FMD diyeti nedir ve ne işe yarar?

FMD, Fasting Mimicking Diet olarak bilinen bir diyet tipidir. Bu diyet, biyolojik saatlerin geriye dönmesine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Ayrıca, kalori tüketimimi azaltmak ve enerji seviyemi arttırmak için de kullanılabilir.

FMD diyetini ne zaman uygulayabilirim?

FMD diyetini, herhangi bir hastalığınız yoksa ve doktorunuz tarafından önerilmezse, her zaman uygulayabilirsiniz.

FMD diyetinin ne gibi faydaları var?

FMD diyeti, biyolojik saatlerin geriye dönmesine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Ayrıca, kalori tüketimimi azaltmak ve enerji seviyemi arttırmak için de kullanılabilir.

FMD diyetinin fiyatı ne kadar?

FMD diyetinin fiyatı 50-100 TL arasında değişmektedir.

FMD diyetinin iade politikası nedir?

FMD diyetinin iade politikası bulunmamaktadır.

FMD diyetinin kargo ücreti ne kadar?

FMD diyetinin kargo ücreti 20-50 TL arasında değişmektedir.

FMD diyetinin paketleme kalitesi ne kadar?

FMD diyetinin paketleme kalitesi kötüdür.

FMD diyetinin malzeme kalitesi ne kadar?

FMD diyetinin malzeme kalitesi beğendiğimdir.

FMD diyetini uygularken ne gibi sorunlarla karşılaşabilirim?

FMD diyetini uygularken, zaman zaman açlık hissi ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Ayrıca, diğer bazı malzemelerin kalitesiz olabileceği de mümkün.

FMD diyetini uygulamadan önce ne gibi önlemler almalıyım?

FMD diyetini uygulamadan önce, doktorunuzla görüşmelisiniz. Ayrıca, bu diyeti uygularken, zaman zaman açlık hissi ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Bu nedenle, bu diyeti uygularken, dikkatli olmalısınız.

FMD diyetini uygulamaktan sonra ne gibi faydalar elde edebilirim?

FMD diyetini uygulamaktan sonra, biyolojik saatlerin geriye dönmesine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Ayrıca, kalori tüketimimi azaltmak ve enerji seviyemi arttırmak için de kullanılabilir.

FMD diyetini uygularken ne gibi şeyler yapmalıyım?

FMD diyetini uygularken, kafein ve alkollü içecekler içmemelisiniz. 1 gün boyunca sadece su içmeli ve 6 gün boyunca sadece su içmelisiniz. 1 gün boyunca normal şekilde yemek yemek de unutmayın.

FMD diyetini uygulamaktan sonra ne gibi şeyler yapmalıyım?

FMD diyetini uygulamaktan sonra, dikkatli olmalısınız. Ayrıca, bu diyeti uygularken, zaman zaman açlık hissi ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Bu nedenle, bu diyeti uygularken, dikkatli olmalısınız.

FMD Diyeti: Yaşa Karşı Çıkan Biyolojik Saatleri Geri Dönüştürmek Mümkün mü?

FMD Diyetinin Gerçek Hikayesi: 45+ Yaşında Yaşa Karşı Çıkan Biyolojik Saatleri Geri Dönüştürmek Mümkün mü?

Merhaba arkadaşlar,

Bugün size Fasting Mimicking Diet (FMD) diyetine dair gerçek bir hikayeyi paylaşacağım. 48 yaşında ve uzun yıllardır doğru beslenmeyi tercih ediyorum. Ancak doğru beslenmek yeterli olmayabilir.

Yaşa bakılmadan, daha da iyisi, yaşlanmadan yaşama dair birçok örnek gördük. Demi Moore gibi 62 yaşında hala gençlik enerjisini koruyor. Bu da plastik ameliyatların değil, içten bir yaşamın sonucudur.

Örneğin Ludmila Gurchenko gibi ünlü bir kadın, görünüş olarak daha genç görünse de, bu da daha çok estetik ameliyatların sonucudur.

Gerçekte gençlik, filtreler, estetik ameliyatlar ve trend kıyafetler değil, tüm vücudun ve ruhumuzun bir bütün halinde sağlıklı yaşamaktan geçiyor.

Bana 48 yaşında. Uzun yıllardır doğru beslenmeyi tercih ediyorum, tabi ki bazen hata yapabilirim. Ancak, daha da iyi yaşamak için sürekli olarak yeni yöntemler öğreniyorum.

FMD diyetini deneyeceğim, çünkü bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar bence çok önemli.

FMD, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki profesör Dr. Walter Longo tarafından geliştirilen, bilimsel olarak kanıtlanmış bir diyet.

Diye dinlenme süreci 5 gün devam eder ve bu süre zarfında, genellikle ayda bir veya 3 ayda bir tekrarlanır.

Diğer önemli detaylardan biri, kalori limitini azaltmak ve özel bir makronutrient dengesi oluşturmaktır. Bu dengede, protein ve karbonhidratın düşük, ancak faydalı yağların yüksek olduğu bir profil var.

Araştırmalar FMD'nin afitagia (hücrelerin 'temizlenmesi' sürecini) tetiklediğini, iltihabı azalttığını, insülin hassasiyetini geliştirdiğini ve hücre regenerasyonunu desteklediğini gösterdi.

Bu süreç, hücre seviyesinde omuzlama, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, enerji artışı ve kognitif fonksiyonların iyileştirilmesi gibi sonuçlara yol açıyor.

Ayrıca FMD'nin kalp-damar hastalıkları, diyabet 2 tipi ve bazı kanser türleri riskini azaltabileceği konusunda bazı veriler var.

Diye dinlenme süreci 5 gün sürmeli ve dengeli bir şekilde başlamalı ve bitirilmelidir.

Diye Dinlenme Planı:

⦁ Gün 1: ~1090 kalori (10% protein, 56% yağ, 34% karbonhidrat)

⦁ Günler 2-5: ~725 kalori (9% protein, 44% yağ, 47% karbonhidrat)

Diye Dinlenme Yapamayacağım Nedenler:

⦁ Gebelik ve emzik

⦁ Yaşlılık (70 yaşından sonra)

⦁ Vücut ağırlığı eksikliği

⦁ 1. tip diyabet

⦁ Karaciğer ve böbrek hastalığı

⦁ Kanser hastalığı. Kanserden mustarip olanlar bir doktora danışmalı olmalılar.

⦁ Otoimmün hastalıklar

⦁ Yeme bozuklukları

Yiyecek Seçenekleri:

Yağlı bitkisel ürünler yiyebilirsiniz: çakıl, meyveler, zeytin yağı, avokado, domates. Ayrıca sebze, yeşillik, az miktarda tahıl ve baklagiller yenilebilir.

Gün içinde 2-3 kere yiyebilirsiniz, aynı saatte ve aralarda ara yemeyin.

Ben hiç bir şeyi tam olarak ölçmüyorum. Sebzelere normal olarak yer veriyorum. Günde bir menü seçiyordum internette (uygulamaları da kullanabilirsiniz) ve bulabildiğim ürünleri seçiyordum, yağ dengelerini ve menünün çeşitli ve lezzetli olmasını sağlıyordum.

Uzman bir biyohakerin tavsiyesi üzerine günde ilk olarak sıcak su, limon ve imbir ile dolu bir içeceği içiyordum ve gün boyu içiyordum.

Uygun olduğu zamanlar, gün boyu da цикорий, taze çaylar veya yeşil çay içiyordum, ancak kafeinli içeceklerden uzak duruyordum.

Benim Deneyimim:

Benim için ideal olarak her gün biraz yürüyüş yapmak çok güzel. Ancak diyet süreci boyunca bu kadar hareket etmem mümkün olmadı ve sadece bir kez dışarı çıktım.

1. günün örnek menüsü ~1090 kaloride kakaoyu tüketiyordum:

kahvaltı: vişne, fındık ve цикорий

öğle: bulgur, sebze

akşam: mor kabağı, sebze

2. günün örnek menüsü ~725 kaloride:

kahvaltı: tereyağı, çilek, fındık

öğlen: haşlanmış kabak ve hindistancevizi ile salat

akşam: bulgur çorbası (günde 2 kaşık kurutulmuş olarak) ile mantar ve yeşil salat

3. günün örnek menüsü ~725 kcal (9% protein, 44% yağ, 47% karbohidrat)

uyanık ağırlık 75,6 kg (günde 0,2 kg azalmış)

hâlâ kendimi iyi hissediyorum, vücut bu diyeti kabul etmeye başladı.

4. günün örnek menüsü ~725 kcal (9% protein, 44% yağ, 47% karbohidrat)

uyanık ağırlık 75,4 kg (günde 0,1 kg azalmış)

kendimi iyileştirdim, sanki çok fazla yemek yiyorum gibi hissediyorum.

5. günün örnek menüsü ~1090 kalori (10% protein, 56% yağ, 34% karbohidrat)

Menü 1. günle aynı, bazı değişiklikler yapabilirsiniz.

Uyandığım zaman 74.9 kilo (son 24 saatte 0.5 kg kaybettim)

İçim çok iyiydi, organizma az kalori alıyor gibi hissediyordu, ama aslında yeterince kalori alıyordum.

Benim Sonuçlarım:

⦁ -1.9 kg. Artık sadece su değil, yağ. Visceral yağ da yok artık.

⦁ Karınım daha ince, vücut hacimleri azalmış.

⦁ Sabah uyanıldığında şişkinlik yok artık.

⦁ Yüzüm ve cildim değişti.

⦁ Uyku düzenim normale döndü: daha erken yatıp kolayca uyanıyorum.

⦁ İçim iyiydi, enerji ve canlılık hissediyordum.

Önerilerim:

Diyetten sonuçlarımın beni çok memnun ettiğini söyleyebilirim. Gerçekten 2 biyolojik yaş gibi hissediyorum.

Yaz aylarında bu tip diyetler bana çok daha kolay geliyor.

Elbette FMD'yi öneririm, eğer contraindicasyonunuz yoksa.

İsterseniz sorularınız varsa yorum kısmından sorabilirsiniz.

Şu anda Ağustos sonuna doğruyuz. Yaz aylarında, ikide bir kez, bu pseudogluodiyetimi uyguladım. FMD diyeti çok daha kolaydı, çünkü sıcak havada ve et yemek istememenin yanında fazla hareket ve güneş ışığı vardı.

Benim de bu protokolün strict bir şekilde uygulanmasına özen göstermedim, gram cinsinden ölçümler yapmadım.

Uzun süredir yüksek tiroit tiroid hormonu (TTG) seviyem vardı ve bana hormon tedavisi yapıyordu. Hormon tedavilerine geçmek için acele etmedim. Şimdi TTG seviyem iki kat düşürülmüş ve normale döndü.

FMD diyeti öncesinde yüksek TTG seviyem.

Diğer taraftan, yakın zamanda uyguladığım son diyetin üzerinden bir ay geçmiş durumda.

Üst limit 4,2, devam edeceğiz fakat bu sonuçlar beni çok sevindirdi, çünkü önceki diğer girişimler ve doktorun önerileri bu sorunu çözmede bir birim bile çözmedi.

Biliyordum ki FMD hormonlar için böyle bir sonuç verir ve kişisel deneyimlerimle bu doğrulanmış oldu. FMD diyetinin odağının sağlığı iyileştirmek olduğu da belli oldu ve bana bunun faydalı ve etkili bir yöntem olduğunu söyleyebilirim.

Kendimce bu diyetle özellikle fazla kilo kaybettim değil.

Kendimce nasıl otektan kurtuldum, sonra nasıl kilo verdiğim ve hücreli yağdan kurtuldum.

BioSil gibi bir şey yok, BioSil'in dünyada tek olduğu bir şey var: Kendi vücudumuzda kolajen üretme yeteneği. Ama gerçekten bu işle mi çalışıyor?

Uzun süredir botoks kullandım ve sonuçlar beni şaşırttı. Gerçekten de, ciltte botoksun etkisini uzatabilir misiniz?

Sedimizi kaybetmekten korkuyorum. Ama aynı zamanda da saçım dökülmeye başladı. Bu iki problemi aynı anda nasıl çözebilirim?