Leyla Sanson programı nasıl işe yarar?

Leyla Sanson programı, doğru beslenmeyi ve spora odaklanarak, vücut şekillendirme hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olur. Programın en önemli avantajı, her gün yapabileceğiniz pratik egzersizler ve sağlıklı beslenme planları sunmasıdır.

Leyla Sanson programı ne kadar zor?

Leyla Sanson programı, ilk başta zor bulunabilir. Ama endişelenmeyin, programın rehberliğinde her gün biraz daha kolay olacaktır.

Leyla Sanson programı ne kadar süreli?

Leyla Sanson programı, yaşam boyu sürecebilir. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar pahalı?

Leyla Sanson programı, uygun fiyatlıdır. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar etkili?

Leyla Sanson programı, gerçek bir dönüşüm yaşamanızı sağlar. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar güvenli?

Leyla Sanson programı, güvenli ve sağlıklıdır. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar hızlı?

Leyla Sanson programı, hızlı bir dönüşüm yaşamanızı sağlar. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar pratik?

Leyla Sanson programı, pratik ve kolaydır. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson programı ne kadar uygun fiyatlı?

Leyla Sanson programı, uygun fiyatlıdır. Programı denediğinizde, siz de benim gibi gerçek bir dönüşüm yaşayabilirsiniz.

Leyla Sanson ile Vücut Şekillendirme: Gerçek Bir Dönüşüm!

Benim gibi birçok kişi, yaşlarından dolayı kilo alma sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Ben de 17-18 yaşlarım arasında çok inceydim ve 158 cm boyumla 44 kg ağırlığımda kalıyordum. Komplikasyonlar da vardı ve \'okula kaçıldın\' gibi şeyler söylenirdi. Ama ben biraz daha fazla gelişmeye çalıştım ve şimdi 29 yaşındayım.

Genellikle pişmani bir hayat yaşıyordum, ücretsiz yemekler, çeşitli lezzetler... Ama doğru beslenmek zorundaydım, çünkü iş, okul, evde de zamanımı ayırıyordum. Bu sebeple de kaçırma alışkanlığı edinmiştim. Böylenen, hot-dog, kolbasa ile hazırlanmış sandviçler...

İlk başta 20 yaşındayken 52 kg\'a ulaşınca sevindim, çünkü daha da fazla geliştim, ancak beli de ortaya çıktı. 55 kg\'ı geçince ise paniklemeye başladım. Lajıslar kalınlaşmış, karın da çıkıyordu, bacaklar da... Yüzüm de şekillenmiş. İşte o zaman mücadelem başladı.

Diğerleri gibi ben de diyete, refakate, spora başladım, çeşitli ürünleri denedim... Ama uzun süre etkili olmadı. 3-4 kg\'lık fazla kiloları kalkıtmakta zorlanıyorum.

Şimdi ise 29 yaşımda 53 kg\'lık ağırlığım var. Boyu 158 cm. OG-87, OT-70, OBE-94 cm. Her iki lajısta 54 cm. Stres yaptığım için karın da 3 kat olarak çıkıyor. Lajıslar da kalınlaşmış. Yarık lar da ortaya çıktı. Ayrıca yanık da var, büyük miktarda yük ve egzersiz yaptığım için... İşte o yüzden esnek ve güvenilir bir program arıyorum.

Programı Leslie ile yürüyüşe karar verdim. Evde yapılan egzersizler. Zemin genişliği metrelerce bile olsa yeterli. Teknik giyme, herhangi bir ekipman gerektirmiyor. Ekstra ekipman olarak gantlet aldım. O zamanlar yoktu, bu yüzden gantlet olmadan da başladım.

Sıradaki fotoğrafları çekmeden önce kendimi böyle görünümde yakalayan fotoğrafları çekmiştim, böylece bir daha bu hale dönmüyorum umarım. İşte sonuçlar. Bu görüntüler bile bana ağlamak için yeterli.

Eğitim başlamadan önce\xa0

1. gün Lesley ile yürüyüşe başlamadan önce "2 mil" seçmiştim, çünkü çok kolay görünüyordu. Eğer çok kolaysa 3 mil seçerim demiştim ama ne yazık ki öyle olmadı. Daha çok yürüyüşe çıkıp evde de antrenman yapmayı deniyorum. Şimdilik düşündüğüm kadar kolay olduğunu düşünmüştüm ama bu sadece 1,5 mil olduğunda bile başladı. 1,5 mil bitinceye kadar zorlandım.

\xa0

Ancak 1,8 km ve 2700 adım ile 43 kalori harcamıştım. Sadece işe yürürken 2 km walked olduğumu düşünün, o kadar yorulmuyorum. Lesley ile birlikte antrenman yaptığım zaman ise çok daha zordu.

\xa0

2. gün Sabah uyanıldığında kendini çok iyi hissettim, ancak yine de 2 mil seçtim, çünkü tekrar fazla zorlanmamak istedim. İlk 1,5 mil çok zor geçti, ancak 2. yarım çok daha kolay oldu. Kalori harcamamdaki değişim çok önemliydi, 43 kalori ile çok daha fazla harcıyordum.

\xa0

3. gün Üzürlüğümü kapandı, ne zaman ki çok fazla zaman bulamadım tam 30 dakika kalabalık bir workout\'a ayırabileceğim. Oysa ki gününün bir kısmında kısa kısa rahatlama hareketleri yaptım ve bu arada Lüsliden bazı kolay yürüyüş hareketleri aldım.

4-7. gün

Yarın daha çok motive oldum, tekrar eski hücrelere daldım ve çok daha da çabuk hissettim. İkiniz çabuk bir 2 mil workout\'a devam ediyordunuz, ama bir tür tekrarlılık hissediyordum. Özellikle müzik ekleyip farklı bir şeye daldım ve bu şekilde çok daha keyifli hissettim. Gerçekten de, video üzeründen yapabildiğim bir şey yok, ama bu şekilde keyifliydi.

\xa0

8. güne geldim ve çok daha zor bir 3 mil workout\'a daldım. Yolda çok daha zorlandım ve üzerimde bir tür baskılar vardı. Üzerimde bir çok daha fazla yük vardı ve çok daha zorlandım. Önümde bir tür baskılar vardı ve üzerimde bir tür baskılar vardı. Üzerimde bir tür baskılar vardı ve çok daha zorlandım. Önümde bir tür baskılar vardı ve 2 mil olarak geri döndüğüm.

2 mil benim için çok daha rahat bir seviyeydi. Önümde bir tür baskılar yoktu ve üzerimde bir tür baskılar yoktu. Üzerimde bir tür baskılar yoktu ve çok daha rahat hissettim. 2 mil benim için çok daha rahat bir seviyeydi.

1 mil üzünlüğümü de katarak çok daha rahat hissettim. Hatta üzerimde bir tür baskılar yoktu ve çok daha rahat hissettim. 1 mil benim için çok daha rahat bir seviyeydi.

3 mil üzünlüğününü de katarak 2 güne sonra çok daha zorlandım ve üzerimde bir tür baskılar vardı. Önümde bir tür baskılar vardı ve üzerimde bir tür baskılar vardı. Üzerimde bir tür baskılar vardı ve çok daha zorlandım. Önümde bir tür baskılar vardı ve 2 mil olarak geri döndüğüm.

\xa0

Son 3 hafta Uzun süren bir aradan sonra bir haftadır kullanıyorum, malzeme kalitesi beni şaşırttı. Tuşlar sağlam, pil de beklediğimden uzun gidiyor. Fiziksel aktivitelerin yanı sıra diyet de önemli.

Ancak daha sonraki adımlarda zorluklarla karşılaşmıştım. Çalışmıştım ama kilo verme konusunda ne kadar zor olduğunu fark ettim. İşin gerçeği, diyet ve egzersiz birlikte hareket etmelidir. Benim gibi planlı hareket etmeyenler bu şekilde hayal kırıklığına uğrar.

\xa0

Yeniden motivasyon!

İkinci motivasyon dalgam, spring zamanında geliyor gibi. Kışın kapalı kalıp yazın dışarıya çıkıp formda olmak istemesi geliyor. Ama motivasyonun çok önemli olduğunu unutmamalıyız. Eğer planlı hareket edecekseniz, kısa ve küçük hedefler belirlemeli ve onlara ulaşmak için adımlar attığınız zaman motivasyonunuz artacaktır.

\xa0

Günde 5 mil Ve ben de böyle bir yaklaşım uyguladım. Kendime kısa ve gerçekçi hedefler koydum ve onlara ulaşılmasına çalıştım. İşte bu şekilde motivasyonum arttı ve gün içerisinde daha aktif ve formda hissetmeye başladım.

Her şey için iyi bir neden Bir hafta önce bu programı başlattım ve sonuçlar beni şaşırttı. Leslie\'nin farklı videoları mevcuttur, 1 ile 5 mil arasında farklı hareketler barındıran farklı videolar. Bu farklılıklar sayesinde, her gün farklı bir video izlemeye devam ediyorum. Ayrıca, VK\'te aynı adlı gruplara üye oldum ve oradan da farklı videolar izliyorum. Orada da kısa zıplama ve interval antrenmanları mevcuttur, sadece 5-10 dakika sürmektedir. Bu videolar, kasları ısıtmak ve kasları hazırlamak için de idealdir.

Görünüşte hepsi aynı gibi görünse de, aslında farklılıkları var. Bu farklılıklar sayesinde, durağan antrenmanlardan sıkılmadan farklı antrenmanlar yapabiliyorum. Ayrıca, farklı ekipmanlar kullanabiliyorum, örneğin zil, halter, band, top gibi ekipmanlar. Bu antrenmanlar, durağan antrenmanlardan daha ilgi çekici ve farklı.

Şu anda programı ikinci kez takip ediyorum ve iki ayı aşkın bir süre geçti. Vücutta herhangi bir ciddi değişim olmadı, ancak dış görünümden farklılık var. Vücudum daha düzgün, bacaklar daha ince, belde biraz daha sıkı, kaslar daha belirgin. Boyum 165 cm, kilom 51 kg\'dır.

Büyük değişim, göğüs ve kalça bölümlerinde oldu. Göğüsler biraz daha belirgin, kalça da daha sıkı. Ancak, lomber bölgede değişim olmadı. Şimdilik, diyet yapmıyorum, ancak daha az şekerli, mukavva gibi gıdalardan kaçınıyorum. Tamamen bunları elimden kaçırmak mümkün değil, ancak daha az tüketmeye çalışıyorum. Bu programı takip ediyorum ve düzenli antrenmanlar yapıyorum, bu da vücut üzerinde olumlu etkiler gösteriyor.

\xa0

Sonuçlarım Sürekli hızlı yürüyüşlerimle Leslie\'nin verdiği destek gerçekten faydalı. Hızlı yürüyüşlerimden sonra vücut şeklimi biraz daha iyiye doğru değişti. Tabii ki, sonuçlar daha iyi olacaktır, eğer düzenli bir diyeti de takip edersem.