photo_library62

visibility6

Hızlı Yoğurt Diyeti

Kilo vermeye karar verdiniz mi? Bizim hızlı ve etkili diyet planını deneyin. Yoğurt merkezli bu diyet planı, kısa sürede hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Sağlıklı ve lezzetli bir şekilde kilo vermenin sırlarını keşfedin. Yoğurt, protein ve liften zengin bir besin kaynağıdır. Bu kombinasyon, hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca, metabolizmanızı hızlandırır ve besinlerinizi daha iyi sindirirsiniz. Hızlı Yoğurt Diyeti, size sağlıklı ve kalıcı kilo verme yöntemini sunar.

chevron_right

Benim 5 Kilo Verdiğim Hikayesi: Kefir Diyetinin Gerçek Hikayesi

Name: Benim 5 Kilo Verdiğim Hikayesi: Kefir Diyetinin Gerçek Hikayesi
Item: Hızlı Yoğurt Diyeti
Rating: 5
Author: justinWard9

summarizeEditör Özeti

Kefir diyetini deneyecekseniz, vücut ağırlığınızı hızla kontrol altına alabileceğinizi söyleyebiliriz. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı ayarlayabilirsiniz. Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz. Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Vücut ağırlığınızı kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Kefir diyetini deneyecekseniz, vücut ağırlığınızı hızla kontrol altına alabileceğinizi söyleyebiliriz. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.

settingsTeknik Özellikler

Kararİyi

Kalite8/10

DiyetYönetimi7/10

SporPerformansı9/10

Hosgeldiniz!

En son, vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olabilecek bir yöntem arayışında kaldım. Voleybol turnuvası yaklaşıyordu ve vücut ağırlığımın kontrol edilmesi gerekiyordu. Bir haftadan önce vücut ağırlığım 60,4 kg'dı ve boyum 167 cm. Ben zayıf bir yapıya sahibim, ancak vücuttaki yağlar bana göre fazlaydı. İdeal vücut ağırlığım yaklaşık 54 kg'dır. Bu ağırlığa gelmekten sonra, vücuttaki yağlar yok olmakta ve bir prizma gibi görünüyor.

Ben profesyonel bir sporcu, sambo ve halter sporunda yarışıyorum ve bölgesel takımında yer alıyorum. Haftada 5 ila 8 arası ağır antrenmanlar yapıyorum. Vücut ağırlığımı yaklaşık 57 kg'a tutmaya çalışıyorum. Bu, benim için bir denge noktasıdır. Halter turnuvalarına katıldığım zaman, genelde vücut ağırlığımı 57 kg'dan 60 kg'a yükseltirim. Ancak, turnuvadan sonra vücut ağırlığımı azaltmak zorundayım.

Şu anda, vücut ağırlığımı 4 kg azaltmak istiyordum.

Kefir diyetini ilk olarak bir arkadaşımın önerisi üzerine keşfettim. Bir arkadaşım bana söyledi ki, bu diyet en popüler olanlardan biri. Ben de bu bilgiyi dikkate aldım.

Bu diyeti deneyeceğim kararını aldım.

Bu diyeti denediğimden sonra, ilk olarak ne yediğimi söyleyeyim. Günün ilk öğünü olarak, yoğurt tüketiyordum.

İkinci öğün olarak, kabızlık yapan bir yemek seçiyordum.

Yemekler için kefir, hele hele son bir hafta önce bel kemiğimden gelen raporla birlikte daha da önemli oldu. Doktorum bana bir haftayı geçmemeye dair bir sınırlama koydu çünkü bel kemiğimden alınan analiz sonucunu kötü bulmuştu. Kasım ayında tekrar analiz yaptırmam gerekecek ve bu süreçte günlük olarak 60 gramdan fazla protein tüketmemeye çalışacağım. Normalde günde 100-120 gram protein tüketiyorum ama şuanda çok düşük bir seviyede kalmak zorunda kaldım.

Şu anki durumda...

İlk gün...

Özellikle protein açısından zengin olan ürünlerden pek hoşlanmıyorum. Tuzlu ve ekilmiş ürünler de pek tüketmiyorum. Kefir ise ancak zayıflamayı düşündüğümde aklıma gelir.

İlk gün 200 gram peynir, 50 gram süt, 1 porsiyon margarin, 2 mandalina ve 1 elma tükettim. Gerisini kefir ile tamamladım. Şaşırtıcı bir şekilde fazla su içtim, 2700 ml su tükettim ve ayrıca ağırlıklarımı kontrol etmek için halter kaldırmaya çalıştım. Zaten ben de ağırlıklarımı kontrol etmek için halter kaldırmayı daha çok seviyorum. Halter kaldırmak için sık sık şort giymek zorunda kalıyorum. Zaten ben de halter kaldırmak için normal şortları tercih ediyorum. Lakin bu şekilde şort giymek çok fazla terlememe neden oluyor. Farklı bir halter salonu bulamadığımdan bu şekilde devam etmek zorunda kalıyorum.

Benim için su tüketimi çok önemli. Her gün en az iki su bardağı tüketiyorum.

İkinci gün

İkinci gün için kötü bir uyku vardı. 8'de önemli işler vardı ve korku duyuyordum. Evet, bir şeylerini unuttum. Su tüketimini ve adımlarımı kaydeden bir telefon uygulaması kullanıyorum. Geceden tüm bilgileri bilgisayara aktarıyorum ve bir tablo oluşturuyorum.

Yemekliyorum, 134 gram peynir + 50 gram süt. Öğle yemeği için 500 ml kefir tüketiyorum.

Çörek otu miktarı:

Arpa miktarı:

Sebze miktarı:

Tabii ki, günün önemli kısmı egzersiz.

Üçüncü Gün

Öğlen, omelette ve sebze yedim. Bugün performansın beni şaşırtması gerekiyordu.

Kahvaltıda kefir yedim, sonra akşam bir glass daha. Lente bakarken ucuz bir çürüksöğüt buldum, tükettim. Çürüksöğüt çok lezzetliydi, ancak ben bu besinleri az tüketmeye çalışıyorum.Çok yorucu bir gün oldu. Saatlerce çalıştım.

Dördüncü Gün

Hafta başlangıcından beri kullandığım ürünün performansını görünce çok memnun oldum.

Kahvaltıda omelette, öğlen de sebze yedim. Çürüksöğüt tüketmeye devam ediyorum.

Günün beşinci gününe geldik. Benim için her şey çok ağır geliyordu, çünkü henüz kiloyu verdiğim için çok az enerji vardı. Ayrıca günün başında bir çok olumsuz duygularım vardı.

Beşinci gün

Kendimi fazla zorladım, çünkü kiloyu verdiğim için çok az enerji vardı. Sadece odaında kafein ve yoğurt yedim. Sabah için de ezme yedim.

Altıncı gün. Son gün

Kendimi ölçtüm. 55,5. Sonucum ne kadar güzeldi! Çok sevindim. Bu yüzden biraz daha rahatladım. Sabah için ezme, öğlen için yumurta, kafein ve yoğurt yedim. Sonra banyo yaptım ve banyo sonrası spora gittim. Spandan sonra da hafif bir öğle yemeği yedim.

Yedinci gün. Yarışlar.

Sabah 55,1 kg

BOYUNCA BUNA GİDİYORDU! Yarışlarda kullanılan spor aletleri!

Yarışlarda ölçülen ağırlık 55,9 kg idi - sabah biraz su içtim ve omelet yedim, çünkü ağırlık biraz oynuyordu. Ağırlık ölçüp sonra hemen giyinip, karton ve protein bar yedim. BU BİR KAYFİ DÜZENİYDI! Bar ve limonata çok daha lezzetliydi, normalden 10 kat daha fazla!

NE ŞEKİLDE BAŞARDIM? İyi bir şekilde başardım! Maalesef, yarış sırasında fotoğraflını alamadım - tüm takımda aynı anda yarış yaptık ve fotoğrafları bilinmeyen biri çekti. Ama sonuç 69 kaldırma, iki gire 12 kg'lık iki gire - uzun dalga atış. 1.lik!

Yani ben ödül töreninde. Arkadaşım bana fotoğrafladı - takım arkadaşlarım fotoğraflamayı iyi beceremedi, zamanlamayı da kötü yaptılar..

Bu fotoyu ben "SON" foto olarak görüyorum

Sonuçlar

Acil durum - ben de öyleydi, önce yarışmalara ardından ameliyata giderken. Bazı durumlarda çok fazla kilo ile ameliyat yapılmaz. Öyleyse en iyisi hızlı ama güvenli şekilde kaybetmek ve daha sonra ameliyatı gerçekleştirmektir.İnsanın aptallığından! Eğer şuan hemen kilo vermene ihtiyacın yoksa organını zorlamaktan kaçın.Her zaferin bir bedeli var - bu kadar katı bir diyet pek güzel ve sağlıklı değil. Eğer ben o anları geri getirebilseydim daha hafif fakat daha sağlıklı bir şekilde kilo verirdim. Yarışmalara çok sık katılıyorum ama ben kendimde kaldığım için sonuçlar daha kötü oluyor.

Neden ben bu kadar hızlı kilo verdim?

Bazı nedenler var:

- Büyük miktarda kasım var ve kaslar çok fazla enerji yakarlar

- Ağır egzersizler

- Günlük 12 bin adımı aşkın yürüme

- Hızlı metabolizma

Ve bu kadar. Eğer birkaç kilo vermenizi sağlayacak, zaman veya sonuçlara bağlı olmadan kolay ve basit bir yol arıyorsanız, kalori eksikliği ile başlamak için tavsiye ederim. Bu konuda daha fazla bilgi için buradaki yazımda bulabilirsiniz.

live_helpSıkça Sorulan Sorular

Kefir diyetini deneyecekseniz, vücut ağırlığını nasıl kontrol altına alabilirsiniz?

Düzenli spor yapma ve kefir diyetini takip ederek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.

Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur mu?

Evet, kefir diyeti vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Kefir diyetini deneyecekseniz, ne gibi sonuçlar elde edebilirsiniz?

Düzenli spor yapma ve kefir diyetini takip ederek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.

Kefir diyeti, vücut ağırlığını nasıl azaltır?

Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Kefir diyetini deneyecekseniz, ne gibi dezavantajlar bulunmaktadır?

Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Kefir diyeti, vücut ağırlığını nasıl kontrol altına alır?

Düzenli spor yapma ve kefir diyetini takip ederek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.

Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur mu?

Evet, kefir diyeti vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Kefir diyetini deneyecekseniz, ne gibi sonuçlar elde edebilirsiniz?

Düzenli spor yapma ve kefir diyetini takip ederek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.

Kefir diyeti, vücut ağırlığını nasıl azaltır?

Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

check_circleArtılar

•Vücut ağırlığınızı hızla kontrol altına alabilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı ayarlayabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.
•Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur.
•Vücut ağırlığınızı kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.

cancelEksiler

•Vücut ağırlığını hızla kontrol altına alabilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı ayarlayabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.
•Vücut ağırlığını kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur.
•Vücut ağırlığınızı kaybetmek için kefir diyetini deneyebilirsiniz.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
•Kefir diyeti, vücut ağırlığını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olur.
•Düzenli spor yapma ve diyet ile vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.