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Producto
Alimentación Instintiva
Este enfoque inteligente de la nutrición te ayuda a desarrollar una relación más saludable con la comida, tomando decisiones informadas y escuchando a tu cuerpo.
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Mi secreto para mantener el peso: aprende a comer de manera natural
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Me encantó descubrir la nutrición intuitiva, un estilo de alimentación que me ha cambiado la vida de manera positiva. Me permite comer de manera natural y disfrutar de mis comidas sin sentirme restringido. La relación calidad-precio de esta forma de nutrición es excelente, ya que no requiere compras de suplementos ni planes de alimentación caros. Además, la facilidad de uso es muy alta, ya que no hay reglas estrictas que seguir. Me gustaría compartir mis experiencias con la nutrición intuitiva para que otros puedan aprender de mis errores y descubrir su propio secreto para mantener el peso saludable y disfrutar de sus comidas.
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KararMükemmel
Kalite8/10
Zorluk4/10
NutricionIntuitiva9/10
Quiero compartir mi experiencia con la nutrición intuitiva, un estilo de alimentación que me ha cambiado la vida.
No soy fanática de las dietas y este tipo de alimentación es el único que me funciona.
Aunque en el pasado me gustaba ayunar y solo beber agua, recuerdo que en mis años universitarios, entre los 19 y 22, decidí hacerlo todo por cuenta propia, sin un plan alimenticio. Comía lo que podía, a veces solo frutas o carne seca, pero la mayoría de las veces solo bebía agua.
Me pasaba días sin comer casi nada y cuando lo hacía, me daba rápidamente en el estómago y luego me desmayaba. Recuerdo un momento en que me caí de manera tan fuerte que tuvieron que coserme la cara.
En ese entonces, la moda era la de Kate Moss y todo el estilo anoréxico, y yo me identifiqué con eso.
¿Por qué? La influencia de la moda y varios problemas en mi cabeza.
Actualmente, como ya pasé de los 35, mi metabolismo es excelente, y me duele pensar en el tiempo que perdí con dietas y ayunos.
En mi infancia era muy delgada y tenía una figura muy juvenil, y comía lo que quería. ¿Por qué a los 19 decidí intentar perder peso de nuevo? La verdad es que no lo sé, tal vez fue por la moda o los problemas en mi cabeza, pero sobre eso no quiero hablar aquí.
Nutrición intuitivaMe encanta que mi cuerpo tenga una figura tan juvenil, con una figura de niña, sin curvas redondeadas.
Me encanta mi cuerpo como está ahora. He querido tener una cadera más amplia y un pecho más grande durante mucho tiempo, pero ahora estoy contenta con mi figura pequeña.
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Me doy cuenta de que es bien que no tenga una cadera más amplia, ya que la he ganado gracias a varios años de deporte, aunque ahora no practico. A pesar de que mi estilo de vida es sedentario, todavía tengo un poco de grasa en el abdomen.
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Quizás me hubiera gustado tener una figura más perfecta, pero la verdad es que me resulta más fácil no hacer esfuerzos por mejorarla. Además, no quiero volver a pasar por lo que pasé cuando estaba haciendo dieta.
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Un cuerpo como el mío no es nada excepcional, pero hay un lado negativo: si no cuidas tu metabolismo y tu figura, puedes empezar a acumular grasa en el abdomen y en las caderas.
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No me gusta hacer deporte, pero había un momento en que me dejé influir por las redes sociales y me uní a un gimnasio para intentar aumentar de peso. Fue un período de varios años en el que me esforcé mucho, pero mi metabolismo es muy lento y terminé comiendo demasiado para intentar ganar peso. Me cansé de hacer tanto esfuerzo y finalmente dejé de hacer deporte.
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En lugar de eso, me gusta vivir el presente y disfrutar cada día a plenitud y de todo lo que me rodea. Me esfuerzo por seguir una filosofía que me permita disfrutar de la vida de la mejor manera posible.
Nutrición intuitivaMidriff de 162 cmPeso de 52 kg en promedio
Para mí, la nutrición intuitiva es comer lo que quiero y cuando quiero, pero sin excederme!Me vuelvo una y otra vez a la nutrición intuitiva porque es como una dieta sin dieta, es una forma de vida!
No como muchos productos que en realidad nunca como y me repugnan!Entre ellos:
Las patatas, las purés, las fritas, las cocidas...
No me gustan los alimentos grasosos, los platos con mucha grasa, los salchichones con salsa de grasa, los pimientos rellenos con algo y una salsa grasosa, los mantos, los pelmenis...
No puedo ni mirar el sal, el caldo, la salchicha con grasa blanca, aunque me encanta la salchicha cocida y la panceta.
Si como algo grasoso, prefiero algo como los burgers de Papa John's, algo que se entrega como una pizza, una pasta con queso, unos nuggets...
La verdad, prefiero comer de todo, pero sin restricciones estrictas y disfrutando de los placeres de la vida.
No voy a decir que me como pollo frito y pizza todos los días, pero si me permito un capricho, no lo rechazo.
Por supuesto, me gusta disfrutar de una barra de chocolate o algunos trozos de pastel y pizza de vez en cuando. Pero eso es mi medida.
La intuición en la alimentación
Lo más importante es rodearte de personas que te entiendan y te apoyen, especialmente los que están más cerca de ti para que te quieran y respeten.
Por ejemplo, mi pareja nunca me dice que he engordado, aunque yo ya me doy cuenta. ¡Incluso no ve mi canicie de cabello! Juntos llevamos más de 10 años y sigue admirando mi figura, aunque no sea la más deportiva.
Mi pareja y yo estamos en la misma onda en cuanto a la alimentación y podemos disfrutar de una pizza y un pollo frito a las 3 de la mañana antes de dormir.
La intuición en la alimentación
Weigo en promedio 52kg, aunque puede variar un poco.
No suelo bajar de 47-48kg, a menos que esté bebiendo menos, comiendo menos o esté muy estresada...
Siempre que he intentado adelgazar, he podido llegar a 42-44kg, pero eso es cuando me siento muy delgada.
Mi peso varía un poco últimamente, y eso es normal.
Es importante considerar no solo las cifras y el peso, sino también las proporciones de la longitud de las piernas en relación con el torso.
Nutrición intuitiva
Se dice que después de los 30 años, el metabolismo se ralentiza y ya se comienza a hablar de sobrealimentación, dulces antes de dormir, y todo eso. Sí, ya noto ciertos cambios, aunque no muy significativos.
Por ahora, no me he despedido de la nutrición intuitiva que me gusta, ¡y qué irá a pasar si ya estoy a punto de cumplir 40 años!
Nutrición intuitiva Me permito comer lo que quiero, cuando quiero. Pero también tengo mis límites, aunque los descubrí un poco tarde. Lo importante es sentirme bien, si tengo la sensación de que puedo comer algo antes de dormir, entonces lo hago; si no, prefiero algo ligero como un vaso de kefir o un ensalada.
Tengo suerte, mi cuerpo absorbe bien los lácteos. Me gusta comer y beber todo tipo de productos lácteos, desde el leche hasta el queso, el yogur y la raya.
No me siento limitado a tomar café.
¡Pero si siento que es hora de frenar un poco, no me pongo una dieta estricta!
En su lugar, me limito a no comer antes de dormir, y me aseguro de elegir opciones más ligeras y saludables, y no me permito los alimentos grasosos y dulces.
De hecho, a veces es mejor reemplazar un pastel por una ración de pescado o un vaso de kefir.
Me encanta el mantequilla, pero solo la buena. Puedo comerla sin sentir remordimientos, incluso un pequeño trozo.
Certamente no me comeré cinco sándwiches seguidos ni me lo comeré con la pizza, no, los alternaré y mantendré el equilibrio.
Si hoy me he excedido, entonces mañana o pasado mañana, sin duda, comeré un poco menos.
Alimentación intuitivaSi entiendo que debería 'limpiarme' reducir la velocidad, entonces sin problemas me beberé un vaso de yogur por la noche, me desharé de las chocolatinas por un rato, o directamente, NO, no tengo hambre!!!
Uno se sustituye por el otro, pero siempre queda un desayuno, almuerzo y cena, verduras, carne, pescado, quesos, y que los carbohidratos sean lentos, no rápidos.
Siempre se puede encontrar una alternativa sabrosa al dañino!!!
Lo importante es entender lo que se quiere y lo que necesita el organismo.
Cuando la alimentación es intuitiva y con comprensión, no hay rotura por el dulce o lo dañino.
Alimentación intuitiva
Recientemente, mi esposo y yo hemos llegado a tal sistema, ya que en casa cocinamos poco y nos encanta pedir delivery y comer fuera de casa, entonces en casa decidimos priorizar las cenas con granos y algo simple y ligero.
La verdad es que siempre terminamos comiendo algo rico o pidiendo pizzas-rollos de vez en cuando. A veces nos gusta preparar nuestra propia pasta, pero en realidad nos centramos en granos, verduras y frutas. Y no olvidamos el dulce, como cuando nos gusta disfrutar de una chocolatina.
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La clave principal - es mantener un metabolismo rápido y no limitarnos.
Si nos quedamos constantemente en dietas, luego inevitablemente tendremos recaídas y un aumento repentino de peso y volumen.Las dietas pueden ser lo opuesto a lo que necesitamos. Y después nos encontramos en un ciclo vicioso.
Alimentación intuitivaAdemás, mi cuerpo ahora funciona de manera diferente, creo que es algo que viene con la edad, si decido ayunar, veo de inmediato los depósitos de grasa en la parte inferior del abdomen, no un verdadero barriga, pero sí un cambio visible, como si mi cuerpo estuviera almacenando grasa para reservas. Es fácil librarse de él - el viejo truco es no comer antes de dormir, al menos durante unos días, y si de noche tengo ganas de comer, algo ligero o un vaso de leche. NO AYUNAR!
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Antes - Después:
Hay fotos de diferentes años en el comentario, hay algunas de hace más de 5 años, y la de Máldivas es de esta primavera-verano. No hay una gran diferencia en el peso ni en los volúmenes.
Lo que confirma que la alimentación intuitiva es mejor que las dietas.
Las fotos delante de 5 años muestran el mismo contorno.
Lo que hay que comer para bajar de peso?
Todo es muy personal y, en cierto modo, instintivo.
Mi respuesta es: hay que comer para bajar de peso, pero no necesariamente buscar un producto específico y comerlo, sino comer un poco menos y moverse un poco más.
Por la noche, vale la pena elegir no la rebanada de pan dulce, sino los camarones, el pescado, los vegetales. Excluir los carbohidratos rápidos por la noche.
Aunque lo hago muy raramente, el alimentación instintiva es justamente eso: instintiva.
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Alimentación instintivaxa0
Me parece que también hay que decir:
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Puedes comer todo, siempre y cuando te quedes dentro de tus necesidades diarias de calorías. No hay que renunciar completamente a los dulces o a los productos de harina, solo sustituye uno por otro o reduce la porción.
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Pero yo no cuento calorías. Todo es instintivo, de nuevo.
Lo importante es no comer demasiado a menudo, aunque sería mejor no comer en exceso.
Alimentación instintivaxa0
La alimentación en la playa - sin reglas ni límites!
Como en casa, en la misma cantidad.
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Los dulces - si lo deseas, ¡hay que disfrutarlos!
La dieta antes del viaje para entrar en el traje de baño - ¡NO!
Si voy a un restaurante o corro a un café, no soy de esas personas que se limitan a pedir un salado, prefiero pedir primero, segundo y postre.
Courtyard Restaurant, Islas Maldivas
Take Off Cafe, Turquía
Bar 2000 ellegi, Islas Maldivas
Con el deporte, no he logrado conectar aún, mi único deporte es la caminata. Me encantan las largas caminatas a pie.
Raramente me ataca la idea de sentarme o hacer flexiones, incluso les digo a las amigas: hoy he sentado 10 veces, y eso me basta durante varias semanas. Ahora soy una deportista holgazana.
Alimentación intuitiva
La moraleja es - conocer tus límites, no restringirte, no mantenerse en marcos rígidos.
Deberías disfrutar de la comida, pero no convertirla en una religión.
Y debes entender para ti mismo que un alimento sabroso puede reemplazarse por otro menos nocivo pero igualmente apetitoso. Si quieres una torta, deberías permitírtela y también la pizza y la pasta con salsa.
No olvides moverte, aunque sea solo caminando.
No te debes castigar, oprimir y agotar, no te deberías morir de hambre, debes amarte y regalarte!!
No voy a pasar hambre nunca más!!
¿Qué más se necesita, verdad?
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Y aquí están mis opiniones sobre este delicioso y hermoso:
V.I.V.A ristorante de cocina mediterránea
Platforma, Ekaterinburg - Comida en un vagón de tren en estilo Harry Potter
Vestido de verano Makey Kelly con mangas largas
Fen Dyson Supersonic
Pinterest
live_helpFeatured FAQ
¿Qué es la nutrición intuitiva y cómo funciona?
La nutrición intuitiva es un estilo de alimentación que se enfoca en escuchar a tu cuerpo y comer de manera natural. Funciona mediante la conexión con tu instinto y la atención a los señales de hambre y saciedad, permitiéndote comer de manera saludable y disfrutar de tus comidas.
¿Por qué es importante la relación calidad-precio en la nutrición intuitiva?
La relación calidad-precio es importante en la nutrición intuitiva porque permite que puedas disfrutar de una forma de nutrición saludable sin gastar mucho dinero. Al no requerir compras de suplementos ni planes de alimentación caros, puedes ahorrar dinero y invertir en otros aspectos de tu vida.
¿Cómo puedo comenzar a aplicar la nutrición intuitiva en mi vida?
Puedes comenzar a aplicar la nutrición intuitiva en tu vida al escuchar a tu cuerpo y comer de manera natural. Comienza a prestar atención a tus señales de hambre y saciedad, y come cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés saciado. Además, puedes invertir en libros y recursos que te ayuden a aprender más sobre esta forma de nutrición.
¿Es la nutrición intuitiva adecuada para mí?
La nutrición intuitiva puede ser adecuada para ti si estás buscando una forma de nutrición saludable y natural que se adapte a tu estilo de vida. Sin embargo, si estás buscando una solución rápida o fáciles, esta forma de nutrición puede no ser adecuada para ti.
¿Cuál es el beneficio principal de la nutrición intuitiva?
El beneficio principal de la nutrición intuitiva es que te permite comer de manera saludable y disfrutar de tus comidas sin sentirte restringido. Al escuchar a tu cuerpo y comer de manera natural, puedes mantener un peso saludable y sentirte más energético.
¿Qué recursos puedo utilizar para aprender más sobre la nutrición intuitiva?
Puedes utilizar libros, recursos en línea y cursos para aprender más sobre la nutrición intuitiva. Algunos recursos recomendados incluyen libros como 'El arte de comer' de Michael Pollan y cursos en línea como 'Nutrición intuitiva' de la Universidad de California.
¿Puedo aplicar la nutrición intuitiva en mi dieta vegetariana o vegana?
Sí, puedes aplicar la nutrición intuitiva en tu dieta vegetariana o vegana. La nutrición intuitiva se enfoca en escuchar a tu cuerpo y comer de manera natural, lo que significa que puedes adaptarla a cualquier tipo de dieta o estilo de vida.
¿Cuánto tiempo tarda en ver resultados la nutrición intuitiva?
Los resultados de la nutrición intuitiva pueden variar dependiendo de cada persona, pero generalmente se pueden ver resultados en un período de tiempo de varios meses a un año.
¿Es la nutrición intuitiva adecuada para personas con problemas de salud?
La nutrición intuitiva puede ser adecuada para personas con problemas de salud, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta o estilo de vida nuevo.
check_circlePros
- •Me permite comer de manera natural y disfrutar de mis comidas sin sentirme restringido
- •No requiere compras de suplementos ni planes de alimentación caros
- •La facilidad de uso es muy alta, ya que no hay reglas estrictas que seguir
- •Me ha ayudado a mantener un peso saludable y a sentirme más energético
- •Me ha permitido disfrutar de mis comidas y no sentirme culpable por lo que como
- •Es una forma de nutrición que se adapta a mi estilo de vida y no me hace sentir restringido
- •Me ha permitido escuchar a mi cuerpo y comer cuando tengo hambre
- •Me ha ayudado a evitar la sensación de culpa después de comer
cancelContras
- •Puede ser un poco confuso al principio y requerir un cambio de mentalidad
- •No es adecuado para personas que buscan una solución rápida o fáciles
- •Puede requerir un poco de tiempo y esfuerzo para adaptarse a esta forma de nutrición
- •No es una solución para todos, ya que depende de la individualidad de cada persona
- •Puede ser un poco costoso al principio, ya que es necesario invertir en libros y recursos
- •Puede requerir un poco de planificación y organización para asegurarse de comer de manera saludable
- •Puede ser un poco difícil de aplicar en situaciones sociales
- •Puede requerir un poco de autocontrol para evitar comer de más
