iyileştirmek ve günlük enerji ihtiyacını karşılamak için idealdir.

Yulaf ezmesi hangi durumlarda tercih edilmemelidir?

Yulaf ezmesi kan şekeri problemi olan bireyler için önerilmez. Aynı zamanda yulaf ezmesi tüketimi esnasında bol su içmek gerekir.

Yulaf ezmesi neden tercih edilir?

Yulaf ezmesi kilo vermeyi kolaylaştırması, vücut sağlığını iyileştirmesi ve enerji ihtiyacını karşılaması ile bilinir.

Yulaf ezmesi hangi markalar tarafından üretilir?

Yulaf ezmesi birçok marka tarafından üretilir. Bazı popüler markalar arasında "Yulaf Ezmesi" ve "Sağlıklı Yulaf" bulunur.

Yulaf ezmesi nasıl depolanmalıdır?

Yulaf ezmesi gıda maddesi olarak depolanmalıdır. Soğuk ve kuru bir ortamda saklanması önerilir.

Yulaf ezmesi hangi durumlarda iade edilebilir?

Yulaf ezmesi iade edilebilir. İade talebi 7 gün içinde yapıldığında iade edilebilir.

Yulaf Ezmesi - Sağlıklı ve Lezzetli Bir Seçenek

Bir zamanlar ben de bu noktadaydım. Kendimi bir aynada görür gibiydim ve düşünüyordum: 'Ne yapmalıyım?'.

Biraz geçmişe dönük bir hikaye

Ben hep ufak tüylü birisiydim. Genetik olarak da 'vaş' olmadığını söyleyemem ama ufak tüylüydüm. Ve tabii ki, gençlikte porsiyonları çok fazla yaptığım için, bu alışkanlıktan kurtulmak kolay değildi. 'Yiyorum ve kilo alıyorum' diye bir şey artık işe yaramıyordu.

Bu arada, ben tam olarak şişmanlamadım, ama 24-25 yaşlarımdayken bu gibiydi.

Bu da tam bir sakin fetoğlu: buruşmalar, sarkmalar, bir nebze de şişmanlıklar var. Ama tabii ki, ben de torse benzemek, sırtımın düz olması ve daha birçok şey istiyordum.

Resimimde, 6 lepestek diyeti üzerine yazdığım otuzuma bakın, o zaman bana sanki çok normal görünüyordum. Ee)

Kovid yıllarında spora başladım, daha doğrusu krosfit'e ve ben de çok iyi bir şekilde içine girdim.

Bedenimi değiştirdi, zaten yürüyordum da (ve hala yürüyorum) keyif alıyordum, çünkü güzel bir vücuda kavuşmak gibi bir isteğim yoktu.

Her ne kadar spora başladım ama sonuç olarak, kaslı ve kaslı bir vücut haline geldiğim için, ağırlığım da arttı. Bu da, sanki çok kalın ve kaba göründüğümü hissettiriyordu.

İkincisi, sporla birlikte ciltte şişkinlikler oluşuyor. Bu da, ideal görünüme ulaşmak için, diyet yapmam gerektiğine karar verdim. Doğru beslenme, diyetin anahtarıdır. Bunu değiştiremiyorum.

Yani, bu yılın başlarında yazlık kıyafetler almayı planlıyordum ve kendimi bu kadar şişkin, karınlarım şişkindi, sanki bir plajlıyım gibi göründüğümde, kendimi çok kötü hissettim. Kendimi bu kadar şişkin göründüğüm için, bir şeyler yapmalıyım dedim. Lymphedema gibi bir şey olmasın diye, biraz daha dikkatli beslenmem gerektiğine karar verdim.

Bu hikayeye gelince, ben ve arkadaşım kasım ayında bir ay boyunca mutfakta sadece sebze ve protein tüketiyorduk. Çok kolaydı. Ama ben daha da ileri gittim ve biraz daha susuz kalmaya karar verdim. Yani, sadece bir iki kere et tüketiyor, genellikle de tavuk. Şunu da söyleyeyim, ben ve arkadaşım mutfakta sadece sebze tüketiyorduk. Ben de bu şekilde devam ettim. Gerekirse, tavuk tüketiyordum ama sebze tüketmeyi ihmal etmiyordum. Bu şekilde devam ettim ve bir süre sonra bu, benim için bir alışkanlık haline geldi.

Benim tecrübelerime göre, bu diyetin normal süresi bir haftadan iki haftaya kadar uzayabilir. Fakat uzun süreli bir şekilde bu kadar katı bir diyeti uygulamak, bazı besin eksikliklerine yol açabilir.

Şu anki deneyimimden bahsetmek istiyorum ve nasıl bir şekilde ilerleyeceğim, yeni şekillerimi nasıl koruyacağım.

Grek diyeti

Nasıl başlıyorum?

Başlangıç noktamız: grek. Benim için, Fikst Pric'te satılan 'Uvelka' markalı grek çok ideal. 4 paket 50 rubleye mal oluyor.

İlk olarak, bu çok avantajlı, ikincisi ben sadece kendim için pişiriyorum, bu nedenle paketlenmiş grek çok sevdiğim. Bu şekilde, ben sadece kendim için pişiriyorum, bu nedenle paketlenmiş grek çok sevdiğim. Bu nedenle, ben sadece kendim için pişiriyorum, böylece her zaman doğru ölçülü bir miktar alıyorum.

Her paketin bana tam 2 gün boyunca yeterli olduğunu gördüm. İki öğün: öğle ve akşam yemeği yerim. Sabah kahve ile birlikte ya da bazen sadece kahveye başlıyorum.

Grek diyetinin esas amacı ne? Bu diyetin kalori miktarı o kadar az ki, bu nedenle biz bu şekilde yiyerek hem doyuyoruz hem de kalori alıyoruz, böylece kilo veriyoruz. Bu noktayı daha sonra açıklamak istiyorum.

Diğer bir önemli nokta, bu diyetin 'tek' olması. Yani, benim gibi, başka hiçbir şey yemiyorum. Eğer daha iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız, sadece grek yiyin.

Grek diyetinde, şeker, tuz, et ve süt ürünlerinden tamamen uzak durmak çok önemlidir. Bu tür ürünler, kilo verme sürecini yavaşlatır ve genel sağlığı da olumsuz etkiler. Şeker ve tuzun çıkarılması, şişkinliklerin azalmasına ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ama ben bu noktaya çok olumsuz bakıyorum. Neden mi?

Fiyat/performans açısından bu diyetin esas noktası kaloridir. Yani, herhangi bir diyetin standart durumudur.

Bilmen gereken en önemli şey, kilo vermen için kalori eksikliğine ihtiyacın var.

TOPLU KELİME: Kilo verme sadece kalori eksikliğine bağlıdır.

Bunu bir kere daha kalmana gitsin, hele ki bu senin vücut algısını anlamak için ilk adımı oluşturacak.

Örneğin ben, spor yaparken kendimi değerlendiriyorum. Haftada iki kez krosfit yapıyorum ve bu 1 saatlik aktivite ile 650 kalori yakıyorum. Hatta 100%. Bu nedenle, sadece 1 gün boyunca 100 gram griye çorbası yemekle kendimi zorlamıyorum. İsterseniz, bir kuzu eti parçası ile birlikte yiyebilirsiniz ve yine de kalori eksikliği devam edecektir.

Tabii ki, eğer siz evden işe gidiş geliş ile ulaşıyorsanız, spor yapmıyor ve günlük aktiviteniz sadece durağan bir işleve sahipse, bu yöntem size uygun olmayacaktır. Ama eğer siz spor yapıyorsanız, spor salonuna gidiyorsanız, aktif olarak bir şeyler yapıyorsanız, burada kendinize bazı istisnalar tanımlayabilirsiniz.

İkinci nokta ise tuz, baharat, süt ürünlerinin kullanımıdır.

Herhangi bir diyetin 'stop' noktaları burada var, ama aynı zamanda bu noktaları da bilmeniz gerekiyor. Bir porsiyon griye çorbasına sadece bir tatlı kaşığı tuz ve baharat eklemek yerine, sadece bir miktar kullanmak yeterli olacaktır.

Üstelik, 1 litre süt veya 1 litre kefir gibi şeyler yerine sadece bir iki yudum içmek bile bir problem teşkil etmemektedir.

Yani, her şeyden önce, ölçünüzü bilmeniz gerekiyor.

Bu arada, herhangi bir diyetten dolayı kendinizi zorlamaktan kaçının. Bu sadece stresinizi arttıracaktır. Eğer siz, herhangi bir gıda bağımlılığı problemi yaşıyorsanız, bu tür stresler daha da kötüye gidecektir.

Kendi kendini zorlamaktan kaçının, çünkü bu sadece kendinizi daha da kötü durumda bırakacaktır.

Benim için bu diyet, hızlı bir şekilde kilo verme değil, daha hafif bir vücut elde etmekti. Bu nedenle, temel olarak griyotlu bir yemek yiyorum. Bugün bile aynı şekilde devam ediyorum.

Griyotlu diyetin avantajları.

Bende bu diyetin avantajlarını çok net görüyorum. Elbette, en büyük avantajı fiyat-performans oranıdır. Griyot, marketlerde kolayca bulunabilir, satın almak ve pişirmek için herhangi bir zorluk yok.

Bu diyet, vücudu temizler. Belirli bir süre boyunca zahmetsizce yiyerek, vücuttaki zahmet ve kirlenmeyi temizlemiş oluyorsunuz. Ayrıca, sağlıklıdır, çünkü zahmetsizce ve doğal bir şekilde yiyorsunuz.

Diğer bir avantajı da, vücutta sodyum ve diğer zararlı maddelerin birikmesine neden olmadan, vücutta su tutulmasını engellemesidir.

Griyotlu diyetin dezavantajları.

Bu diyetin dezavantajları da var. Biri, sağlık durumunuzun elverdiği ölçüde, bazı hastalıkların varlığıdır. Örneğin, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, gebelik ve emzirme durumları gibi durumlarda diyetten kaçınılmalıdır.

Diyetin diğer bir dezavantajı da, tek bir gıda ile sınırlı olmasıdır. Herkesin kendine göre farklı tercihleri var. Bir arkadaşım, griyotu sevmiyor ve diyeti yapamıyor. Ben ise, griyotun tadını çok seviyorum ve onu seviyorum.

Benim için yemek çeşitliliği önemli değil, genellikle aynı şeyleri yiyorum ve bana hiç problem değil.

Yani, ben de onu çeşitlendirmeye çalıştım, ama bir şey eklemeye gerek yok.

Kıyma köfteleriyle genellikle karıştırıyorum, çok az yağda pişiriyorum:

Öğünün içine bir adet salata eklemeye bile gerek yok.

Kaynak olarak tüketebileceğiniz tuna, domates ve yumurta salatası en ideal bir seçenek. Belki de bu benim için ideal, çünkü ben bir süre sonra yağsız bir şekilde kalmak istiyorum.

♥ Netice.

Tutunmak için buraya kadar.

Yazın başladığından beri benim için bu ürünün hikayesi başladı. O zamanlar ben bir bini denemeye karar verdim, çünkü ben bir iki kilo vermem gerekiyor ve ben bir kemer sarmalı denediğimde, ben bir kemer sarmalı denediğimde, ben bir kemer sarmalı denediğimde...

Herkes bilir ki 100'den 80'a indirmek 55'ten 50'ye indirmekten çok daha kolay. 1. durum için çok fazla su kaybetmek gerektiği için. Ama 2. durumda...

Benim başlangıçta kilo ve yağ oranlarım şöyledi:

Öte yandan, Ocak-Mayıs ayları arasında kilom da 2-3 kg civarında değişiyordu. Bu değişim, ayda ne kadar ne yiyeceğimden, ne kadar uyuyacağım, ne kadar stres yaşayacağım gibi faktörlere bağlıydı. Her kadın bunu anlayacaktır.

Ortalama 56.500-57 kilo civarındaydı.

Kilomun 55'e düşme hedefi çok basitti.

Şu anki kilom:

Bu süreçte dış görünüşüm normaldi, ama bana çok sıkıya benzeyen bir vücut formu vardı. Özellikle karın kapağım hoşuma gitmiyordu. İdeal vücut formumun bu kısımları olmasını istiyordum, ama solo spor ile bu hedefe ulaşmak çok zor.

Bununla birlikte, genel olarak vücut geliştirme planımı çok dikkatli bir şekilde ayarladım. Tamamen hamur işlerini kaldırdım, gril yaptım, et yedim, haftada bir salata yedim. İsteğe bağlı olarak, haftada bir salata ekleyebilirdim.

Ben de, biraz kendini zorlamaktansa, sabahları zaman zaman pazardan bir şeyler almayı tercih ediyordum. Ama genel olarak, yarım paket de yiyordum çünkü bu şekilde daha az şey yiyordum.

Aslında, bu kadar kalori tüketiyorum, bana göre normaldi. Günde ortalama 1000-1500 kalori alıyordum. Belki de biraz daha az, 1200 civarında.

Öncelikle, ilk haftada bir anti-otek ilacı da kullanıyordum. Bu da bana büyük ölçüde yardımcı oldu ve bu ilacı da daha sonra detaylı olarak anlatacağım.

Kısacası, başlangıç verileri şu şekildeydi:

Ve sonra, anti-otek ilacı ve bu гречка birlikte işe başladılar. Aslında, bu fotoğrafta bile değişiklik görülmeye başlıyordu.

Belin, bu dertlerden kurtulma ve bir miktar oturma başladı. Ama durmak değil, devam etmek istedim ve Mayıs'ta da devam ettim. Ve sonuç olarak, ağırlığım yavaş yavaş azalmaya başladı.

Bir diğer nokta, yağ kaybetmemde çok önemli olan şeye baktığım zaman, hepimizin bildiği gibi, yağda ki yağlar çok yavaş kayboluyor. Ben de bu süreci yaşadım ve gerçekten de yavaş yavaş kayıp yağlar bana çok tuhaf geldi. Ama anlayabiliyorum, çünkü ben de genellikle çok kuru bir yapıya sahip birisiyim ve bu nedenle de yağ kaybetme sürecim çok yavaş gitti.

2,5 ayda 1,5 kg yağ kaybetmek için uğraştım ve sonuçlar gerçekten de iyi. Benim için 1,5 kg yağ kaybetmek çok önemliydi, çünkü bu benim için çok büyük bir fark yaratıyordu. Ve bu da gerçekten de görünür bir değişimdi. Benim için suyun içinde daha kuru görünmek çok önemliydi ve bu da bana çok iyi geldi.

Şu anki fotoğrafım 1 Haziran'da çekildi. Burada da görüldüğü gibi, ben çok daha küçülmüş görünüyorum. Belki de en önemli nokta, beni çok daha keyifli bir hâle getirmiş. Benim için bu çok önemliydi.

Özür dilerim, ama ben 55,5 kg'ım. Bunu otelin biletiğinden öğrenmiştim.

Ve son olarak, ben çok daha keyifli bir hâle geldim. Formlarım hala aynı, ancak çok daha kuru görünüyorum. Bu da bana çok iyi geldi.

Benim için, aslında, tatil boyunca ne yediğimi hiç düşünmedim, ne de kendimi çok fazla kısıtladım. Ancak sonuçta, bir hafta sonra hâlâ aynı ağırlıktaydım. Neden mi? Ben kendime oldukça kolay bir şekilde açıklıyorum.

Yeterince az yedim. Şişe şarabın olduğu şölen de, ben küçük porsiyonlar yedim. İşte bu da, hızlanan metabolizmom sayesinde, hiç bir problem olmadı. Yedikçe yedikçe, ne bir şişmanlık, ne de bir şişkinlik hissettim.

Çok hareket ettim. Papatya gibi yüzdüm, çok fazla yürüdüm, plajda çamura batmamaya çalıştım. Bu da, kalori eksikliğimi, bu sayede, hiç bir problem olmadan sürdürmemi sağladı.

Lezzetli ve temiz yiyecekler yedim. Fazla gazlı içecekler, fast food gibi şeyler yemedim. Yere yer bir tatlı yedim, ama çok fazla değildi.

Tatil bitince, tekrar eski yoluma döndüm ve yine aynı hafiflikte kaldım. Neden mi? Çünkü yediğim şeylerin sayısı, yediğim porsiyonların miktarı, tüm bunlar bana çok tanıdık geliyordu.

Şimdi bir saat önce banyodan çıktı, aynısını düşünüyorum. Bir haftadır kullanıyorum, malzeme kalitesi beni şaşırttı. Tuşlar sağlam, pil de beklediğimden uzun gidiyor.

Şimdiye kadar çok memnunum.

Ben de krosfiti çok seviyorum. Karşılaştırmıyorum, çünkü ben de krosfite gidiyorum.

Performans olarak çok memnunum. Fiyat/performans oranı çok iyi.

Masajlar. Evet, gerçekten de öyle. Ben de son zamanlarda sık sık kullanıyorum - ancak bu benim için doğru değil. Annelerim bana çok şey öğretti, masajın gerçekten iyi geldiğini ve kan dolaşımını iyileştirdiğini, zonlar ve kaslar arasındaki gerilimi azalttığını ve kasların birbirine yapışmasını önlediğini biliyorum.

Vakum cihazları. Bir gün vakum cihazları için bir yazı yazacağım, ancak bu video bana gerçekten büyük yardımda oldu. Zonlar ve şişlikler için gerçekten iyi sonuçlar elde ediyorum. Sadece düzenli olarak kullanmak gerekiyor. Ben haftada bir kez kullanıyorum.

Şişlikleri azaltmak için öneriler. Burada doktorunuzla konuşmadan kullanmayın. Zor durumda olabilirsiniz. Vücudunuzda bir problem var ve siz bunu bilmiyorsunuz. Ben de limfomiyozot kullanıyorum ve gerçekten iyi bir sonuç alıyorum. Fiyat biraz yüksek, ancak gerçekten işe yarıyor.

Ben limfomiyozot kullanıyorum ve gerçekten iyi bir sonuç alıyorum. Fiyatı biraz yüksek, ancak gerçekten işe yarıyor.

Ben de limfotransit kullanıyorum ve gerçekten iyi bir sonuç alıyorum. Fiyatı biraz yüksek, ancak gerçekten işe yarıyor.

Ve daha da önemlisi, doğru beslenme. Eğer bir hafta süren bir diyet followed ediyorsanız, sonra da eski yeme alışkanlığınıza geri dönüyorsanız, kilo çok daha hızlı geri geliyor. Ben de kendim için bir kural belirledim: haftada bir kez gruel yemeye devam ediyorum, diğer günler ise gruel dışında başka hiçbir şey yemiyorum.

Gerçekten, o kadar çok etli şey yiyorum ki, bu benim günlük beslenme düzenimin %80'ini oluşturuyor.

Benim sonuçlarım: yaklaşık -4 kg + vücuttaki suyun azlığı ve kollarda ve ayaklarda ödemlerin olmaması. Benim vücut tipim ve boyum için bu sonuçlar en iyiler, bu yüzden istiyorsanız spora uygun bir vücut için bu diyeti denemenizi şiddetle tavsiye ederim.

♥ Sonuç.

Diğer diyetler gibi, bu da iyi bir diyet, ama iyi bir şekilde bilinmesi gereken bir diyet. Bu yüzden, elbette ki bu diyeti denemenizi öneririm.