Keto diyette 18 kilo verdim ve kararlıyım

Benim keto diyeti deneyimleri, bana çok şey öğretti ve yeme alışkanlıklarımla ilgili bakış açımı da değiştirdi. Elbette, birçok faydası var, ancak aynı zamanda bazı ciddi dezavantajları da var. Belki bir gün tekrar kete döneceğim, ancak şimdilik emin değilim.

İlk olarak, keto diyeti benim için sığınmak gibi hissetmeme sebep oldu. Kilo vermek çok kolay ve ben kendimi daha enerjik, daha açık başlıyorum ve daha iyi düşünüyorum. Hatta daha da iyisi, daha fazla zamanımda var ve daha iyi uyuyorum. Önceden gece uykumda çok rahatsız oluyordum çünkü bebek sık sık uyandırıyordu ama şimdi daha iyi uyuyorum.

Tabi ki, bu süreçte en büyük sorum su isteğimi. Her saatte su içmek zorunda kalıyordum. Keton diyeti sırasında vücut, suyun bir miktarını daha hızlı atmaya başlıyor. Bu nedenle, çok fazla su içmek zorundayım. En iyi çözüm, gazsız mineral su oldu. Ayrıca, ağızda oluşan kötü bir koku sorununu da çözdü. Keton diyetinde, bazı insanların ağızdan kötü bir koku geldiğini duyuyordum ama bana hiç olmadı.

Diğer katılımcıların sonuçlarını ve organizatörlerle iletişimi görünce, bana lazım olmayan şeyler değildi. Benim için zaten hazır bir menu existed ve bana sorularım olursa, kuratörlerle iletişim kurabiliyordum. Sadece günlük raporlarımı düzenliyor, bırakmak istemiyordum.

Ben iki kereden yemek yedim (bu bana önerilmiş ve neden bu şekilde yediğim açıklanmıştı). Bu, interval fasting prensibinden geliyordu. Keton diyeti, çok lezzetli ve daha sık yemek yememek için bir neden oluyordu. Şimdi, ne yediğimi daha sonra yazacağım.

Bir hafta boyunca, sanki bana sürekli baş ağrısı ve halsizlık vardı. Birkaç gün sonra ise, kaslarım da başladı ağrıya. Bu, vücutın şok yaşadığını ve yeni bir enerji kaynağından yararlanmaya çalıştığını gösteriyordu. Sürekli olarak yağ yakmaya çalışıyordu ama bu, yeni bir şey oluyordu. Vücut, zamanla adapte oldu ve yağ yakmaya devam etti. Sonuç olarak, ben daha enerjik, daha açık başlıyorum ve daha iyi düşünüyorum. Hatta daha da iyisi, daha fazla zamanımda var ve daha iyi uyuyorum. Önceden gece uykumda çok rahatsız oluyordum çünkü bebek sık sık uyandırıyordu ama şimdi daha iyi uyuyorum.

Tabi ki, bu süreçte en büyük sorum su isteğimi. Her saatte su içmek zorunda kalıyordum. Keton diyeti sırasında vücut, suyun bir miktarını daha hızlı atmaya başlıyor. Bu nedenle, çok fazla su içmek zorundayım. En iyi çözüm, gazsız mineral su oldu. Ayrıca, ağızda oluşan kötü bir koku sorununu da çözdü. Keton diyetinde, bazı insanların ağızdan kötü bir koku geldiğini duyuyordum ama bana hiç olmadı.

Benim için keto diyeti, sığınmak gibi hissetmeme sebep oldu. Kilo vermek çok kolay. Benim için en büyük avantajı, sığınmak gibi hissetmeme sebep oldu.

Benim kocam da Keto diyetini denedi ve 18 kilo kaybetti. Kocamın da kilo kaybı çok hızlı oldu. Benim için en büyük avantajı, sığınmak gibi hissetmeme sebep oldu.

Benim kilomda stabil kalırken, eşim aynı beslenme düzenine rağmen devam eden kilo kaybedişini gördüm. Belki de fiziksel aktivite ve organizmanın eşsiz özellikleri etkiliyordu. Bir yıl kadar geçti ve hâlâ kilo vermiyor, ancak uzun süredir kısıtlanmadan besleniyoruz.

Keçe diyetinden sonra menü çeşitliliğine döneceğim. Keçe diyeti olsa olsa bazı sınırlamalar getiriyor, ancak zamanla yine de yoksun kalıyorum. Fırtınalar, sebzeler, makarna ve tahılları özlemeye başladım. Bunlar yüksek karbohidrat içeriği nedeniyle yasaklanmıştı. Şimdi karbohidrat içeriği yüksek olan hiçbir şey konuşmuyorum, hatta daha da ötesi, ben aslında bir şeker düşkünüyüm. Keçe diyetinde keyifle beslenebiliyorsunuz (tabii ki özel türden). Bu da güzel bir avantaj, düşünüyorum. Normal beslenme düzenimde her bir çikolata parçası bacaklarımda toplanıyor, ancak keçe diyetinde yiyorsunuz ve kilo veriyorsunuz! Elbette daha yavaş, ama yine de.

Benim ketaza geçişimde, hepimiz bir araya gelmek için bir neden buluyoruz. Benim gibi ketaza geçmek için zorlananlar, bana ne yapmaları gerektiğini bilmiyorum. Ama ben diyorum ki, kalori hesabında bu daha kolay.

Benim için keto-rasyon, pardon, biraz detaylı olsa da, bağırsak hareketini yavaşlatıyor. Ve bu problem birçok kişiyle paylaşılan bir durum. İlk olarak, çok iyi bir prebiyotik sayesinde (burada okudum) kurtuldum. Ardından psyllium (at sütünden gelen bir şey) keşfettim. Bu, kefir, yoğurt ya da hazır yemeklere, örneğin salatalara eklenerek ya da thậm chí psylliumlu kurabiyalar pişdirilerek tüketilebilir. Çok zengin lifli bir besin ve bağırsak fonksiyonunu düzenlemek için ideal.

Öte yandan, pahalı olması da bir problem. Keto-diyet, cebime bir darbe gibi.

Keto-diyet, yeterli besin dengesizliği ve suyun vücutta tutunmaması gibi sorunlara da yol açıyor. Bu nedenle, vitaminler almanız gerekiyor. Elbette! İyi ve kaliteli vitaminler, aksi halde sağlığınıza dahi zarar verebilirsiniz.

Deneyimlerime göre, keto diyeti oldukça etkili. Benim için çok şey öğrenmemi sağladı. Hatta yeme alışkanlıklarımla ilgili bakış açımı da değiştirdi. Elbette, birçok faydası var, ancak aynı zamanda bazı ciddi dezavantajları da var. Belki bir gün tekrar kete döneceğim, ancak şimdilik emin değilim.

İnterval fasting + PP (ben ilk kete sonlandırdığım zaman uyguladığım yöntem) bana daha rahat ve sonuçlarından emin olduğum bir yol gibi geldi.

Diğer diyetlere ilişkin düşüncelerim:

"6 Lale" - sadece 6 gün içinde 2-3 kg kaybetmek

"Göller Diyeti" - eskiden çok seviyordum! Basit ve etkili.