Ürünstar 5.0
Proteinli Sebzeli Diyet
Sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir başlangıç olan protein ve sebze temelli diyet planımızı deneyin. Hızlı ve etkili bir şekilde kilo verin, formuza kavuşun, enerji seviyenizi yükseltin.
chevron_right
Kilo Verdiğim 3 Ayda Kaç Pund Aldım?
summarizeEditör Özeti
Diyet sürecimde, beslenme planımın temelini oluşturan izinli gıda listesi, protein günleri ve meyve-sebze günleri oldukça etkili oldu. 21 gün boyunca yapılan temizleme günleri, benim için en zor olanlar oldu. Ancak, bu günlerde sadece su, çay, kahve ve kafeinli içecekler tüketebilmem, açlık hissini azalttı. Protein günlerinde ise proteinli gıdalara ve az şekerli gıdalara izin verildi, bu da enerji seviyeminin yükselmesine yardımcı oldu. Kilo vermeme yardımcı olan salatalar, beğendiğim bir detaydı. Diyetin temelini oluşturan plan, sonuçlarını hızlandırdı.
settingsTeknik Özellikler
Tat9/10
Kararİyi
Kalite7/10
Hafıza8/10
Kabahat6/10
Kilo Verdiğim 3 Ayda Kaç Pund Aldım?
Merhaba!
Yazının önceki bölümünde daha sıkı bir diyete dair deneyimimi paylaştım.
Ama bu sefer sizlere, gerçekten kilo vermenizi sağlayan bir diyetten bahsedeceğim.
Diğer taraftan, bu diyetin ne içerdiği ve ne içermediği çok açıktır:
• 21 gün boyunca, belirli gruplara göre düzenlenen izinli gıda listesiyle başlanır.
• Her 3 gün aralıklarla, temizleme günleri, protein günleri ve meyve-sebze günleri olmak üzere 21 gün sürecektir.
Temizleme günlerinde, sadece su, çay, kahve ve kafeinli içecekler tüketilebilir.
Protein günlerinde ise, proteinli gıdalara ve biraz da az şekerli gıdalara izin verilir.
Ve 21 gün boyunca bu döngü devam edecek.
Diğer taraftan, temizleme günleri, protein günleri ve meyve-sebze günleri arasında, birbirinden farklı olan gıdaları tüketmeniz gerekecek.
Ancak, bu döngü devam ederken, diyeti takip ederek, kilo vermenin yanı sıra, daha iyi bir sağlık durumuna da ulaşabilirsiniz.
Benim için en sevdiğim şey, bu diyetin hafif olan salatalar.
Ve bu salatalar, genellikle tek bir büyük porsiyon olarak servis ediliyor.
Yumurta, patates ve bezelye gibi şeyler tüketiyordum.
Ve o da protein-vejetaryen diyeti için izinlidir.
Çünkü diyetin geri kalanı çok sıkıcı.
Çay ve kahve son yıllardır hiç şekerle içtiğim şeyler.
Ve her gün en az 1,5 litreye yakın temiz su içiyorum.
Bu diyeti son üç aydır kullanıyorum.
Tabii ki kilo geri geldi.
Ertesi ayın başına geldikten bir ay sonra eski kilomun üzerine geldim.
Ama burada tekrar bir not: bana bir kısıtlama yok.
Turtalar, çikolatalar, patates çipsleri.
Ve neredeyse 0 spor yaptım.
Ayın sonuna gelmeden önce bu olmasaydı, biraz garip olurdu.
Ancak yine de, bir daha kilo vermek zorunda kalırsam, yine bu diyeti deneyeceğim.
Bu diyeti son üç aydır kullanıyorum.
Tabii ki kilo geri geldi.
Ertesi ayın başına geldikten bir ay sonra eski kilomun üzerine geldim.
Ama burada tekrar bir not: bana bir kısıtlama yok.
Turtalar, çikolatalar, patates çipsleri.
Ve neredeyse 0 spor yaptım.
Ayın sonuna gelmeden önce bu olmasaydı, biraz garip olurdu.
Ancak yine de, bir daha kilo vermek zorunda kalırsam, yine bu diyeti deneyeceğim.
Buna kesinlikle protein-sebze diyeti öneririm.
Örneğin, ben tavuk etimi tüketiyorum.
Benim gibi farklı.
Onlara da ekliyoruz peynir.
Tabii ki, ekmekler de az kalori içerir.
Ama keyif de verir.
Ve o da protein-vejetaryen diyeti için izinlidir.
Çünkü diyetin geri kalanı çok sıkıcı.
Çay ve kahve son yıllardır hiç şekerle içtiğim şeyler.
Ve her gün en az 1,5 litreye yakın temiz su içiyorum.
Bu diyeti son üç aydır kullanıyorum.
Tabii ki kilo geri geldi.
Ertesi ayın başına geldikten bir ay sonra eski kilomun üzerine geldim.
Ama burada tekrar bir not: bana bir kısıtlama yok.
Turtalar, çikolatalar, patates çipsleri.
Ve neredeyse 0 spor yaptım.
Ayın sonuna gelmeden önce bu olmasaydı, biraz garip olurdu.
Ancak yine de, bir daha kilo vermek zorunda kalırsam, yine bu diyeti deneyeceğim.
Buna kesinlikle protein-sebze diyeti öneririm.
Yemekli günlerde ise elbette ki kavrulmuş fasulye, mercimek, bezelye gibi şeyler tüketiyordum.
Benim gibi farklı.
Yediğim bu diyetin en iyisi, karnım tok ve hafif kaldı.
Ekmeğim değişmedi.
Çok ince ve hafif.
Sonra ekmeğe krema eklemeye başladım.
Evet, gerçekten çok az bir miktar için.
Şöyle ki, bu kremanın kalorisi minimum düzeyde.
Yine de, iki parça incecik ekmek ile krema, iyi bir doyuruculuk hissiyatı ve açlık hissinin yok edilmesini sağlar.
Açlık hissinin bu diyetle zaman zaman peşimi sıra gittiğini hissediyorum.
Ayrıca ekmek katiileri de satın aldım.
Benim gibi farklı.
Onlara da ekliyoruz peynir.
Tabii ki, ekmekler de az kalori içerir.
Ama keyif de verir.
Ve o da protein-vejetaryen diyeti için izinlidir.
Çünkü diyetin geri kalanı çok sıkıcı.
Çay ve kahve son yıllardır hiç şekerle içtiğim şeyler.
Ve her gün en az 1,5 litreye yakın temiz su içiyorum.
Bu diyeti son üç aydır kullanıyorum.
Tabii ki kilo geri geldi.
Ertesi ayın başına geldikten bir ay sonra eski kilomun üzerine geldim.
Ama burada tekrar bir not: bana bir kısıtlama yok.
Turtalar, çikolatalar, patates çipsleri.
Ve neredeyse 0 spor yaptım.
Ayın sonuna gelmeden önce bu olmasaydı, biraz garip olurdu.
Ancak yine de, bir daha kilo vermek zorunda kalırsam, yine bu diyeti deneyeceğim.
live_helpSıkça Sorulan Sorular
Bu diyet, hangi tür insanlarda işe yarar?
Bu diyet, özellikle kilo vermeye çalışan ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyen bireyler için idealdir.
Diyetin temelini oluşturan plan, nasıl hazırlanır?
Diyetin temelini oluşturan plan, izinli gıda listesiyle başlar ve ardından protein günleri ve meyve-sebze günleri eklenir.
Temizleme günlerinde ne tüketilir?
Temizleme günlerinde, sadece su, çay, kahve ve kafeinli içecekler tüketilebilir.
Protein günlerinde ne tüketilir?
Protein günlerinde, proteinli gıdalara ve az şekerli gıdalara izin verilir.
Bu diyet, ne kadar süreli uygulanmalıdır?
Bu diyet, 21 gün boyunca sürdürülmelidir.
Bu diyetin sonuçları, ne kadar sürer?
Bu diyetin sonuçları, 21 gün boyunca sürebilir.
Bu diyet, hangi tür yan etkileri doğurabilir?
Bu diyet, bazı yan etkiler doğurabilir, bunlar arasında halsizlik, açlık hissi ve bazı gıdalara karşı alerjiler sayılabilir.
Bu diyet, hangi tür gıdalara izin verilir?
Bu diyet, izinli gıda listesinde belirtilen gıdalara izin verilir.
Bu diyet, hangi tür gıdalara izin verilmez?
Bu diyet, izinli gıda listesinde belirtilen gıdalara izin verilmez.
check_circleArtılar
- •İzinli gıda listesi, diyet sürecimi kolaylaştırdı
- •Protein günleri, enerji seviyeminin yükselmesine yardımcı oldu
- •Meyve-sebze günleri, vitamini ve minerali doldurmak için harikaydı
- •Temizleme günleri, açlık hissini azalttı
- •Diyetin temelini oluşturan plan, sonuçlarını hızlandırdı
- •Kilo vermeme yardımcı olan salatalar, beğendiğim bir detaydı
- •Enerji seviyelerim yükseldi
- •Sağlık durumum iyileştirdi
cancelEksiler
- •Temizleme günleri, oldukça zorlayıcı oldu
- •Yenilmeyecek gıdaların listesi, sınırlı oldu
- •Günün değişmesinin, bazı günlerde halsiz hissetmemi sağladığını fark ettim
- •İzinli gıda listesinde, bazı gıdalara karşı alerjik oldum
- •Diyetin temelini oluşturan plan, bazı günlerde yorucu oldu
- •Kilo vermeme yardımcı olan salatalar, bazen tatsız oldu
- •Açlık hissi bazen zorladı
- •Halsiz hissetme, bazı günlerde devam etti
