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El cerebro resistente al estrés de Melanie Greenberg
¿Quieres dejar de sentirte agobiado por el estrés? Este libro te da las herramientas para construir una relación con el estrés más saludable y equilibrada. Aprende a manejar tus emociones y a desarrollar la resiliencia mental que necesitas para enfrentar cualquier desafío.
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La clave para superar el estrés está en conectar con nuestro ser verdadero
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Me interesé por la psicología positiva cuando quise entender mejor a mí mismo, mejorar mis relaciones y dejar de preocuparme. Quería descubrir qué es la armonía interior. Estos libros me han ayudado a controlar mis emociones y a entender mejor los comportamientos de los demás. Me han enseñado a manejar el estrés, a replantearme mi actitud hacia el miedo y las heridas, y a sentirme más seguro de mí mismo. A través de ejercicios prácticos y estrategias, he aprendido a vivir en el presente y a tomar decisiones más informadas. La psicología positiva me ha permitido entender mejor cómo funciona mi cerebro y cómo puedo cambiar mis patrones de pensamiento. Me ha enseñado a ser más consciente de mis emociones y a vivir de manera más plena y significativa.
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Kararİyi
Kalite9/10
Konusu8/10
İçerik9/10
Hola, amigos!
Me interesé por la psicología positiva cuando quise entender mejor a mí mismo, mejorar mis relaciones y dejar de preocuparme. Quería descubrir qué es la armonía interior.
Estos libros me han ayudado a controlar mis emociones y a entender mejor los comportamientos de los demás. Me han enseñado a manejar el estrés, a replantearme mi actitud hacia el miedo y las heridas, y a sentirme más seguro de mí mismo.
Actualmente, estoy leyendo el libro "El cerebro resistente al estrés" de M. Greenberg. Promete ayudarme a eliminar las respuestas inadecuadas al estrés, como la evasión, el colapso o la pánico excesiva.
"Gracias a los ejercicios prácticos, eliminarás las respuestas inadecuadas al estrés, como la evasión, el colapso o, por el contrario, la pánico excesiva".
El libro es bastante grande, más de 300 páginas. A mi parecer, está bien diseñado y lleno de información útil.
En el capítulo uno, "Entender qué es el estrés", me enteré de muchas cosas nuevas sobre cómo el cerebro reacciona al estrés, qué es el estrés y cómo ayuda la neuroplasticidad en situaciones de estrés.
En esta sección, el autor explica las consecuencias fisiológicas del estrés, especialmente del estrés crónico grave.
"Incluso si ya estás experimentando consecuencias negativas del estrés, todavía no es demasiado tarde para cambiar la situación. El cerebro y el cuerpo humano tienen increíbles capacidades de auto-reparación".
En el capítulo dos, "La naturaleza del estrés con el que te enfrentas", el autor habla de los golpes de la suerte y de que las dificultades cotidianas no se pueden evitar sin considerar el impacto de la infancia y las heridas pasadas.
El mecanismo natural de reacción óptima al estrés, dado por la naturaleza, se descompone debido a los eventos desafortunados del pasado.
El mal experiencia infantil está profundamente arraigada en el cerebro y si no se trabaja con ella, entonces:
Me sigue sorprendiendo cómo los eventos que ocurrieron en mi infancia pueden haber cambiado mi forma de reaccionar a los estresores actuales. La memoria de experiencias traumáticas puede hacer que me sienta más sensible a los niveles de estrés que vivo. Esto se debe a que los eventos traumáticos pueden influir en la forma en que evalúo situaciones estresantes y cuánto tiempo tardo en liberar el estrés, asustarme y rendirme.
El autor destaca la importancia de la autoaceptación, el respeto a mis propios sentimientos y la eliminación del autojuzgamiento.
Me alegra que en el final de la capítulo se proporcionen recomendaciones sobre cómo actuar en situaciones difíciles.
En esta parte del libro, me interesó la información sobre el fondo de estado de ánimo en el que vivo, pero no puedo reconocerlo. Este fondo afecta a todos los aspectos de mi vida.
Otra faceta importante de mi vida es la comunicación, a la que no le había dado mucha importancia hasta ahora.
Sin embargo, en la actualidad, a menudo nos comunicamos a distancia, sin compartir nuestra energía vital, sin mirarnos a los ojos.
"El sentimiento de soledad me pone en un estado de estrés, tanto en mi conciencia como en mi cuerpo…Mi cerebro está programado para la comunicación con los demás, por lo que evalúa la soledad como una fuente constante de estrés, lo que me hace reaccionar con una respuesta de lucha, huida o parálisis. Puedo sentirme solo incluso en un lugar con mucha gente si no siento que alguien se preocupa por mí o que mis necesidades son importantes para los demás. Por lo tanto, las experiencias de soledad pueden ocurrir tanto en la falta de contacto con los demás como en el sentimiento subjetivo de aislamiento. Ambos tipos de soledad dañan mi salud, pero el sentimiento de soledad puede ser incluso peor".
Al final del capítulo, realicé la práctica de evaluar mi sentimiento de soledad y resultó que no lo había reconocido completamente.
La tercera parte de este libro me ha dejado una impresión profunda sobre la importancia de la conciencia en nuestra vida diaria y cómo puede afectar nuestro bienestar. Al estar en un estado de conciencia, podemos aceptar nuestros pensamientos y emociones en lugar de dejarnos llevar por la ansiedad y la preocupación que pueden llevarnos a la depresión y las adicciones.
'Al desarrollar la conciencia, puedes enfocar tu atención de manera intencional en lo que está sucediendo en este momento, tanto dentro como fuera de ti. Puedes registrar y describir tu proceso de percepción: qué ves, escuchas, sientes o hueles en este instante. O puedes centrarte en tu respiración para ver qué está sucediendo en tu interior y restaurar el equilibrio interior. La conciencia del presente momento te ayuda a dejar de obsesionarte con el pasado y a dejar de preocuparte por el futuro'.
No puedo estar en desacuerdo con el autor sobre sus pensamientos sobre las pérdidas, el dolor y la tristeza.
Me gustó especialmente la cuarta parte «Conoce y acepta tus emociones", porque no siempre he podido identificar, experimentar y nombrar mis emociones. Aquí se destaca la importancia de las emociones y la importancia de vivirlas de manera ecológica.
La quinta parte nos enseña a controlar las experiencias estresantes para no dañar nuestra salud por no saber aceptar y vivir lo que sucede a nuestro alrededor.
En nuestra cultura, no es común ser bondadosos con nosotros mismos. Resulta que es muy importante saber detener el auto-critico en nuestra mente y siempre ser conscientes de ser nuestros propios abogados y defensores ante nosotros mismos.
Me interesó la idea de que cuando tratamos de controlar lo que no podemos, en realidad creamos problemas en nuestra vida.
Me sorprendió cómo la séptima sección explora la complejidad de nuestro pensamiento, nos enseña a dejar de lado los pensamientos tóxicos y a reconocer las trampas del pensamiento.
La información en la octava sección me quedó grabada. Allí habla sobre la inútil vigilancia, sobre la falta de conciencia o la sensación de carencia de recursos, es decir, el miedo al no tener suficiente dinero.
Me encantaron los ejercicios para crear un estado de ánimo positivo.
La novena sección me pareció inesperada, el autor propone establecerse como el estrés es útil y nos explica por qué es necesario en nuestra vida.
En la última sección, habla sobre la salud, el estrés crónico y la inflamación, el aumento de peso y la interrupción del sueño.
Cuando leo libros como este, me gusta anotar las preguntas que surgen y responderlas, normalmente hago todos los ejercicios y tareas que me parecen útiles e interesantes.
Antes no entendía el beneficio de la «conexión con la tierra", un concepto que se repite en libros y conversaciones. Ahora, la información tiene su lugar.
Los beneficios de la libro «El cerebro resistente al estrés":
Hay una ventaja práctica en reconocer nuestros problemas.
El libro está escrito en un lenguaje accesible, fácil de entender para todos.
Proporciona técnicas para el autoconocimiento, para entenderse a uno mismo.
Desarrolla el intelecto emocional, mejora las habilidades de comunicación.
Me gustaron las técnicas y pruebas para trabajar con la ansiedad y los problemas en la vida.
Motiva a cambiar la perspectiva de víctima por la responsabilidad propia de la vida.
Una guía para el crecimiento personal.
Queridos suscriptores y visitantes de la página, gracias por leer mi reseña.
Este libro sobre el estrés ha sido una herramienta valiosa para mí, por lo que le doy una calificación de 5 y lo recomiendo a cualquiera que busque mejorar su bienestar físico y mental.
Quiero pedir a mis amigos que están pasando por momentos difíciles que me envíen una señal con un libro que me haya ayudado a encontrar la paz interior, y que se unan a mi comunidad para compartir nuestro camino hacia el éxito.
Me alegra que disfruten de mis otras reseñas de libros que he encontrado útiles para mi crecimiento personal:
Sobre la importancia de amarnos a nosotros mismos
Sobre las emociones y cómo controlarlas
Sobre cómo vivir con la depresión a la espalda
Sobre los tríggers y cómo identificarlos
Sobre los códigos de la conciencia y cómo utilizarlos
Un abrazo.
live_helpFeatured FAQ
¿Qué es la psicología positiva y cómo puede ayudar a superar el estrés?
La psicología positiva es un enfoque que se centra en entender y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés y la ansiedad. A través de ejercicios prácticos y estrategias, puede ayudar a superar el estrés y a vivir una vida más plena y significativa.
¿Cómo puedo empezar a aplicar las estrategias y ejercicios recomendados en el libro?
Puedes empezar por leer el libro y hacer los ejercicios que se recomiendan. También puedes buscar apoyo de un terapeuta o un coach que te ayude a aplicar las estrategias y a superar el estrés.
¿Es seguro leer un libro de psicología si estoy pasando por un momento difícil?
Sí, es seguro leer un libro de psicología si estás pasando por un momento difícil. De hecho, puede ser muy beneficioso para ti. Sin embargo, es importante recordar que el libro no es un sustituto de la ayuda profesional. Si estás pasando por un momento difícil, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Cómo puedo saber si el libro es adecuado para mí?
Puedes saber si el libro es adecuado para ti si te interesa la psicología positiva y estás dispuesto a hacer los ejercicios y a aplicar las estrategias que se recomiendan. También es importante recordar que el libro no es un sustituto de la ayuda profesional, por lo que si estás pasando por un momento difícil, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Puedo leer el libro si no tengo experiencia en psicología?
Sí, puedes leer el libro si no tienes experiencia en psicología. De hecho, el libro está diseñado para ser accesible para personas de todos los niveles de conocimiento y experiencia. Sin embargo, es importante recordar que el libro no es un sustituto de la ayuda profesional, por lo que si estás pasando por un momento difícil, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Cómo puedo aplicar las estrategias y ejercicios recomendados en el libro en mi vida diaria?
Puedes aplicar las estrategias y ejercicios recomendados en el libro en tu vida diaria de varias maneras. Puedes empezar por leer el libro y hacer los ejercicios que se recomiendan. También puedes buscar apoyo de un terapeuta o un coach que te ayude a aplicar las estrategias y a superar el estrés.
¿Es posible superar el estrés y la ansiedad sin ayuda profesional?
Sí, es posible superar el estrés y la ansiedad sin ayuda profesional. De hecho, hay muchas estrategias y ejercicios que puedes hacer en casa para ayudarte a superar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, es importante recordar que el libro no es un sustituto de la ayuda profesional, por lo que si estás pasando por un momento difícil, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
¿Cómo puedo saber si estoy progresando en mi proceso de superación del estrés y la ansiedad?
Puedes saber si estás progresando en tu proceso de superación del estrés y la ansiedad si notas cambios positivos en tu vida diaria, como una reducción en tus niveles de estrés y ansiedad, una mayor confianza en ti mismo y una mayor capacidad para tomar decisiones informadas.
¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a superar el estrés y la ansiedad?
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a nuevas situaciones. A través de la neuroplasticidad, puedes aprender a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés y la ansiedad, y desarrollar nuevas habilidades y estrategias para superar el estrés y la ansiedad.
¿Puedo leer el libro si estoy pasando por un momento difícil?
Sí, puedes leer el libro si estás pasando por un momento difícil. De hecho, el libro puede ser muy beneficioso para ti. Sin embargo, es importante recordar que el libro no es un sustituto de la ayuda profesional, por lo que si estás pasando por un momento difícil, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
check_circlePros
- •Me enseñó a controlar mis emociones y a entender mejor los comportamientos de los demás.
- •Me ayudó a manejar el estrés y a replantearme mi actitud hacia el miedo y las heridas.
- •Me enseñó a sentirme más seguro de mí mismo y a tomar decisiones más informadas.
- •Contiene ejercicios prácticos y estrategias para superar el estrés y la ansiedad.
- •Me ayudó a comprender mejor cómo funciona mi cerebro y cómo puedo cambiar mis patrones de pensamiento.
- •Me enseñó a ser más consciente de mis emociones y a vivir en el presente.
- •Me ha permitido entender mejor a los demás y a mejorar mis relaciones.
- •Me ha enseñado a ser más resiliente y a enfrentar los desafíos de la vida con más confianza.
cancelContras
- •El libro es bastante grande, con más de 300 páginas, lo que puede ser abrumador para algunos lectores.
- •Algunas secciones del libro pueden parecer un poco técnicas o abstractas, lo que puede ser difícil de seguir.
- •No proporciona una solución rápida o mágica para superar el estrés, sino que más bien te ayuda a entender y a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento.
- •Puede ser un poco costoso para algunos lectores, especialmente si se compara con otros libros en el mercado.
- •Algunas personas pueden encontrar que las estrategias y ejercicios recomendados en el libro no funcionan para ellas.
- •No es un libro de autoayuda tradicional, sino que más bien es un libro de psicología que te ayuda a entender y a cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento.
- •Puede requerir un compromiso adicional para aplicar las estrategias y ejercicios recomendados.
- •Algunos lectores pueden encontrar que la lectura es un poco densa y requiere una mayor atención.
