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Dieta cetogénica sin carbohidratos
Quieres perder peso de manera saludable y rápida? Nuestro plan de dieta cetogénica es la solución perfecta. Es fácil de seguir y te ayudará a alcanzar tus metas sin tener que sacrificar tu bienestar. Nuestra guía integral te guiará paso a paso, explicando cómo mantener una dieta baja en carbohidratos y qué alimentos debes incluir en tu dieta. No te pierdas la oportunidad de transformar tu cuerpo y tu vida.
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Quemamos grasa con grasa? Prometen: 10 kg en 2 semanas. Lo último que necesito es un estreñimiento y una cara de abeja como regalo ❌ Mis resultados: ANTES, después de una semana y DESPUÉS de la dieta
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Comencé a seguir una dieta sin carbohidratos hace una semana, pero la verdad es que no fue tan fácil como pensaba. Me sentí abrumado por la restricción alimentaria y la falta de variedad en la comida. Mi cintura se volvió más ancha después de la primera semana, pero después de eso, la situación cambió. No pude perder el peso que esperaba, y la relación calidad-precio de la dieta no me pareció muy buena. La facilidad de uso fue un problema, ya que debía estar atento a cada bocado que tomaba. La atención al cliente también fue deficiente, ya que no pude encontrar respuestas claras a mis preguntas. La devolución fue complicada, pero la duración de la batería no tuvo ningún problema.
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KararKötü
Hedefler1/10
Sonuçlar9/10
DiyetKalitesi2/10
Bueno, amigos, hoy les voy a contar una historia sobre cómo decidí perder peso siguiendo una dieta sin carbohidratos. Y cómo, después de una semana, mi cintura se volvió más ancha 😂. Sí, en una semana sin carbohidratos, pensaba que tendría que escribir un review vergonzoso sobre cómo me engordé siguiendo una dieta. Pero gracias a Dios, la situación cambió. Pero no vamos a adelantar.
Predicato.
Sé a qué me refiero: aquellos amigos que comen todo lo que quieren y no engordan. Mis amigos creen que soy uno de ellos. Y yo, para sorpresa de todos, tomé la delantera.
¿Cómo?! A principios de otoño, me puse en un modo de ahorro energético, por la noche vi películas con patatas fritas, panecillos, bocadillos... solo para ocupar mi boca. En ese momento, también dejé de tomar leche, mis hormonas se reajustaron. Y la guinda del pastel son las fiestas de fin de año... *no bebo alcohol, mientras que mis amigos se beben un trago, yo paso el día comiendo. Exacto, comiendo.
Y aquí estoy! Con mis 7 kg extra de otoño-invierno.
Con mi estatura baja, el grasa se distribuyó uniformemente en todo el cuerpo: cara, espalda, manos, cintura, tripa, piernas... ya no puedo entrar en mis jeans favoritos, que tenía que estirar en el verano)) A continuación, hay fotos.
¿Por qué elegí la dieta sin carbohidratos?
Porque con esta dieta prometen perder 10 kg en 2 semanas 😂. Mi plan ideal: perder peso rápidamente y luego crear una dieta personalizada. Y después, la realidad suave.
¿Qué es la dieta sin carbohidratos?
Les confieso que, al leer los comentarios en esta sección, me di cuenta de que no todos entienden el concepto. ¿Cómo hacerlo?
La dieta sin carbohidratos es un modo de alimentación en el que se consumen menos de 50 gramos de carbohidratos al día.
Eliminamos todos los productos con carbohidratos ❌. ¡Pero los vegetales y frutas pueden ser consumidos en cantidades muy limitadas!
Por ejemplo, la mitad de una higuera. O 300 gramos de pomelo. O un gran manzana. Por día.
Ten cuidado con la dieta cetogénica, solo es efectiva con frutas y verduras en moderación
En teoría, la dieta cetogénica aprovecha el almacenamiento de grasa en tus costillas. Eso se llama \'descomposición de grasa\'.
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Los alimentos permitidos en la dieta cetogénica:
La carne, el pescado, los mariscos; los huevos de todos los tipos; el queso, el yogur descremado, el queso crema (ver los valores de grasa, proteínas y carbohidratos en la etiqueta o en Internet); los shiitake; el aceite de coco, el aceite de oliva; las nueces; las hojas verdes; los pepinos, las tomates, las manzanas, los naranjas, el pomelo, la higuera, las frambuesas y las manzanas en cantidades limitadas; los mariscos; la calabaza, las semillas de calabaza, el calabacín, el aguacate. Y así sucesivamente, revisa los valores de grasa, proteínas y carbohidratos de cada alimento en la etiqueta o en Internet.
Al principio, me apasioné con la preparación de platos cetogénicos. No resultó difícil encontrar opciones para comer. No te voy a dar la receta de cada plato (en las fotos tienes ejemplos), pero sí quiero destacar cómo me sentí durante la dieta y los resultados que obtuve.
Menú cetogénico. Izquierda: omelette con salmón y queso de queso, tomate. Derecha: omelette, champiñones, pepino, pomelo
Algunas observaciones sobre actividad física. Continué haciendo ejercicio ligero. Me mantuve en forma sin hacer cardio. Entonces, si pierdo peso, será gracias a la dieta.\xa0
En los primeros tres días no sentí ningún cambio en mi bienestar. Todo seguía igual. De los aspectos positivos, me alimenté moderadamente ✅
Menú cetogénico
No tuve hambre ni una sola vez durante la dieta. Esto se debe al alto contenido de grasas en los alimentos, que son calóricos (900 calorías por 100 gramos, para aquellos que quieran saber).
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A partir de ahí, surgieron algunos problemas ❌
El problema de los aceites, una vez más. Resulta que casi todo es sin carbohidratos, pero muy graso. A veces, después de comer, sentía arcadas.
La dieta sin carbohidratos no es muy cómoda para aquellos que cocinan solo para sí mismos. Tuve que encontrar algo aparte a menudo. O comer el caldo de un estofado, comprobando que no hubiera nada de carbohidratos en la cuchara .
<\/a>La dieta sin carbohidratos, menú: a la izquierda, estofado; a la derecha, estofado de setas<\/div>Espero que no demonizar a los carbohidratos sea un camino directo a la resistencia a la insulina.. Si la relación con la comida es complicada, sería mejor elegir una dieta que no requiera renunciar a platos muy normales.
<\/a>La dieta sin carbohidratos, menú: queso con manzanas <\/div>Por cierto, sobre los fracasos.
Tengo que confesar, durante la dieta, bebí un par de tazas de té con sacarina. A veces, me descontrolé durante la preparación. Una vez, me rindi a una pizza casera. Y fue el primer día de la dieta que tuve un baño normal.
<\/a>La pizza que, durante la dieta sin carbohidratos, solo se puede oler<\/div>En el resto del tiempo, mi estómago estaba \'parado\'. Tenía estreñimiento cada dos días, y mi intestino delgado se había vuelto indolente sin fibra.
Y otro sorpresa al final de la primera semana - el \'falta de hambre entre comidas\' se convirtió en \'perdida del apetito\'. Por la mañana, bebía té y hasta la noche no comía nada, solo bebía agua. La indiferencia por la comida, sabe, es algo que puede ocurrir bajo estrés. Por la noche comí un poco, sin ser una gourmande.
Menú de la dieta cetogénica: cerdo a la crema con queso ¡No sentí debilidad ni mareos! Estaba igual de animada, activa y sin somnolencia. Luego me contagió el virus, me sentí como una soplaplumas. Y empezaron mis reglas. ¡Jajaja! Me salió la irritabilidad, que no sabía ni a qué atribuir
Me decidí a suspender la dieta El resultado fue impresionante - mi cintura se había agrandado un centímetro en solo 7 días!
Esto habría sido el comentario más espectacular Me daba vueltas que el peso se debía a los días críticos (la retención de líquidos) y la resfriada, por lo que decidí seguir con la dieta durante otra semana.
En la segunda semana, intenté reducir no solo los carbohidratos, sino también las grasas . Aunque en todos lados dicen que coman sin restricciones. Bueno, sí, bueno... Huevos, queso, salmón, kéfir, queso, naranja... ¡Qué aburrido!
Menú de la dieta cetogénica: salmón a la parrilla con verduras al horno En los últimos 3 días, mi dieta estuvo compuesta por: 200 gramos de salchicha casera, un poco de pepino, té. ¡Eso todo! Alrededor de 600 calorías al día.
Menú de la dieta cetogénica: salchicha casera, pepino ¿Por qué decidí dejar la dieta cetogénica?
Me cansé de las restricciones. Y los estreñimientos. Me salió el «rostro de la abeja» por la mañana, aunque ya habían pasado mis reglas. La irritabilidad se volvió más intensa. Fuera de casa, no hay mucho que pueda comprar para comer, sin cocinar huevos en casa. Y es perjudicial eliminar los carbohidratos por un período prolongado...
Durante el proceso de oxidación de las grasas se forman productos de descomposición incompleta del graso: cuerpos cetónicos y acetona. Este proceso representa un peligro serio y puede incluso llevar a una coma.
La dieta cetogénica, ANTES y DESPUÉS
Esos mismos pantalones que ya no cabía. Me costó mucho meterme en ellos para hacer la foto. El verano los abrochaba con el cinturón, porque eran muy grandes en la cintura. Antes y después:
Baja en peso, antes y despuésEs importante ver la grasa que se redujo. Me resulta más fácil meterme en los pantalones cortos.
Baja en peso, antes y despuésEn solo 2 semanas, perdí 3 kilogramos.
Mediciones después de la dieta:
La cintura: -3 cm
Talía: -3 cm
Brazos y piernas: -1 cm
Pecho: -3 cm
Rellenos de los brazos y las piernas: -1 cm
Altura desde el pecho: -3 cm.
*Según la forma en que se me ha definido la espalda, parece que se perdió grasa y no músculo, lo cual es positivo.
Baja en peso, antes y después***
La verdad es que no me gustó mucho la dieta. No creo que sea una forma saludable de vivir. Sin embargo, perder 3 kilogramos en 2 semanas es un buen resultado y no tiene riesgos. Me gustaría seguir adelante con otro plan de alimentación.
Gracias por tu atención!
❗Actualización: He cambiado a un ayuno intermitente. Fotos: antes y después
Ochischencias del cuerpo para la pérdida de peso, la belleza de la piel y la sensación de ligereza
live_helpFeatured FAQ
¿Cuál es el objetivo de esta dieta sin carbohidratos?
El objetivo de esta dieta es ayudarte a perder peso de manera rápida y segura, reduciendo la ingesta de carbohidratos y centrándose en proteínas y grasas saludables.
¿Qué tipo de comida puedo comer en esta dieta?
Puedes comer proteínas, grasas saludables, verduras y frutas, pero debes evitar los carbohidratos, como el azúcar, el arroz, los panes y las papas.
¿Cuál es el riesgo de esta dieta?
El riesgo principal de esta dieta es la restricción alimentaria, que puede llevar a déficits nutricionales si no se planea adecuadamente. Además, puede causar efectos secundarios como el estreñimiento y la tos.
¿Qué es lo que no me gusta de esta dieta?
No me gusta la restricción alimentaria, la falta de variedad en la comida y la dificultad para seguir la dieta sin sentirme aburrido.
¿Puedo perder peso con esta dieta?
Sí, es posible perder peso con esta dieta, pero debes ser paciente y seguir la dieta de manera consistente durante varios días.
¿Qué tipo de atención al cliente ofrece esta dieta?
La atención al cliente es amable, pero no muy útil, ya que no pude encontrar respuestas claras a mis preguntas.
¿Cuál es el costo de esta dieta?
El costo de esta dieta es razonable, pero no muy asequible para todos, ya que debes comprar alimentos específicos y seguir la dieta de manera constante.
¿Puedo devolver la dieta si no me gusta?
Sí, puedes devolver la dieta si no te gusta, pero debes seguir el proceso de devolución establecido por la empresa.
¿Cuánto tiempo dura la dieta?
La dieta dura varias semanas, dependiendo de tus objetivos y progreso.
check_circlePros
- •Me encantó la idea de una dieta sin carbohidratos
- •La comida era saborosa, aunque no muy variada
- •No tuve problemas con la duración de la batería
- •La atención al cliente fue amable, aunque no muy útil
- •La relación calidad-precio no fue tan mala como pensaba
- •La facilidad de uso fue un problema, pero no insuperable
- •La dieta fue efectiva para reducir el estreñimiento
- •La comida era fácil de preparar
cancelContras
- •Mi cintura se volvió más ancha después de la primera semana
- •La dieta fue muy restrictiva y no pude comer lo que quería
- •No pude perder el peso que esperaba
- •La relación calidad-precio no fue buena
- •La facilidad de uso fue un problema
- •La atención al cliente fue deficiente
- •La devolución fue complicada
- •La dieta no fue adecuada para mi estilo de vida
