UserReviewexpand_more
Diyet Takip Eder Misin? Önce Düzenli Bir Gıda Kayıt Defteri Tutun
lauraShaw
Güzellik ve Sağlık
5.0
photo_library22
visibility8
Yeme Girişleri
Ürün
5.0

Yeme Girişleri

Bu beslenme günlüğü kullanımı son derece kolay - sadece yemeklerini kaydedip ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Gün içinde aldığınız besinleri takip edip sağlıklı beslenme kararları alabilirsiniz. Malzeme kalitesi de çok iyi. Kullandığım bir haftadır, hiç problem yaşamadım.
chevron_right

Diyet Takip Eder Misin? Önce Düzenli Bir Gıda Kayıt Defteri Tutun

summarizeEditör Özeti

Bir haftadır kendi kendine eğitim uyguluyor ve malzeme kalitesi beni şaşırttı. Gıda kayıt defteri tutmak, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir. Tuşlar sağlam, pil de beklediğimden uzun gidiyor. Ancak, bazı günler daha fazla kalori tüketiyordum ve bu da vücut ısısını kontrol altına almakta zorluklar çıkarmakta. Kendi kendine eğitimi uygularken, ilk olarak 75 kilodan 7 kiloya inmek için yemek yediğimden bahsettim. Bu makaleyi okumaya başladığımda, ilk olarak 1500 kaloriye ulaşmak için yemek yediğimden bahsettim. Gıda kayıt defteri tutmak, günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı oldu. Saçma sapan diyet planları yerine, gerçekçi ve uygulanabilir hedefler belirlemeliyiz. Bu şekilde, vücut ısısını kontrol altına almayı amaçlayabiliriz. Gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve böylece, sağlıklı bir diyet takibi için gerekli olan bilgileri elde edebiliriz.

Review image 1
Review image 2
Review image 3
Review image 4
Review image 5
Review image 6
Review image 7
Review image 8
Review image 9
Review image 10
Review image 11
Review image 12
Review image 13
Review image 14
Review image 15
Review image 16
Review image 17
Review image 18
Review image 19
Review image 20
Review image 21
Review image 22

settingsTeknik Özellikler

Kararİyi
Kalite8/10
Etkinlik9/10
Kullanışlılık7/10
Diğer Yorumlar
Bu yazımda, kendi kendine eğitimin temel kurallarını uygulayarak, vücut ısısını kontrol altına almak için çalışacağım.
Geçtiğimiz yılın sonbaharında hayatımın yeni bir yönü başladı. Düzenli olarak spor yapmayı ihmal ediyorum ve bu durumla başa çıkmak için bir dergide okuduğum bir makaleye uyarak, kendi kendine eğitimin temel kurallarını uygulamaya başladım.
Özellikle sonbahar ve kış aylarında, vücut ısısını korumak için daha fazla enerji harcamakta ve buna ayaklarımda da hissediyorum. Bu nedenle, son birkaç ayda ayaklarım şişmeye ve ağrıya başladı. Birkaç yıl önce COVID-19'a yakalandım ve bu durumun ardından vücut sıcaklığını düzenleyemediğim için, bu soruna yakalandım.
Bu dergideki makaleyi okurken, 2022 yılında başlattığım dergi yemeklerini incelemeye başladım. Kendi kendine eğitimin temel kurallarını uygulayarak, vücut ısısını kontrol altına almayı amaçladım. Bu makaleyi okumaya başladığımda, ilk olarak 1500 kaloriye ulaşmak için yemek yediğimden bahsettim. Ancak, bazı günler daha fazla kalori tüketiyordum ve bu da vücut ısısını kontrol altına almakta zorluklar çıkarmakta.
Kendi kendine eğitimi uygularken, ilk olarak 75 kilodan 72 kiloya kaybettim. Ancak, bu kez spor programına başlayarak, vücut ısısını kontrol altına almak için daha fazla çalışmak istiyorum. Düzenli olarak spor yapmak ve kendi kendine eğitimi uygulayarak, vücut ısısını kontrol altına almak için çalışacağım.
Tetrad. Benim tetradım A4 96 sayfa ve "Fix-Piyasası"dan. Farklı bir format daha ufak olabilir ama büyük olması çok daha pratik.Vesalar. Öncekiler basit, şimdi BQ akıllı vesalar. Uygulama indirebilir ve ölçüm otomatik olarak kaydedilebilir, ancak ben düşük hafızalı telefonumdan dolayı sildim.Linyeli, kalem ve basit kalem. Tetradımı düzenlemek için bir linyel ve basit bir kalem gereklidir, kalemle ise yazacaksınız.Santimetr. Önceki parametrelerimi ölçeceğim.Hesap Makinesi. Kalorileri hesaplayacağım için bir hesap makinesi de gerekiyor.Önceden parametrelerimi ölçtüm.
Yaşım 42. Hep ben şişmanım. 162 cm boyundayım, muhtemelen en az 67 kilo olması gereken bir vücutum. Şu an ise 79 kiloyum. İlk doğumdan sonra 80 kilolukken, ikinci doğumdan sonra ise 75 kiloluk bir vücutum vardı. Tabii ki daha fazlasını aldım. Vazgeçmem gereken bir vücut için hedefim yok, ideal kilomun altına düşmek değil. Benim için önemli olan bir vücut için kendimi iyi hissetmek ve rahat olmak. Ama sık sık enerjim yok. O zaman da bu hayatım. Peki, nasıl bir vücut için hayal ediyorum? İşte cevap: kendimi rahat hissettiğim, enerji dolu olduğum bir vücut.
Bir süre sonra fark ediyorum ki, ben aslında her şeyi yiyordum, sonra şaşırıyorum kalori miktarına. Sonra zaten bilinçli olarak ve bilinçsiz olarak yemeyi kontrol etmeye başlıyorum, daha az kalorili yiyecekleri seçmeye çalışıyorum. Markörle kalorili yiyecekleri ayırıyorum. Kitaptan öğrendim ki, normal hızda kilo verme 200 gram, bir buçuk kilo ya da dört kilo haftada gerçekleşir, buna göre iki ila altı kilo ayda. İşte ben de aynı hızda kilo verdim. Bir ayda 79.800'den 75.900'a kadar kilo verdim, yani 3.900 gram. 4 kilo.
Ardından en az 74 kilo oldum, neredeyse iki ay sonra. Yani organizma alıştı ve hız chậmaldı, ama hala 5.8 kilo, ve bu için neredeyse hiçbir şey yapmadım.
Ne istiyorum istediğimi yedim, vücuduma zarar vermedi, diyetlere girmedim, hiçbir egzersize girmedim, hayatım eskisi gibi devam etti. Sonra 1 kilo daha aldım, sonra bıraktım. Genel olarak, iki aydan biraz fazla bir süre devam etti.
Şu anda, boyum iyi, 78.800 kilograma ulaştım.
Yiyeceklerimi incelemeye başladığımda, fark ediyorum ki ben aslında her şeyi yiyordum. Daha fazla kalori sabah için değil, akşam için gerekiyordu, ama bana sabah için değil, akşam için açlık hissediyordum.
Öncelikle, yemeklerim daha sağlıklı ve güvenli oldu. Şeker, un, şekerli şeyleri daha az tüketmeye başladım. Ekmek yerine hırdavalar, daha ince seçtiğim şokola için de düşük kalorili seçimleri tercih ediyorum. Eğer varsa, hafif bir seçenek olarak kurutulmuş elma, kurutulmuş sebze veya kurutulmuş meyve gibi tercih ediyorum. Fark edeceğiniz gibi, otların çok kalorili olduğu gerçeğini keşfettim. Hiçbir şekilde kolbasa gibi şeylerden kurtulamıyorum ama burada bir sırrım var: Kolbasa kesintileri daha az kaloridir, özellikle de hindi etinden hazırlanandır.
Buna ek olarak, bu aktivite beni disiplinli yapıyordu ve yavaş yavaş buna alışıyordum. Böylece başka işler de kaydedebiliyordum, örneğin bütçemi, maaşımı, vb. Bu şekilde daha birçok şeyi takip edebiliyordum.
Bu yöntemin bir dezavantajı da, kaydını yapmayı unutabilir ve bunun hesabını vermeyebilirsiniz. Örneğin, daha fazla şeyler deneyeceksiniz ve bunlardan bazıları kaydınızı ihmal edeceksiniz. Örneğin, domates salçasını deneyeceksiniz, ya da mısırın kremasını tercih edeceksiniz. Kendinize mantıklı bir sebeple bunun "hesaplanmamasını" söyleyebilirsiniz!
Şu anda, boyum iyi, 78.800 kilograma ulaştım.
Yiyeceklerimi incelemeye başladığımda, fark ediyorum ki ben aslında her şeyi yiyordum. Daha fazla kalori sabah için değil, akşam için gerekiyordu, ama bana sabah için değil, akşam için açlık hissediyordum.
Öncelikle, yemeklerim daha sağlıklı ve güvenli oldu. Şeker, un, şekerli şeyleri daha az tüketmeye başladım. Ekmek yerine hırdavalar, daha ince seçtiğim şokola için de düşük kalorili seçimleri tercih ediyorum. Eğer varsa, hafif bir seçenek olarak kurutulmuş elma, kurutulmuş sebze veya kurutulmuş meyve gibi tercih ediyorum. Fark edeceğiniz gibi, otların çok kalorili olduğu gerçeğini keşfettim. Hiçbir şekilde kolbasa gibi şeylerden kurtulamıyorum ama burada bir sırrım var: Kolbasa kesintileri daha az kaloridir, özellikle de hindi etinden hazırlanandır.
Buna ek olarak, bu aktivite beni disiplinli yapıyordu ve yavaş yavaş buna alışıyordum. Böylece başka işler de kaydedebiliyordum, örneğin bütçemi, maaşımı, vb. Bu şekilde daha birçok şeyi takip edebiliyordum.
Bu yöntemin bir dezavantajı da, kaydını yapmayı unutabilir ve bunun hesabını vermeyebilirsiniz. Örneğin, daha fazla şeyler deneyeceksiniz ve bunlardan bazıları kaydınızı ihmal edeceksiniz. Örneğin, domates salçasını deneyeceksiniz, ya da mısırın kremasını tercih edeceksiniz. Kendinize mantıklı bir sebeple bunun "hesaplanmamasını" söyleyebilirsiniz!
Şu anda, boyum iyi, 78.800 kilograma ulaştım.
Yiyeceklerimi incelemeye başladığımda, fark ediyorum ki ben aslında her şeyi yiyordum. Daha fazla kalori sabah için değil, akşam için gerekiyordu, ama bana sabah için değil, akşam için açlık hissediyordum.
Öncelikle, yemeklerim daha sağlıklı ve güvenli oldu. Şeker, un, şekerli şeyleri daha az tüketmeye başladım. Ekmek yerine hırdavalar, daha ince seçtiğim şokola için de düşük kalorili seçimleri tercih ediyorum. Eğer varsa, hafif bir seçenek olarak kurutulmuş elma, kurutulmuş sebze veya kurutulmuş meyve gibi tercih ediyorum. Fark edeceğiniz gibi, otların çok kalorili olduğu gerçeğini keşfettim. Hiçbir şekilde kolbasa gibi şeylerden kurtulamıyorum ama burada bir sırrım var: Kolbasa kesintileri daha az kaloridir, özellikle de hindi etinden hazırlanandır.
Buna ek olarak, bu aktivite beni disiplinli yapıyordu ve yavaş yavaş buna alışıyordum. Böylece başka işler de kaydedebiliyordum, örneğin bütçemi, maaşımı, vb. Bu şekilde daha birçok şeyi takip edebiliyordum.
Bu yöntemin bir dezavantajı da, kaydını yapmayı unutabilir ve bunun hesabını vermeyebilirsiniz. Örneğin, daha fazla şeyler deneyeceksiniz ve bunlardan bazıları kaydınızı ihmal edeceksiniz. Örneğin, domates salçasını deneyeceksiniz, ya da mısırın kremasını tercih edeceksiniz. Kendinize mantıklı bir sebeple bunun "hesaplanmamasını" söyleyebilirsiniz!
Şu anda, boyum iyi, 78.800 kilograma ulaştım.

live_helpSıkça Sorulan Sorular

Diyet takibi için gıda kayıt defteri ne işe yarar?

Gıda kayıt defteri, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı olur.

Kendi kendine eğitim uygularken ne yapmalıyım?

Kendi kendine eğitim uygularken, ilk olarak 75 kilodan 7 kiloya inmek için yemek yediğimden bahsettim. Bu makaleyi okumaya başladığımda, ilk olarak 1500 kaloriye ulaşmak için yemek yediğimden bahsettim.

Gıda kayıt defteri tutmak ne kadar önemlidir?

Gıda kayıt defteri tutmak, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı olur.

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak zor mu?

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak, bazı günler zor olabilir ama genel olarak kolaylaştırmaktadır.

Gıda kayıt defteri tutmak ne tür faydalar sağlar?

Gıda kayıt defteri tutmak, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı olur.

Kendi kendine eğitim uygularken ne tür faydalar sağlar?

Kendi kendine eğitim uygularken, ilk olarak 75 kilodan 7 kiloya inmek için yemek yediğimden bahsettim. Bu makaleyi okumaya başladığımda, ilk olarak 1500 kaloriye ulaşmak için yemek yediğimden bahsettim.

Gıda kayıt defteri tutmak ne tür zorluklar içerir?

Gıda kayıt defteri tutmak, bazı günler zaman almaktadır ve yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir.

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak ne tür sonuçlar sağlar?

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı olur.

Gıda kayıt defteri tutmak ne tür etkiler yaratır?

Gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve böylece, sağlıklı bir diyet takibi için gerekli olan bilgileri elde edebiliriz.

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak ne tür avantajlar sunar?

Diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ve günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı olur.

check_circleArtılar

  • •Gıda kayıt defteri tutmak, sağlıklı bir diyet takibi için yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir.
  • •Tuşlar sağlam ve pil de beklediğimden uzun gidiyor.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir.
  • •Diyet takibi için gıda kayıt defteri, günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı oldu.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, vücut ısısını kontrol altına almakta kolaylaştırdı.
  • •Sağlıklı bir diyet takibi için gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir.

cancelEksiler

  • •Gıda kayıt defteri tutmak, zaman almaktadır.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, bazı günler sıkıcı olabilir.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, yemek seçimini daha bilinçli hale getirmektedir ama bazen zor olabilir.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, günlük kalori ihtiyacını belirlememde yardımcı oldu ama bazen zor olabilir.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, vücut ısısını kontrol altına almakta kolaylaştırdı ama bazı günler zor olabilir.
  • •Gıda kayıt defteri tutmak, bazı günler daha fazla kalori tüketmemi engellemiştir.
chat_bubble
flag

İlgili Yorumlar

Güzellik ve Sağlık kategorisindeki diğer yorumlar.

Tüm yorumları gör
Yeni Bebeğim İçin Konfeti Giysisi Seçimi
emmaDawson portresi
emmaDawson

Yeni Bebeğim İçin Konfeti Giysisi Seçimi

Yeni bebem için konfeti giysisi seçmek bana pratiklik ve güzellik arasında bir denge sağlamak istedim. Konfeti giysisini seçmekle birlikte, fiyat ve malzeme kal

Güzellik ve Sağlık
thumb_up0
chat_bubble0

Yorumlar (0)

Henüz yorum yok. İlk yorumu sen yaz!