Mi experiencia con la psicología somática

Buenos días!

Hoy, 10 de enero, puedo marcar la caja en mi lista de libros leídos. Dos años atrás, mi primera lectura fue "El monje que vendió su Ferrari", un libro que me dejó una impresión indeleble, que compartí.

Quiero compartir mi opinión sobre un libro con una orientación ligeramente diferente.

Nombre: Psicología somática demostrada. Hechos y enfoque científico

Autor: Timofey Karmatsky

Número de páginas: 256 páginas

Precio: 229 rublos

Me hablaban mucho de este libro y cuando lo vi en la tienda, decidí comprarlo sin pensarlo.

El precio era de 229 rublos en la tienda, mientras que en las tiendas en línea comenzaba a los 750 rublos (aunque estaba en tapa dura, pero eso no era un problema para mí).

Descripción:

La psicología somática cada vez es más considerada como un sistema claro basado en datos probados. Gracias a ello, aumenta el número de personas que entienden que las causas de muchos trastornos crónicos dependen del estado y del cuerpo, y de la psique. Para entender las características del organismo, ayuda el libro del médico neurólogo Timofey Karmatsky. Él cuenta cómo funciona el cuerpo, qué son las enfermedades y por qué los síntomas no se van sin más.

Timofey Karmatsky es médico de la tercera generación. En el libro, el autor combina su experiencia, observaciones clínicas y datos científicos. No se limita a compartir teorías: toda la información presentada se probó en práctica. El tema principal del libro es la psicología somática, pero no la mística, sino la demostrada, que ha pasado de las observaciones a la sistematización científica.

En su trabajo, los mecanismos de las reacciones psicosomáticas se explican de manera clara y sin usar términos complicados. De este modo, se puede aprender cómo reacciona el cuerpo ante el estrés, de dónde provienen las alteraciones funcionales y por qué los manifestaciones corporales son la respuesta lógica del organismo a las heridas emocionales.

El autor dedica mucha atención al bienestar de los niños, porque es en la edad temprana cuando se forman los esquemas que luego pueden convertirse en causas de trastornos somáticos. Timofey Karmatsky cuenta cómo una herida psicológica, sentimientos reprimidos o una constante ansiedad influyen en el sistema inmunológico, el aparato digestivo, el nivel hormonal y el nivel de dolor.

Además, en el libro se explican los principios de la terapia que funcionan ante los síntomas crónicos y se resalta el rol de la amor, el movimiento, el cambio de estilo de vida y el restablecimiento del estado emocional.

Afirmaciones principales y idea principal:

Me parece que este libro es un análisis científico y crítica de los mitos comunes sobre la psicología somática. El autor diferencia los hechos médicos probados de la pseudociencia comercial, respaldándolo con hechos.

Destacaré algunos puntos:

​​1. Crítica a la psicología somática comercial

Me sorprendió el enfoque que adopta Timofey Karmatsky en su libro, donde desmonta varios mitos sobre la relación entre la mente y el cuerpo. ¿Te acuerdas de aquel dicho sobre que la «gordezna causa cáncer» o las «obidasy llevan a la enfermedad?». Pues bien, Karmatsky demuestra que estos esquemas no tienen fundamentos científicos y pueden ser perjudiciales para la salud, ya que crean un sentimiento de culpa en quien los cree.

2. ¿Qué es un enfoque basado en evidencia?

Según Karmatsky, la psicosomática no es una disciplina separada, sino una parte integral de la medicina y la psiquiatría. Se enfoca en cómo los factores psicológicos (estrés, emociones, comportamiento) influyen en los procesos fisiológicos del cuerpo, aumentando el riesgo o empeorando la evolución de las enfermedades.

Este impacto no es directo y mágico (como decir que «pensé en algo malo y me salió una úlcera»), sino que se produce a través de mecanismos neurológicos y hormonales (por ejemplo, el estrés crónico puede aumentar las hormonas del estrés, lo que lleva a una disminución del sistema inmunológico y, en consecuencia, a una mayor vulnerabilidad a las enfermedades).

3. El papel del estrés: no un mito, pero tampoco una panacea

El estrés crónico es un factor de riesgo probado para muchas enfermedades (cardiovasculares, algunas enfermedades autoinmunes, depresión, trastornos de ansiedad). Sin embargo, el estrés es solo uno de muchos factores en la compleja cadena de causalidad, que incluye la genética, el estilo de vida, el entorno, las infecciones y otros. Culpar solo al estrés por todo es un error.

4. Análisis de enfermedades específicas El autor analiza qué enfermedades tienen una conexión confirmada con factores psicológicos y cuáles no:

Te presento algunos ejemplos:

Pruebas confirmadas: la depresión y las enfermedades cardiovasculares («un corazón roto» como metáfora tiene una base biológica), el síndrome del intestino irritable (SII), algunos trastornos de la piel (psoriasis, eczema), donde el estrés es un factor desencadenante del empeoramiento. Soluciones controvertidas/invalidadas: el mito de que «el cáncer se debe a una ofensa no resuelta» o «los sentimientos reprimidos». Aunque el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, esto no es la principal ni confirmada causa de la oncología.

5. La importancia del comportamiento

Muy a menudo, el punto clave no son las emociones en sí mismas, sino el comportamiento que ellas desencadenan. Por ejemplo, la depresión o el estrés pueden llevar a:Descuidar la salud (rechazar visitar al médico, tomar medicamentos).Hábitos dañinos (fumar, alcoholismo, comer en exceso) como una forma de manejar las cosas.Aislamiento social.Es precisamente estas cadenas de comportamiento las que a menudo se convierten en el mecanismo real de empeoramiento de la salud física.

Mi historia y mi impresión:

Me dijeron que cuando estamos bajo estrés o en una situación desagradable, nuestro organismo activa sus recursos mientras pueda. Es decir, no nos enfermamos cuando estamos en una situación estresante y complicada, sino cuando la liberamos. En ese momento, nuestro organismo ahorra las energías necesarias y activa los procesos que nos permiten salir de la situación sin daños.

Racconto mi historia, que creo que se ajusta perfectamente a la idea de la libro.

El estrés juega un papel muy importante en nuestra vida y no podemos librarnos de él. En mi trabajo anterior trabajé durante 8,5 años. El trabajo era estresante, y para empeorar, el jefe no consideraba a los empleados como personas, y a veces se reía de nosotros como si fuéramos siervos. Mi situación en la familia no era fácil, y además tenía que pagar préstamos y una hipoteca. Sin embargo, el trabajo y el área en la que trabajaba me gustaban, y en ciertos periodos me proporcionaba un buen sueldo. Debido a la combinación de estos factores, continué trabajando en ese lugar. Hasta que, de repente, me redujeron la paga en dos y me pidieron que trabajara como dos personas por la misma paga. Esto fue temporal y tuve que pagar una suplementación, pero luego se convirtió en una obligación no remunerada trabajar al límite de mis capacidades por la paga de dos personas. Trabajé durante seis meses en esas condiciones, hasta que simplemente me di cuenta de que mis nervios ya no lo soportaban y que debía buscar un nuevo trabajo, ya que estaba literalmente matándome. A pesar de que todo parecía estar bien desde el punto de vista de la salud, en realidad me sentía agotada y mi instinto de supervivencia ya había empezado a funcionar. Sabía que debía irme de allí, ya que no había ninguna perspectiva de mejora y no era razonable seguir aguantando por una paga que ya no era suficiente. Perdí la esperanza de que el trabajo mejorara y no sabía qué me mantenía en él.

Y aquí es donde empiezo a sentir los primeros síntomas. Cuando presenté mi renuncia, ya empezaron a aparecer los síntomas de estrés. Y cuando me mudé a un nuevo trabajo, me calmé un poco, pero luego los síntomas de estrés empeoraron. Al final, me tuve que ir en octubre. En noviembre empezaron los primeros síntomas, y a partir de finales de diciembre hasta mediados de enero, fue el peor momento. Antes de esto, no tenía problemas con mi estómago, pero en este momento apareció un conjunto de problemas. Empecé a sentir fuertes arcadas y no podía comer normalmente. Al principio pensé que era un simple resfriado, pero pronto me di cuenta de que era algo más. Me hice un examen de mi estómago y resultó que estaba en un estado horrible...

Luego, empezaron a aparecer problemas con mi rodilla. En un momento, apenas pude levantarme de la cama y no podía caminar sin apoyarme en ella. Antes de esto, no tenía ningún problema con mi rodilla.

Entonces, esto es lo que se llama cuando el organismo ha reservado todas sus energías para mantenerme a salvo durante el estrés y luego me las saca de la manga con todas mis debilidades. Honestamente, antes de leer el libro, me preguntaba por qué no me había enfermado cuando estaba en condiciones tan extremas. ¿Por qué mi organismo estaba exhausto tanto física como moralmente, pero no me daba ningún síntoma? Me di la respuesta en el libro "Psicología somática" de Timofey Karazkiy.

Es posible que el libro no sea adecuado para todos. Simplemente puedo decir que he probado que esta teoría es cierta en mi propia piel. En general, el libro proporcionará respuestas a las preguntas que nos atormentan, como por qué los alcohólicos pueden vivir más tiempo que los practicantes de vida saludable y qué relación tiene esto. Me he preguntado esto anteriormente.

¡Hasta luego, amigo!