Mi lucha por un cuerpo saludable: una semana de dieta incierta y resultados inesperados

Desde que tengo memoria, he luchado con mi peso. Nunca he sido una de esas personas delgadas y elegantes, pero eso no me ha impedido intentarlo. Al contrario, he estado decidida a encontrar la estrategia perfecta para perder peso y sentirme bien conmigo misma.

Recuerdo que en mi época de embarazadas, mi peso máximo antes del primer parto fue de 105 kilos. Después del segundo parto, rompí todos los récords y llegué a pesar 112,2 kilos, exactamente 7 meses después del parto. Me sentía cansada y desanimada, pero no me rendí. Me decidí a empezar una nueva batalla por un cuerpo saludable, hermoso y tonificado, y quería perder este exceso de peso innecesario.

Mi progreso sorprendenteMi pérdida de peso después del partoMi resultado en esta dietaEsperaba encontrar una solución efectiva y, al mismo tiempo, disfrutar de la comida. Me sentía decidida a encontrar la estrategia perfecta para perder peso de una vez por todas.La dieta de Doliya es algo con lo que estoy familiarizada y a la que recurro varias veces. Puedo llegar al final de la dieta y bajar entre 3 y 5 kilos, pero mi objetivo es perder 10 kilos, y en esta ocasión, mi máximo fue -5 kilos. Me impresionó la facilidad con la que pude perder peso en la primera semana. Me sentí motivada y esperanzada.

Así que, mis parámetros al inicio de la dieta fueron:

Peso: 112,2 kilos. Estatura: 167 centímetros.

Mi pérdida de peso en una semanaMe parecía un buen punto de partida. Quería ver si podía mantener el ritmo y alcanzar mis objetivos.Medidas iniciales:

Circunferencia de la cintura: 112 centímetros.

Circunferencia de la cadera: 123 centímetros.

Circunferencia del vientre: 131 centímetros.

Circunferencia de la mano izquierda en la parte superior: 48 centímetros.

Circunferencia de la pierna izquierda en la parte superior: 75 centímetros.

No quiero decir que me sigo a la dieta de Doliya al pie de la letra, ya que no me restringo en el consumo de agua, puedo beber hasta 1 litro de kefir al día, y disfruto de frutas, queso, pollo y otros alimentos que puedo. Me permito una cierta libertad en la dieta para que no se me vuelva demasiado aburrida.

A veces me permito algunos bocados dulces, como un café con crema o unos palitos de pan. Me dejo un poco de margen para que pueda disfrutar de lo que me gusta.

En este ciclo, paralelamente, me he dedicado a hacer ejercicio de pilates tres veces a la semana. Me gusta combinar la dieta con el ejercicio para obtener mejores resultados.

El primer día. Comencé con papas con piel y kefir, lo que fue un cambio drástico en mi rutina alimenticia. Me sentí un poco incómoda al principio, pero me decidí a seguir adelante.

Fue difícil, pero mi objetivo está claro, y no hay marcha atrás. Me motivó saber que cada día estaría un poco mejor.

Lo más importante es aguantar los primeros 3 días, después un poco es más fácil, ves los resultados en las balanzas y quieres seguir adelante hacia tu meta. Me animó ver que cada día estaba perdiendo peso.

En un día, comí 4 papas medianas con piel, bebí 1 litro de kefir del 1% y me permití dos capuchinos con sirope. Me sentí un poco cansada, pero valía la pena.

Dieta de Larisa DolinaDieta de kefirMe sorprendió la facilidad con la que pude seguir adelante.El segundo día. Me comí tvorog con kefir, lo que fue un desafío para mí, ya que tengo dificultades para comer 1% de tvorog sin mermelada o azúcar. Me decidí a dividir la paqueta en 3 comidas para que fuera más fácil.

Dividí la paqueta en 3 comidas y me recuperaré con kefir por la noche. Me sentí un poco mejor al final del día.

MonodietaPor la sensación, la pesadez en el estómago ha desaparecido, y un poco más fácil, y solo es el segundo día. Me animó saber que cada día estaría un poco mejor.

Miro las fotos de ayer de las papas y me brotan las lágrimas. Me sentí un poco triste al recordar el día difícil del primer día.

El tercer día. Me permití frutas con kefir, lo que fue un cambio agradable. Me sentí un poco mejor al final del día.

Peso: 110,4 kg (-200 gr). Me sorprendió ver que había perdido peso.

Mi dieta sin deporte¡Dios mío, estoy tan contenta de no haberme rendido en el día de queso y kefir y de seguir adelante en mi camino hacia la pérdida de peso! Me sentí un poco más motivada.

El kefir en este día era de 2,5% (en total, bebí 2 vasos de 500 ml cada uno). Me sentí un poco mejor al final del día.

Menú de la dieta de DoliñaComentarios sobre la dieta de Larisa DoliñaMe permití un capuchino con azúcar. Me sentí un poco culpable, pero no pude resistirme.

El día cuatro: pechuga de pollo + kefir

Peso: 109,7 kg (-700 gramos). Me sorprendió ver que había perdido peso.

Desventajas de la dieta del kefirEste es mi día favorito en la dieta de Doliña, ya que por fin puedo comer algo decente. Me sentí un poco más feliz.

Te confieso que no puedo comer pechuga de pollo, es demasiado seca y sin sabor. Me decidí a cocinarla de manera diferente.

Esta vez decidí no pasar por esto y cociné simplemente pechugas de pollo sin piel. Me gustó la forma en que salió.

Ventajas y desventajas de la dieta¡Eran ideales! Me sentí un poco más satisfecha.

Lo siento, pero el día de pollo es solo uno en la dieta, a diferencia de los días de frutas. Me sentí un poco triste al recordar que habría que volver a la dieta de frutas.

En total, comí 500 gramos de pollo sin piel y bebí 500 ml de kefir, más dos capuchinos con sirope. Me sentí un poco cansada, pero valía la pena.

Me preparo para el día con una sola mina de agua mineral. Me sentí un poco más motivada.

El peso en el balancín cada día es un gran motivador. Me animó saber que cada día estaría un poco mejor.

El quinto día. Frutas + kefir. Un día difícil.

Peso: 109,5 kg (-200 gr). Me sorprendió ver que había perdido peso.

Pérdida de 7 kilosEl día comenzó bien: me comí una manzana y luego me comí naranjas. Me sentí un poco feliz.

Pronto sentí un intenso deseo de comer, y no pude resistirme y me comí un trozo de sal. Me sentí un poco culpable.

Alimentación diariaNo pude parar, y me comí un bocadillo. Todo esto lo acompañé con una bebida gaseosa. Me sentí un poco cansada.

Luckily pude parar, pero no pude seguir con la dieta. Me sentí un poco triste.

El sexto día. Agua mineral. Después del día difícil.

Peso: 110,1 kg (+600 gr). Me sorprendió ver que había ganado peso.

Limpieza del organismoMe sentí muy nerviosa al subir al balancín, pero tuve que hacerlo. Me sorprendió ver que había ganado peso.

Después de beber un vaso de agua mineral, decidí comer solo ensaladas durante los dos últimos días. Me sentí un poco más motivada.

Dieta estrictaEl séptimo día. Frutas + kefir. (Me comí ensaladas).

Peso: 108,8 kg (-1,3 kg). Me sorprendió ver que había perdido peso.

Dieta para mujeresMedidas después de la dieta.

Caderas – 126 cm (-3 cm). Me sorprendió ver que había perdido centímetros.

Talla – 110 cm (-2 cm). Me sentí un poco más feliz.

Me impresionó la precisión de los medidas: 120 cm para las caderas (-3 cm) y 129 cm para el pecho (-2 cm). Me sentí un poco más motivada.

La talla de mi camiseta favorita en la mano izquierda era de 44 cm (-4 cm), y en la mano izquierda estaba en 74 cm (-1 cm). Me sorprendió ver que había perdido centímetros.

A pesar de no haber completado la dieta Doliña hasta el final y haberme pasado los últimos 2 días comiendo alimentos saludables, después de 7 días perdí 3,4 kg. Los contornos de mi cuerpo se redujeron en 2-4 cm, lo que considero un resultado aceptable. Me sentí un poco más feliz.

Lo mejor de todo es que mi estado de ánimo mejoró, me resultó más fácil moverme y me sentí con más energía. Me sentí un poco más motivada.

La dieta es extremadamente restrictiva, y no creo que pueda terminarla sin cometer errores. Tal vez vuelva a ella después de los días festivos, utilizando la dieta Doliña como una dieta de descanso. Me sentí un poco más tranquila.

xa0

Para saber cómo he continuado trabajando en mi cuerpo a través de la alimentación saludable, puedes leer más en este enlace.