Diyete başlamak için birlikte karar verdik

Yemek yemek benim en sevdiğim şeylerden biri. Her gün bir şeyler yemeyi severim. Yaz geldiğinde bedenim de farklı bir hal alır. 68.7 kilo ağırlığındayım, eşim ise 130.3 kilo. Ben diyet yapmaya karar verdim ve eşim de kabul etti. Sonra birlikte tüm yiyecekleri tüketip, diyet boyunca ne yenilip ne yenilmeyeceğini belirledik.

Diyeata başlamak için hafta başlangıcını seçtik. Bu şekilde daha kolay bir başlangıç yapabileceğimizi düşündük.

Diyeatımızı en basitini seçtik: yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi kalori bakımından düşük bir tahıldır. İçerdiği lif sindirim sistemi için çok önemlidir. Yulaf ezmesi B grubu vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, çinko ve silika gibi birçok besin maddesini içerir. İçerdiği protein vücut için gerekli olan bir besin maddesidir. Yulaf ezmesi 77 ruble/kg fiyatla mevcuttur.

Yulaf ezğini nasıl hazırlayacağımızı öğrendik. Yulaf ezğini gece önce 1:2 proporsiyonunda sıcak suyla durulayarak beklettik. Sabah tuz, şeker, yağ ekilmeden tüketiyoruz. Sadece yulaf ezği var.

Kefir yulaf ezğinin sıkıcı olmasını önleyecek ve probiyotik sindirim sistemi için faydalıdır. Ayrıca hungeru azaltır ve vitamin A, B, C, kalsiyum içerir.

Her gün bir bardak yulaf ezği ve bir litre kefir içiyorduk. Kızıma da kefir içmesi öğretilmişti.

Diyeatın ikinci gününden itibaren обедde bir yumurta ekledik. Böylece ölmek istemiyorum düşüncesini atmış olduk. Sabah kahve ve süt içiyorduk, böylece ölmek istemiyorum düşüncesini atıyorduk.

İlk gün:

Bir gün geçtikçe ben 68.7 kg, kocam 130.3 kg olarak uyandım. İşe gittikten sonra 4 saat boyunca su içiyordum. Diyet sırasında 2 litre su içmek gerekiyordu, işte ben de öyle yapıyordum.

Öğle yemeği gricia oldu. Ne bekliyordum, değil mi? Kefirle yedim. İş arkadaşlarım diyetin benimle ilgili olduğunu duyunca bir biberon kolaya verdiler. İhanet!

Gece güçsüz düşmüştüm, kafeini içtim. Kocamı bir yumurta yemeye ikna etmeye çalıştım, ama o dirençliydi. Çocuklar uyandıktan sonra hepimiz uyuyorduk. Uyurken yemek istemezsin.

İkinci gün.

Sabah uyandım, iyi hissediyordum. Su içtim. Daha erken yatmaya karar verdim, çünkü gerçekten daha az yemek istiyordum ve sabah daha iyi hissediyordum.

Öğle yemeğinde gricia, kefiri içtim. Kocamla birlikte gricia yedik. Kocamın bir kalem var ve ben onu çok beğeniyordum.

Ben 67.3 kg

Kocam 129.0 kg

Harika! Benim 1.4 kg, kocamın da 1 kg kaybedilmişti. İyimser bir başlangıç!

3. günde gricia, kefir, kalemle birlikte tüm gün boyunca harika hissettim.

Ben 67.3 kg

Kocam 129.0 kg

3. günün sonunda gricia, kefir ve kalemle birlikte tüm gün boyunca harika hissettim.

Ben 66.8 kg.

Benim ağırlığım 66.2 kg, kocamanın 128.2 kg.

Benim ağırlığım 1.5 kg, kocamanın neredeyse 1 kg fazla.

Gece evde kızımı pidesi yedirmiştim, her bir pidesi için ağlamıştım. Ne kadar lezzetli...

Dördüncü gün.

Sabah uyanmıştım kötü bir ruh haliyle. Boğazım ağrıyordu, kahvaltıdan sonra nefret ettiğim mercimeğe rağmen mide bulandırmıştı.

Benim ağırlığım 66.2 kg.

Kocamanın ağırlığı 127.7 kg.

600 gram ağırlık kaybettim, normal, düşünüyorum. Kocaman 500 gram ağırlık kaybetti, onun gibi bir ağırlığı varken!

İşe gitmiştim, aniden sinirlenmiştim - iki kupa çay içmiştim. Biraz daha iyilik etmiştim.

Öğle yemeği gibi her gün - mercimek, kefir, yumurta.

Gece - iki tabak mercimek ve iki kupa kefir. Kocama önerdim, diyeti 5 güne indirelim. İlk olarak 7 gün boyunca diyet planlamıştık. Kocam da sevinçle kabul etti. Yarın son gün, inşallah.

Beşinci gün,

son gün olduğunu biliyordum, ruh halim daha iyi.

Yine ağırlıkla kalmıştım - 65.8 kg.

Kocamanın ağırlığı 127 kg.

Diğer günlerde olduğu gibi son gün de başarılı geçmiştik. Diyetten çıkarken anında et ve mayonez gibi kötü şeylere dönmemeli, yavaş yavaş daha sağlıklı yiyecekler eklemeliyiz - tavuk, sebze, meyve.

Sonuç:

36 ve 40 yaşlarında ağırlık kaybetmek zor, ama kaybetmek mümkün!!! 5 gün içinde 2.8 kg ağırlık kaybetmiştim. Kocaman da 3.5 kg ağırlık kaybetti. Ama bu tür diyetler ilk olarak hızlı bir şekilde yorulacak, ikincisi de sağlığımız için kötü olabilir. Bu nedenle 5 gün daha diyet yapamayacağız, ama 1-2 gün her ay özellikle de kilo vermeye çalıştığımız zamanlarda mercimek diyetini tavsiye edebiliriz.

Diğer önerilerim:

Benim için diyetin en zor tarafı fiziksel aktiviteyle bir arada bulunmak. Özellikle akşam saatlerinde çok yoruluyorum. Her zaman çok yoruluyorum.

İnsanlar genellikle diyeti sıcak mevsimde zor bulurlar. Daha serin bir mevsimde diyeti daha iyi kaldım.Diğer yandan diyet sırasında vitamin takviyeleri almalısınız. Aksi takdirde diyetin yetersiz beslenme nedeniyle negatif etkileri olabilir.Diğer bir önemli nokta su tüketimidir. Ben de kendimi su içmeye zorladım. Su içmek kısa süreli olarak açlık hissinin giderilmesine yardımcı olabilir.Diğer yandan diyeti daha eğlenceli kılmak için ilgi alanlarıyla meşgul olabilirler. Ben de bu şekilde diyeti daha kolay kaldım. Örneğin ürün incelemeleri yazdım ve yemek düşüncelerinden uzak kaldım.Diğer yandan biz de bazı kilo kaybı elde ettik ve bu sonuçları daha zor tutmak istiyoruz. Ancak diyeti denediğimiz için memnuniyet duyuyoruz. İlk olarak diyet sonrası normal beslenmeyi çok zor bulmuyoruz. Diyet sonrası tavuk ezmesi yediğimde keyif aldım. Erkek partnerim ise brokkoli hakkında hayaller kuruyordu ))). Diyet sonrası sağlıklı beslenmeyi tercih etmeye karar verdik ve bazen de hafif açılımlı günler planlamaya başladık.

İkincisi diyetin sadece kilo kaybı değil aynı zamanda yaşam tarzımıza da katkıda bulunmasıdır. Diyet sırasında biz de yemek hazırlama yükümlülüğünden kurtulduk ve sadece çocuk için yemek hazırlıyorduk. Ayrıca daha az çamaşır yıkama ve daha az mutfak temizliği de bir avantajdı ))). Ayrıca ekonomik olarak da bazı tasarruflar elde ettik.

Üçüncü olarak bu diyet aynı zamanda bizleri bir araya getirdi. Grinçimiz birbirimize trolleme yapmayı, kolbasa hayalleri kurmayı ve birlikte kilo ölçülerimizi takip etmeyi sevdik ))).

Üç haftalık bir aradan sonra tekrar normal yememe planıma döndüğümüzde ben de normal yiyen bir insan olmak için doğru beslenme hakkında bilgi toplamaya başladım. Sonuç olarak normal yiyeceklerden uzak durmaya karar verdik. Makarna, patates, salatalık, şekerli şeyler, sosis, marul, konserve yiyecekleri yemeyi reddettik. Gün boyu üç öğün yemek plus ara öğünler yemeye çalıştık. Yediğimiz şeylerin arasında pirinç, buğday, tavuk, omelet, kek, hafif çorbaslar, sebze salataları, meyveler, deniz ürünleri vardı. Bir hafta içinde ben de aynı üç kilogramı kaybettim! Hiçbir şey yapmadığım halde.

Öyleyse PP ile pirinç arasında tercihimi PP yapıyor!