Mi experiencia con el ayuno de Marve Oganyan: una transformación profunda

Mi historia con el ayuno de Marve Oganyan comenzó hace más de un año, cuando decidí tomar medidas para mejorar mi salud después de una serie de afecciones y dolencias que me habían afectado. Tenía 43 años y pesaba 1,62 metros. Mi peso había aumentado más de 30 kilos desde 2020, y aunque antes tenía tendencia a ser un poco gordita, mi actividad física y visitas regulares a los gimnasios me ayudaban a mantener un peso saludable. Sin embargo, en 2020, después de contraer el covid, me afectó el policitemia vera y el miocarditis, y me tuve que dejar de hacer ejercicio.

Las pruebas médicas revelaron que tenía coxartrosis en mis articulaciones de cadera, limitación de movilidad en una pierna, una cistitis y un nódulo en mi glándula tiroides. Además, empecé a tener problemas con mi vesícula biliar. Me sentía abrumado y no sabía qué hacer para recuperar mi salud. Fue entonces cuando descubrí el ayuno de Marve Oganyan, que parecía ofrecer una solución más suave y accesible a mi situación.

Me gustó este método porque mi estómago no estaba vacío, pero también me ayudaba a limpiar mi cuerpo. Me motivaba saber que si me rindo y me comía algo, podría tener un vómito de estómago y acabar en el hospital. Esto me impulsó a seguir adelante.

Me decidí por la versión de 7 días, que se me parecía una buena opción para empezar. Al día siguiente de empezar, comí un plato de col a la tórtola en el almuerzo y me compré un helado para celebrar. Por la noche, dos horas antes de acostarme, tomé un suplemento de magnesio y lo acompañé con un té de limón y miel. Después, pasé una hora acostada en el lado derecho con una botella de agua caliente y el resto de la hora en el baño.

El primer día pesé 90,65 kilos. Beber el té es muy agradable, pero las rutinas matutinas no me resultan fáciles, solo son una molestia. A medida que la noche avanzaba, apareció un sabor amargo en mi lengua.

El segundo día, el peso era de 89,75 kilos. Tenía un pequeño antojo de comer en la cabeza. El estómago no parecía tener hambre.

El tercer día, el peso era de 89,15 kilos. No pude tomar los 3 litros de infusión que se me indicaron. No tenía ganas. Nada me dolía.

El cuarto día, el peso era de 88,40 kilos. Me estaba volviendo aburrido el sabor de la infusión. Había consumido cerca de un kilogramo de miel. En la mitad de los casos, reemplacé la infusión con agua. Nada me dolía, pero tenía un sabor amargo en la boca y un leve olor desagradable.

El quinto día, el peso era de 87,80 kilos. Por la mañana todo estaba bien, pero por la noche me dolía un poco la cabeza. El sabor amargo en la boca se había ido.

El sexto día, el peso era de 87,60 kilos. Me sentía un poco nerviosa. No tenía hambre, pero quería otros sabores. Quería comer macarrones con salsa, pero solo estaba observando ese deseo. No hubiera comido de haber tenido la oportunidad.

El séptimo día, el peso era de 87,40 kilos. Nada me dolía. Me habían salido dos pequeñas espinillas en la frente. Me estaba volviendo aburrida la infusión. La miel no salía.

El octavo día, el peso era de 86,5 kilos. El primer día de salida. Hay que salir durante el mismo número de días que duró el ayuno. Entonces, planeo no comer alimentos animales antes de los 15 días. Hasta entonces, solo agregaré diferentes platos de verduras y frutas, principalmente en su forma cruda. Reduje drásticamente la cantidad de infusión. Agregué jugo de naranja, limón y toronja, por primera vez con la carne. Me encantaba beberlos, los mezclaba con agua para suavizar el sabor.

El noveno día, el peso era de 86,3 kilos. Tenía un sueño muy profundo, hoy bebí jugo de calabaza, manzana y zanahoria, y té de cicoria en polvo. Al almuerzo comí puré de calabaza y zanahoria cocida sin sal con una cucharadita de mantequilla, y a la cena un salteado de zanahoria cruda, remolacha y manzana. Las porciones eran pequeñas, como la palma de la mano. Marva dice que la mantequilla es necesaria para todos los que no viven en los trópicos. El jugo de naranja con toronja con carne. Bebía la infusión como té, sin miel ni limón. Se había activado el proceso de digestión por sí solo. Sin problemas. Nada me dolía. Era muy fácil comer esa comida.

El décimo día, no me pesé porque había salido de mi peso. Al salteado de zanahoria y remolacha agregué uvas, aproximadamente 20, nueces de castilla 4, al almuerzo arroz con agua sin sal con cuajada picada. Bebía la infusión como té, sin miel ni limón. Desde la mañana bebía un jugo de cebada. A las 18 horas, sobre una rebanada de pan puse una cucharadita de mezcla de cuajada, nueces de castilla y miel. Me encantaba, era muy dulce.

Ya llevaba 11 días en este plan y el peso seguía siendo de 86,6 kilos. Creo que la adición de peso está relacionada con el hecho de que la comida está reteniendo líquidos. En el desayuno, me gusta empezar con un salteado de tomate y pepino con aceite de oliva. Al mediodía, preparo una cebolla y una zanahoria al vapor, con un poco de sal y un poco de raíz de cicoria soluble. A lo largo del día, como naranjas y jugo de calabaza. Por la noche, me gusta cenar una sémola de avena cocida al vapor con calabaza y un poco de mantequilla. Después de las 18, ya no tengo ganas de comer de manera espontánea. Me gustaría tener un té caliente durante todo el día. En lugar de té, a veces bebo un refresco de cebada o raíz de cicoria.

Al día 12, el peso seguía siendo de 86,8 kilos. En el desayuno, preparé un salteado de media tomate y un cuarto de pepino con cebolla y aceite de girasol. En un snack, me comí una naranja. Me gustaría haberla comido más despacio, pero me resultó difícil porque tenía muchas capas. Después de comer, salí a caminar con mi perro durante 1,5 horas. Al mediodía, volví a preparar cebolla y zanahoria al vapor, con un poco de sal y un poco de raíz de cicoria soluble. Ahora estoy en una aldea y la variedad de productos es limitada, pero puedo caminar más. En la ciudad, mi trabajo me hace pasar muchas horas sentado frente al ordenador, y si hay un problema, no tengo tiempo para hacer ejercicio.

Al día 13, seguía con la misma rutina. Desayuné un salteado de verduras con frutas. Las frutas las comí en la primera mitad del día. Al mediodía y por la noche, volví a preparar cebolla y zanahora al vapor, con un poco de sal y un poco de raíz de cicoria soluble. En el almuerzo, agregué 2 huevos cocidos.

Al día 14, el peso seguía sin cambiar, 86,6 kilos. Creo que es porque estoy comiendo más, pero el peso aún no se ha ido. Hoy es el último día de este plan. Por supuesto, he tenido algunos desvíos de la receta. Todos los días he rechazado la comida animal, pero ayer y hoy consumí huevos, y mañana introduciré carne.

Al día 15, seguía con el mismo peso, 86,6 kilos. Al mediodía, preparé un salteado de remolacha cocida con cebolla y un huevo cocido. Al mediodía, volví a preparar cebolla y zanahora al vapor, con un poco de sal y un poco de raíz de cicoria soluble, y media pechuga de pollo cocida directamente en la cebolla. Por la noche, volví a preparar un salteado de pepinos y tomates.

Desde que empecé a seguir este régimen, he seguido haciendo lo mismo día a día. Me he acostumbrado a comer carne una vez al día, a la hora del almuerzo, siempre que sea posible, y he optado por pollo, pechuga de pavo o pescado (como la merluza, el salmón, el pescado blanco o el lenguado). En el desayuno, he empezado a comer ensaladas de verduras, con una variedad de frutas y verduras, como las naranjas o las manzanas. En el almuerzo, he optado por verduras cocidas o ensaladas, con lentejas o arroz. A veces, cuando me he sentido con ganas, he agregado frutos secos como almendras o nueces. En cuanto a las frutas, he disfrutado de manzanas, higos, naranjas, kiwis y uvas. Todo esto lo he comido en la primera mitad del día. Como la leche, incluso el queso, me ha resultado desagradable al principio, pero luego he empezado a disfrutarla en pequeñas cantidades.

En cuanto a los líquidos, he optado por una variedad de infusiones, como la del té Marva sin azúcar, el licor de avena, el té de cicoria y el té de saponaria.

Con el tiempo, he llegado a sentirme cómodo con la idea del ayuno intermitente, con un período de 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación.

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En resumen, puedo decir que este régimen es ideal para aquellos que ya han aceptado la idea del ayuno, pero que no pueden mantenerse en un ayuno completo por diversas razones, como dolores de cabeza, agravios de enfermedades crónicas o simplemente por las presiones de los demás.

2. Marva ha pensado en todos los detalles: el uso previo de magnesia ayuda a reducir la intoxicación en los primeros días. El consumo frecuente de la infusión satisface el deseo de masticar algo. La presencia del azúcar de caña protege contra la hipoglucemia (no tengo dolores de cabeza ni me tiemblan las manos), el limón agrega sabor y evita que el azúcar se vuelva demasiado dulce. Las enemas diarias también ayudan a prevenir la intoxicación.

3. Los componentes de la infusión, en sí mismos, tienen propiedades restauradoras y depurativas. El azúcar de caña suaviza todo lo que puede y es una fuente de nutrientes. Me gustaría destacar las propiedades diuréticas de las plantas, que han eliminado mis secreciones subcutáneas y me han hecho sentir más ligero y fresco por la mañana. Mi visión ha mejorado y me siento más claro de mente.

4. Es importante hacer un reintroducción correcta al final del ayuno, ya que cada nuevo sabor es una razón para celebrar. La calabaza es una verdadera delicia, los naranjos son un regalo del cielo y así sucesivamente. No necesito grandes porciones, me siento saciado y no pienso en comida durante varias horas.

5. Esto es mucho más fácil que simplemente reducir la caloría del alimento. Si comes normalmente y luego reduces la cantidad en un tercio, tu cuerpo se siente como si estuvieras pasando por una tragedia. Después de un ayuno de 7 días, comer poco parece como si estuvieras comiendo una montaña de comida. Mi cuerpo está muy agradecido.

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La verdad, me encantó este proceso de ayuno. No lo hice solo con la intención de bajar de peso, aunque eso era importante para mí. Lo que más me atraía era dejar de sufrir con dolor de articulaciones y recuperar mi actividad física. Y, en gran medida, logré eso.

Lo que me sorprendió fue cómo fácilmente pude adaptarme a las porciones más pequeñas de comida sana. Fue increíble.

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Recursos para otros. Sólo puedo recomendar esto a las personas que ya han considerado la idea del ayuno, están dispuestas a enfrentar los desafíos emocionales y han estudiado la teoría detrás de esto. Entienden los procesos que ocurren en el cuerpo y por qué es importante.

Deben estar realmente comprometidos.

El ayuno según Marve Oganian es la forma más sencilla y accesible de poner en práctica esta disciplina.

Se trata de una oportunidad para ampliar tu conocimiento sobre tu cuerpo, sus recursos y entender hasta qué punto puedes controlarlo.

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Una actualización después de 2 años: Mi peso se redujo bastante bien, hasta 79 kilos, pero luego conocí a alguien y empezamos a vivir juntos. Él se encargaba de la comida y, si no comía, se molestaba. Era un verdadero manipulador. Al final, terminamos y mi peso volvió a subir a 92 kilos).