Kefir diyeti ne kadar sürer?

Kefir diyeti bir haftadır sürdü ben, ancak sonuçlar beni çok memnun etti. Diyetin amacının ne olduğunu bilmiyordum, ancak bir hafta boyunca sadece kefir tüketmek, kalori kısıtlaması anlamını çok iyi anladım.

Kefir diyeti ne işe yarar?

Kefir diyeti bağırsak sağlığını koruma ve sıcaklık hissi verme gibi faydaları var.

Kefir diyeti nasıl yapılır?

Kefir diyeti, bir haftadır kefir tüketmek ve kalori kısıtlaması anlamını sağlamakla yapılır.

Kefir diyeti ne kadar lezzetli?

Kefir diyeti çok lezzetliydi ve taze meyveleri de tüketebiliyordum.

Kefir diyeti doğal mı?

Ürünün yenilik süresi 14 gündü, doğal olması ve kimyasal içermez olması da önemliydi.

Kefir diyeti nasıl satın alınır?

Kefir diyeti, marketlerden veya online satış sitelerinden satın alınabilir.

Kefir diyeti ne kadar pahalıdır?

Kefir diyeti, fiyatı uygun olduğu için tercih edilebilir.

Kefir diyeti hangi hastalıklara iyi gelir?

Kefir diyeti, bağırsak sağlığını koruma ve sıcaklık hissi verme gibi faydaları var.

Kefir diyeti ne kadar sağlıklı?

Kefir diyeti, hayvansal süt ve maya içeriyor, bu nedenle tercih ettiğim temel bileşenlerin doğal olması önemliydi.

Kefir Diyeti Benim İçin Gerçekten İşe Yansıdı

Kefir Diyeti Deneyimi

Benim kefir diyeti deneyimi gerçekten etkileyiciydi. Bir haftadır kullanımda olan kefir, bağırsak sağlığını korur ve sıcaklık hissi verir. Diyetin basitliği ve zahmetsizliği beni şaşırttı.

Kefir, çok uygundur. Seçimimde dikkat ettiğim temel bileşenlerin doğal olması, hayvansal süt ve maya kullanılmasıydı.

Malzemelerin yenilik süresi 14 gündü, yani ürünün doğal olması, kimyasal içermez.

Diyette ne var? Bende yeni başlayanlar için bir diyet denemiştim. 18:00'a kadar her şey yiyebilirsin, ama sonrasında sadece kefir.

Nasıl basit bir diyet. Ben de bazı istisnalar tanımıştım - sıcağa karşı kompostu bir iki defa içtiğimi hatırlıyorum.

İdeal olarak su içmeliydik, ama kompost daha lezzetli. Bazen de taze meyveleri tüketiyordum. Bir gün de morinası vardı. Bir gün bile olsa muz vardı.

Ne kadar kifayetsizim! Örneğin, kifayetsizlik içinde bir gün bile olsa krem şeker vardı. Yani bana göre bir öğün bile olsa kifayetsizlik içinde krem şeker vardı.

Her diyet (ve aslında her yemek) önemli bir nokta: her kaloriye dikkat etmek. Zira "tuzlu" psikolojimiz var:

- Ben yemediğim için neden kilo aldım?

- İşte ne demiştim, bir paket yağlı pirinç.

- N'olur, ne olur.

Elbette bu yağlı pirinç kalorisi yüksek.

Tıpkı su gibi her şey, hatta çay bile yemek. Diyet menü:

Gelin normal fotoğraflara bakalım.

VE Peki bu nasıl mümkün?

Bana göre bir paradoks var: çünkü beyinim bana anlattı: 18 gün sonra ben yok olacağım, ilk gün ben de bilinçli olarak daha sık yemek yedim.

Yaşadığım bir gerçek, diyet sırasında portakal püresi içmekten sonra daha çok açlık hissettim.

Zavuatta çayı 1 tatlı kaşığı şekerle içiyordum, çünkü çok şekerli çaya karşıyım.

Obur - çorbası ve çorbasının yarısı.

Diyet önerileri

Her gün 17:00'de (normalde 19:00 - 19:30'da) yemek yedim.

Her gün, normalde daha az yemek yedim, ama çok lezzetliydi.

Diyet menüleri

Yediğim her şeyi yedim, çünkü çok lezzetliydi.

Benim de aynı sorunu vardı, ama daha hafif bir forma sahiptim - kilo verme için 150 gram az kalmıştı. Ama "karbohidrat" günü olduğunda, yani menüde patates gibi şeyler varsa, o günlerde en fazla kilo veriyorum.

İleride devam edeceğiz.

Öğle yemeği - aynı kremalı kakaoydu.

Soslu kakaonun yanı sıra çay.

Günlük diyet menüsü

Tabii ki, her zaman bir küçük lokma ekmek de yedim.

Belki de unutmuşum bazen fotoğraflamak.

Macaron dışında her öğünde bir lokma ekmek yedim (normalde de öyleydi).

Sonra bu küçük kucaklama bana 2 saat sonra tekrar yemek isteği verdi. Zaten neredeyse 24 saat önce "normal" yemek yemiştim.

Önceki akşam 17'de yemek yemiştim, öğle 13'te yemek yemiştim - 20 saat geçmiş, ama sadece çay yaptım, öğle yemeğinde ise balık soslu kalabalık.

Çay ve balık soslu kalabalık, sonra da 17'de tam bir yemek vardı.

Bunu yaparak, sonra 18'de başka bir şey yememek için hazırlanınca körükleniyor.

İçin sonra balık soslu kalabalık, sonra da bir şeyler yedik, ayrıca bir kefir.

Öylece 2 lokma kurutulmuş et, daha sonra da 2 lokma otsuz sade kolonya.

Günlük menü

Ve daha sonra da biraz otsuz.

Pirinçli bir öğün

Gecenin ana yemeği de aynı sos ile hazırladığım pirinçli bir tabak.

Diyet yemeği

Şimdi de, tabakta daha fazla yiyecek olduğunu fark ediyorum.

Kahvaltı - yine aynı pirozdaki gibi bir pirozdık ve çay.

Öğle yemeği - aynı balık çorbası ve ekmeği.

Bu sefer ben de, daha sağlıklı bir snack yaptım: siyah ekmek, soslu, peynir, pickled hamsi ve taze soğan.

Diyet için ideal yemekler

İki tanesini yedim - onlar spika kutusunun büyüklüğünde, normal bir ekmek bana da yarım ekmek gibi geldi.

Ayrıca, sos, peynir ve balığın kombinasyonu bana ruloların tadını hatırlattı) Deneyin, gerçekten lezzetli.

Gece yemeği - makarna ile aynı soslu, sebzeli.

Diyet menüsü her gün

Kahvaltı - çay, peynirli ekmek ile pomidor (provanslı otlarla)

Bir gün boyunca yediğim şeyler hep aynı kalıyordu: kuşkulu bir şekilde yağlı olan sığır eti çorbası, sonra biraz mısır, sonra biraz makarna, sonra biraz risotto.

Daha az yemeyi denedim.

Birkaç saat geçtikten sonra, bana sanki açlık hissiyle bir şeyler yaptıkları hissi veriyordu, bu yüzden bana biraz karbonatlı erişte verdim.

Gece yemeğim de kuşkulu bir şekilde yağlı olan makarna ile bitiyordu.

Ve bütün gün boyunca aynı kalıyordu: yağlı etli çorba, sonra biraz mısır, sonra biraz makarna, sonra biraz risotto.

VE BUNLARLA İLGİLİ EN İNTERESAN YANITLARINDAN BİRİ: HEMEN 5 GÜN SONRA, BENİM İÇİMDEKİ HİSTİRİKLİ AÇLIK HİSSENİ ŞAŞIRTICI BİR ŞEKİLDE İÇERMEYEN BİR İÇERİKİN İÇERİĞİNİ KİMSE DEĞİL BİLMESİ GEREKİYOR.

Bu tür bir diyeti benim için gerçekten zor.

Ve işte, bu diyetin gerçekten işe yaradığı anlar başladı.

Olgun bir öğün, peynirli ve incirli yoğurtla birlikte

Gece yediğim yemek, makarna, mantar ve peynirin birlikteharmanlanması.

Benim kişisel deneyimlerim.

Şeker düşüklüğüne ve açıklığa karşı herhangi bir rahatsızlık hissetmedim. Baş dönmesi, mide bulantısı, elim titremiyor.Ancak güçsüz hissettim. Geniş bir yorgunluk, halsizlik, duygularımın körelmesi (açıkken kızgınlık hissediyordum, ama bu sefer tam tersi oldu).Ve hatta depresif bir ruh hali. İstirahat etmek ve bir noktaya bakmak istiyorum, telefon bile açmak istemiyorum. Peki, bu plâksivite ve kötü ruh halleri yok - basitçe bir "soğuk" hissi.

Presione irdirdim.

Şeker düşüklüğüne rağmen, aç hissetmedim.

Bu benim için çok düşük bir presyon seviyesi - üst limitim 115-120, alt limitim 80-85.

Bu, benim için çok düşük bir presyon seviyesi - üst limitim 115-120, alt limitim 80-85.

Ve aradaki fark 40 birim olmalı, ama sadece 20 birim var.

Sevdiklerimle tatlı çay içtikten sonra da baskı yoktu (çok iyiydi).

İkinci gün de aynı durum vardı - ben tam anlamıyla aç değildim, ama sanki bir günün uykusundan uyandım, enerjim yokmuş gibi hissediyordum.

Sabah kahvaltıda çay içtim, 2 adet ečpoğa (tatar tava). Biri karıncıksızdi, biri de biraz az.

Ve sonra canlandımda!)))

Ben de birden enerji aldım, uyuşukluğum geçti, başım çalıştı, ve açlık hissim de geri döndü.

Diğer gıdalardan tamamen uzak durdum, sadece kase kremçik ve bazen bir avuç yemiş yedim.

Öğle yemeği - kestane çorbası, ardından bir saat sonra biberli sosis.

Yemek - patates püresi, 2 adet köfte, taze domates.

Ama bu sefer de fazla yemek yemedim - tam anlamıyla doymuş hissediyordum, ve bu kadar çok patates kaldı.

Yemek vakti geldiğinde, genellikle kahvaltı - çayı, pastırma ve ekmek.

Öğle yemeği için genellikle ortalıkta kahvaltı yaptığım gibi, bir başka kahvaltı. Bu sefer de ekmek, salata, peynir ve bir adet tavuk.

Ardından akşam yemeği - bu sefer de pilav, tavuk ve domates.

Diyet menüsü

Neyse ki, bu gibi menüleri her gün yapabiliyorum.

Diyetimi 9 gün boyunca takip ettim. İki litre sütle ve her gün 200 ml süt için 10 gün tamamlanacaktı.

Yani, 9 gün sonunda ne oldu?

Diyete Başlamadan Önce Hazırlık

Diyeta

Kadınlar İçin Diyet

Keçil Diyet

Ergenlere Uygulanacak Diyet

Zayıflamak İçin Diyet

Kadınlar İçin Zayıflamak İçin Diyet

Zayıflamak İçin Diyet Fiyat

Kilo verdiren

Her gün değil, bazen şans eseri bunları paylaşıyorum

En son iki fotoğraf 73.5 ve 72.3 kilo

9 günde neredeyse 4 kilo (3.8 kilo) kaybetmiş oldum gracias kefir diyetine

Diyetin sonuçlarını görelim

Kilo verme

Diyet

Biraz temizlik yapıp yeni kıyafetler giymemişim çünkü başka kıyafetlerle de daha iyi görünüyorum

ÖNEMLİ BİR NOKTA: 1 yıl önce düzenli olarak abdominal ejercicio yapıyordum, neredeyse her gün. Bende de birleşim ve kubbe gibi bir yapı oluşur gibi olduAslında ben de tip 2 obeziteye sahip değilim, yağsız vücut yapısına sahibim

Diyanın faydaları

Yağ yakımının çok iyi gittiğini gördüm, hatta kalorili bir diyet dahi olsa.Herhangi bir baş dönmesi, bulantı sorunu yaşamadığım için sevindim. İleri ki bir problem olarak düşük tansiyonun da olumsuz bir etkisi olduğunu gördüm, beni depresif bir haldan geçirip enerji kaybına neden oldu.Diyetten çıkıldıktan sonra açlık hissi ve her yerden bir şeyler yemek isteme duygusu bana geri gelmedi, eski ağırlığım da geri gelmedi!

Ama şimdi bazı olumsuz yönlerini yazmak istiyorum:

Bana düşük tansiyon sorunları da baş gösterdi, ayrıca sindirim sistemi sorunlarıma ek olarak sindirim sistemindeki sorunlar bana çok fazla problem oldu. Ben sindirim sistemi sorunlarına sahip biri olarak, midede rahatsızlık hissi, mide asiditesinin artması ve safra kesesinin bükülmesiyle ilgili sorunlarım var. Bu sorunlar herkes için sıradan gibi gelebilir, ancak safra kesesi bükülmesi, sık sık yemek yemeyi gerektirir. Özellikle sabahları tuvalete gitmekten sonra başlayan spazmlar ve midedeki ağrılar çok sorun yarattı.Bana da çok ciddi şekilde kilo verdim ve yüzüm çok inmiş, özellikle alt çene bölgesi çok belirginleşti (kırmızı renkli kare). Burada gösterdiğim fotoğraf, aslında benim kilo verme sonrası fotoğrafım, fakat ikinci fotoğrafta bu değişimi göstermek için farklı bir şekilde sunmuştum. Kadınlar için kilo verme

Bu fotoğraf, aslında benim kilo kaybı sonrası fotoğrafım, fakat farklı bir sunumla gösterdim.Yüzümde yeni ortaya çıkan kırışıklıklar var. Diyet sonrası ne oluyorsa

Bu fotoğraf, aslında yüzümün gerçek halini gösteriyor ve bu değişimi çok net olarak görebilirsiniz.Bu diyetin yüzüme verdiği zarar, çok açıkça gözlemlenebiliyor.Psikolojik olarak da bu diyet çok etkiliydi ve şimdi anlıyorum ki "her konuda düşünmek yerine sadece yemek düşünüyorum" deme gibi bir şey var. Bu, sadece açlık değil, sürekli olarak saatleri düşünmek ve "şimdi ne zaman yemek yiyeyim" demekten kaynaklanıyor. Bu tür çerçeveleme, aslında zihni çok fazla stres altına alıyor. Kendi özgürlüğünüzü kaybetmek, en büyük stres kaynağıdır. Bu tür bir diyet, bence çok zararlı.

Size bende bir şey kalmadı - artık kendimi daha az yemeğe zorlayacağım, deneyimi genel olarak pozitif bulduğum için bu diyeti önereceğim.

Çünkü, daha küçük porsiyonlarda yer yer yer, bu da hem diyetisyenler tarafından tavsiye edilen hem de özellikle safra kesesi için faydalı olan bir durumdur.

Şu anda bir aydır 30 santimlik tüm saçlarımı kestim ve şimdi parikmacherde bir sonraki adıma hazırım.