Mi experiencia con la dieta tipo 9 durante el embarazo, un viaje de descubrimiento

Hola a todos, ¡esto es un relato personal!

Recuerdo que llevé mucho tiempo esperando a que llegara mi bebé. El diagnóstico de endometriosis me llevó a una laparoscopia, y la espera fue larga. Pero cuando finalmente llegó, me sentí felicidad y emoción. Me preparé para todo, incluyendo el peso. No me preocupaba si iba a ganar o no.

Un año y medio atrás, mi peso era de 68 kg y mi altura de 170 cm.

Seguí el consejo de mi médico y comencé a hacer ejercicio físico debido a mi prediabetes y síndrome metabólico. Me di a la tarea de caminar de la manera escandinava (mi camino hacia la salud). Pude perder 10 kg. Mis niveles de azúcar se redujeron a 4,5 en ayunas y con ejercicio. Mi colesterol pasó de 7 a 6.

Al dar a luz, mi peso era de 58 kg.

Al llegar a los 9 meses, mi peso había aumentado a 62 kg. Nací en el 39.

Nací con un peso total de 4 kg.

Mi deliciosa y nutritiva comida casera. Puedo hacer muchas variedades de rellenos, desde la clásica hasta la con huevo y cebollaMe sentí como si hubiera perdido músculo, porque al final de mi embarazo, me resultaba difícil sentarme en un asiento duro. Podía sentir todas mis costillas.Me consulté con un endocrinólogo, y me recetó la dieta de tipo 9. El insulina estaba en duda, pero en ese momento, algo se me clavó en la cabeza: no voy a tomarlo. Y durante mi embarazo, ni siquiera consideré esa opción.

Peras rellenasAquí me gustaría saber de alguien que haya tomado insulina durante el síndrome de ovarios poliquísticos. ¿Qué sucedió después? Me encantaría saber.Un análisis de sangre a los 18 semanas mostró que mi azúcar era de 5,8 en ayunas.

Se me había programado un prueba de tolerancia a la glucosa, pero se me canceló porque mi azúcar ya era demasiado alta y podría haberme causado problemas. La norma para el azúcar en sangre durante la embarazo es hasta 5,1.

Diagnóstico de síndrome de ovarios poliquísticos con mi azúcar a esa edad se establece automáticamente.

Tortitas de col, un poco es permitido. Las comí en el 9º mesEn resumen, no hay nada malo en esto. El síndrome de ovarios poliquísticos se resuelve después de la embarazo, pero es necesario seguir una dieta.Quería dejarlo pasar, pero mi azúcar subía a 8 unidades con mis porciones anteriores de avena. Y después de las rebanadas de pan, la pizza y el dulce, comenzaba a sentir taquicardia. Me sentía débil y mal. Me sentía mejor cuando seguía la dieta.

El azúcar elevado es peligroso para el bebé.

Lo que tuve que dejar de lado y eliminar de mi dieta

Las rebanadas de pan dulces y la pizza. Mi azúcar aumentaba más con una pequeña porción de pizza que con un trozo de pastel.

Eliminé todas las golosinas, los bocadillos y el chocolate, excepto el amargo.

Reduje la porción de pasta, arroz y garbanzos.

Reduje la cantidad de pan.

Reduce la cantidad de frutas.

Manzanas no dulces, de jardínEl jugo de fruta de la tienda no es permitido, porque contiene mucho azúcar.Sí, me compré un glucometro y a veces probé algo dulce y monitoreé los resultados.

La embarazo es un momento muy emotivo y, como descubrí, la comida me hacía subir los endorfinas/dopaminas, no sé exactamente qué, pero me daba un buen rollo. Me alegraba comer mis platos favoritos y los dulces. Y es que durante la embarazo, a veces me apetecía justamente lo que no podía.

Aunque, al no poder comer muchas cosas, me bajaba la moral y hasta me sentía deprimida.

Así cambió mi dieta

Lo único que me hacía subir el azúcar era con los vegetales, ¡hasta la capucha y la zanahoria me funcionaban! Me encantaba la patatas fritas con carne a la georgiana. Y la ensalada de garbanzos con pollo a la parrilla, siempre le pongo un poco de mantequilla.

Patatas fritas con carne a la georgianaMe encanta la ensalada de greca y sus variaciones.

Me encanta la ensalada de grecaLa ensalada de tomate y pepino.

El ragú de verduras (calabacín, cebolla, tomate, zanahoria, pimiento).

El lobio (mi plato favorito de la cocina georgiana, yo mismo lo preparo).

Los pepitos rellenos, sin necesidad de incluir arroz. Lo mejor es que se pueden preparar con antelación.

El rassolnik con perla y carne de ternera o pollo.

El soupe de calabaza.

Soupe de calabazaLa col con hígado de pollo.

Col con hígado de pollo y especiasEl carne estaba permitido. Me comí todo, desde pollo hasta cerdo de diferentes maneras.

Con mi esposo, los fines de semana, nos convertimos en los habituales de una shaurma muy buena. Allí me compraba la shaurma y la coreana o la pechuga de cerdo asada al carbón con verduras y una o dos patatas fritas, más un té sin azúcar.

En casa, preparaba shaurmas con pan-rollo.

Los bebidas lácticas sin azúcar, todo estaba permitido. Me encantaba la rijanka.

Las galletas sin azúcar, un par.

El torto estaba permitido. Probé comer torto sin azúcar o mermelada (esto era un horror), no pude. Le añadía un poco de mantequilla de maní a la salsa de mostaza, igual.

LobiEl queso y la salchicha estaban permitidos.

Los huevos también.

El chocolate amargo con al menos un 75% de cacao.

Me compré en el web el urbech de coco sin azúcar, ¡su sabor y aroma naturales eran increíbles!

Las frutas estaban permitidas, pero estaba en invierno y las comí en pequeñas cantidades congeladas.

ПП пирог с творогом и чёрной смородинойMe encantó la idea de hacer un post sobre mi experiencia con la dieta durante el embarazo. Recuerdo que en los últimos meses, tuve una gran ganas de beber gaseosa, pero me contuve. Me di cuenta de que si bebía un poco, mi azúcar en sangre subía demasiado. Como veis, es posible vivir con esta dieta

Pero, a pesar de que me esforcé por seguir la dieta, me sentí un poco limitada en lo que podía comer. Me parecía que solo podía comer proteínas y verduras, y no podía disfrutar de un buen pastel o un helado.

Hice una descubierta no muy agradable, que la mayoría de las pastelerías tienen demasiado azúcar en sus productos

Incluso en los productos que no parecían tener mucho azúcar, como un pastel de pollo y verduras, encontré cantidades innecesarias de azúcar. Me sentí un poco desilusionada.

Syrnikis solo con harina de garbanzos. El azúcar no subió, comprobado) La dieta durante el embarazo no es muy diferente de la dieta de la dieta para personas con diabetes

Por ejemplo, se permite el consumo de helado, pero solo si no contiene azúcar agregado. Y, por supuesto, es importante elegir helados que no sean muy dulces.

Ragu con un fileteSegún mi médico, si tengo ganas de algo dulce, puedo comerlo, pero luego debo compensar con actividad física. Me parece razonable, ya que el ejercicio ayuda a quemar el azúcar en sangre. Sin embargo, no pude aprovechar al máximo este consejo. Me esforzé por seguir la dieta, pero a veces me sentí abrumada por el peso de la maternidad.

Tortilla de zanahoria de Mangold A pesar de que mi embarazo fue relativamente fácil, en el primer trimestre tuve un pequeño episodio de tóxico y siempre me sentí cansada. Luego, hasta el final del embarazo, siempre me sentí cansada y quería dormir. Me limité a comer lo que me gustaba y lo que me permitía la dieta. Me gustaba comer platos simples, como arroz con verduras y pollo, o yogur con frutas.

A pesar de mis esfuerzos por seguir la dieta, en los últimos meses me di cuenta de que mi bebé crecía y yo me estaba perdiendo peso. Me parecía que no estaba comiendo suficientes calorías, incluso cuando comía carne y verduras.

La verdad es que mantener una dieta saludable con la GDS no fue fácil. No pude mantener el peso que me gustaba. Creo que fue porque dejé de usar el insulina. Los niveles de azúcar en la sangre eran muy bajos... Mi páncreas no estaba produciendo el suficiente insulina.

Y aquí llega la parte final para aquellos que han leído hasta el final de mi review. Desde el hospital, donde pasamos dos semanas con ictericia, nací con 55 kilos...

En un semestre, aumenté hasta llegar a los 62 kilos, lo que me parecía un peso cómodo para mí.

Pero ¡hay un pero! A los 2,5 meses, dejé de producir leche. Al principio, era muy poco, y luego tuve que pasar a la fórmula para bebés.

Creo que esto está relacionado con la GDS y mi peso, así como mi estado débil después del parto. Así que, no es una broma.