Bantlı Yürüyüş Makinesi: Fiyat/Performans, Fırsatlar ve Dikkat Edilmesi Gerekenler - Hafıza ve Kilo Kaybı

Bakım Öncesi

Önceki yazın bana ciddi bir rahatsızlık başladı, omuzlarım ağrıyordu, ardından göğüsüme yayıldı. Doktorlar, bel disklerinin istikrarsızlığını tespit ettiler. Çok fazla ilaç kullandım ama ağrı geçmedi. Doktorumdan dedim ki, "Banyoya gidebilir miyim?" Cevap verdi ki, "Evet, iyi bir seçenektir ama suyun üzerinde başını kaldırarak değil, tam olarak daldığınızda plevral sıvıların bastırılmasına yardımcı olur."

En komik olan şey, çocuklarım triatlon yapar, bu da atlama, yüzebilme ve bisiklet sürme içerir. Onlarla gidebilirdim ama 5'te uyanıp banyoya gitmek bana çok zor geliyordu. Çocuklarım okula gitmeden önce antrenman yaparlardı.

Doktor Muayenesi

"Neden?" diye soracak olursanız, banyoya girmek için doktordan bir belge alman gerekiyor. Sağlık kitapçığım var, bu yüzden doktorum bu belgeyi çıkardı.

Banyoya Ne Alınız

Çok fazla zaman ayıracağınız banyoya gitmiyorsanız, temel malzeme listesi şu olmalıdır:

Toplamlarını kolaylaştıran bir kasa (ben röftığım için kullandım) Yüzme için uygun şlapoklar Kupa ya da yüzmek için özel kıyafetler (kadınlar için genellikle sade model tercih edilir, ancak nötral dalış yapacaksanız farklı modeller deneyebilirsiniz) Bant ya da havlu Yüzme sonrası hijyeni sağlamak için şampuana ve losyon gibi kişisel bakım ürünleri Çırpıcı Dezenfektan (konforunuz için evinize döndükten sonra da kullanabilirsiniz) İki haftadır banyoya gidiyorum ve kullandığım bu malzeme kalitesini beğendim. Başka ne alabilirim?

Bu banyodan da fitness için faydalanmak istiyorsanız, kulaç takımı ve gözlük almalısınız.

Çünkü, kulaç takımı sayesinde saçlar daha az halıksız kalır. Gözlük ise başınızı suya sokarken suyun size girmemesi ve yan yana gelen arkadaşlarınıza zarar vermemeniz için faydalıdır. Benim gözlüklerim orta fiyat grubundaydı, ama en önemli şey, iyi oturuyor olması ve suyun gözümüze girmemesiydi.

Gözlüklerin nemlenmemesi için ne yapabilirim?

Özellikle ilk kullanımda gözlükler nemlenmezler, çünkü camlara özel bir malzeme uygulanmış, bu nedenle gözlüğü kapaksızda tutmalısınız. Ama bu kapakta kalırsa, anti-fog almak ve camın içine sıkmak mümkün. Ama anti-fog de gözlerinizi rahatsız edebilir.

Ama ben çok ucuz yöntemleri denedim. Önce gözlüğe dilimle öperim ve banyoya girerim. Gözlüğü yüzüme değdirmemeli ve daha sonra da gözlüğü yüzüme değdirmemeliyim. Bana göre bu yöntem işe yaramış, çünkü dil ile camın içine bıraktığım salgı suyun camı kaplamasını engelliyor. 45 dakika da bu yöntem işe yarıyor.

Bir başka yöntem de, çocuğun şampuanını küçük bir miktar sürmek ve bir pamukla iyice masaj yapmaktır. Bulaşık yapmamaya özen göstermemiz gerekiyor, çünkü bu camın ömrü bir kullanımdır. Neden çocuk şampuanı? Çünkü agresif bileşenler içermemesinden dolayı.

Ben genellikle akşamları antrenman öncesi gözlüklerimi şampuanla silerim. Eğer unutursam, gözlükleri slifa silerim.

Su Sporları

Bir küçük kasabada yaşıyorum ve civarım bir tane su sporları kompleksine sahip.

Su SporlarıOrtasında bazı yenilemeler yapılmış, ancak bunların görünür olmadığını söyleyebilirim. İlk olarak su sporları kompleksine abonelik almadan gidiyordum. Eğer sıkışık bir takvimim oluyorsa, ya da erkenden kalmayı başaramıyorsam, akşamları gitmeyi tercih ediyordum. Ancak şimdi yazın, erkenden kalkıp 45 dakika su sporları yaparak, 8'de işe gitmeyi başardığımı söyleyebilirim. Birkaç hafta sonra, 8 seanslı bir abonelik aldım. Eğer 3 hafta için yeterli ise, 8 seans bana yeterli oluyor.Su sporları kompleksimden bana 50 dakika uzaklıkta. Yolculukta bir süre yürüyüş yaptıktan sonra, sonra da minibüsle gidiyorum. Bina alt katında, bir kadın güvenlik görevlisi var. Sonra da üst kattaki odaya ulaşıyorsunuz. Kız çocukları sağdan, erkek çocukları soldan gidiyor.

Değişme odası ufak ve biraz fazla şıklandı. Kilitli kilitli 10-15 dolap var.

Bana da aynı şey oldu, rahatlama odasından banyoya girerken ne işe yararlar diye düşündüm. Banyodan içeri girince 7 kranın olduğu bir yer gördüm. Peki bunlar ne? Bence de araştırmadan önce ne işe yararlar diye bir soru sormaya değer. Banyonun yanındaki plastik taklalar gerçekten faydalı. Şampuanı ve kondisyonerimi koyabiliyorum.

Tuvalet olarak sadece bir tane var. Şimdiden bana da bir problem kaynağı olacağını düşünüyorum. Banyoya girmeden önce mutlaka yıkanmak gerekir. Özellikle çalışma sonrası geliyorsanız, suyun içinde pot ve kir gibi şeyler oluşmuyor mu? Ben de banyodan girmeden önce mutlaka yıkarım. Ama ne yazık ki banyonun temizliği veya higiyeni sıkıntılı. Hatta bir kere banyoya girdiğinizde, banyo içinde ne yapındığını da çok iyi hissediyorsunuz. Gerçi ben de banyoya girmeden önce iyi bir şekilde yıkanıyorum, ama bu da bence çok önemli.Bakımını yaptığım havuzun bir özelliği var: su her 7 dakikada bir kesiliyor. Suu tekrar açmak için, havuzun içine girip arkadaki tuşu bastırmanız gerekiyor. İşte ben de kendimi böyle bir durumda buldum: parmaklıklara tutunmuş, hâlâ yağlıyım ve su tekrar açılacak diye bekliyorum. Yok, su açıldığında da su dolu, yağlıyım ve havanda duruyorum. Yok, kuyruğumu siliyor, kendime giymeye çalışıyor ve içeri girmek için bekliyorum.

Bakımını yaptığım havuzun ikinci katı var, çocukların beklemesi için sanki.

Stiller

Bu arada, ben de bir sürü insan gibi: başımı suyun üstüne kaldırıyorum, ellerimle ve ayaklarımımla suyun içinde gidiyorum. Ama ben çok uzun süre suyun içinde kalmak istiyorum ve bu yüzden doğru bir şekilde yüzme öğrenmek istiyorum. Ve işte, YouTube'dan yüzme videolarını izliyorum, havuzun kenarında yüzen çocuklara bakıyorum ve havuzun öğretmeni de bana çok şey öğretti.

Kral

En iyi yüzme stili, beli gerilimini azaltan bir stil. Ama bu stili doğru bir şekilde yapmak çok zordu. Bana göre, doğru bir şekilde kral stili yapmak için, ellerimle ve ayaklarımımla suyun içinde doğru bir şekilde gidiyorum ve suya nefesimi verip, sonra da hızlı bir şekilde başımı suyun içine sokuyorum. Şu anda hala bu stili doğru bir şekilde yapamıyorum, ama çalışıyorum. İlk olarak, ayaklarımımla suyun içinde gidiyorum, daha sonra da bir elime bir desteği tutuyorum. Sonra da, bir eliyle ve ayaklarımımla suyun içinde gidiyorum. Yine çalışacağım.

Brass

Stilimi bana çok yakıştırdı. Tavşan gibi, hemen hemen her şey kolay. Şimdi nefes almayı ve hareketleri senkronize etmekle çok meşgulüm. Hareketler bana yetiyor ve nefes yetmiyor, başım çevirmiyor.

Yüzüstü

Yüzüstü kalmışım. Ama bu da beni çok rahatsız etmiyor. Peki, neyse.

Sonuç (fayda ve zarar)

İki seansın ardından, omuzlarım çok hafif hissetti. Sabahları, omuzlarım ağrımeden kalkıyor ve bana çok iyi hissediyor. Ama bir sürü plevral kıkırdakım var. Belki banyo suları bunu hızlandırdı. Peki, neyse, benim için bir fayda.

Pozitif etkiler

Yürüyüşe başlamadan önce aç kalmıştım. Sabahları aç kaldım, sonra akşam eve döndüğümde biraz yiyip işe gittim. İki ayda, sekiz seansta 1,5 kg azaldım. Hemen hemen hiç kilo almadım.

Şu anki formda, bir haftadır kullanıyorum, ve malzeme kalitesi beni şaşırttı. Tuşlar sağlam, pil de beklediğimden uzun gidiyor. İsterseniz, 30 dakika boyunca suyun içinde kalmayı hiç durmadan yapabilirim. Stillerini değiştirebiliyorum. Bu da, vücudumdaki kaslar daha güçlü olduğunu gösteriyor. İlk kez geldiğimde, sadece saatleri sayıp duruyordum: "45 dakika daha beklemeye kalanım var!". Fakat, kas geliştirme eğitimleri Hloea Tıng ile alıyorum. Bunlar, sadece 10 dakika sürüyor. Bu sebeple, banyoya gitmeden önce kas geliştirme yapabiliyorum.

Pohçlenme, benim için bir amaç değildi. Daha çok, vücuttaki ağrıları yok etmek istiyordum. Bu da, gerçekleşti. Ama unutmayın ki, su sporu yaparken, çenenizi suyun altında tutun. Bu sayede, sırtınızı uzatarak en az yük altına girebilirsiniz.

Akva Aerobika

Şu ana kadar, birkaç Aqua Aerobika dersine katıldım. Su sporu yaparken, kaslarınız çalışır. Ancak, bunu yaptığınızda, çıkarken, kaslarınız çokça sızlar. Akva Aerobika'da ise, kaslarınız çalışır fakat sırtınızı uzatarak en az yük altına girebilirsiniz.

İtibar

Su tutkunu gibiyim: yüzmek, vakit geçirmek, çünkü bu tür fiziksel aktivite benim için ideal. İdeal olarak sürekli gitmek gerekir, ama kararlarsam kış aylarında bile gitme planım yok. Çok zaman harcıyorum giymeye, saçları kurutmaya. Ama kendini zorlama gereklidir. O yüzden yüzmeyi hem fiziksel aktivite için, hem de doğru yüzmeyi bilen biri değilsem hem de öneriyorum. Öğrenmek her zaman mümkün.

Avantajlar

Fiziksel aktivitePğonçeriklerim yokTıraş olmazYüzme zamanı sırasında yükü hissedemezsinÇok rahatım, bu yüzden doğru yüzmeyi öğrenmek için de idealxa0

Dezavantajlar

İçine girmeni sağlamak için kendinizi zorlama gereklidirAma mutlaka bir doktora danışmadan yüzmeyinHidrojen peroksit cildinizi kurutabilirYakın zamanda yüzecekseniz, su bazlı hastalıklar riski vardır