Kefirli ve Yulaf Ezmesi Diyeti ile Formu Yeniden Kazanma Deneyimlerim: 2017 ve 2020

İlk denememi 2017 yılında yaptım ve gerçekten başarılı bir sonuç aldım. İster istemez, bir süre sonra yazıyı tamamlamayı unutmuşum. Sonrasında hayatım değişti ve bir bebek sahibi oldum. Kolaşıklı gelişime bağlı olarak aktivite miktarım azaldı ve 1.5 yıl sonra gebelikten önceki kilomuza geri döndüm. Bebek büyüdükçe aktivite azaldı ve topallamaya dönüştü. Bu durum beni tekrar kilo almaya itti. Hatta, bir süre sonra giyeceğimden bir çift pantolon bile kalmadı.

Biliyorum ki bazılarınız bu tür yazıları gördüğünüzde küçümseyeceksiniz. 'Tüm diyetler geçici' diyerek. Benim deneyimime göre, başarılı sonuçlar aldığınızda daha dikkatli davranmak istersiniz. Çünkü, ne kadar zor olsa da, o kiloları kaybedenlerin yerine koymak hiç de kolay değildir.

Bu nedenle, kефирно-гречневой диеты deneyiminin ikincisini paylaşıyorum. İkinci deneme de başarılı oldu ve sonuçlar bana gerçekten güvendiğim bir diyet olduğunu gösterdi. Eğer siz de aynı parametrelerdeyseniz, bu deneyimi benimseyebilirsiniz.

Beni Nasıl Çekti?

Bunu en zor kısımdı. Tavuklu günde denenmiştim, bazen başarılı bazen de akşamın sonuna kadar dayanamıştım. Sonuçlar varmış gibi görünüyor ama çok az. Problemlerimden biri de midesinin genişlemiş olmasıydı, çok büyük porsiyonlar yedim, bu da azaltılması gerekiyordu. Diyetlerde bu kolayca yapılıyormuş gibi görünüyor, ama tek başına bir hafta iki gün dayanamayacaktım.

1. Neden? Diyeti bir arkadaşla birlikte yapacak olunca motivasyonum arttı. ink_ sayesinde bu fırsata ortak oldu ve Diyet için Lâzım başlıklı yazısında da benzer deneyimi paylaştı.

2. Neden? Benim için önemli olan da bu yazıydı. Psikologlar da bazen kendinize bir hedef koyduğunuzda, bunu söylemek önemlidir, çünkü bu size daha güçlü bir motivasyon verir. Benim için de bu yazı sayesinde daha düzenli olabilmiştim ve bir yandan da kendime karşı daha sorumlu davranabilmiştim.

Şimdi ilk deneyime geçelim, yeni sonuçlar da bundan sonra gelecek.

=================================================

Kefir-Grek Diyeti 1. Deneyim

=================================================

Benim için en önemli şey, bir diyet seçmekken, daha önce denediğim kashalı diyet ile benzer bir şey aramaktı. O diyetten çok memnun kaldım çünkü kullanılan yeme planı çok faydalıydı. Ancak bazı kasalar beni gerçekten hasta etti ve bu durum beni düşünmeye itti. Benim için en önemli şey, diyetin hem protein hem de karbonhidratlar açısından dengeli olması. Geçmişte, 10/10 diyeti deneyince, ben de çok kötü hissettim. Ben kashalı diyetin benzer bir versiyonunu arıyordum ve neredeyse tamamen unuttum ki, çok popüler olan bu diyet, griechalı diyet de aslında çok benzer.

Griecha ile ben hep iyi ilişkileri kurmuşum, ancak sadece tuzlu ve kase olarak. Beni şaşırtan şey, oturmaya kastediyorum, ancak oturmazsam bile, birkaç gün boyunca oturmazsam bile, oturtabilirsem ve bu şekilde birkaç gün boyunca oturtabilirsem, oturtabilirsem ve birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem ve birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtabilirsem oturtabilirsem birkaç gün boyunca oturtülebilirsem.

Son birkaç yıl önce alerjolog bana katı bir diyet uygulattı: birkaç hafta boyunca sadece bulgur ve yeşil elma tüketiyordum, daha sonra kefir, haşlanmış patates, un, kurabiye, hematogen, bitkisel yağlar, lahana, sarımsak, Noel günlerinde biraz domates ve zefir ekledim - bu ürünleri daha az alerjik olarak kabul ediyorlar. Zefir yaklaşık bir aydan iki ay önce girdi, ama temel olarak bulgur hâlâ günlük besinimdi, günde beş kez tüketiyordum çünkü sürekli açlık hissediyordum. Bu sınırlı beslenme planı yaklaşık dört-beş ay sürdü, sonra durum stabil hale geldi. Evet, o zaman çok zayıfladım, ayrıca cilt o dönemde mükemmel temizdi ve bulguru sevmeye başladım, ama şimdiye kadar ona yeterince yer verdim. Ama farklı konu - bu diyette yer alan tuzsuz bulgur, o gerçekten bir insana tuzlu bulgurun yerini alması zor.

Bu tuzsuz diyetin temelini anlamak kolay: vücuttaki fazla sıvıların atılması, hatta bazı hastalıklar için de reçete edilir.

BES SOLE DIETİNE İLİŞKİN ÖZELLİKLERİ

Bu tuzsuz diyeti bazı hastalıklar ve metabolizma bozuklukları için öneriyorlar:

Özellikle kalp ve böbrek rahatsızlıkları olan kişilerde, bacaklarda ve gövdede ödem meydana gelir.

Yaşlılar, çocuklar ve gebeler de bu rahatsızlıklardan etkilenmektedir.

Bazı durumlarda, bacaklarda ve gövdede görülen ödem, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve asitli reflü gibi rahatsızlıkların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Ayrıca, bazı hastalıkların tedavisinde bacaklarda ve gövdede görülen ödem, bu hastalıkların bir yan etkisi olarak ortaya çıkabilir.

Bu rahatsızlıkların tedavisinde, genellikle diyet ve ilaçlar birlikte kullanılır.

Diyetler, bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için özel olarak tasarlanır.

Bu rahatsızlıkları olan kişiler, genellikle diyetisyen ve doktorların tavsiyesine göre diyet yapmalıdır.

Bunun yanı sıra, bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için birtakım diyetler vardır.

Örneğin, bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için birtakım diyetler vardır.

Bunlardan biri de bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için yapılan birtakım diyetlerdir.

Diğerleri ise, bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için birtakım diyetlerdir.

Bunlardan bazıları şunlardır:

Dieta KembrnerYapon bessol diyetiElina Malishova diyetiKristina Orbakayte diyetiÇin bessol diyetiBu diyetler, bacaklarda ve gövdede görülen ödemle mücadele için birtakım yöntemlerdir.

Ancak, bu diyetleri uygulamadan önce, mutlaka bir doktora danışılmalıdır.

Bu diyetleri uygularken, bazı önlemler alınmalıdır.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, mutlaka bir diyetisyen ve doktorun desteği almalısınız.

Ayrıca, bu diyetleri uygularken, bazı şeyleri unutmayın.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, su tüketiminizi artırmalısınız.

Bu diyetleri uygularken, bazı şeyler dikkat etmeniz gerekir.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, dengeli bir beslenme yapmalısınız.

Bu diyetleri uygularken, bazı şeyleri dikkate almalısınız.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, bir uzmandan destek almalısınız.

Bu diyetleri uygularken, bazı şeyleri unutmayın.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, düzenli olarak kontrol edilmelisiniz.

Bu diyetleri uygularken, bazı şeyler dikkat etmeniz gerekir.

Bunlardan biri de, bu diyetleri uygularken, bir diyetisyen ve doktorun desteği almalısınız.

Bu diyetleri uygularken, bazı şeyleri dikkate almalısınız.

Sporda aktivite sırasında. Spor aktivitelerinin ardından vücuttan 30-40 gram arasında sodyum salgılanabilir. Aksine, intensif fiziksel yükümlülükler sırasında mineral su tüketimi ve tuzlu gıdalar tüketimi önemlidir.Hamile ve emziren anneler. Hamilelik ve emzirme sırasında anne vücudu sodyum ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Sodyum alımı kısıtlanması anne ve bebek için sağlık sorunlarına neden olabilir. Bazı durumlarda, anne adayları sodyum alımı kısıtlanır, ancak bu durum sadece doktorun gözetimi altında yapılmalıdır.İnsanın yaşadığı sıcak iklimlerde. Sıcak iklimlerde yaşayan veya sıcak iklimlerde tatil yapan bireyler için sodyum kısıtlaması tavsiye edilmez. İnsanların sıcakça soğuk iklimlerde sodyum kısıtlamasına dikkat etmesi daha uygun olacaktır.Çok fiziksel yükümlülük gerektiren işlerde çalışan kişiler. Fiziksel yükümlülük gerektiren işlerde çalışan bireyler için sodyum kısıtlaması önerilmez.Benim için herhangi bir olumsuz durum yoktu, ancak ben hipotansiyon hastasıyım. Bazı günlerde basınç düşer ve bana yorgunluk hissi oluşur. Bu nedenle bu diyeti dikkatli bir şekilde uygulayarak, sodyum alımımı arttırmak istiyorum. Eğer bir gün kendimi yorgun hissediyorsam, bir sonraki gün 5 gram sodyum ekleyerek diyetimi güncelleyeceğim. Hatta, önceden solenlenmiş bir gıda tüketerek kilo vermiştim. Kilo alırsam da, bu yöntemle kilo vermiştim.

İlk gün, sadece su ile diyeti bıraktığım zaman, aynı şekilde çok eğlenceli değildi. Ama gerçekçi görmek istedim, çünkü ileride tuzdan tamamen vazgeçeceğim. Son akşam, diyet öncesi, buzluğa baktım ve bir konservanızdan bazı domatesleri aldım. 'Tuz, seni çok özleyeceğim' dedim.

DIYETİN PRİNSİPLERİ

Çorba ve kefirli diyetin farklı versiyonlarını buldum, önceki yorumları okudum ve internete bakındım. En sık görülen versiyonu seçtim. Eğer seçtiğim diyeti size uygun değilse, kendi versiyonunuzu deneyin. Zira vücutlar farklı ve sizin için uygun olan şey bana uygun olmayabilir.

İyiliklerinden biri, diyetin çok basit olması. Her gün ne yapacağını düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Yani, bana göre bir tür lüzumsuzluk diyeti.

YOL ALDI! (s) Gökçe

Pazartesi gününe kadar normal olarak yaşadım, ama bu gün benim için özel bir gün oldu: doğum günüm. Dolayısıyla, doğum günümün kutlu olsun diye, adını verdiğim kupa tatlısını yedim ve sonra finally, artık diyet zamanı geldi.

Doğum günümün fotoğrafı

1. Gün (8.06.17)

Boyunuz: 165 cm

Kilo: 57,8

Kefirli çorba diyeti 1. Gün

Yaklaşık 250 ml su ile 0.5 litre su doldurup, 5 dakika sonra 10 dakika daha beklettikten sonra her zaman bu şekilde pişirdim.

Bugün biraz açmıştım, ama bu гречkinin tadı beni çok üzdü. Eğer siz de tuzsuz гречki denemek istemezsiniz, yapmayın, çok kötü. Her bir porsiyonu 1 dakika kadar çiğniyordum, ama 2/3'ünü yedim ve kефir'i de içtim. Bugün kефir 0%' idi, çünkü elimde sadece 0%' vardı.

Yarın гречki pişirmedim, çünkü kalanını yedim ve akşam pişirmeye karar verdim.

İkinci Gün (9.06.17)

Kilo: 56,9

1 gün içinde kayıplı kilo: 0,9 kg

Kefirli-Greçli Diyet 1. İkinci Gün

Bugün 2%' kеfiri aldım, gün biraz stresliydi ve yemek yemek istemiyordum, bu yüzden kalan 1/3'ünü iki kere yedim: birini gündüz, birini akşam. Kefir'i gün boyu içtim, ama 150 gramını bitiremedim, çünkü artık iştahım yoktu. Belki de midedim, greçkiyi yedim diye düşünüyordu ve daha fazla yemiyordu. Bugün гречkiye limon suyu ekledim, ama yine de çok kötüydi. Limonun tadı çok kötü, daha iyi limon çayı yapardım.

Geçen günün gibi bir şey olmadı, ancak bir kez daha, hızla kalktıktan sonra, gözlerim kararıverdi, ancak bu benim için bir sorun değil, çünkü bu benim bir özellikim. Bu nedenle üçüncü günün sonunda tuz eklemeyeceğim.

Üçüncü gün (10.06.17)

Kilo: 56.0 kg

Yükseklik kaydı: 0.9 kg

Toplam yükseklik: 1.8 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Üçüncü gün

Bilinçli olduğum için, bunu sonuncu büyük yükseklik kaydı olarak düşünüyorum. Bundan sonra daha zor olacaktır. Ancak yüksekliğimde bir olumlu taraf var: Belim sarktı! Ancak, sonuçları sonradan göstermeyeceğim, çünkü sonuçta daha heyecan verici olacaktır.

Umarım, bir hafta içinde eski kıyafetlerimi giyebilirim. Nihayetinde, eski formumu geri alabilirim. Ancak, hâlâ eski pantolonumu giymeye çalışıyorum, ancak hala sığamıyorum. Sonuçlar yakın.

Sabah 300 ml 2% kefiri içtim ve 300 ml arpa çorbası pişirdim. Yine, bu benim için iki gün yeterli olacaktır.

Arpa çorbasını, gün boyu yarım yiyordum, diğer yarımını yarın için sakladım. Gün boyu 0% kefiri içtim. Çoğu zaman yemek istemiyorum, ancak bu diyetle, enerji dolu hissediyorum ve vücutta bir şey hissetmiyorum.

Dördüncü gün (11.06.17)

Kilo: 55.7 kg

Yükseklik kaydı: 0.3 kg

Toplam yükseklik: 2.1 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Dördüncü gün

Her gün biraz daha iyi hissediyorum. Fazla kiloların gitmeye başladığını hissediyorum. Biraz daha beklemem gerekecek, ama şimdilik memnunum. Mutfakta annem bana baktı ve 'gol mi' diye sordu, çünkü yüzümdeki çizikler ve omuzlarım sanki beni yordu. Annelerin bu şekilde sorgulayışları her zaman beni güldürür. Şimdilik omuzlarım yerinde, ama çizikler normal bir kremle bile kapatılamıyorlar. Hatta kendimi iyi hissetmemin rağmen, vücudumu bu tür diyetlere zorlayan bir durum olduğunu hissediyorum.

Gün boyu 0'luk kafeini içtim ve bir porsiyon 2.5'lük kafeini de yudumladım. Gerekli olduğu kadar yiyorum, çünkü iyi hissediyorum. Gerekirse devam edeceğim. Grek koşturuyor, ama şimdi daha iyi geliyor.

5. Günü (12.06.17)

Ölçümler: -

Kilo kaybediğimden emin değilim, çünkü gitmek zorunda kaldım, ama yarın iki gün için ölçüm yapacağım.

1,5 litre 0'lık kafeini içtim ve 2,5'lik kafein de 0.5 litre yudumladım. Grek koşturuyor ve üç kez yedim. 250 ml yedim.

İhtiyacım olduğu kadar yiyorum. Öyle bir şeye ihtiyaç duyduğumu hissediyorum ki, eski pantolonumuzu tekrar giymeye başladım. Eski paltoları da giymeye başladım. Hatta eski pantolonumda bile sırıtmıyorum. Hala da sıcak hissediyorum, ama artık eski formumuza döndüm.

Diğer günlerde olduğu gibi, bugün de bu diyeti sürdürmek istiyorum. Eğer durum kötüye giderse, daha erken son vereceğim.

6. Günü (13.06.17)

Ölçümler: 55.1

İki gün için kaybedilen kilo: 600 g

Toplam kilo kaybı: 2.7 kg

Kefirli-Greçne Diyet 1. Gün Altı

Gün boyu 300 ml 2.5 kefiri ve yaklaşık bir çorba kaşığı kadar greçni içtim. Greçkı yutmak istemedim, ama sonunda ısınmaya başladı - yemesi fiziksel olarak pek istemedim.

İşten sonra sinemaya gittim, ama kefiri tüketebileceğim kadar yoktu, bu yüzden 1.5'lük bir sbitten aldım. Sbiten, 2.5'lük kefirden biraz daha kalorili, ama kefir yokken aldığım en iyi seçenekti. Yatmadan önce 5 adet rediği yedim. Düzenliyken samimi hissediyorum, ama diyetin monotonluğu bana etki etmeye başladı. Çipset ve popkorn'u izledim ve kaşılardan bir şeyler istedim. Bu nedenle, yarından itibaren yavaş yavaş sebzeleri ekleyeceğim.

Gün Yedinci (14.06.17) - Sırık

Ağırlık: -

Bugün ağırlığımı ölçmedim, ama yarın sürpriz olacak. Umarım, sürpriz iyi olacaktır.

Günün menu'sinde 0.5 litreye yakın 2.5'lük kefir ve bir kaşık greç vardı, ama akşam yemeğinde bir şeyler oldu. Diyetin en zor kısmı, çevremdeki şımartmalar değil, kendi hazırlayabildiğim şeylerdir. Börekler, farklı malzemelerle hazırlayabildiğim şeyler, onları yedikten sonra pişman hissetmemek için çok zor. Sonunda, ertesi günkü planıma uymayarak, makarna ve üç adet peçenek yedim. Çok hissediyordum, ama biliyor ki, diyette sızmalara maruz kalabiliriz. Önemli olan, kendimizi denetlememiz ve planımıza uymamız.

Yedinci gün (16.06.17)

Agırlık: 54.6

İki günlük ağırlık değişimi: 0.5 kg

Toplam ağırlık değişimi: 3.2 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Yedinci gün

Bugün ilk kez çok aç uyandım. Benim gibi bazı insanlarda bu gibi durumlar oluyor: eğer gece yemek yerim, sabah çok aç hissediyorum. Sabah kahve içtim, çünkü kahve beni açlığımdan kurtarıyor. Öğleden sonra bir ara uyudum, çünkü yorgunluktan daha çok açlık hissediyorum. Sonra işlerin bittiğinde öğle yemeği yiyemedim, ancak öğle yemeği bitince yarım porsiyon arpa kepeği yedim. Kefiri ise bir damla içmedim. Biliyorum, bu yanlış, ancak çok aç hissediyorum.

Gece 300 ml 2.5'lük kefiri içtim ve dört adet kayısı yedim, sonra bir şeyler ters gitti: karınımın dönmesi başladı, çok ağrı vardı ve akşama kadar odada kaldım. Bunu kayısılarınla ilgili sanmıyorum, çünkü onları daha erken yemiştim. Kefirle ilgili bir sorun olabilir, çünkü kefirin kalitesi iyi olmayabilir. Niye böyle olduğunu bilmiyorum.

Yedinci gün (17.06.17)

Agırlık: 54.1

İki günlük ağırlık değişimi: 0.5 kg

Toplam ağırlık değişimi: 3.7 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Yedinci gün

Ağırlık değişiminin nedenini anlıyorum, ancak bu daha çok sıvı kaybından kaynaklanıyor. Yarın ne olacak, göreceğiz.

Geçen gün yaklaşık 1 litreye yakın 0'lık kefiri içtim, ancak fazla yememeye çalıştım. Akşam yemeğinde ise bir iki kaşık kadar bir şey yedim. Soğuk bir şeyler içmek için birazda malinyayı açtım ve limon ve mürdüm diliminden yapılmış bir çay içtim. Gün bana hiç çok şey hatırlatmadı, çünkü aç hissetmedim. Son zamanlarda açlık hissetmemeye başladım, hatta bugün bile 300 mililitre kefirle yetinmem bile bana çok kolay geldi.

Ben de aslında hiç yorgun hissetmiyorum. Tam tersine, genel durumum çok iyi, göz altlarımdaki morluklar da iyice geçmeye başladı.

10. Gün (17.06.17)

Kilo: 54.2

Yediğim günden bu yana kaybettiğim kilo: 0.4 kg

Toplam kilo kaybım: 3.6 kg

Kefirli-Greçli Diyet 1. 10. Gün

Biraz şaşırdım, ancak günlerce beklediğim gibi, kilo kaybetmeye devam ediyorum. 4 kiloya ulaşsam da bu çok güzel, ancak bu kadar hızlı ve kolay bir şekilde kilo kaybetmeyi beklemiyordum. 4 kilonun üzerinde kalırsam da, bu hedefe ulaşmak için kalan zamanı daha çok önemsiyorum.

Kefirin %2.5'ini içtim ve yaklaşık 700 mililitre kefir tükettim, aynı zamanda iki kez de greç ye yedim.

Gece yemeği olarak da elime ne geldiğini bir salat hazırladım. Ancak, diyet kuralları gereği, yağlı yiyecekleri greçle birlikte yememeliydim, ama bir salat için de yağlı bir şey eklemek daha mantıklı olabilirdi.

Salat

En ilginç şey, greçin tadı zamanla normal greçe benzedi ve bana çok daha lezzetli geldi.

11. Gün (18.06.17) - 2. SRYV

Kilo: 54.3

Haftada kaybedilen kilo: 0,1 kg

Toplam kilo kaybı: 3,5 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Gün onbirinci

Valla, bir sürpriz! Hadi, devam edelim.

Gün boyu 400 gr kefir 2,5%'i içtim ve iki kez arpa pilavı yedim, akşam tekrar salata yaptım. Ama 11'inde, bir gün boyunca yemek pişirdikten sonra (süpü, arpa pilavı, balık, komposto, kek yapar gibi) dayanamadım! Bir kere daha sızdım 😞. Sadece dört gün dayanabildim - tam olarak. Bir parça yoğurtlu ve incirli keki yedim. Her şey normaldi, ama keki 9%'lik yoğurt ve şekerle yaptım. Şimdi karınım sanki bir taş gibi - o kadar ağır. Ama normal yemek yemek ne güzel!'

Hadi, önümüzde üç gün var. Umuyorum, bu kez sızmayacağım. Geçtiğimiz sefer sızdığım da kilo vermemi hızlandırmıştı. Umarım bu sefer de diyetimi 4 kilo üzeri ile bitirebilirim.

Gün onikinci (19.06.17)

Kilo: 54,3

Kilo kaybı: 0 kg

Toplam kilo kaybı: 3,5 kg

Kefirli arpa diyeti 1. Gün onikinci

İki gün önce yaptığım hata ve bugün başladığım k/d bugün beni bu hale getirdi.

Üç yüz ml 2.5'lük kefir, büyük bir porsiyon kuru fasulye ve üstüne büyük bir porsiyon salata today bana çok fazla geldi.

On üçüncü gün (20.06.17)

Kilo: 54.1

Geçen günkü ağırlık: 0.2 kg

Toplam ağırlık kaybı: 3.7 kg

Kefirli-kuru fasulye diyeti 1. On üçüncü gün

Neyse, kalan iki gün ve 300 gram kaldı. Düşünüyorsunuz, iki gün daha başarabilir miyim?

Öğle yemeğinde biraz kuru fasulye ve iki buçuk litre kefir içtim, ara öğün olarak bir elma yedim.

On dördüncü gün (21.06.17)

Kilo: -

Umarım son gün! (Şaka yapıyorum, planlarım bugün devam edecek.)

Bugün sabah kilo ölçmek mümkün olmadı, bu yüzden sonuçlar özgürlük günümün ilk günü olacak.

Öğle yemeğinde biraz kuru fasulye ve üç buçuk litre kefir içtim.

Diyanın sonuçları (22.06.17)

Kilo: 53.8

Toplam ağırlık kaybı: 4 kg

Erken Sonuçlar 1

İlk olarak, ben de arzu ettiğim hacimlerde taliye ve karın bölgesinden kurtuldum. Eğer kефир ve mısır gevreğinin fotoğraflarını önce ve sonra karşılaştırırsanız, durum oldukça açık.

Üst fotoğraflar - Önce

Aşağıdaki fotoğraflar - Sonra

Kefirli Mısır Gevreği Sonrası Fotoğraflar Kefirli Mısır Gevreği Sonrası Sonuçlar

İlk seferde istediğim şeyi elde ettim - birkaç ekstra kilo ve özellikle de karın bölüme bağlı olarak tüm ekstra kiloları kaybetmiş oldum.

=================================================

İkinci Kefirli Mısır Gevreği Denemesi

=================================================

Bu sefer farklı bir yaklaşım uyguladım. Bessol kефирli diyeti reddedince, fazla suyunu kaybetmemek istedim. İstediğim daha stabil bir sonuç ve enerji düşüklüğü olmadan.

Benim için figürümün dış görünümü sadece bir kelimeyle tanımlanabilir: okşayıcı! Figürümün tipi bana göre, her zaman belimi düzeltmek zorunda kalıyorum. Ağzım doyduğunda, daha da genişleyen bir kareye dönüşüyorum. Hatta 48 kilo ve 165 cm boyumdayken bile, kemiklerim dışarı çıkıyordu, ama belim hala 69-70 cm'de kalıyordu.

Diyet öncesi figürüm

Diğer taraftan, doğumdan önceki ağırlığımı tekrar kazanma hedefimi kurguladım. Benim için 52-55 kilo, 165 cm boyumda ideal bir ağırlıktır. Bir kez daha 50 kilo altıma inmiştim, ama şu an için 55 kilo bana daha uygun görünüyor.

Örneğin, eski bir kıyafetle ilgili bir hedef belirledim. Kıyafet bana göre, boyut olarak daha çok hoşuma gidiyor, fakat dış görünüşü bana pek memnun etmiyor 😊. Kıyafetimi eski haline getirmek için, neredeyse zorlukla kendimi kıyafete sokup fotoğraflamayı başardım.

Eski kıyafeti eski haline getirmek istiyorum!

Günlük olarak 300 ml buğdayı 1,5-2 gün için hazırlıyordum. Bu, benim için en ideal bir seçenekti, çünkü çok fazla zaman harcamadan yemek hazırlayabiliyordum. Çocuğum için farklı yemekler hazırlamak yerine, sadece buğdayı pişiriyorum ve bu da bana çok kolay geliyordu.

Benim için bir haftadır bu grizu tüketiyorum, ancak iki hafta daha tüketmek bana çok eğlenceli geliyor, bu yüzden hemen kendini tutamıyorum. Her gün yaklaşık bir kez grizi bol suyla suluyorum, ancak bazen bu bol suyla değil de grizi bol konsantre tavuk suyuyla suluyorum. Bu şekilde çok lezzetli oluyor ve daha kolay yutuluyor. İki kez bu grizi Heinz ketchupla (her 100 gramda 110 kalori) suladım. Kafeinli içeceklerden de kaçınmıyorum, çünkü molotlu kahve tercih ediyorum. Ancak bazen çözelti kahve de içiyorum. İnsana çok kötü gelse bile, grizi kafeinli içeceklerime bir adet şeker de ekliyorum. Normalde bu iki şeker alternatifini (en güvenli olan stevia bazlı olanları) kullanıyorum:

Leovit Natürel Stiviya Şeker AlternatifiMilford Stiviya Şeker Alternatifi

Bu kez diyetimden paralel olarak vitamin takviyesi de alıyorum. Grizin çok zengin olan besin değerine rağmen, geçtiğimiz günlerde yapılan gebelik testinin olumsuz çıkması ve ilkbahar mevsiminin etkisi ile beraber diyet yaptığım için vitamin takviyesine karar verdim.

Bu kez diyetin detaylı kısmını pek yazmayacağım, ancak temel noktaları ve ölçüm sonuçlarını paylaşacağım.

1.02.2024

Boyun uzunluğu 165 cm

Kilo: 60.7 kg

Ölçümler yapmadım (unutuldum)

Günlük tüketim: Kefir 2.5% (930 ml, her 100 gramda 51 kalori)

Kefirli Grizu Diyeti 2. 1.02.2024

İkinci Gün (2.02.20)

Ağırlık: 60,2

Öğün Gecesi (G) 93, Öğün Tarihi (T) 78, Öğün Böbrek (B) 95, Öğün Kol (K) 53

Günlük Ağırlık Kaybı: 0,5 kg

Günlük Yeme: kefir 2.5% (450 gr, 51 kalori/100 gr), 2.5% (400 gr, 50 kalori/100 gr)

Kefir-Greç Nehir Diyeti 2. İkinci Gün

Üçüncü Gün (3.02.20) Sırıv 1

Ağırlık: 59,7

Öğün Gecesi (G) 92.5, Öğün Tarihi (T) 78, Öğün Böbrek (B) 95, Öğün Kol (K) 52.5

Günlük Ağırlık Kaybı: 0,5 kg

Toplam Ağırlık Kaybı: 1.0 kg

Günlük Yeme: kefir 2.5% (400 gr, 50 kalori/100 gr).

Günün bir bölümünde kekler yaptım, diğerlerini de tutamadım... İki tanesini birden yedim, böylece günlük beslenme yaklaşık 400-450 kalori arttı.

Kefir-Greç Nehir Diyeti 2. Üçüncü Gün

Dördüncü Gün (4.02.20)

Ağırlık: 59,4

Öğün Gecesi (G) 92, Öğün Tarihi (T) 77, Öğün Böbrek (B) 95, Öğün Kol (K) 52.5

Günlük Ağırlık Kaybı: 0,3 kg

Toplam Ağırlık Kaybı: 1.3 kg

Günlük Yeme: kefir 2.5% (900 gr, 50 kalori/100 gr). Gün gerçekten çok karmaşık geçiyordu, zamanında yemek yiyemedim, bu nedenle geceye kadar ekmek yedim ve bir şişe kafei içtim.

Kefir-Greç Nehir Diyeti 2. Dördüncü Gün

Beşinci Gün (5.02.20)

Kilo: 59,0

Ölçümler yapmadım.

Günlük kilo kayıp: 0,4 kg

Toplam kilo kayıp: 1,7 kg

Günlük menü: 1 kutu 1% kefir (900 gram, 27 kalori/100 gram)

Sabah zayıf hissettim, hemen kahve içmek zorunda kaldım. Kahve içtikten sonra durum normale döndü. Bu, tüm diyet boyunca bana düşük enerji hissi veren tek gün oldu. Çünkü bu durum bir daha gerçekleşmedi, bu nedenle bu diyetin nedenini aramıyorum.

Kefir-Greç Diyet 2. Beşinci Gün

Altıncı Gün (6.02.20)

Kilo: 58,8

OG: 92, OT: 76, OB: 94.5, OL: 52

Günlük kilo kayıp: 0,2 kg

Toplam kilo kayıp: 1,9 kg

Günlük menü: "Zakvaska" (kısım moloclu içecek, kefir gibi) 1% (930 gram, 40 kalori/100 gram)

Şimdi kesin söyleyebilirim ki, vücutta bir şeyler yanlış gitti. Altıncı gün, dilin üzerinde beyaz bir leke oluştu, ancak bu durum diyet bitince ortadan kayboldu.

Kefir-Greç Diyet 2. Altıncı Gün

Yedinci Gün (7.02.20)

Kilo: 59,3

Ölçümler yapmadım.

Günlük kilo artışı: 0,5 kg

Toplam kilo kayıp: 1,4 kg

Günlük menü: "Zakvaska" 2.5% (930 gram, 40 kalori/100 gram)

Kefir-Greç Diyet 2. Yedinci Gün

On sekizinci gün (8.02.20)

Geçen birkaç gün diğer ağırlık ölçerlerde değerler farklı çıktı. Günün günlük ağırlığını ölçmek için bunlara güvenmek istemiyorum, sonuçları karıştırabilir. Sonucun için eski ağırlık ölçerimi kullanacağım.

Masa: 56,8

OG 92, OT 76, OB 95, OL 52

Günlük diyetim: 'Biobalance' (930 gram, 40 kalori/100 gram)

Kefir-greçnya diyeti 2. On sekizinci gün

On dokuzuncu gün (9.02.20)

Masa: 56,7

OG 91.5, OT 75.5, OB 94.5, OL 52

Her gün ağırlığım: 0,1 kg

Günlük diyetim: yağsız kefir (900 gram, 29 kalori/100 gram)

Teşekkür edeyim, bugün bir hata yaptım. Kefirli katlama yaptım, ama ne yazık ki bir parça yedim 😊 Çok lezzetliydi!

Kefir-greçnya diyeti 2. On dokuzuncu gün

Onuncu gün (10.02.20)

Masa: 56,5

OG 91.5, OT 74, OB 94, OL 51

Her gün ağırlığım: 0,2 kg

Günlük diyetim: 'Biobalance' 1% (930 gram, 39 kalori/100 gram)

Kefir-greçnya diyeti 2. Onuncu gün

On ikinci gün (11.02.20)

Masa: 56,2

Öğün 91.5, Odem 74, Obem 94, Ölçüm 51

1 gün içinde kaybedilen kilo: 0.3 kg

1 günde: yağsız kefir (900 gr, 29 kalori/100 gr)

Kefirli-Greçne Diyet 2. Gün 11

12.02.20 Gün 12: Kötü Gün

Kilo: 55.6

Öğün 91.5, Odem 74, Obem 94, Ölçüm 51

1 gün içinde kaybedilen kilo: 0.6 kg

1 günde: Biyobalan (930 gr, 40 kalori/100 gr)

Öğle yemeği yerine kurutulmuş ekmek yedim. Çok gezdim, çünkü skolostik bir kahvaltı yaptım ve çocuk için hep yanımdayım. Akşam yemeği geç oldu, bu yüzden elimden geldiğince tutundum. Sonunda kusmak zorunda kaldım, bir tane, sonra üç tane... sonra saymayı bıraktım

Kefirli-Greçne Diyet 2. Gün 12

13.02.20 Gün 13

Yeniden eski ağırlık ölçerine geri döndüm, bu yüzden baştan diyet boyunca toplam kaybedilen kiloyu tekrar hesaplamaya başladım.

Kilo: 57.6

Öğün 91.5, Odem 73, Obem 94, Ölçüm 51

Toplam kaybedilen kilo: 3.1 kg

1 günde: yağsız kefir (900 gr, 29 kalori/100 gr)

Kefirli-Greçne Diyet 2. Gün 13

14.02.20 Gün 14

Kilo: 57.3

Öğün 91.5, Odem 74, Obem 94, Ölçüm 51

Yaklaşık bir günde 0,3 kg kaybedim. Toplamda 3,4 kg kaybettiğim oldu.

Geçen gün yediklerim: 'Biobalans' (930 gr, 32 kcal/100 gr)

Kefirli arpa diyeti 2. 14. gün

Diğer günlerin sonuçları (15.02.20)

Kilo: 57.3

OG 91.5, OT 74, OB 94, OL 51

Yaklaşık bir günde 0 kg kaybettim. Toplamda 3.4 kg kaybettiğim oldu.

Kefirli arpa diyeti sonuçları 2

Halbuki arpa çorbası seviyorum, ama arpa çorbasını tüm gün boyunca yemek, çok yorucuydu. Kefire teşekkür ediyorum ki, rasyonumu bir nebze güzelleştirdi. Çok sıkıcıydı diyetin tek tip olması. Biraz açılmanın verdiği halsizlik, tatlıya bayılmak, normal bir yemek istemek, türlü türlü yemek istemek... Bunları atlatabilmişim, sadece diyeti yapanların bana destek olması ve sonuçların ortaya çıkmasıyla mümkün oldu.

Diğer taraftan, kefirle arpa çorbasına dayalı diyetin hazırlanması kolaydı, ama diğer diyetler gibi diyeti bir ritüele dönüştürdü. Her gün belli saatlerde yiyeceklerimi hazırlamak, kendime bir kaba koyup taşıyorum, her yerden yiyecekler bana görünür ve bu durum beni huzursuz eder. Açlık sesleri, yiyeceklerin önümde görünmesi, bir şeyler yemek için acele etmek... Hepsi bu diyeti bana zorlaştırıyordu.

Benim deneyimime göre, bu diyeti düzenli olarak takip ettiğinizde, istediğiniz zaman yemek yemekten yana, küçük porsiyonlar halinde yemek yemekten yana, hiçbir zaman açlık hissetmezsiniz. Ancak, her gün beş kez susamış gibi yemek yemek istemezsiniz, ancak yersiniz ve sonunda, bu durum size gruluza (gruluza demek, sevmediğinize) dönüşür.

Benim sağlığım ve kendini iyi hissetme durumu hakkında düşünürsek, bu diyetin sonuna doğru, bir hafta sonra dudaklarımda bir leke oluştu, bu da mideden geçen maddelerin arınmasıyla ilgili sorun olduğunu gösteriyor. Bunun yanı sıra, bağırsak hareketlerim de daha seyrekleşti. Ne yazık ki, bağırsak hareketleri, yani kabızlık gibi bir sorun yoktu, ancak mideden geçen maddelerin arınmasıyla ilgili bir sorun vardı. Bir gün, sabahleyin, hafif bir zayıflık hissettim, ancak bu, diyetten kaynaklanıyor olabileceği için emin değilim çünkü önceki gün ve sonraki gün de aynı yemeği yedim.

Diğer taraftan, kilo tarafında, en büyük sonucu elde ettim, yani midemdeki şişkinlik geçti ve böylece eski kıyafetlerimi giyebiliyorum. Benim için hala 2,5 kilo kalmış, bundan sonra da çalışmaya devam edeceğim.

Peki, fotoğraflarını karşılaştırabilir misiniz, yani önce ve sonra aynı pozda?

Kefir-greçene diyeti Kefir-greçene diyeti sonucuNeyse ki, pantolonum hala dayanıyordu, ancak hafifçe esneyiyordu. 😊 Dikme düğmesini sıkamayacaktım, çünkü bir fotoğrafa bunu yapmak beni bir kaçık gibi yapacaktı. Sonuçta, fark edilmeye değer bir değişim var.

Kefir-greçene diyeti sonucu

SONUCU

Her defasında, bazı diyetlerin yorumlarını okudukça, 10-15 kg'lık bir ağırlık kaybını 1 hafta içinde elde edebileceğini iddia eden başlıklar beni biraz üzdü. Kefir-greçene diyetini kullanmış olsaydım, 1 kere kullanmış olsaydım, sonuç bana rastlantısal geliyor olacaktı. Ama iki kez kullanmış olmam, trendi gösteriyor.

Özellikle büyük ağırlık kayıplarını kısa süre içinde elde edenler, muhtemelen tuzsuz bir çorba içmek ve vücuttan sıvı atmakla ilgililerdir. Bazıları ek olarak spor yapabilir, bazıları ise zaten çok daha fazla kilolu oldukları için aynı miktarda kalori aynı zamanda daha büyük bir etkisi olacaktır. Bana göre, kefir-greçene diyeti, diğer durumlarda bir panzehir gibi davranmayacaktır.

Kalori saymak gerçekten zor. Aynı gıdayı her gün yemek ve farklı lezzetler yaşamak gerçekten zor. Kefirli arpa diyeti bana sadece iki avantaj sunuyor: ekstra pişirmek zorunda kalmıyorum. Benim için bu çok önemliydi çünkü aynı anda üç kişinin farklı yemekleri hazırlamak zorundaydım. Diyeti ben de dahil olmak üzere ailemle birlikte yapmak imkansızdı, bu nedenle kefirli arpa çorbası bana bir çözüm oldu.

Gelelim soruya: Bu diyeti tekrar deneyeceğim mi? Hayır, istemem. Sadece küçük bir çocukla evde kalıyorsam ve çok işim var, kendime zaman bulamıyorsam belki bir kez daha deneyeceğim. Ama diğer zamanlarda, asla. Kalori saymak gerçekten zahmetliydi ve her şeyi dikkatlice yazmak gerekiyordu. Şimdi, bu zahmete rağmen, diğer diyetlere göre daha fazla tercih ediyorum.

Bu diyeti tavsiye etmiyorum. Psikolojik olarak zor ve mide için en iyi seçenek değil. Sadece arpa ve kefirin ayrı ayrı faydaları var, ama bu diyet olarak değil.

Formda başarılar dilerim!

Neyse ki sizlere de diğer yorumlarımı görebilirsiniz.

Her zaman sizin.