photo_library40
visibility9
Ürün
Akil İle Beslenme
Sağlıklı bir ilişki kurmak için beslenme hakkında bilinçli kararlar vermenizi sağlayan bu akıllı yaklaşım, sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. Beslenme şeklinizde küçük değişiklikler yaparak, kendinizi ve sevdiklerinizle daha sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.
chevron_right
35 yaşındaki bir figür nasıl kazanılır? Hiç spor ya da diyet yapmaksızın
summarizeEditör Özeti
Bir zamanlar ben de diyetlere inanıyordum ve öğrencilik çağımda 19-22 yaşlarında çok fazla açlıktan geçirdim. Sadece su içiyordum, bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum, bazen de bir gün boyunca sadece su içiyordum. Ama sonra, ne yiyorsam da hemen kusuyordum ve bayılıyordum. Şimdi ise metabolizmom çok iyi, ama öğrencilik çağımda neyle zamanı kaybettiğimi şaşırdım. Çocukluğumda çok zayıf ve ince bir yapıdaydım, ama ne yiyorsam da yiyordum. Fazla spor ya da diyet yapmaksızın 35 yaşındaki figürü kazanabiliyorum. İnatçı beslenmemin yollarını keşfettim. Günlük yaşamımın bir parçası haline getirdim. Yemek yedikten sonra keyif alıyorum.
settingsTeknik Özellikler
Kararİyi
Kalite8/10
SporDuygusu7/10
BeslenmeStratejisi9/10
Bir zamanlar, ben de diyetlere inanıyordum ve öğrencilik çağımda, 19-22 yaşlarında çok fazla açlıktan geçirdim. Sadece su içiyordum, bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum, bazen de bir gün boyunca sadece su içiyordum. Ama sonra, ne yiyorsam da hemen kusuyordum ve bayılıyordum... Bir keresinde öyle şiddetli bayıldım ki, yüzüme yamalandılar!
Orada, Kate Moss ve anorektik şık gibi modalar vardı. Ben de o zamanlar öyle bir yapıyordum.
Niye? Modanın etkisi ve kafamda birçok problem vardı.
Şimdi yemek yedikten sonra keyif alıyorum ve ne zaman yemek istiyorsam da yiyorum.
İnatçı beslenmemin yolları
İnatçı beslenmemin yollarıMetabolizmom çok iyi. Ama öğrencilik çağımda neyle zamanı kaybettiğimi şaşırdım.
Çocukluğumda çok zayıf ve ince bir yapıdaydım, ama ne yiyorsam da yiyordum. Ama 19 yaşında neden daha da zayıf olma kararını verdim, şimdi bile anlamıyorum. Ama modanın etkisi miydi, yoksa kafamda neler vardı bilemiyorum, bu konuyu buraya anlatmak istemiyorum.
35'e bile geçmediğim halde, hala öğrencilik çağımdaki gibi bir vücut yapısı var, göğüslerim hâlâ gelişmedi ve formlarım hala öğrencilik çağımdaki gibi.
Benim için popo ve meme büyütme hep bir hayalimdi fakat şimdi küçük boyumdan keyif alıyorum.
Şimdi düşünüyorum da, aslında iyi ki bu şekildeim. Popomdan birkaç yıldır spor yapıp sonra da sedere döndüğüm için biraz şişmanladım ama popom hiç tamamen gitmedi ve biraz yağ topladım. Küçük memem de daha ince görünüyor.
Belki daha iyi bir vücut istemeliydim ama bana da lüzum yok. Uzun zaman spor yaparak uğraşmak beni yordu ve zamanla tekrar eski haline döndüğüm için daha kolaydır. Ayrıca açlık da istemiyorum.
Tabii ki böyle bir boy, kilo ve vücut hacmi normaldir. Ama diyetlerle metabolizmanızı ve vücut şeklinizi bozabilirsiniz. Yağ depolanması da başlayabilir.
Ben sporu sevmiyorum, birkaç yıl önce fittness centerlerdeydim ve ağırlıklarla çalışıyordum çünkü daha fazla kilo alma istiyordum. Ancak kilo alma çok zor geldi ve çok fazla yemek yememeye başladım. Spor bana yıllarca oldu.
Şu an sadece yaşamak ve her gün keyif almak istiyorum. Çevresiyle ve kendimi sevmeye çalışıyorum.
İnatçı beslenmemin yoluRomda 162 cm boyundayım, kilonun ise ortalama 52 kilo.
Doğru söylemek gerekirse, birçok gıdaya karşı tepkime gösteriyorum. Gerçekten, bunları hiçbir zaman yemiyorum ve çok tuhaf geliyor.
Bunlar
Karalahana, püre, kızartma, haşlama; tam olarak brr...
Yağlı, yağlı, yağlı... Yıpratıcı, yağlı, yağlı... Zalivaneli köfteler, yağlı soslar, yağlı perçimler, manzaralar, pürelikler...
Ama sallama, soğukça ve beyaz yağlı sosisler, bu beni gerçekten çok tedirgin ediyor
Şayet bir "yapış yapış" varsa, o da Papa John'ın yaptığı gibi, yani pastalar, pişmiş ekmekler, pizza, pastalar, makarna, pizza...
Ben de aslında PP'ye hayranım, ama kısıtlayıcı değilim. Günde 2-3 öğün yiyip, keyfi olarak birkaç tatlı ve fast food tüketiyorum.
Her hafta kuruyemiş, çikolata, tatlı ve fast food tüketmem mümkün değil, ama keyfi olarak bunları tüketiyorum.
Her gün 1-2 paket çikolata yiyorum, ama ben buna göre ayarlıyorum.
İntuitif beslenmeBir diğer önemli nokta, sevdiklerinizi ve yakınlarınızı sevdiğiniz gibi sevmektir.
Örneğin, benim kocam bana kibarca yaklaşmıyor, aksine beni daha da sevdiğinden daha çok seviyor. 10 yıldan fazla evliyiz ama hala bana hayranlık duyuyor.
İntuitif beslenme50-53 kiloyu tutabilirim. Ama bazen 51-52 kiloya inileyim.
Biraz daha az yemek yediğimde 47-48 kiloya inilir, ama bu çok sık olmaz.
Kendimi çok kötü hissettiğimde bile 42-44 kiloya düşerim, ama bu çok nadirdir.
İnat Eden BeslenmeAdil bir resim için sadece hacim ve ağırlık importante değil, aynı zamanda aynı uzunluğa sahip ayaklara göre vücut oranları da önemlidir.
İnat Eden Beslenme30 yaşın geçtikten sonra metabolizma yavaşlar ve zaten bir şeyler yiyip yemediğimizi hissediyoruz gibi bir durum ortaya çıkıyor, evet, öyle hissediyorum, ancak çok fazla değil.
Doğru BeslenmeYemeği kontrol altında tutmak önemlidir, ama ben şunu da bilirim: yaşamın keyfini kaçırmamak için de yemekler arasında bir denge kurmak lazım.
Her zaman, bir alternatif bulmaya çalışıyorum, böylece keyfini kaçırmeden doğru besleniyor oluyorum.
Doğru BeslenmeÖrneğin, biz evde genellikle yemek yapmıyoruz, çünkü dışarıda yemek yemek daha keyifli. Ancak evde yemek yaparken, öncelikle basit şeyler yapmayı tercih ediyoruz; Örneğin, makarnalar, pilavlar gibi şeyler.
İnsanî beslenmeArtık benim vücutta da böyle bir değişim var. Yaşlandıkça bu durum daha da aşikar olmaya başladı. Eğer bir gün aç kalırsam, hemen vücutta yağ depolanmış olduğu belli oluyor. Bu yağ depolanmış olduğunda da kendinizi zorlamadan, birkaç gün ara vermeyi ihmal etmeksizin, vücuttaki yağ yakma işlemini hızlandırabilirsiniz. Önemli olan, gece yememeniz. Yememe durumu var ise, hafif şeyler tüketmek en iyisi.
Doğru - Yanlış:
Resimlerde farklı zamanlarda farklı kilolarım var. 5-6 yıl önce çekilmiş fotoğraflarda da aynı durum geçerli. Malydlerde çekilmiş son fotoğraflarla karşılaştırıldığında da hiçbir fark yok.
Yeme planlarıyla daha fazla kilo aldığımı değil, aksine daha sağlıklıyım.
5 yıldan fazla bir süre içinde vücut şeklimde herhangi bir değişiklik yok.
Yeme alışkanlıklarımda değişikliğe gitmek için ne yapmalıyım?
Her şey yine de bireysel ve içgüdüsel.
Benim yaklaşımım - yemeye başlamadan önce neyi seçeceğim diye düşünmek yerine, daha az yiyerek ve daha çok hareket ederek sağlıklı bir yaşam tarzına yönelmek.
Örneğin akşam yemeği için değil de kremalı bir bisküvi değil de kremalı kereviz, balık ve salata gibi seçimler yapmalıyız.
İçgüdüsel beslenmeHer şeyden önce, günlük kalori gereksiniminizi yerine getirebilirsiniz, bu nedenle tamamen mısır püresi, ekmek veya tatlıdan uzak durmayın.
Değil, sadece daha az yiyin ve mutfakta yapabileceğiniz küçük değişikliklerle beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirebilirsiniz.
İçgüdüsel beslenmeYeme alışkanlıklarımda değişikliğe gitmek için ne yapmalıyım? - her şeye sınır koyun!
Bu şekilde, ne eve ne de dışarıda ne yiyeceğiniz konusunda herhangi bir kısıtlama olmayacaktır.
Şimdilik benim diğer iki favorim:
V.I.V.A ristorantı için orta deniz mutfağı
Platforma, Ekaterinburg - Ekaterinburg'da Harry Potter tarzı tren restoranı
Makey Kelly'ın uzun kollu yazlıklı kışı için kraliçe elbise
Dyson Supersonic Fön
Pinterest
Şimdilik benim diğer iki favorim:
V.I.V.A ristorantı için orta deniz mutfağı
Platforma, Ekaterinburg - Ekaterinburg'da Harry Potter tarzı tren restoranı
Makey Kelly'ın uzun kollu yazlıklı kışı için kraliçe elbise
Dyson Supersonic Fön
Pinterest
live_helpSıkça Sorulan Sorular
Diyete inanıyordum ama neden vazgeçtim?
Günlük yaşamımın bir parçası haline getirdiğim beslenme düzenim sayesinde metabolizmom çok iyi. Ancak öğrencilik çağımda neyle zamanı kaybettiğimi şaşırdım.
Neden 19 yaşında daha da zayıf olma kararını verdiniz?
Modanın etkisi miydi, yoksa kafamda neler vardı bilemiyorum. Ancak şimdi daha huzurluyum ve yemek yedikten sonra keyif alıyorum.
Diyete inanıyordum ama neden vazgeçtim?
Daha fazla açlıktan geçirdiğim günleri hatırlıyorum. Ancak şimdi günlük yaşamımın bir parçası haline getirdim.
Ne gibi beslenme düzeni uyguluyorsunuz?
Fazla spor ya da diyet yapmaksızın 35 yaşındaki figürü kazanabiliyorum. Beslenme düzenim inandığım bir yaşam haline getirdi.
Kafamda birçok problem vardı, şimdi nasıl hissediyorsunuz?
Daha huzurluyum ve metabolizmom çok iyi. Yemek yedikten sonra keyif alıyorum.
Diyete inanıyordum ama neden vazgeçtim?
Sadece su içiyordum ve bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum. Ancak şimdi günlük yaşamımın bir parçası haline getirdim.
Neden daha da zayıf olma kararını verdiniz?
Modanın etkisi miydi, yoksa kafamda neler vardı bilemiyorum. Ancak şimdi daha huzurluyum.
Ne gibi beslenme düzeni uyguluyorsunuz?
Fazla spor ya da diyet yapmaksızın 35 yaşındaki figürü kazanabiliyorum.
Diyete inanıyordum ama neden vazgeçtim?
Sadece su içiyordum ve bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum. Ancak şimdi günlük yaşamımın bir parçası haline getirdim.
Neden daha da zayıf olma kararını verdiniz?
Modanın etkisi miydi, yoksa kafamda neler vardı bilemiyorum. Ancak şimdi daha huzurluyum.
check_circleArtılar
- •Metabolizmom çok iyi
- •Yemek yedikten sonra keyif alıyorum
- •İnatçı beslenmemin yollarını keşfettim
- •Fazla spor ya da diyet yapmaksızın 35 yaşındaki figürü kazanabiliyorum
- •Günlük yaşamımın bir parçası haline getirdim
- •Kafamda birçok problem vardı, ama şimdi daha huzurluyum
- •Daha huzurluyum
- •Metabolizmom çok iyi
- •Yemek yedikten sonra keyif alıyorum
- •İnatçı beslenmemin yollarını keşfettim
cancelEksiler
- •Öğrencilik çağımda neyle zamanı kaybettiğimi şaşırdım
- •19 yaşında neden daha da zayıf olma kararını verdim, şimdi bile anlamıyorum
- •Modanın etkisi miydi, yoksa kafamda neler vardı bilemiyorum
- •Daha fazla açlıktan geçirdiğim günleri hatırlıyorum
- •Sadece su içiyordum ve bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum
- •Bir gün boyunca sadece su içiyordum
- •Daha fazla açlıktan geçirdiğim günleri hatırlıyorum
- •Sadece su içiyordum ve bazen kuru kuruya bir şeyler yiyordum
- •Bir gün boyunca sadece su içiyordum
- •19 yaşında neden daha da zayıf olma kararını verdim, şimdi bile anlamıyorum
