Bu diyet programı nasıl uygulanmalı?

Bu diyet programını uygularken, 8 saat aç kalmak ve 16 saat yemek yiyebilmek önemlidir. Gün boyunca çok az yemek yemek ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

Bu diyet programı ne kadar süreli uygulanmalıdır?

Bu diyet programı, ilk başlarda haftada 2-3 gün uygulanabilir. Ancak, zamanla günün 16 saatini yemek yiyebilmek için ayarlamak önemlidir.

Bu diyet programı zayıflamaya yardımcı olur mu?

Bu diyet programı, gerçekten de zayıflamaya yardımcı oldu. Günler geçtikçe, vücuttaki değişimler fark ediliyor ve bel ve ayak bileklerinde fazla kilo varken, elim ve yüzüm çok ince.

Bu diyet programı hangi durumlarda uygulanmamalıdır?

Bu diyet programı, eğer kalorisi yüksek olan yiyecekler tüketilirse, işe yarayamayabilir. Ayrıca, bazı günlerde açlık hissi hissedilebilir, bu nedenle dikkatli uygulanmalıdır.

Bu diyet programı nasıl bir etkisi vardır?

Bu diyet programı, vücuttaki değişimler fark ediliyor ve günler geçtikçe, zayıflama gerçekleşiyor. Bel ve ayak bileklerinde fazla kilo varken, elim ve yüzüm çok ince.

Bu diyet programı hangi hastalıklara iyi gelir?

Bu diyet programı, zayıflamaya yardımcı olur ve vücuttaki değişimler fark ediliyor. Bel ve ayak bileklerinde fazla kilo varken, elim ve yüzüm çok ince.

Bu diyet programı nasıl bir sonucu doğurur?

Bu diyet programı, vücuttaki değişimler fark ediliyor ve günler geçtikçe, zayıflama gerçekleşiyor. Bel ve ayak bileklerinde fazla kilo varken, elim ve yüzüm çok ince.

Bu diyet programı hangi durumlarda uygulanmamalıdır?

Bu diyet programı, eğer kalorisi yüksek olan yiyecekler tüketilirse, işe yarayamayabilir. Ayrıca, bazı günlerde açlık hissi hissedilebilir, bu nedenle dikkatli uygulanmalıdır.

İntervallik Gıda ile Zayıflama Deneyimlerim

Benim yaşamım boyunca çok fazla kilo vermem konusunda endişelerim vardı. 165 cm boyundayım ve 52-57 kg aralığında kalıyorum. Özellikle bel ve ayak bileklerinde fazla kilo var. Ama elim ve yüzüm çok ince. Geçen hafta, 16/8 proramını denediğimde, beni en çok etkileyen şey, aç hissetmememdi. Tüm gün çalışırken ve çocuklarımla ilgilenirken bile, açlık hissim yok.

Geçen hafta, 16/8 proramını denediğimde, beni en çok etkileyen şey, aç hissetmememdi. Tüm gün çalışırken ve çocuklarımla ilgilenirken bile, açlık hissim yok. Yani, aslında ben zaten intervale голодание'dan çok fazla gün geçirmiştim, çünkü bana göre bir gün 10 saat uykum yok.

Gece uyanıp çocuklarımla birlikte uyandığım için, gün boyunca çok az yemek yiyorum. Yani, bu 16/8 proramını denediğimde, aslında daha çok benim normal yaşamım gibi geldi. Belki de bu yüzden, bu diyeti deneme kararı aldım.

Yani, bir gün 8 saat aç kalmak ve diğer 16 saat yemek yiyebilmek için, ne demek? Benim gibi, gece uyanıp çocuklarımla uyanmak zorunda olan herkese söyleyeyim, bu diyeti denemek için ideal bir zaman.

Bu diyeti denediği zaman, açlık hissi hissediyorsanız, tam olarak bu diyetin amacını anlamış oluyorsunuz. Ve bu diyeti denediğinizde, ne demek olduğunu anlayacaksınız.

İntervanal Hırsızlık Diyeti'nin başka bir adı var

16/8 diyeti

Ya da vücuttan kademeli olarak kurtulma

İçinde bulunduğunuz zaman dilimini belirleyin

Yani, 8 saat yemek yiyebilirsiniz

Ve 16 saat aç kalmak zorunda kalacaksınız

Ama bu sadece teorik olarak

Ve pratikte, çok daha kolay

Ama sadece teorik değil

Ama pratikte de çok daha kolay

xa0

Birkaç farklı interval fasting planı var, ama en basitini 16/8 planı diyebiliriz. Daha extreme olanı 20/4 planı, yani 20 saat boyunca aç kalırsınız!

xa0

Interval fasting sırasında açlık periodsında su, kara kahve, yeşil ve kara çay, bitki çayları ve gazsız mineralli su içebilirsiniz.

Kara kahve Yeşil çay Kara çay Bitki çayları Gazsız mineralli suxa0

Interval Fasting 16/8 Planı

xa0

Benim yaptığım şey 13.00'de ilk yemek, sonra 17.00 ve 22.00'de diğer iki yemekti. Bu plan ideal görünüyordu, ama bazı durumlar olduğunda erken kalkıp işe gitmek zorunda kaldım ve bu durumda zorlanıyordum. Açıkçası açlık hissi gerçekten çok güçlü oluyor! Normal günlerde ise hiç problem olmadan bu planı uyguluyordum.

Yemekler

Yemekler konusuna gelince, aslında yemek yapmıyor, sadece normal hayatımın nasıl geçtiğini paylaşıyorum. Menüde etli şeyler, koluklar, tavuk, çorbasalar, pirinçli şeyler, pastalar, tatlılar, meyveler vardı. Bazı resimleri paylaşıyorum:

xa0

Draniç

xa0

Benim için bazen daha fazla, bazen daha az yiyecek istiyordum.

xa0

Veya gıdaları kontrol ediyorumxa0

Genellikle günde üç öğün yemek yerdim, arada fındık, banana, çok fazla mandaon gibi şeyler yerdim. Yani temel yiyecekleri yiyordum, çayı ya da kahvesini içiyordum, ve arada bir tatlı da yerdim.

xa0

Bir saat sonra beş tane tatlı mandaonu yiyebiliyordum. Gıdam diyete uyuyordu, ama çok sağlıklı değildi.

xa0

İNTERVALLİ FASTİNGLE KAYBILAN AĞIRLIĞI GÜVENCELENİR Mİ?

xa0

Benim için ne kadar zayıfladığımı anlamak zorundaydı, ama ben bu kaderimi atlattım. Kötü giysiler, özellikle de kadınların en tehlikeli giysileriydiler. Onlar, herhangi bir göğüse uyanabilirler! Benim için çok kötüydüler. Benim için 1.5 ay gibi bir süre için diyet yaptıktan sonra, 5940 kilograma ulaştığımda, kendimi kötü hissettim.

xa0

İnterleksel Açlık Diyeti Hakkında Görüşler

Hayatımda ilk kez radikalleşen bir düşüncemi paylaşıyorum: bir daha ne yiyeceğim, ne zaman yiyeceğim, çünkü çok fazla kilo vermek istiyorum.

İnterleksel Açlık Diyeti 16/8 Sonucu Fotoğraflar

Benim için daha büyük şok, fotoğraflar oldu. Karım bana çekti ve sonunda bir motivasyonum olsun diye çağırdı.

İnterleksel Açlık Diyeti 16/8

Telefonuma baktım ve içimde bir histeri patlak verdi. Beni gören birini ağlatırdı, çünkü tam bir haliydi. 80 kilo değil, tam 60 kilo olan bir kadın olarak, ben de bana yakınsa da, bana yakınsa da, bana neyin ne olduğunu anlıyorum, ben de bana yakınsa da, bana yakınsa da, bana neyin ne olduğunu anlıyorum.

İnsüline takıntılılar, şeker hastaları ve şeker hastalığı taşıyıcılar için İĞ'i öneririm. Fazla insülin tüketimi riskini azaltmak için az yemek yemek, insülini dengelemek için düzenli yemek yemek, insülinin en düşük seviyeye inmesini sağlamak için ara öğünler yemek önemlidir. Ama normal diyet yapanlar veya dробное питание yapanlar her yemeğinde insülin tüketirler. Ama bir insan sağlıklıyken, bu proses normaldir ve sık insülin tüketimi bir şeyin kötüye gitmesine neden olmaz!

xa0

Çok yüksek glikemik indeksli gıdalar, glutenin zararlı olduğu mitini unutun. Glutenin sadece gluten intoleransı olan (sindrom) 1-2% insanda zararlı olduğu bir gerçeklik

Son yıllarda insanlar ve bazı pseüdo diyetologlar tarafından yaratılan çok fazla mit var. İnsanlar ot, tereyağı, tahıllar ve kuru meyvelerden korkmaya başladılar. Son olarak bir diyetoloğun video izledim, o da tereyağından uzak durmanızı öneriyordu, çünkü bu şekilde vücutta yağ yapması olasılığı yüksek. Ne kaldı? Sadece salatalar kaldı, ama onları da ekstra düşünmek gerekiyor.

İnterval fasting'in bana kilo verdiği değil, ben ve benimsizlik bana kilo verdi

Benim için bu ürünün anlamı yok, çünkü ben diyabet hastası değilim. Peki, nasıl olurda intervallık ile kilo verilir? Tabii ki, kalorili deficit oluşturmak gerekiyor. Ve bu, kısa bir süre içinde kandırmayla fazla yemek tüketmeyeceğiniz anlamına gelir! Ama ne olur, fazla yemek yersem?

xa0

Şimdi kendi diyetim var: "daha az yemeliyim". Ne zaman tüketirsem, normal kalorili günümün miktarını tüketirim. İki kerede, on kerede, fark etmez! Benim için dengeli beslenme çok daha mantıklı geliyor, intervallık gibi. Ama şimdi ne intervallık, ne de dengeli beslenme var. Benim için şimdi orta yol ortaya çıktı. Bunu, son gözlemini yapmak için bir sonraki yazımı yazmadan önce anlatacağım.

Şu anda yavaş yavaş kilo veriyorum, intervallık gibi sınırlamalar olmaksızın. Ben her şeyi yiyorum, gece 23'e kadar bir şeyler yiyebiliyorum, sınırsızca yiyebiliyorum. Ve aynı zamanda hâlâ kilo veriyorum!

Benim için intervalevsel açlık, 19'dan sonra yememek gibi oldu. Bir tür psikolojik baskı. Hareket etmeliydin! Bu durum çok fazla psychological baskı yapmaktadır. İzin verilen zaman diliminde, aç kalmamak için yemeğe aşırı sarılmak, sonra açlık hissetmemek için bir tür istektir.

xa0

Fiyat performansı için intervalevsel açlık 100'yi garantiliyor: Doğru yollara nasıl ulaşılır?

Kullanım kolaylığı için intervalevsel açlık

Malzeme kalitesi için intervalevsel açlık: Paketleme ve kargo deneyimi

xa0

Son olarak, teşekkür ederim ki okudunuz. Sağlıklı kalın!

xa0

Yani, 16/8 proramını denediğimde, beni en çok etkileyen şey, aç hissetmememdi. Tüm gün çalışırken ve çocuklarımla ilgilenirken bile, açlık hissim yok. Yani, aslında ben zaten intervale голодание'dan çok fazla gün geçirmiştim, çünkü bana göre bir gün 10 saat uykum yok.