Por qué me encanta nadar en la piscina: beneficios, inconvenientes y trucos para evitar que las gafas se empañen

Recuerdo como si fuera ayer cuando me diagnosticaron una inestabilidad en mis discos vertebrales, y mi médico me recomendó hacer ejercicio para aliviar el estrés en mi columna vertebral. Me dijo que el nado era un buen ejercicio, pero que debía cuidar mi peinado y no levantar la cabeza del agua. No sé por qué me pareció un poco exagerado. Mi hijo participa en triatlones, y puedo aprovechar la oportunidad para estar con él. Debes saber que tengo que levantarme temprano, pero no me gustó la idea de quedarme sin bádminton durante todo el año. Así que, cuando los bádminton cerraron debido al coronavirus, decidí no perder más tiempo y buscar un nuevo lugar para practicar natación.

Como no tengo una receta del médico, no puedo entrar al bádminton. Afortunadamente, tengo una tarjeta de seguridad social que me permite acceder a ciertos servicios médicos, incluyendo la fecha de mi última radiografía y mi último control ginecológico.

Si no planeas pasar mucho tiempo en la piscina, es suficiente con llevar lo mínimo: una bolsa para llevar todo, un par de zapatillas de goma, un traje de baño o un traje de natación, un pañuelo, un jabón y una toalla, un secador de pelo, un desodorante, y una mitselarina para quitar el maquillaje si vas a nadar después de trabajar.

Y no olvides llevar una saborina con ácido hialurónico o una crema para hidratar la piel si vas a hacer maquillaje. Si has decidido que la piscina es ideal para hacer ejercicio físico y quieres comprar un abono, entonces compra un sombrero de goma y unas gafas. Un sombrero es necesario para que tus cabellos no toquen la clorina del agua. Y las gafas para que puedas sumergir la cabeza y ver hacia dónde estás nadando: no quieres chocar con los vecinos de la piscina, ¿verdad?

Me gustan mis gafas de la categoría media, lo importante es que sean cómodas y no te dejen entrar agua en los ojos. He probado todos los métodos para evitar que las gafas se empañen. Al principio, después de comprarlas, las gafas no se empañan porque en los lentes hay un producto que las protege, así que es importante guardarlas en su caja y no tocarlas con las manos. Si este producto desaparece con el tiempo, puedes comprar un antiempañado y rociarlo en la lente. Pero el antiempañado puede causarte lagrimeo.

Pero hay métodos muy baratos. Antes de bajar a la piscina, líjalas con la lengua y luego sumérgelas en el agua. NO LAS LIMPIES DESPUÉS CON LAS MANOS, sino que simplemente las pones en tu cabeza. Esto se ha probado y funcionan perfectamente. La saliva, por alguna razón, protege contra la condensación. La duración es de 45 minutos y luego debes repetir el proceso.

Me encanta encontrar formas creativas de cuidar mis lentes de contacto. Una de mis técnicas favoritas es aplicar un poco de champú infantil con un trapo de algodón y frotarlos suavemente. No es necesario enjuagarlos, y esta capa de protección dura solo para una sesión. Eligo champú infantil porque contiene menos ingredientes agresivos.

Comúnmente, antes de ir a entrenar, me gusta limpiar mis lentes con champú, pero si lo olvido, los limpio con saliva.

Como vivo en una ciudad pequeña, solo hay un par de piscinas públicas disponibles. La última vez que me fui a la piscina, no había muchas personas, pero el ambiente era muy agradable, con una temperatura perfecta para nadar.

La piscina está a 50 minutos de mi casa, tanto a pie como en autobús. En el vestíbulo hay una señora que cuida del lugar, y luego subes al segundo piso, donde están las chicas por un lado y los chicos por el otro. La zona de vestuarios es pequeña pero cómoda, con perchas y cajones con llave.

Me encanta dejar mi ropa en el vestuario y depositar mi mochila con los demás efectos en las bancas que rodean el pool. Desde allí, accedo a la ducha con 7 aspersores separados por cortinas de plástico.

En el suelo hay un recipiente de plástico donde puedo colocar el champú y acondicionador. A mi lado hay un baño, y aunque es pequeño, es suficiente. Claro que, cuando se trata de las necesidades femeninas cada mes, un solo baño puede resultar un poco... incómodo.

Antes de entrar al pool, tengo que ducharme, y no solo con agua, sino con jabón, especialmente si vengo después de trabajar. Porque el sudor y la suciedad terminarán en el agua. No sé cuántas veces huelen el agua o limpian el pool, pero puedo decirte que, incluso si alguien no se ducha antes de entrar al pool, los olores son muy intensos: tabaco, perfumes, desodorantes, jabón. No sé por qué, pero la agua parece aumentar su intensidad.

Me encanta la peculiaridad de mi piscina, que es que cada 7 minutos la agua se apaga. Para volver a encenderla, debes salir al vestíbulo, dirigirte a la pared más lejana y presionar el botón. Imagínate estar desnuda, con jabón, y de repente se corta el agua. Tienes que asomarte desde la ducha y gritar para que alguien active el interruptor, o se te seca y te vistes antes de ir a buscar ayuda.

La piscina tiene un segundo nivel, que diría que es para los niños que están esperando a que sus madres acaben de nadar.

Yo nado como muchos: con la cabeza arriba, y los brazos y piernas moviéndose para mantenerme a flote. Pero he querido aprender a nadar correctamente, así que he empezado a ver videos de diferentes estilos y a observar a los niños que están aprendiendo con un instructor. En resumen, he aprendido de ese instructor y de los videos de YouTube.

Me parece que es uno de los estilos más fáciles y relajantes para la espalda. Pero para hacerlo correctamente, tienes que aprender a mover las manos y los pies al mismo tiempo, mientras expulsas el aire del agua y luego giras la cabeza para inhalar. Aún no he logrado dominarlo del todo: a veces me olvido de inhalar y otras veces me sumerjo. Por ahora, estoy practicando en la superficie con una tabla para que puedas ver cómo se hace.

Me encanta cómo floto con este brass como si fuera mi estilo de natación habitual. Ahora estoy tratando de sincronizar todos los movimientos con el ritmo de mi respiración, de modo que tenga suficiente aire y pueda hacer todos los movimientos a la perfección sin que me gire la cabeza.

Es mi posición favorita de natación. Mi espalda se relaja perfectamente y cuando voy a una velocidad máxima, mis brazos y piernas se mueven bien.

Después de dos sesiones, noté un mejoramiento significativo en mi espalda. Por la mañana, ya no siento dolor ni pesadez en ella. Sin embargo, me di cuenta de que mis vértebras empezaron a crujir. No sé si es por el baño de agua o porque mi espalda se estira más al nadar. En cualquier caso, me siento mejor. Si voy al baño por la mañana, me siento más activa y animada.

Me gusta ir al baño con el estómago vacío: por la mañana no como nada y cuando vuelvo a casa, me como algo rápido y luego corro a trabajar. A pesar de eso, solo he perdido 1,5 kg después de dos meses de natación, 8 veces al mes. Claro que estoy un poco decepcionada, esperaba perder más peso, pero este resultado me confirma la teoría de que 'hay que comer menos'. Desde que empecé a hacer estos ejercicios, he notado que mi cintura se ha reducido y puedo nadar sin parar durante 30 minutos exactos, cambiando de estilo de natación. Eso significa que mis músculos se han vuelto más fuertes, porque al principio me parecía que los 45 minutos iban a ser una eternidad.

Las sesiones de entrenamiento con Xloey Tíng solo duran 10 minutos, así que antes de ir al gimnasio puedo hacer algunas series de abdominales. Me alegra decir que el peso no era mi objetivo principal, sino eliminar el dolor y, efectivamente, eso ha sucedido. Sin embargo, no olviden nadar con la cabeza debajo del agua, con el pescuezo estirado y la menor carga posible sobre la columna vertebral.

He asistido a varios entrenamientos de aquagymnasia y, aunque no siento fatiga muscular mientras estoy en el agua, cuando salgo me duele todo. Sin embargo, esta actividad no me permite relajarme la espalda. En lugar de eso, estoy trabajando mis músculos mientras no siento alivio en mi espalda.

Me encanta el agua: nadar, jugar, por eso este tipo de ejercicio físico es perfecto para mí. Idealmente, debería ir con asiduidad, pero no puedo decir si iré en invierno. Pasaré horas para vestirme, secar mi cabello. Aunque es necesario motivarme. Por eso, nadar sin duda recomiendo, tanto para ejercicio físico como para aquellos que no saben nadar correctamente. Aprender nunca es tarde.

Ejercicio físico Las dolencias en la columna vertebral han desaparecido No sudas No sientes la carga cuando te encuentras en el agua Puedes aprender a nadar correctamente, sumergiendo tu cabeza en el agua

Debo motivarme para ir al pool Hay contraindicaciones, consulten a su médico El cloro seca la piel Puedes contraer alguna enfermedad, como un tipo de hongo