N9 Masası - Emzirme Süreci İçin Gerçekten Dayanılmaz, Tüketici Olmadığınız Süreçte Toksik Bir Durum Değil. Diyetim ve Kendimce Deneyimimi Paylaşıyorum.

Geçen bir haftadır bu diyete uyuyoruz ve ben diyete uyarken birçok yeni şey keşfettim. Önceden hiç bir sağlık problemi yaşamadım ama hamileliğim sırasında şekerim yükseldi ve doktora gitmek zorunda kaldım.

Ne olduysa, neyse ki bana bir diyet önerdiler. Bu diyetin adı 'Stol N9'. Bana bu diyeti uygulatmak için bir liste verdiler ve ben de bu listeyi uygulamaya başladım.

Stol N9 diyeti aslında çok basit. Sadece bazı yiyecekleri azaltmışız ve bazılarını tamamen yasaklamışız. Benim için en zor olan şey, şekeri azaltmak oldu. Benim favori içim, güçlü ve tatlı siyah çay. Ama bu diyeti uygularken, bu içimi tamamen bırakmak zorunda kaldım.

Bu diyeti uygulayarak, ben de kendimi çok iyi hissediyorum. Özellikle hamileliğim sırasında, ben de çok dikkatli olmak zorunda kaldım. Şimdi de, bu diyeti uygulayarak, kendimi çok iyi hissediyorum.

Benim gıdalarım

Benim için en önemli şey, gıdalarımın çeşitliliği. Benim için en zor olan şey, aynı şeyi her gün yemek. Ama bu diyeti uygulayarak, ben de kendimi çok iyi hissediyorum. Gıdalarımı çeşitlendirmek için, ben de çeşitli yiyecekleri seçiyorum.

Garantiler

Benim için en önemli şey, garantisini bildiğim yiyecekleri yemek. Benim için en zor olan şey, aynı şeyi her gün yemek. Ama bu diyeti uygulayarak, ben de kendimi çok iyi hissediyorum. Gıdalarımı çeşitlendirmek için, ben de çeşitli yiyecekleri seçiyorum.

Сало и огурцы ел муж)

Benim için tavuk yediğimiz haftada tek seferde yiyebileceğimiz tek şeydi.

İlköğretim

Et konusunda da herhangi bir kısıtlama yoktu, sadece kızartılmış etlerden kaçınmak gerekiyordu. Ama ben etten gerçekten nefret ediyorum, bu nedenle etli yemekler yerine sebze yemekleri pişirdim. Favorim tabii ki yeşil yapraklı sebze ve yağsız smetanayla yapılan borştu. Onun içine ben de karaboyu eklemiyordum.

Ardından Gürcistan'ın famous ajapsandaliye (kızartılmış etten kaçınmak için) takıldım. Bu da ailem tarafından beğenildi. Ancak brokoli ve mor kabağından yapılan yemekleri ben zorla yedim.

Benim için erkek ve ben için ayrı yemek pişirmek istemiyordum. Bu nedenle iki hafta boyunca N9 diyeti ile tüm aile birlikte yemek yedim. Çocuk da çok beğendi. Ama bazen ona zorla da olsa tavuklu çorbası pişiriyordum. Erkek bazen de akşam yemeği olarak şaurma getiriyordu.

Sebze ve meyveler

Sebze konusunda herhangi bir kısıtlama yoktu, bu nedenle bana çok iyi gelen salatalar yapıyordum.

Ancak günde birkaç kez yemek yediğim ilk yarısında fazla meyve yiyorum. Ancak banan ve üzüm gibi şeyler yasaklanmıştı.

Bunları genellikle omelette ve smoothieye ekliyordum.

Osun geldiği için marketlerde arpa ezmesi ve dut gibi şeyler vardı. Ben de arapsız dut tüketebiliyordum.

Benim için mangonun da eklenmesinin mümkün olduğunu düşündüm.

Süt ve yoğurt ürünleri

Ürün listesine bakıldığında, süt ürünleri hariç tutulduğuna dikkat ettim. Ancak hemen yanındaki satırda, sınırsız miktarda süt tüketilebileceğine yazıyordu. Hata mı?

Benim için süt ürününe karşı duyarsızım, bu nedenle normal suyla pişirdiğim kahvaltılar yapmaya karar verdim. Ancak yoğurt ve peynir ürünleri kısıtlanmıştı. Tabii ki, kefir ve yoğurt gibi ürünler, şeker eklenmeden tüketilebiliyordu.

Hamur işleri

Hamur işlerine gelince, yine kısıtlanma vardı. Beyaz veya siyah ekmek, günde en fazla üç parça tüketilebiliyordu. Normalde bana ekmeğin olduğu sandviçlerimle kahvaltı yapıyordum.

Lavash taze domates ve peynirleElbette, makarnalar da günde bir kez tüketilebiliyordu. Ve tabi ki, çeşitli tatlı pastalar, tatlılar ve pirojder de yasaklanmıştı.

İçecekler

Süt, tatlı sular, tatlı kefirler, gazlı içecekler, çay/kahve şekerle - hepsi yasaklanmıştı. Ancak sebze suları ve şeker eklenmeden tüketilebilen içecekler, tüketilebiliyordu.

Ben, limonlu çay şeker eklenmeden içiyordum. Normalde siyah çay, herhangi bir ekensiz içemiyordum, tadı bayağı acıydı. Zaten, bazen midürde bir şeyler tüketmek için kefiri içiyordum.

Sonuçlar

İki haftalık diyetin ardından, tekrar analizler yaptım ve bu kez normale döndüğümü öğrendim. Ne kadar mutlu oldum, ama aynı zamanda, artık hep böyle mi yiyeceğim diye soruyordum kendime. Doktor bana, analizler normale döndü diye, yavaş yavaş normal yeme rutinime dönmeme izin verdi, ancak şekerli şeylere fazla tüketmemem gerektiğini söyledi.

Diğer yandan, bu diyetin kan şekerini düşürdüğünü fark ettim. Bu en önemli şeydi.

Sonuç

Benim için, şekerli şeylere karşı duyarsız olduğum için, 'Stol N9' diyeti bana zor geldi. Özellikle gebelik sırasında, olsunlar olsunlar, çeşitli otlar ve salyangozlara istekliydim. Şekerli şeyleri yaşamak, şekerli şeyleri hayatında sürekli karşılaştığım insanlara ne kadar zor geldiğini hayal bile edemiyorum...

Ancak, diyetin kan şekerini düşürdüğünü görmenin en önemli yanıtı, bana şekerli şeyleri yaşamak zorunda kalmayışım.