¿Sueles empezar con entusiasmo y nunca terminar nada? Descubre por qué y cómo cambiar

Hola a todos!

Quiero compartir mi opinión sobre el libro de James Clear 'Las hábitos átomos'

Estoy tan emocionado con esta obra que me gustaría recomendarla a cada persona en la Tierra. No voy a hablar mucho al principio, voy a entrar de lleno.

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~❤️Información general:

Compré este libro a través de Wildberries por una miseria (aproximadamente 400 rublos). No tengo quejas con la entrega. El libro se edita tanto en tapa dura como en blanda. Prefiero la tapa dura, así que elegí esa versión.

En la parte posterior sólo hay una descripción de la propia obra.

La información sobre la editorial la adjuntaré en una foto:

También incluyo el índice para aquellos que quieran conocer de antemano sobre qué versa este libro.

Me encantó la variedad de gráficos que se incluyen en el libro, porque me ayudaron a entender mejor los conceptos que se presentan en la obra.

~Mi impresión:

El autor comienza el libro compartiendo su propia historia, y debo decir que fue muy inspirador. Me gustó mucho la forma en que se presentan los conceptos, son fáciles de entender y me hicieron querer seguir leyendo.

Quisiera compartir algunos pasajes que me llamaron la atención y que me hicieron pensar en algunas cosas muy importantes.

Citación ¡1Las costumbres son el resultado del proceso de mejoramiento constante. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, porque con el tiempo te darás cuenta de la gran diferencia que hacen las buenas costumbres en tu vida y de la negativa influencia que tienen las malas.

Realizamos pequeños cambios, pero los resultados no llegan de inmediato, y eso a menudo nos lleva a caer en nuestros viejos hábitos.

Y eso es exactamente lo que pasó conmigo. Soy una de esas personas que no tienen mucha paciencia para esperar resultados, especialmente en lo que se refiere a ver los frutos de mi esfuerzo.

✨Cita número 2Si quieres obtener resultados, olvídate de establecer metas. Enfócate en el sistema.

Al principio, parecía una afirmación loca que contrariaba todos los principios de la psicología contemporánea. Sin embargo, el autor logró cambiar mi perspectiva de 180 grados, aunque mi mente se resistió al principio.

✨Cita número 3En última instancia, la razón real por la que te cuesta adquirir y mantener ciertas costumbres se debe a que te lo impide tu percepción de ti mismo. Esa es la razón por la que no puedes identificarte con una versión diferente de tu personalidad.

Recuerdo cuando leí estas líneas por primera vez y me salieron escalofríos por la piel. Durante mucho tiempo intenté incorporar hábitos beneficiosos en mi vida, pero siempre fallaba. Por ejemplo, quería empezar cada mañana bebiendo un vaso de agua fresca, pero como no me gusta beber agua, mis intentos terminaban en fracaso después de apenas 2-3 días. Pensaba que el problema estaba en mí, en que carecía de disciplina y voluntad, pero resultó que estaba haciendo las cosas mal. En lugar de ponerme como meta beber un vaso de agua cada mañana, debía haberme preguntado: "¿Qué tipo de persona quiero ser y qué puedo hacer para lograrlo?". Para mí, uno de los requisitos para ser la mejor versión de mí misma era estar saludable. Cuando me planteé la pregunta: "¿Qué puedo hacer para sentirme saludable?", la respuesta vino de inmediato: hacer ejercicio, establecer un régimen de hidratación, comer bien. Y gracias a esto, finalmente logré empezar cada mañana bebiendo un vaso de agua y haciendo ejercicio, ya que entendí que, a largo plazo, esto me beneficiaría enormemente. En última instancia, esas pequeñas acciones se convirtieron para mí en tareas agradables y cumplibles cada día. Gracias a este libro, entendí por qué algunos hábitos no lograban arraigarse en mí - porque no se alineaban con mi identidad en ese momento.

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~💖¿Qué me gustó de este libro?

✅ Confío ciegamente en que esta es una de las mejores libros que he leído últimamente, no porque sea especialmente motivador, sino porque me ofrece métodos concretos para crear la mejor versión de mí mismo (y, específicamente, para formar hábitos útiles). Me gustaría destacar las técnicas que me ayudan a formar hábitos de manera sencilla.

Si siempre que sea posible, trate de evitar mezclar contextos de diferentes hábitos. Si tu espacio es limitado, divídelo según las zonas de actividad: un sillón para leer, una mesa para escribir, una mesa para comer. Puedes hacer lo mismo con espacios digitales. Conozco a un escritor que utiliza el ordenador solo para escribir libros, la tableta solo para leer y el teléfono solo para ver redes sociales.

Y, a mi juicio, funciona a la perfección! Antes de leer este libro, me preguntaba: ¿por qué me resulta más fácil leer libros sentado en mi sillón de trabajo en lugar de en el sofá? Y la respuesta se me ocurrió gracias a las palabras del autor. Todo se debe a que, al sentarme en mi sillón, mis manos van automáticamente a buscar libros en la estantería para empezar a leer.

La mayoría de nuestros errores y fallos están causados precisamente por la falta de conciencia de nuestros actos. Uno de los mayores desafíos a la hora de cambiar hábitos es precisamente la capacidad de darse cuenta de lo que estamos haciendo en el momento presente.

Me sorprendió la forma en que el autor nos enseña a identificar y cambiar nuestras malas costumbres. Tengo problemas con la conciencia durante mucho tiempo, ya que paso la mayor parte del día en el trabajo y cuando llego a casa, solo quiero desconectar del mundo y hacer nada. Pero, gracias a sus recomendaciones, he vuelto un poco más consciente (todavía está en proceso, ya que el cambio no es inmediato), y introducir nuevas buenas costumbres en mi vida se ha vuelto mucho más fácil.

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✅ Lo que me sorprendió aún más fue darme cuenta de que gran parte de mi vida me faltaba claridad en mis acciones y pensamientos. Y no me había dado cuenta. Pensaba que me faltaba motivación para terminar un proyecto, pero en realidad, solo necesitaba dividirlo en tareas más pequeñas y entonces todo se habría resuelto. Como soy una persona con un carácter impulsivo que necesita todo o nada (estoy trabajando en cambiar esto y este libro me está siendo de gran ayuda), no me gusta esperar y siempre he tenido una actitud escéptica hacia las tareas pequeñas. Pero el autor dice:

Muchas personas creen que les falta motivación, cuando en realidad les falta claridad.

Estos últimos días han sido como un punto de inflexión en mi vida, y decidí empezar a llevar un diario para desglosar mis metas en tareas pequeñas, y debo decir que ha sido una herramienta increíble para mí. Cuando elimino en mi cuaderno cada tarea ya completada, me da la impresión de haber logrado mucho en un solo día, y sentir que he sido productivo es una sensación muy gratificante. Y gracias a esto, me siento motivado para seguir adelante.

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✅ El tercer aprendizaje que he tenido de esta lectura es sobre la importancia de la disciplina. El autor no ofrece ejercicios específicos para volverse más disciplinado, pero muestra que la consistencia es más importante que la motivación a largo plazo.

Demasiado a menudo nos atamos a reglas estrictas en cuanto a nuestras hábitos: o hacemos todo a la perfección, o no lo hacemos en absoluto. El problema no es dejar de hacer algo, sino la mentalidad que nos lleva a pensar que si no podemos hacer algo perfectamente, no vale la pena hacerlo.

Creo que muchos lectores se reconocerán en este razonamiento. Cuando leí este fragmento por primera vez, me puso la piel de gallina, y pensé: ¿por qué no me había dado cuenta antes de estas cosas tan simples? Esta es un libro sobre formar hábitos, pero al leerlo, encontré una serie de debilidades en mi carácter que nunca había notado o consideraba normales. Por ejemplo, el deseo de hacer todo a la perfección, o no hacer nada en absoluto. Pensaba que era normal, que simplemente era un perfeccionista, y que no podía cambiarlo. Pero el autor dice algo que me ha hecho reflexionar:

Simplemente hacer cualquier cosa - diez sentadillas, cinco vueltas, flexiones - es ya un montón. No te rindas.

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No siempre se trata de lo que sucede durante la entrenamiento. Se trata de ser esa persona que no lo salta.

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Después de leer este libro decidí tomar el control y no dejar que mi cerebro perezoso me llevara de la mano. Siempre he querido levantarme temprano, hacer mi rutina matutina y lo he intentado varias veces, pero nunca pude mantener el ritmo. Comenzaba, hacía un par de días, pero luego abandonaba por diversas razones: me sentía mal, no había dormido bien, no tenía ganas de hacerlo todo a la perfección. Ahora, después de seguir el enfoque del autor durante aproximadamente 2 semanas, incluso cuando no me siento cómodo o tengo algún dolor, me levanto y hago mi rutina. Y después me siento mucho mejor. Aunque tenga que obligarme a mí mismo a hacerlo cada día, los resultados merecen la pena.

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✅El cuarto punto que no había considerado, pero que me ha impedido crear hábitos útiles - es mi relación con la aburrida. Comenzaré explicando los argumentos del autor:

Algunas veces todo depende de nuestra actitud hacia la aburrida. El que se ejercita cada día, repitiendo los mismos ejercicios una y otra vez, es el que triunfa.

Como resultado, muchos de nosotros nos desanimamos cuando perdemos nuestra concentración o motivación, creyendo que los exitosos tienen una fuente inagotable de entusiasmo.

Lo que siempre pensaba sobre la motivación es que a las personas exitosas simplemente les encanta lo que hacen, y eso es lo que las hace exitosas. Pensaba que alguien que lee 100 libros al año debe estar apasionado por la lectura, o que debe estar en casa sin trabajar. Pero ahora me río de la estupidez de mi pensamiento en ese momento. No, tal vez no lea 100 libros, pero leer al menos 12 (una al mes, 30 minutos por la mañana y por la noche) ya me haría 30% mejor persona, más inteligente y mejor informada.

Con el tiempo, las costumbres se vuelven una rutina, y nos quedamos estancados buscando nuevas sensaciones. Es posible que eso nos lleve a un círculo vicioso, saltando de un programa de entrenamiento a otro, de una dieta a la siguiente, de una idea de negocios a otra.

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~💖Concluyendo:

Gracias a este libro :

Una de las cosas que me sorprendió fue que me empezó a despertar a la misma hora todos los días, y después de una semana ni siquiera me necesitaba el despertador, ya estaba despertando antes de la hora programada.

Una de las cosas que siempre hacía antes era trasladar el despertador 10 minutos más adelante, pensando que así podría dormir un poco más, pero había leído que eso era un error y que era mejor despertar a la misma hora todos los días.

Comencé a hacer mis ejercicios de yoga por la mañana

Además, he empezado a leer cada mañana, aunque siempre había sido una gran amante de la lectura, solía leer solo unos pocos días a la semana, ahora he empezado a dedicarle tiempo cada mañana o cada tarde.

Descubrí que no tenía claro por qué siempre abandonaba mis proyectos, pero gracias a esto, he podido entender mejor mis motivaciones y mis debilidades.

He descubierto algunas características de mi personalidad que no sabía que tenía, y esto me ha abierto nuevos horizontes para mejorar y crecer.

Gracias a mi nuevo estilo de vida, he notado que mi nivel de estrés se ha reducido un poco, pero esto es solo el comienzo.

Gracias a las recomendaciones del autor, he empezado a llevar un planificador y un diario, lo que me ha ahorrado un montón de tiempo y me ha ayudado a organizar mejor mi vida.

Y sabes qué es lo más interesante? Que siempre hemos tenido 24 horas en un día, pero hace solo dos semanas, cuando llegaba a casa a las 7 de la tarde, no tenía tiempo para nada.

Me acosté cansada, pero ahora, al llegar a casa a la misma hora, tengo tiempo de preparar la cena, hacer una sesión de estiramiento por la noche, leer un libro, llenar mi diario antes de dormir y acostarme a las 23:00, despiertándome por la mañana a la hora justa, sin necesidad de un despertador. Eso es lo que te dice la ventaja de adoptar "hábitos atómicos" y de tener una rutina estructurada y disciplina. Si antes llegaba a casa y me quedaba sin saber qué hacer, perdiendo así tiempo valioso, ahora me planifico desde la mañana y llego a casa con una lista de cosas que hacer. Y después de cumplir con todo, me queda tiempo libre! 🔥 No podía soñar con algo así antes, y siempre pensaba que el tiempo pasaba muy rápido. Ahora entiendo que me equivoqué, pero ¡por suerte llegó este libro a mi vida!

Estoy profundamente agradecida al autor por haber escrito un libro que, de verdad, puede cambiar la vida. Sí, tomó muchas ideas de otros autores (como el doctor BJ Fogg), pero al contar con ejemplos y explicar cómo formar hábitos de manera sencilla, mi vida comenzó a cambiar para mejor.

Gracias por leer mi reseña! Y deseo a cada persona que preste atención a esta excelente libro.