Bebek Maması Yaptıktan Sonra 2 Kilo Verdim, Ancak Ketonik Durumum Bir Kaos!

Eğer bu yorumu okuduysanız, nasıl ki ben de zayıflamayı hayal ediyorum gibi. Hadi bana kendimden bahsetsem, neden keto-diyei hakkında deneyimimi paylaşıyorum ve neden siz de çok dikkatli olmalısınız.

Biraz kendimden bahsetmem lazım.

Hiçbir zaman obezite yakalanmadım. Boyum 166 cm. 27 yaşına kadar ne yiyişim ne de kilom ne de aldı. 55-57 kilo arasında dolaşıyordum. Bu ağırlıkta kendimi çok rahat hissediyordum. Shorts, mini etek, kupala gibi şeyler giyinirim, kendimi harika hissediyordum.

2015. 56 kilo

2015. 56 kilo

27 yaşındayken hayatım değişti, hamile kaldım. Zavallı toksikozdan dolayı bir ayda 5 kilo verdim ve ilk trimesterdeki son günümde 50 kiloya düşmüştüm. O zamanlar son kez kendime iyi geliyordum. Ardından...

İkinci trimester başlayınca, toksikoz geçti ama yerine bir canavar gibi bir açlık geldi, sanki tatlılar varmış gibi. Tabii ki, kendimi sınırlamak, kontrol etmek, 1 kg ekmek, sonra onları kaybettiğinde büyük mecburiyetler vermek zorunda kaldım. Özellikle babamın tarafında ben de çok fıstık ve bu fazla 10-15 kg değil, 50-70 kg gibi şeyler var. Ama ne yazık ki ben de bu şekilde kaldım. Dolayısıyla doğumda 72 kg'yla doğdum. 22 kg daha aldım demektir. Doğumdan sonra birkaç ay geçti, sonra da 66 kg'ya stabil oldum ve... Ne denirse desin, eski 55-57 kg'ıma dönmeye çalışsam da artık o kadar kolay değil...

2024 yılı. 66 kg

2024 yılı. 66 kgDoğumdan önce, normalde yediğim şeyler, biraz daha tatlı ekleyince, ağırlık aniden yukarı doğru gidiyor. Az yersem, yerinde duruyorum. Şaka değil, böyle kademeli bir değişim beni çok moral olarak üzdü. Kendime çekici, komplekssiz hissetmek zorundaydım ama 66 kg ile bu hayatı yaşamak pek de mümkün değil... Çıplak görüntümle karşılaşmak bile çok keyifsiz. Bu nedenle "kurtarıcı halka" adını verdim.

Önceki tüm uğraşlarımdan sonra, bu sefer kete diyeti deniyorum.

İlk ağırlığım 65,950 kg.

1. Gün 65,950 kg başlangıç ağırlığıydı.Keto Diyeti

Keto diyeti ile ilgili pek çok şey duydum, ancak detaylara girmeyeceğim. Keto diyetinin temel prensibi, gıdalardaki protein ve yağ tüketimini artırmak, karbonhidrat tüketimini ise 5-10%'e indirmektir. Bu sayede organizma karbonhidrat eksikliği hissetmeye başlar ve yağları yakmaya başlar. Sonuç olarak, kilo birikmez, aksine kilo kaybedilir. Herkes keto diyeti ile ilgili kendi yöntemini, menüsünü, destek gruplarını sunmaya başladı. Benim ise böyle bir plan almadım, ancak bir arkadaşım böyle bir plan satın almış ve beni de bu diyeti denemeye ikna etmişti.

2 hafta boyunca kendimi hazırladım. 10 gün sonra Keto diyeti ile tanıştım ve sonuçlar gözlerimin önünde oynuyordu. Yüzümdeki şişkinlikler kayboldu, ikinci yanakım da kayboldu. 10 günde bunlar oldu! Bu benim için yeterliydi ve ben de Keto diyetine başladım.

Ancak arkadaşımın satın aldığım planı ve tariflerini kullanmak bana pek hoş olmadı. Çok karmaşık tarifler, 24 saat boyunca pişirmek ve pahalı ürünler almak zorunda kalıyordum. Ben internetten tarifleri buldum ve arkadaşımın onayını aldım, çünkü ilk kez Keto diyeti yapıyordum, ona ikinci kez yapıyordu.

Tüketim

Bir haftadır mutfakta yeni bir hayat sürdürüyorum ve Keto diyetine geçmeye karar verdim. Öncelikle bir hafta boyunca mukemmelce mutfakta kısıtlayarak vücudumu hazırladım.

Yeni bir hayat sürdürmenin zor bir yanı var, özellikle de gece vardiyasında olduğumda. Yemek yememe konusunda zorluğun yanı sıra, her gün ne yapacağım, ne yiyeceğim konusunda sürekli düşünmeye başladım.

Gece vardiyasında olduğumda en çok zorlandığım şey, gece 20.00'den sonra yemek yememekti. Her gün uzay içindeyim ve yemek istemeye başlıyorum, ancak Keto diyetine geçmeye karar verdikten sonra her şey değişti.

Zavtark. Perpetli noyu, yagli ogu, jarayenay sivini, türt sivri, kofe si liqlik 20%

Sabahlık. Soslu sığır eti, domates ve biber.Sabahlık. Çıktıklar, domates, kereviz, biber ve zeytin yağı ile soslu taze salata.Sabahlık. Çıktıklar, taze salata ve zeytin yağı ile sos.Öğle ve akşam yemekleri esas olarak bu şekildeydi. Çiftlik sığırı, çiftlik tavukları, fırında balıklar. Yanında kavrulmuş kabaklar, patlıcanlar ya da taze sebze salatası. İşim yoğun olduğu için, önceden birkaç gün için hazırlıyorum.

Öğle/Gece sebze salatasıÖğle/Gece fırında tavuk ve mayonezBu şekilde tamamlanıyordu

Akşam yemeği. Kızarmış tavuk, tencere baklagiller, oltu soslu sebze salatası. Çoğu zaman yemek yapamadım, o zamanlar kase peyniri 9%, sade yoğurt 20% ve çekilmiş trüf peyniri oldu.

Kase peyniri 9%, sade yoğurt 20% ve çekilmiş trüf peyniri Not edeyim ki, diyet yapanlar ve tatlıdan vazgeçemeyenler için bu çikolatalar çok uygun, ben sadece MegaMarket'te bulabiliyorum, onların özel markası. İçerisinde neredeyse şeker yok, sadece yağlar var, keto diyete çok uygun.

Trüf peyniri Her gün keton seviyesini kontrol ediyordum, KetonGluk-1 şeritleriyle, paket üzerindeki ölçekle kıyaslıyorum. İkinci günde öğle yemeğinden hemen önce ketonik bir durumdayım, şerim çok koyu kırmızı renkte.

Keton seviyesini ölçümlemek, KetonGluk-1 şeritleriyle Onlarla yemek yediğimi takip ettikçe, ketonik durumumu kontrol ediyordum. Kendimden bir şey yapmadım, ama durum daha sakin.

<\/a><\/div><\div class="inline-image-title">Ketone ölçümü için kedi şeker testi Keton gluk-1 <\/div><\p><\/p><\div class="inline-image"> <\/a><\/div><\div class="inline-image-title">Ketone ölçümü için kedi şeker testi Keton gluk-1 <\/div><\p>Şimdi asıl konumuza geçelim, kendi durumum ve neden ketedan erken çıkıldığını anlatalım. Bir günün olaylarını 10 gün boyunca sıralayacağım.<\/em><\/p><\p>1. Gün <\/strong><\/em><\/p><\p>İlk gün ketedan oldu, tam bir gün önce kolesterolü düşük tutmak için bir şeyler denemiştim. Bu sabah bol kahvaltı yaptım, sonra gün boyu çok aç hissettim. Hasta değilim, normal hissettim.<\/em><\/p><\p>2. Gün <\/strong><\/em><\/p><\p>Organım ketedan olmayı anladı, öğle yemeğinden sonra şiddetli ishal ve karın ağrısı başladım. Yemek istemedim, ama öğlene kadar bir şeyler yedik. İshal ve karın ağrılarından kurtulmak için ilaçlar aldım, ama sadece geceye kadar normale döndü. Böyle bir durumda yemek yemek istemiyordum, ne de olsa. Ayrıca çok susuzdum, sürekli su içiyordum. Günlük su tüketimim 2,5 litre oldu. Ketedan beslenmeye göre su tüketimi normal, hatta daha fazla gereklidir.<\/em><\/p><\p>3. Gün <\/strong><\/em><\/p>Bir haftadır keto diyetine devam ediyorum, ama dünün tecrübemi unutmuyorum. Başlamadan önce çok kötü bir mide bulantısı yaşadım. Ama bu kadar değil, dünün akşamları bana bir şeyler çok garip geldi. Ağızdan bir kötü koku yayılıyordu, kendimden ve çevreselmden utanıyordum. İştahım da kayboldu, neredeyse her saat bir su içmem gerekiyordu. Arkadaşlarla konuşurken bile, hep bir şeyler sızdırıyor gibi hissediyordum. Veziküllerim sanki bir konveyör bant gibi çalışıyordu, hep su sızdırıyordu. Akşam olduğunda, bu durum bana çok sinir bozucu gelmeye başladı. Bana olan havalı ruh halim de kayboldu ve yerine yorgunluk, bitkinlik ve sinirli bir ruh hali geldi. Her şey bana çok zor gelmeye başladı, sadece uyumanın huzuru çekiyordu beni.

Gün 4

Bu gün ilk kez gerçekten sağlığınımdan endişe ettim. Sabah uyandığımda kafamdaki dönme hissi iyice arttı. Yemeğe ihtiyacım yoktu, ancak zorla bir şeyler yedim. Yemeğin büyüklüğü de küçük oldu, ancak bana yeterli geldi. Bir iki saat sonra ayakta duramayacak kadar bitkin hissetmeye başladım. Baş dönmesi ve baş ağrıları beni iyice zorladı, öyle ki bir gün boyunca ayakta duramıyorum gibi hissettim.

Ben vasküler distoni hastasıyım, düşük tansiyonum hep var. 90/60 gibi yüksek bir tansiyonum olunca çok memnunum. Ancak keto diyetine başladım ve vücuttan su kayboldu, tansiyonum daha da düşerek 85/50'e geriledi. Her şekilde denediğim halde, ne kafein, ne de ilaçlar işe yaramadı. Yorgunluk hissediyorum, bir an bile duramıyorum. Zaten düşük tansiyonuma ilave olarak da, vücuttan su kayıp olması beni iyice zorladı. İnsana olan sevgimi kaybeder gibi hissettim, gerçekten bu diyeti bırakmak istedim. Ancak ağırlığım düştüğünü görünce, bir şeyleri düşünmeye başladım. Keton seviyem de iyi bir seviyeydi, kana giren keton seviyem de iyi bir noktadaydı. Hadi, vazgeçmemeliyim dedim kendime ve devam ettim.

4. Gün Ketonlar için test strip Keton Gлюk-1

4. Gün 1 kg 100 gr Arkadaşım bana motive olarak, başlangıçta yaşanan bu durum normal olduğunu, keton gürültüsü gibi bir şey olduğunu söyledi. Tamam, devamımı dedim.

5. Gün

Yine aynı durum...Baş ağrısı, baş dönmeye başlamışımda, düşük tansiyon. Ayrıca idrarımsı bir durum çıktı...Hem de sürekli susuzluğum vardı, su içiyordum litrelere varıncaya kadar, ama tuvalete gitmemişim. Çoğu zaman oturmak, yatmak istiyordum, gitmek istemedim. Uykum iyice düzelmişti, sabahları kalkmak zorundaydım çünkü çok yorgunduğumdan. Benden hep bodoğluk ve enerji alıyordum ama ne oldu da bana hiç birşey vermiyormuş gibi? Akşam çocukla derslere gittim, ama bana sanki evin koltuğunda dalıp gidiyormuşum gibi görünüyordu. Şoke oldum, sanırım bu delirme mi? Ama, neyse ki devamımı dedim.

6-7. Gün

Birbirine benzeyen günler...İştahım yoktu, ama durum geçmiyordu. Kendime motive olarak, bu keton gürültüsü geçecek ve kendimi çok iyi hissedeceğim dedim. Ayağa kaldırıp kımıldatmaya çalışıyorum, ama varoluşumdan bile emin değilim. Magne-b6 alıyorum ama yine de kaslarım kımıldıyor gibi.

8. Gün

Bugün en korkunç günümdu. Sabahdan bu yana durumum değişmedi, kötü hissediyorum, öncekinden de kötü. Ama akşamüstü nefes alıp verebiliyorum, sadece nefes alamıyorum ve ne olduğunu anlama uğraşıyorum. Başım dönüyor, nefes alamıyorum. İş bitene kadar bekledim, dışarı çıkıncaya kadar durum değişmedi, nefes alamıyordum. Korkuya kapıldım, yaşamak istiyordum, daha ne yapmamalı diye. İnsanlar gördüğümden çok korktular. Şanslıydım, 10'da hâlâ açık olan eczanelerden Salbutamol aldım, maksimum doz 2 kez, ben 4 kez, sadece 30 dakika sonra nefes alabildim. O anda tüm yaşamımdan geçiyordum, 34 yaşındaysam ne yaptığımı düşünüyordum. İşte o an kete bırakıldım. Sabah ağırlığım 64,00 kg'di.

Sadece kendime zulmedeceğimden nefret ediyorum. Bu deneyim için üzüntü duyuyorum, kimsenin bu tür deneyime girmemesini tavsiye ediyorum. Herkesin bu tür bir diyeti uygun bulmayacağına inanıyorum. Hepsi de yağ tüketimi konusunda fazla sınırsızdır. Bu nedenle sadece bazı kimseler için uygun olabilir. Benim de 2 kg verdim, görsel olarak da hissediyorum.

Keto diyetimin 8. gününde aldığım fotoğraf

<\/a> Keto diyetimi 8 günde nasıl etkiledi?<\/div><\/div> Altı gün sonra normal yiyeceklerle beslenmeye başladım.<\/em><\/p> <\/p>

<\/a> 8. gün. Kan keton testi<\/div> Sağlımın kötüye gitmesi beni keto diyetinden çıkardı. 2 kilogramı geri almak istemiyorum, bu nedenle gıda ürünleri, şekerli şeyler ve ekmek hâlâ yemem. Tavuk, pirinç, mısır, birkaç gün sonra baş ağrıları ve baş dönmesi geçti, kan basıncım normalleşti. Sonuç olarak, keto diyeti bana uygun değil. Ama nefes darlığı hâlâ devamlıyor. Bu beni endişelendiriyor, sürekli Salbutamol taşıyorum ve bir doktora gitmeyi planlıyorum... Hiç böyle bir şey yaşamadım. 2 kilogramı verdiğim için sevindim, ama bir bilinmeyen hastalığı aldım... Hepinize benzer diyetlere ve beslenme yöntemlerine karşı dikkatli olmanızı öneririm. Sonucun ciddi olabildiğini unutmayın.<\/em><\/p> <\/div> <\/div>