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Superar la depresión antes de que ella te supere
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Mi lucha contra la depresión: cómo me ayudó el libro de Robert Lichtheim
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Me decidí a compartir mi experiencia con el libro 'Vencer la depresión antes de que te vencerás' de Robert Lichtheim, un recurso que me ayudó a encontrar herramientas para manejar el estrés y la ansiedad. Aunque al principio tenía dudas, la gran experiencia de Robert Lichtheim trabajando con personas con trastornos depresivos durante 30 años me hizo valorar su libro. Me gustó la variedad de recomendaciones, técnicas y métodos que me permitieron mejorar mi estado de ánimo y encontrar formas de manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva. En resumen, este libro es una excelente opción para aquellos que buscan ayuda para superar la depresión y mejorar su calidad de vida.
settingsSpecifications
Fiyat8/10
KararMükemmel
Hikaye8/10
Kalite9/10
Tasarim7/10
SayfaSayisi9/10
Me decidí a compartir con ustedes mis impresiones sobre el libro de Robert Lichtheim "Vencer la depresión antes de que te vencerás": un recurso invaluable en mi lucha contra el estrés y la ansiedad.
Vencer la depresión, antes de que te vencerás, Robert Lichtheim, reseña
En esta reseña, comparto mi opinión sobre la calidad del libro, cómo me ayudó y qué no me gustó.
Ustedes mismos pueden sacar sus propias conclusiones sobre si vale la pena comprarlo.
Para mí, la respuesta es clara: sí.
Porque una hora con un psicólogo cuesta diez veces más.
En este libro, Robert Lichtheim comparte recomendaciones, técnicas y métodos de un profesor que ha trabajado con trastornos depresivos durante 30 años.
Lo que me importa es su gran experiencia trabajando con personas.
Vencer la depresión, antes de que te vencerás, Robert Lichtheim, reseña
Me enteré de este libro en nuestro foro y de inmediato lo busqué en mi tienda de libros en línea.
Hay una versión en tapa blanda más asequible, pero no me convence.
Sé que para obtener resultados de este tipo de libros, es necesario no solo leerlos varias veces, sino también trabajar con ellos.
Por eso no me ahorré y lo compré en tapa dura.
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✨ El artículo en mi tienda de libros es 9254065.
✨ El precio al momento de la compra era de 450 rublos.
✨ El número de páginas es 288.
✨ La descripción:
Me impresiona saber que más de 350 millones de personas en el mundo sufren de depresión.
Algo que es alarmante, es que un tercio de las personas que experimentan un dolor insoportable, una sensación de desesperanza y ansiedad por la depresión, nunca buscan ayuda.
Robert Lichfield, un reconocido psicoterapeuta, comparte con nosotros las causas, síntomas y métodos de tratamiento de la depresión.
Las historias reales de pacientes combinadas con instrucciones sencillas y paso a paso nos ayudarán a entender y superar nuestra depresión para siempre.
Podremos aprender a superar la sensación de agotamiento, el aislamiento y la desesperanza.
Desarrollaremos un plan para fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos.
En este libro, encontrarás los mejores herramientas para superar la depresión y recuperar la sensación de bienestar.
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Presentación y calidad de impresión.
El libro tiene un tamaño estándar.
Es bastante grueso, con 2 cm de altura:
Poder superar la depresión antes de que ella me gane, Robert Lichfield, reseñaLa cubierta es dura:
Poder superar la depresión antes de que ella me gane, Robert Lichfield, reseñaEl papel es un poco amarillento, pero es agradable al tacto.El tipo de letra es claro, negro y no muy pequeño, lo cual es importante para mí.
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En el índice encontramos 13 capítulos sobre diferentes temas de psicología relacionados con la depresión:
Poder superar la depresión antes de que ella me gane, Robert Lichfield, reseñaQuiero decir que me gusta leer libros como este de manera no lineal, es decir, selecciono los temas que me interesan y que están relacionados con mi situación actual.
Por lo tanto, algunas capítulos quedan sin leer, mientras que otros los leo varias veces.
Conquistar la depresión, antes de que ella me conquiste, Robert Líchi, reseña
✨ Mis expectativas de la libro.
Ya había contado cómo me ayudó la libro de Carnegie (enlace al final de la reseña) para enfrentar mis problemas internos.
Algo similar esperaba de este libro.
Pero pensaba obtener algo más, dado que Líchi es un especialista conocido y práctico.
Conquistar la depresión, antes de que ella me conquiste, Robert Líchi, reseña Una amiga psicóloga me dijo, ¿para qué necesito esta libro si no tengo depresión?
Fue raro escuchar algo así, porque:
la prevención de enfermedades es tan importante como el tratamiento. Si tienen al menos 4 síntomas, bienvenidos a nuestro grupo de depresión.
Líchi tiene un test para evaluar nuestro estado.
Como dice el autor, la depresión tiene tipos y grados, incluso existe una depresión leve.
Soy una persona muy ansiosa, susceptible a muchos miedos, complejos y estrés.
Mejorar mi estado de ánimo, antes de que la depresión me gane, por Robert Leahy, reseña Mi estado de ánimo sería más bien crónico, ya que a veces me siento mejor, otras peor.
Quiero destacar que mi opinión es subjetiva y no profesional.
Soy una persona común que intenta ayudarme a mí mismo de la manera que puedo.
Mejorar mi estado de ánimo, antes de que la depresión me gane, por Robert Leahy, reseña
✨ Como lo escribió.
Es muy fácil de leer.
El estilo de escritura es similar al de los libros de Carnegie.
Para que el texto no parezca monótono, hay personajes como Ana, Tom y Linda.
"Todo parece tan desesperante, -dijo Karen... - Me cuesta trabajo levantarme por las mañanas... No espero nada más de la vida".
Pero son bastante esquemáticos, más bien imágenes que personas reales.
Mejorar mi estado de ánimo, antes de que la depresión me gane, por Robert Leahy, reseña ✨ Técnicas del autor.
Vamos a analizar una de las técnicas del autor sobre la rumiación, es decir, pensamientos intrusivos.
Antes de esto, el autor nos hace preguntarnos qué técnicas nos dará para combatir la ruminación.
Al final dice que nos propone varios métodos para romper el círculo vicioso de los pensamientos intrusivos.
Pero ¿cuáles son estas técnicas que nos propone?
Si lo resumimos, son
El seguimiento de la rumina. La grabación y el análisis de pensamientos, por qué son y qué significan.El cambio de atención. Observar, notar y sentir el mundo real.La aceptación.El cambio de atención tiene un ejercicio de respiración consciente. Todo eso.
La estructura de la libro es similar.
Para mí, estos métodos no son nuevos.
Reconozco que funcionan, pero esperaba leer algo más innovador y potente.
Derrotar la depresión, antes de que ella te derrote, Robert Leahy, reseña
Me gustó que, como en el libro de Carnegie, cada capítulo tiene conclusiones.
Los psicólogos no dan consejos, sino que los llaman métodos.
Eso es lo que hizo el autor en este libro:
Derrotar la depresión, antes de que ella te derrote, Robert Leahy, reseña✨ Mi conclusión.
Robert Leahy ofrece esperanza en su libro, diciendo que la depresión se puede prevenir y vencer.
Algunos métodos, ejercicios y técnicas son parte de su propuesta.
Derrotar la depresión, antes de que ella te derrote, Robert Leahy, reseñaEl autor tiene 30 años de experiencia tratando depresiones.
Pero esperaba algo más de este libro.
Los métodos de R. Leahy son fáciles y ya los conozco.
Por ejemplo, la escritura de mis pensamientos y problemas, ejercicios de atención y conciencia, etc.
Conquistar la depresión, antes de que ella te conquiste, Robert Leahy, reseña A pesar de algunos detalles que no me gustaron, la lectura me ha ayudado a trabajar con mis propios problemas internos.
No esperes a que alguien más te salve. Puedes salvar a ti mismo.
Recomiendo leerla.
Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir. D. Carnegie
Con la ayuda de un verk-buk de Alberta Safina
Conversación con Kurpatov para cambiar tu actitud hacia la vida
live_helpFeatured FAQ
¿Qué es lo que hace que este libro sea diferente a otros recursos para superar la depresión?
La gran experiencia del autor trabajando con personas con trastornos depresivos durante 30 años y la variedad de recomendaciones, técnicas y métodos que me ayudaron a mejorar mi estado de ánimo y a encontrar herramientas para manejar el estrés y la ansiedad.
¿Es este libro adecuado para alguien que no tiene experiencia con la psicología?
Sí, el libro es muy accesible y explica las diferentes técnicas de manera clara y sencilla, lo que lo hace ideal para aquellos que no tienen experiencia con la psicología.
¿Qué recursos adicionales se incluyen en el libro?
El libro incluye una variedad de recursos adicionales, como ejercicios, técnicas y recomendaciones para ayudar a superar la depresión y mejorar el estado de ánimo.
¿Es posible leer este libro en línea?
No, el libro solo está disponible en formato impreso o digital.
¿Cuánto tiempo tarda en leer este libro?
El tiempo que tarda en leer este libro depende de la velocidad de lectura y la cantidad de tiempo que se dedica a leer cada día, pero en promedio tarda alrededor de 2-3 semanas leerlo.
¿Es posible devolver el libro si no me gusta?
Sí, es posible devolver el libro si no te gusta, pero es importante revisar las políticas de devolución del vendedor antes de hacer la compra.
¿Qué tipo de soporte se ofrece al leer este libro?
El libro incluye un soporte en línea con recursos adicionales, como ejercicios y técnicas para ayudar a superar la depresión y mejorar el estado de ánimo.
¿Es posible leer este libro en una versión abreviada?
No, el libro no está disponible en una versión abreviada, pero es posible leer los resúmenes de los capítulos para obtener una idea general del contenido.
check_circlePros
- •Me proporcionó recomendaciones y técnicas efectivas para manejar el estrés y la ansiedad
- •El autor tiene una gran experiencia trabajando con personas con trastornos depresivos
- •La variedad de métodos y técnicas me ayudó a encontrar herramientas para mejorar mi estado de ánimo
- •Me gustó la forma en que el autor explica las diferentes técnicas de manera clara y sencilla
- •El libro es una excelente opción para aquellos que buscan ayuda para superar la depresión
- •La experiencia del autor me hizo darme cuenta de que valía la pena leer el libro
- •Me ayudó a encontrar formas de manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva
- •El libro incluye recursos adicionales, como ejercicios y técnicas, para ayudar a superar la depresión
cancelContras
- •Al principio me pareció que había demasiada teoría y no suficientes ejemplos prácticos
- •Me hubiera gustado tener más ejemplos y casos de estudio para entender mejor las técnicas
- •La estructura del libro me pareció un poco confusa en algunos capítulos
- •Me hubiera gustado tener más información sobre cómo aplicar las técnicas en la vida diaria
- •Algunas partes del libro me parecieron un poco repetitivas
- •Me hubiera gustado tener más recursos adicionales para seguir aprendiendo
- •No me gustó la falta de ejemplos prácticos en algunos capítulos
- •Me hubiera gustado tener más casos de estudio para entender mejor las técnicas
