Я верю в науку. А психология - это наука. Конкретная, требующая специальных познаний и практики, и потому понятная не всем: привет, кухонным психологам :). Михаил Литвак, светлая ему память, умел объяснять эту сложную науку простыми, доступными словами. За это я искренне благодарна - он оставил после себя книги, которые помогают многим и сегодня увидеть и понять закономерности человеческой жизни без излишней романтизации и драматизма, но и без кухонного "в жизни все просто". В жизни просто отнюдь не все.

И еще... Ожидая летящих в меня тапков и помидор: я не верю в существование человека, чья жизнь на 100% успешна во всех сферах. Я таких людей пока еще не встречала. Да и статистически это почти невозможно: слишком много направлений в жизни и слишком много факторов, чтобы везде держать по сто баллов - от здоровья и потрясающих зубов и волос до доверительных отношений с сестрой вашего свекра, и все эти через семизначную сумму хотя бы годовой зарплаты. Я не понимаю тех, кто говорит: у меня все отлично! У меня вот отлично не все, и я этого не стыжусь. До того, как я прочитала эту книгу, я частенько заумывалась, что у меня то плохо, и другое, и пятое, и десятое тоже, и вообще я толстая и некрасивая. Как только я ее прочитала и обдумала, я поняла, что это нормально.

О книге

Если хочешь быть счастливым - одно из наиболее известных произведений Михаила Литвака. В зависимости от издания книга доступна в разных форматах - от классической печатной версии до электронных и аудиокниг. Я читала книгу всегда в электронном варианте, поэтому прошу не судить за скриншоты:

Обычно она выходила у крупных российских издательств, таких как

"Эксмо," Издательство АСТ или "Питер"

Объём книги тоже сильно варьируется от издания к изданию - как правило, это около

300 страниц живого и насыщенного текста.

Литвак выстраивает книгу в форме размышлений, наблюдений и практических рекомендаций. Это не всем нравится, я понимаю. Но он сохраняет свою узнаваемую манеру: сочетание наблюдений, личных примеров и логики с точностью в формулировках.

Книга адресована "всем потерявшим надежду и опустившим руки":

Моё прочтение

Главная мысль книги - счастье должно опираться на четыре кита, которые друг с другом в гармонии: Я – Мы – Они – Труд:

Я - это внутренний стержень, самоуважение, способность понимать себя, свои желания и границы.

Мы - это наши близкие, те отношения, где есть доверие, взаимность и забота.

Они - это окружающее общество, знакомые и незнакомцы, социальные роли, через которые мы фактически существуем.

Труд - деятельность, которая придаёт нашей жизни смысл, формирует компетентность и нашу опору в реальности.

Моя теория счастья

Эта модель Литвака "я-мы-они-труд" мне очень близка. Задолго до знакомства с книгой я сформулировала для себя собственную теорию счастья

- теорию пирога (С) пользователь mobydick.

В жизни каждого человека множество сфер. И, как я уже говорила раньше, ни одна из них не будет одинаково полной в определенный каждый момент времени. Мы не можем (пока) быть одновременно в двух местах. Вы можете? Я нет. Это логично, что один сегмент жизни часто становится больше других, потому что другой временно сокращается. Это нормально. Это и есть жизнь.

Нам исполняется 40, многие становятся грузнее, но даже если кто и 100% не изменился к 40-ка годам, то никто в зрелости не сохраняет очарования юности. Однако в сорок должно уже накопиться много других качеств, делающих женщину ценной. В 60+ в графе "внешность" заметно убавляется. Но посмотрите на харизму Хелен Миррен, Сигурни Уивер, Николы Уокер и подобных им женщин. Я уверена, в окружении каждой из нас есть подобные дивы. Они красивы, но красивы другой красотой, органической, внутренней. В другом куске пирога у таких женщин прибыло: жизненый опыт, доброта, мудрость, вкус- и это балансирует внешность возрастной дамы.

Труд

И да. Я люблю свою работу, в смысле, не саму работу, а дело, которым я занимаюсь. Это вдохновляет и развивает меня, делает сильнее и наполненнее.

Да, меня наполняет моя работа, она закрывает важную потребность - быть реализованной:

Взрослый человек проводит условные 8 часов на работе в будние дни. Если ты любишь свое дело, это не пытка и не ожидание вечера или выходных, это удовлетворяющая часть жизни. Которая приносит доход. Даже если и доход низкий, см. ниже в разделе "Я" и "Мы": два низких дохода + разумные траты + совет да любовь - это уже достойная жизнь.

Но если в профессиональной сфере возникают сложности, я опираюсь на другие сегменты - на Я, на Мы. Я оказывалась в ситуации на грани фола по работе. И у меня была я сама - я занималась спортом, гуляла в лесу, делала обертывания, ухаживала за собой, укрепляла себя. Вот она, ключевая фраза, подсказывающая, что надо делать в плане нашего "Я":

Я говорила себе: ну что я сейчас вот могу со всем этим сделать? Ничего я одна не могу. Лучше я пойду, позабочусь о себе, приберусь пока дома, еду приготовлю, а там виднее будет. По прошествии времени оно, как правило, становится виднее.

Мы

Разгрузившись, я черпала силы из общения с близкими. Важно, чтобы не наоборот. И это помогало всегда восстановить внутренний баланс, набраться сил. И сейчас, когда я вспоминаю дикие кризисы по работе, я даже удивляюсь, как многие переживали и загоняли себя в необыкновенный по жестокости угол. Сами.

В книге и про секс есть тоже, в разделе - я-мы. Как-то так:

Почему-то секс приравнен к повышению по службе, ну да ладно...

И нет, я не растворяюсь в семье: я безумно люблю детей, но они улетят в свою жизнь. Литвак особенно предупреждает об этом: не стройте свою жизнь вокруг детей. Да и детям надо счастливую маму, а не невротичку с "ноготками и ресничками" или с "котлетками и шапочкой". Мужья могут уйти, и не только от нас или к другой, мужчины вообще живут не так долго, как женщины.

Они

И еще. Я уважаю людей. Моё отношение к "ним" - к незнакомцам, к тем, кто пересекает мой путь случайно и без злого умысла - всегда остаётся корректным. Нет, я не позволю нарушать свои границы. Но я и не "сорву зло" на постороннем человеке: выплеснуть раздражение на другого не сделает меня счастливее, я всегда это знала, и ни разу не пробовала это сделать. Я знаю, что это разрушит "меня."

Почему похое отношение к людям вообще разрушительно? Я не могу пока найти хороший ответ на этот вопрос. Пока для себя я решила, что позиция, когда человек думает что он(а) лучше или хуже других людей - бесперспективна. "Самые умные, счастливые, добрые, любимые и красивые" мне кажутся наименее удовлетворенными жизнью, хотя бы потому, что у них уходит много энергии на то, чтобы доказать то, что самые-самые - это они. Опять же, это мое мнение, но намного легче взять за правило то, что у разных людей разные мнения, но эти мнения нас не касаются покуда 1. их высказывание не нарушает закон и мораль, и 2. эти люди не ваша мама/муж/ребенок/врач/или, на худой конец, даже начальник. И пусть самые-самые говорят 😊

Гармония

Именно за эту целостность, за эту структурированность мысли и за способность объяснить сложное простым языком я и ценю Литвака. Нет, Лабковского я тоже слушаю, но он слишком фрагментирован для меня, слишком хаотичен.

А эта вот книга Литвака не даёт готовых рецептов счастья, в отичие от Лабковкого :))) Но она помогает понять, из каких элементов личное счастье может быть построено и как не разрушить важное во имя сиюминутных эмоций.

***

Для меня это не просто популярная психология - это научно обоснованное и мудро изложенное руководство к внутренней честности и гармонии.