Kabak diyeti kaç gündür uygulanmalı?

Kabak diyeti 3-7 gün arasında uygulanmalıdır. Bu sürenin sonunda 1,5-4 kilo verilebileceği söyleniyor.

Kabak diyeti hangi hastalıklar için uygulanmalıdır?

Kabak diyeti kronik rahatsızlıklar, şişkinlik, kabızlık ve metabolizma hızlandırma için uygulanmalıdır.

Kabak diyeti hangi besinleri içerir?

Kabak diyeti kabak, sebze, meyve ve protein gibi besinleri içerir.

Kabak diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Kabak diyeti günde 2-3 kabak tüketerek ve diğer besinler ile karıştırarak uygulanmalıdır.

Kabak diyeti nasıl faydalıdır?

Kabak diyeti metabolizma hızlandırma, kilo verme, hafızayı iyileştirme, vitamin ve minerallerle beslenme gibi faydalar sunar.

Kabak diyeti hangi risklere sahiptir?

Kabak diyeti kabızlık, yorgunluk, mide bulantısı ve iştahsızlık gibi risklere sahiptir.

Kabak diyeti nasıl devam ettirilmelidir?

Kabak diyeti günde 2-3 kabak tüketerek ve diğer besinler ile karıştırarak devam ettirilmelidir.

Kabak diyeti hangi sonuçları verir?

Kabak diyeti metabolizma hızlama, kilo verme, hafızayı iyileştirme, vitamin ve minerallerle beslenme gibi sonuçları verir.

Kabak diyeti hangi besinleri azaltmalıdır?

Kabak diyeti sırasında yağlı ve işlenmiş besinler azaltılmalıdır.

Kabak Diyeti ile Zayıflama ve Hafızanızı İyileştirin!

Benim için kabaklar oldukça önemli, çünkü ben de problemli bir sindirim sistemi ve kronik rahatsızlıklarım var. Birçok yıldır kabaklar günlük besinlerimden biri. Bu yıl ise annemle dikkatli olmadığımız için büyük bir kabak yetiştirme başarısı yakaladık!

Temmuz ayından beri kabak diyeti uyguluyorum. Aslında küçük ara verintler ile devam ediyorum. Kabak diyeti önerildiğinde 3-7 gün arasında bir süre öneriliyor ve bu sürenin sonunda 1,5-4 kilo verilebileceği söyleniyor. Benim amacım ise şişkinliği azaltmak ve regülasyonu sağlamak. Ayrıca planım kabakları tüketmek ve kendimi iyi hissetmek. Kabaklar sayesinde vitamin ve minerallerle beslenmek istiyorum. Benim için lüzumsuz kilo gitmese de hafif bir zayıflama da faydalı olur.

Diyetin sonunda hafif bir zayıflama hissi ve daha fazla enerji hissetmek istiyorum. 1,5 kilo verdimse çok iyi olur, ancak bu benim için kritik değil. İlk Durum Bilgileri:

Yaşım - 37;

Boyum - 170 cm;

Ağırlıkım - 54,9 kilo;

Benim anlamsız hayatım, yani esas olarak evimde oturup çalışmak, zaman zaman da bahçede dikiş yapma ve sebze toplamaya ayrıldı.

Sebze faydası:

Ben, kabakları denemek için bu diyeti seçtim, çünkü kabakların faydalı olduğunu duymuştum.

Kabak faydalı özellikleri:

Kabaklar çok az kalori içerir, 100 gramda sadece 17 kalori var!

Bu da kabakların zengin vitamin ve mineral içeriğine işaret eder.

Kabaklar kötü yağ seviyesini azaltır.

Ödemi ve hücre katabilimini azaltır.

İzlemeye değer, çünkü kabaklar sindirim sistemini normale getirir.

Kabaklar kan şekerini dengeleyerek glikoz seviyesini azaltır.

İnsanların kabakları sevmesi çok kolay.

Kabak diyeti neredeyse hiçbir karşı konulmazlık olmadan uygulanabilir, ancak fazla potasyum seviyesi olan kişilerde tüketmemeleri önerilir. Ayrıca, kabakları sulu tüketmek, sindirim sistemi sorunları olan kişilerde sorunlara neden olabilir.

Ben de, hastalıklarımdan kaçınmak için, kabakları sulu tüketmeyi bıraktım.

Kabak diyeti kuralları:

Benim deneyimime göre, kabak diyeti için bazı kurallara uymak gerekiyor.

1. Kabaklar diyetin %50'sini oluşturmalı.

Kabak ve elma salatasıHer şey mantıklı. Diyetin temeli kabaklar olmalı, ama diğer sebzeler ve meyvelerle desteklenmeli. Ben de salata, taze nane, taze dereotu, soğan gibi yeşil sebzeleri sınırsızca tüketiyorum. Ayrıca kabakları diğer sebzelerle (domates, biber, domates, vb.) tamamlayıp, günün ilk yarısında biraz meyve (örneğin, bir nektarin veya küçük bir mango) de yiyebiliyorum.

Diğer taraftan, ben kartofu diyet sırasında tüketmiyorum, çünkü büyük ihtimalle bir formül yok. Büyük ihtimalle, en popüler olan bulgur, özellikle de гречка.2. Medyum ve genç kabakları tercih etmek ve mümkün olduğunca kabakların kabuklarını yemek.Ben her zaman bu kuralı uyguluyorum. Bir nedenim var: ben gerçek bir kabak, yaşlı ve dudakları olan bir şey istemiyorum, çünkü ben kendime küçük, 1,2 kg'a kadar olan 'Gribovsky' gibi türlere ekmek yetiştirmeye çalışıyorum.

Benim en sevdiğim kabak boyutları 300-400 gram. Kabakların cildinin yumuşak olması ve çekirdeklerinin olmaması gerekiyor. İşte bu kabaklar en lezzetlisiler.3. Diyet döneminde taze kabaklar veya haşlanmış, tavada pişmiş veya buharda pişmiş kabakları tüketmek serbesttir.

Bana en çok hitap eden kabaklar mangalda yağ ekilmeden pişirilmiş veya tavada pişmiş kabaklardır. Haşlanmış ve buharda pişmiş kabaklar bana pek hitap etmiyor. Ayrıca soya sosu bazalı bir kabaklı lezzetli bir lezzet yaratıyorum ve bu lezzeti proteinli gıdalara ekliyorum.

Kadar kabaklı eklemeli kekler veya kabaklı krep gibi lezzetlerden bahsetmem mümkün değil. Kabaklı omletler de ben çok seviyorum ama diyet döneminde sadece mangalda pişirilmiş veya buharda pişirilmiş kabaklı wafersiz tüketiyorum.4. Bol proteinli bir diyet için etin lezzetli ve yağsız türlerini tüketmek çok önemlidir

Diğer taraftan, ben de günlük hayatımın normal menüsünde bu et türlerini tüketiyorum. Bu sefer için 3,5 kg foreli ve 3 tünlü steki tüneli tünemiş ve tavuk ve tavuğu da stokladım. Götürünen et ve domuz etinden ise bu sefer vazgeçtim.

Bir hafta önce kabaca beslendiğimde, kabak diyetini denemek istedim. Bu yüzden, kabak diyetine başlarken, bana önerilen bir başka besinle birlikte kullanmam gerekenleri listeleyeyim dedim.

5. Su tüketiminin dengelenmesi.

Her gün 1,5-2 litre su içmek gerektiğine inanırlar. Bu gerçekten doğru bir öneri. Benim için su tüketiminin bu kadar olması, gün boyu kendimi iyi hissetmemi sağlar. Ayrıca, temiz suya ek olarak, her gün biraz yeşil çay da içerim. Bana sunduğu fırsatlardan biri, Vietnamlı dostumdan aldığım leziz çaylar. Romatizma ve stresi azaltmak için kullandığım çaylar, kabak diyetinin dışında bir ayrıntıdır.

Gece, biraz daha rahatlamak için, bir fincandan fazla bir şey içmekten kaçınıyorum. Ama bazen bir fincan çay, imrenme hissi uyandırır. İftar için de bir fincan çay içtiğimi görebilirsiniz.

KAVALA DİYE YEMEMEK GEREKİR:

Gerçekten yasaklamaları yok, ama önerilenlere uymak daha iyi olur. Bence, bu beslenme şeklini denemekten sonra, kabak diyetini denemekten sonra, bu tür yasaklamalar, daha kolay olur.

Genellikle, her şeyden kaçınmamız gerekenler: Kavrulmuş şeyler, yağlı şeyler, fazla tuzlu şeyler ve alkol.

Benim için, bu yasaklamalar, gerçekten kolay. Bence, bu kadar basit bir diyeti denemek için, bu yasaklamalar çok zor değil.

Ama bazen, bir şeyler yapmanın keyfini kaçırıyor. Bazen, bir kedi şekerini yemek, bir tatlı, bir tatlı yiyecekler, bir kereye mahsus... Ama bu tür şeyler, gerçekten nadirdir.

Bence, bu diyeti denemek için, bu tür şeylerden kaçınmak çok kolay. Bence, bu diyeti denemek için en önemli şey, bu kadar basit bir diyeti denemek.

Kabak ve portakal Genellikle, kabak diyeti, daha az tatlı yiyecekler tüketilmesini önerir. Ama bazen, bir tatlı yiyecekler tüketmek, bir kereye mahsus... Bence, bu diyeti denemek için, bu tür şeylerden kaçınmak, gerçekten kolay.

Her şeyden kaçınmamız gerekenler, gerçekten zor değil.

NE YEMEMEK GEREKİR:

Gerçekten yasaklamaları yok, ama bir kereye mahsus, bu tür şeylerden kaçınabiliriz.

Genellikle, her şeyden kaçınmamız gerekenler: Kavrulmuş şeyler, yağlı şeyler, fazla tuzlu şeyler ve alkol.

Bence, bu diyeti denemek için, bu tür şeylerden kaçınmak, gerçekten kolay.

Benim kabak diyeti tecrübemi, daha önce yazdığım gibi, zaten bir aydır sürdürüyorum ama 1-2 günlük ara veriyorum. Bu ara verme, sivri bir şekilde sivrilmemek için tasarladım. Örneğin, birkaç gün önceki bir partiye gittim ve menüde kabak yoktu, bu nedenle kabak yerine mümkün olduğunca yararlı yiyecekler (sebze, meyve, balık, tavuk) tüketmeye çalıştım. even bir harika kekten bile kaçınmaya çalıştım, ancak bu da bir tür sivri bir sivriydi çünkü alkollüydü.

Ayrıca, kabak diyeti çerçevesinde süt ürünlerinin yasak olmadığını belirtmek isterim, ancak onların kullanımı benim için bir problem çünkü organizma tarafından kötü bir şekilde absorbe edilir. Bir istisna olarak, dudaklarımda bir lezzet bırakan, doğal yulaftan dudaklarıma sürgün oluşturduğum dudak kremi haricinde neredeyse hiç süt ürünlerinden uzak duruyorum. Kabak diyetinde dudak kremi olarak kullandığım zeytin yağından dudak kremini hazırlıyorum. İşte kendi kabak diyeti sofrası için kendi dudak kremi reçetem:

Malzemeler:

Zeytin yağından dudak kremi - 400 gr;

Yumru kereviz - 2 adet (orta boy);

Sarımsak - 2 diş;

Soğukpresso - 2 kaşık;

Limondan suyu - 1 kaşık;

Taze nane - 1 dal;

Tuz - 1/2 çay kaşığı;

Kırmızı biber - 1/4 çay kaşığı.

Kerevizleri ufalıyorum ve 5 dakika bekleterek hafif tuzlu hale getirdikten sonra süzdüğüm kerevizleri ufalıyorum. Sarımsağı ezerek, naneyi ufalıyorum.

Tüm malzemeleri karıştırıyorum ve 30 dakika soğutuyorum ve 2 günde emiyorum. Soğutulan kremi, hava sızdırmayacak şekilde kapalı bir konteynırda depoluyorum.

Şimdi de, sütün tüketimindeki durumuma geçeyim. Onun tüketimini haftada bir kere sınırlayıp, büyük çoğunluğu da ana yemeğin tamamlayıcı unsuru olarak kullanıyorum.

Burada sadece 3 günlük örnek menümüzü paylaşacağım. Bazı yemekler, Örneğin, ragu ve kabak-grill'i haftada birkaç kere yapıyoruz.

1. Kahvaltı:

- Kabaklu vafalı + sofra sosu zeytinyağı ve dudak kremi (veya 1 l. az yağlı sade ayran);

2. Öğle Yemeği:

- Kabaklı çorbası + zeytinyağı ve dudak kremi veya 1 l. az yağlı sade ayran;

3. Akşam Yemeği:

- Kabaklı pilavı + zeytinyağı ve dudak kremi veya 1 l. az yağlı sade ayran;

veya - kabak grili + haşlanmış yumurta + az tuzlu morina (sahip olduğu tuzla);

veya

parçalı kabaklar + az tuzlu morina (sahip olduğu tuzla);

- sınırsız yeşil çay.

2 Öğün:

- kabak grili + biftek (morina veya tونة);

- kabak grili + kuzu eti; - kabaklı çorbası;

İçecek olarak genellikle yeşil çay, ancak hafta sonları evde yapılan kompot veya meyve suyu olabilir.

3. İkram:

Meyveler, cevizler (arakhis hariç), kurabiyeler. Karışım veya tek başına.

Hafta sonu ise sebze salatası.

3. Yeme:

- kıvırcık veya pirinç eriştesi sebze (kabak içeren) ile kuzu eti;

- kabaklı güveç + haşlanmış kofta. Bazen kofta olmadan, ancak bir parça siyah ekmeğe.

Güveç İKabak - kıvırcık + kuzu eti tencere; Bal, imamoğlu ve limon otu veya bitki çayları.

4. Gece İkramı:

- çay + kabaklı puf veya 2 omelette.

Omeletteyi pirinç unu ile yapıyorum, özel olarak 0,5 kg. Ozone'da sipariş ettim.

Sıralaması önemli değil, örneğin bir günde üç öğün arasında, öğünlerin sıralamasını değiştirebiliyorum. Bir gün öğle yemeği olarak tüketebiliyorum, bir gün ise kahvaltı olarak.

ÖZEL NOTLARIM:

Diyeti bir aydan fazla süredir uyguluyorum, bu nedenle bana uygun olduğunu düşünüyorum, ancak detaylara geçmeden önce.

1. Kilo Kaybı.

Diğer insanlar için bu en önemli nokta olabilir. Benim 3 günde 1,4 kilogram kaybetmiş oldum.

İlerleyen günlerde ise kilo kayıpları daha da arttı. Zaten fazla kilo almadığım için bu bana uygun.

2. Yüzeyel Su Kaybı.

Kabak dieti bu konuda benden çok başarılı oldu. Yaz günlerinde daha fazla su içiyorsam da, ayaklarım daha dikleşti, belim daha incelip daha belirgin hale geldi.

Bunun yanı sıra, kabak tüketimiyle birlikte su eliminasyon hızımın arttığını hissediyorum. Özellikle idrar eliminasyonu daha hızlı gerçekleşiyor.

3. Kan Gölgelesi (Mide ve İshal) Sorunları.

Burada çok ilginç bir durum var, çünkü diyeti uygularken her şey yolunda. Bağırsaklarımda hiçbir problem yok, hiçbir zehirlenme veya huzursuzluk hissetmiyorum. Vücutumda biriken gazlar yok.

Şimdi bu kabak diyetine ne kadar bağımlı olduğumu itiraf ediyorum. Bir aydan fazla kullanıyorum ama hâlâ aynı hızda devam ediyorum. Çünkü kabakların absence'ünden sonra midede sorunlar başlıyor. Kabaklar yerine gıdalara eklediğim bulgur veya ekliğim ekmek gibi şeyler midede bir tür gerginlik oluşturuyor. Hatta sevdiğim kahvaltılar bile kabak diyetine adapte edemediğim için tadı kaybetmiş gibime geliyor.

Bu da kabak diyetine geri dönmeye beni mecbur ediyor. Kabakları salatalara ekliyorum da farklı bir şeyekarşıya çıkıyorum.Özellikle karabiber ve makarna gibi şeyler bana gerçekten sıkıntı çıkarıyor. Halen bir çıkış yolu bulamıyorum. Belki de kabakları biraz daha fazla gıdalara ekleyip, bu sayede kabak diyetinden kurtulmaya çalışacağım. Hatta bulgur bile sevmezdim zaten ama belki bu sayede kabak diyetine uyumlu bir şey bulurum.

Kabak diyetine geri dönmek bana gerçekten zor geliyor. Hatta normalde kabak diyetinden sonra yediğim karabiber ve tereyağlı patates bile bana sıkıntılar yaratıyor. Şimdi bu durum benim için gerçekten bir problem olmaya başladı. 4. Bu diyetin faydaları.

Benim kabak diyeti deneyimimde bu diyetin bana sağladığı faydaları gördüm. İlk olarak, enerji seviyem arttı. Kabakları ne kadar tüketiyorsam o kadar enerjik hissediyorum.

4. Uygun fiyat/performans.

Kabaklı diyetin bana sağladığı diğer bir fayda ise kabakların uygun fiyat/performansı. Kabakları ne kadar tüketiyorsam o kadar uygun fiyat/performansı hissediyorum.

5. Ürün kalitesi.

Diğer bir fayda da kabakların kalitesiydi. Kabakların kalitesi bana gerçekten çok iyi geldi. Kabakları ne kadar tüketiyorsam o kadar iyi hissediyorum.

Benim için en büyük sürpriz bu oldu. Pekiştiriciliğin pesketeriyanlığı" takip etmede neredeyse sürekli olarak çikolata veya kekin peşine düştüğümü gördüm, özellikle ilk aydan sonra. Ancak burada ne çikolata, ne keki ne de pastanın peşine düştüm. Farklı olarak, günde bir kez ot ve kompot içtiğimde oldu. Fruktilerle de bir şeyler var, ama bana göre faydalı değil, zira bana göre tatlı değil. İyimser olduğum için bu benim için çok ilginç.

Imbirli çikatlarBenim için çok önemli olan şey bu: yemek yaptığım zaman doyuyorum ve yatmadan 3 saat önce son yemek yiyorum. Kabaklar da evde yetiştiriyorum, bu nedenle kabakların da ekstra özellikli olduğunu görüyorum. Kabak diyeti bana harika bir deneyim verdi ve bu yüzden onu öneriyorum. Kabakların da çok faydalı olduğu ve bana vitamin açısından çok faydalı olduğunu görüyorum. Kabak diyetini deneyenler için çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

İsterseniz kabak diyetini deneyin, çünkü çok hafif, lezzetli, çok faydalı ve budget açısından da çok uygun. Benden 5 puan!

PLÜSLAR:

- 3 günde sonuç almaya başlıyorsunuz;

- kabak diyeti çok rahat ve sancısız;

- lezzetli;

- çok çeşitli;

- hafif;

- çok faydalı ve ödemleri yeniler.

MİNÜSÜ:

- kabak diyeti her kimseye uygundur, bu nedenle dikkat edilmesi gereken bazı şeyler var.

Benim deneyimime baktığımızda, bu ürünün kullanım kolaylığı beni hayli tatmin etti. Tuşların yerleştirilmesi ve arayüzü çok rahat. Benim için en önemli olan şey, pil ömrüydü. 300 saate yakın bir kullanım süresinin olması, beni çok mutlu etti. Kargo ve paketleme kısmı da çok iyi, paket çok sağlam ve içindeki zarar görme şansı yok. Malzeme kalitesi ise beklentilerinizi aşacak düzeyde. İade süreci de basit ve sorunsuz bir şekilde gerçekleşti. Müşteri hizmetleri de çok ilgili ve hızlı bir şekilde sorunlarınızı çözen. Benim için bu ürünün fiyatı da çok makul.