Mi experiencia con la dieta intermitente: cómo perdí 5 kilos sin sufrimiento

Recuerdo que escribí este review hace tiempo, pero al final todo salió bien. Empecé a seguir un nuevo esquema de comidas, pero entonces me vinieron problemas de salud que me impidieron perder peso fácilmente. Solo cuando todo se puso en orden, el peso empezó a disminuir, ¡en solo 2 meses perdí 5 kilos sin restricciones!

Confites sin azúcar¿A quiénes se recomienda este plan de comidas?

A las personas que no tienen problemas de estómago y pueden adaptarse a un horario de comidas estable A las que necesitan perder peso y no tienen contraindicaciones de salud A las personas con resistencia a la insulina y que no han podido bajar de peso con otros métodos A las personas que han intentado perder peso sin éxito y buscan una nueva solución A las personas que simplemente quieren mejorar su relación calidad-precio en la alimentación A las personas que están dispuestas a hacer algunos cambios en su estilo de vida para alcanzar sus objetivos de pesoQuiero agradecer a todos aquellos que han seguido mi historia y han compartido mis emociones. También quiero agradecer al moderador por su trabajo y dedicación.

Desde que empecé a investigar sobre la forma en que los científicos ven la alimentación, me di cuenta de que han dado un giro de 180 grados. Si antes creían que era mejor comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones, con la comida adecuada, sin beber nada durante las comidas, no estirar el estómago, comer lo menos posible en cada ocasión y levantarse de la mesa sintiéndose un poco hambriento...

Ahora, según mis investigaciones, las reglas son comer comidas completas (primera, segunda y postre) 2-3 veces al día. En otras palabras, se trata de un estilo de alimentación intermitente, donde durante 8 horas del día se come. Mi endocrino me confirmó que este sistema es muy beneficioso para el organismo, siempre y cuando no haya contraindicaciones. Además, es importante limitar el consumo de azúcares y, por supuesto, tener una cena ligera.

No puedo decir que me ajuste a un estilo de alimentación intermitente estricto, pero sí intento comer una comida ligera alrededor de las 10 de la mañana, luego una comida más completa a las 14-15 y, finalmente, una cena ligera a las 18. A veces, estos horarios pueden variar un poco.

No tengo mucha restricción en mi dieta, incluso consulté con un dietista y me dieron los mismos consejos...

Mejoro la relación calidad-precio evitando el azúcar, salvo que sea indispensable, y prefiero comer después del desayuno. No como entre comidas. Dejo el daño alimenticio para el desayuno y la comida, y eligen opciones más saludables para la cena. Tomar glicofage, ya que mi cuerpo se vuelve resistente al insulina si no lo tomo, lo que me impide bajar de peso y me hace sentir hambre todo el tiempo. Elimino productos como ketchup, mayonesa, refrescos, jugos envasados, pan, dulces, frutas, y alimentos procesados. El chocolate puedo permitirme una vez a la semana. No funcionará esta dieta si:

Tienes problemas con tu sistema digestivo (el estómago se irritará aún más por las largas interrupciones en la alimentación, es recomendable consultar con un gastroenterólogo). Si tienes un TSH elevado (no te permitirá bajar de peso). Si tienes una insulino-resistencia y no la compensas.He probado esta dieta durante 2 meses y la he seguido con agrado. Si no es un año, he perdido 5 kilos, lo cual es un gran logro, considerando que antes había intentado bajar de peso durante un año sin éxito.

En esta dieta, solo hay algunas restricciones. Si quiero comer algo muy dañino, lo dejo para la primera mitad del día. A veces, como un pedazo de chocolate con café después de un desayuno completo.

✨️SUGERENCIA: si comes algo dulce, hazlo después de la comida, de esta manera no engordarás tanto y evitarás los picos de azúcar que te hacen sentir hambre y quieres más dulces.

✨️SUGERENCIA2: si tu médico no tiene inconveniente, prueba con un suplemento de colina, ayuda a controlar el apetito por alimentos no saludables y dulces. Yo tomo solgar colina-inositol.

✨️SUGERENCIA3: si vas a un restaurante, ordena un salado y un trozo de carne (filete), incluso si no es para cenar, no te comerás demasiado. Ahora tengo esta regla 😂👍. Me la dio mi médico endocrino.

Adjunto fotos, en la segunda estoy más rellenita, en la primera me veo mucho mejor. Mi peso inicial era 78 kg, después de bajarlo es 73. Mi estatura es 170 cm.

Después de bajar de peso Antes de bajar de pesoSeguiré con esta dieta. Además, solo hago yoga unos dos horas a la semana y paseos, sin hacer ejercicio físico intenso, y mi peso sigue bajando de manera constante.

Recuerda que perder peso de manera sostenible es lo mismo que mantener el resultado a largo plazo.

Que tengas un buen proceso de pérdida de peso, queridas.

Los puntos positivos:

Es fácil, siempre y cuando no tengas problemas de salud que lo impidan (resistencia a la insulina, problemas con el metabolismo, adicción a los dulces) Da resultados El peso se pierde de manera lenta, lo que significa que el resultado se mantiene Se puede integrar a tu estilo de vida (comida) Te permite casi no restringir tu alimentación Los puntos negativos:

Hay contraindicaciones (problemas con el metabolismo) A algunas personas puede no les conviene el horario de comidas, por ejemplo, si vas a trabajar a las 9, es probable que desayunes a las 7 o 8 y cenes después de las 18 cuando regreses.