Mi experiencia con los fotodietas de kefir y arroz integral: mi recuperación después del parto en 2020 y otro intento en 2017. Fotos de mi cuerpo antes y después de la dieta. Comparo la versión sin sal y la versión con sal

Ya tengo experiencia en la kefir y arroz integral dieta, y mi historia es un poco más complicada de lo que podría parecer. La primera vez que la probé, hace unos años, tuve un resultado increíble. En 2017, logré bajar el peso que quería, pero no pude compartir mis impresiones porque no tuve tiempo de escribir un completo testimonio. Desde entonces, la vida me cambió mucho, me convertí en madre y, después del nacimiento de mi hija, mi peso volvió a subir, aunque seguía siendo activa y me gustaba caminar con ella. Sin embargo, a medida que mi hija crecía, mi actividad física disminuyó, y terminé por ganar peso de nuevo. Después de unos años, llegué a un punto en el que me sentía incómoda con mi figura, y eso me motivó a buscar una solución. No quería seguir comprando ropa que no me quedara bien.

Entiendo que algunos podrían decir que todas las dietas son temporales, pero yo puedo hablar solo por mí misma. La verdad es que, cada vez que he logrado perder peso de manera significativa, me siento motivada para seguir cuidando mi alimentación, porque no quiero perder el resultado. Por eso, creo que mi experiencia en la kefir y arroz integral dieta, aunque no fue una sola vez, es valiosa. He probado dos veces, y creo que puedo ofrecer una visión más completa de lo que se puede esperar.

Cómo motivarme a mí misma

Para mí, esto es lo más difícil. He intentado hacer días de descanso, con frecuencia basados en yogur, a veces me salió bien, a veces me derrumbé por la noche. Aunque parecían haber resultados, eran muy pequeños. Mi problema era que mi estómago había aumentado de tamaño, comía porciones muy voluminosas, debía reducirlas, en las dietas esto era fácil, pero una dieta en soledad durante una semana o dos es algo que simplemente no podría soportar.

El motivo número 1 fue la pérdida de peso junto con otra persona. Muchas gracias al sitio y a ink_, que se ofreció a ser mi compañera de dieta y empezamos juntas con la "Dieta para los perezosos". ¡Por favor, también lea su reseña, será interesante comparar quién ha perdido más peso en el mismo período de tiempo!

El motivo número 2 fue la reseña. Es cierto lo que dicen los psicólogos, que al poner una meta, debemos expresarla en voz alta, entonces, en la cabeza, se enciende un interruptor, que nos dice que no podemos fallar, ya que tendremos que dar cuenta de nuestros progresos. En mi caso, la reseña me ayudó a estructurar mi experiencia y no dejarme llevar (aunque, por supuesto, es vergonzoso escribir sobre mis fracasos).

Empezaré con mi primer intento, y los resultados frescos se publicarán en la reseña que sigue.

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MI EXPERIENCIA DE PERDIDA DE PESO CON LA DIETA DE KEFIR Y GRANOLA

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Estaba pensando en qué dieta elegir y quería algo parecido a la Dieta de las Harinas, que me funcionó bien. Me parece muy útil por el tipo de alimentación que recomienda. Sin embargo, recordando algunos días en los que comí harinas y me sentí muy mal, hasta que tuve ganas de vomitar, decidí buscar algo más apetitoso, pero al mismo tiempo, con un equilibrio de proteínas y carbohidratos, ya que en mis días de proteínas, como mi experiencia anterior me sentí terrible. Quería algo similar a la Dieta de las Harinas, y olvidé completamente de la Dieta de Garbanzos y Kefir, que es muy popular.

Siempre he tenido una buena relación con la garbanza, pero solo en su forma salada y como harina. Puedo comer garbanza cocida sin aceite varios días seguidos a la hora del almuerzo. ¡Hasta varios días seguidos!

Recuerdo cuando mi alergólogo me puso en una dieta extremadamente restrictiva. Había unos años atrás y pasé varias semanas comiendo solo arroz y manzanas verdes. Después de un tiempo, empezó a introducirme leche, puré de patatas, harina, galletas de avena, hematogen, aceites vegetales, col, cebolla, unos pocos pepinos en ocasiones especiales y zefir - alimentos que se consideran menos alergénicos. El zefir apareció un par de meses después, aunque mi dieta principal seguía siendo arroz, lo que comía todos los días, hasta cinco veces al día, porque siempre tenía hambre. Durante unos cuatro o cinco meses, me mantuve en esta dieta muy limitada hasta que mi situación se estabilizó. Sí, perdí mucho peso en ese momento, y como bonus, mi piel estaba impecablemente limpia, y el arroz no me disgustó, al contrario, lo he estado comiendo con frecuencia desde entonces. Pero es todo otro asunto con el arroz sin sal, que es el que se encuentra en esta dieta. Debo admitir que puede parecer un manjar para alguien que está acostumbrado a la sal.

El concepto de la dieta sin sal es bastante claro: elimina los excesos de líquido del cuerpo, y se recomienda incluso para personas con ciertas enfermedades.

POSIBLES INDICACIONES DE LA DIETA SIN SAL

La dieta sin sal se recomienda en casos concretos de enfermedades y trastornos del metabolismo:

Las condiciones que requieren una atención inmediata incluyen: infección aguda de los riñones con edema, insuficiencia cardíaca con edema, ascesis, miocardiopatía y hipertensión, obesidad, trastornos de la función pancreática, inflamaciones alérgicas en las membranas mucosas de los ojos y la nariz, trastornos inflamatorios crónicos del revestimiento intestinal, úlcera péptica, gastritis crónica y aguda con pH aumentado, y artritis reumática aguda.Las dietas para estos estados deben ser prescritas exclusivamente por un médico, y la reacción del organismo debe ser controlada mediante análisis.Además, las dietas sin sal se deben seguir durante un período de tiempo determinado y limitado.En algunos casos, las dietas sin sal se utilizan para un efecto rápido en la pérdida de peso. Las dietas que excluyen o limitan la sal en su menú incluyen la dieta de Kemper, la dieta japonesa sin sal, la dieta de Elena Malysheva, la dieta de Christina Orbakai, y la dieta china sin sal.Como cualquier medicamento, esta tiene sus indicaciones y contraindicaciones.

CONTRAINDICACIONES DE LA DIETA SIN SAL

Al hacer ejercicio físico. Durante los entrenamientos intensos, el cuerpo puede perder hasta 30-40 gramos de sal al día. En cambio, es recomendable consumir agua mineral rica en cloruro de sodio y alimentos salados.Para embarazadas y madres que amamantan. Durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo de la madre consume una gran cantidad de cloruro de sodio, y limitar su ingesta puede causar problemas de salud tanto para la madre como para el bebé. Si bien algunos casos requieren limitar el consumo de cloruro de sodio (problemas de riñones, corazón o edemas severos), estos límites deben ser establecidos bajo la supervisión de un médico.En países calientes. Si vives en un país con un clima cálido o estás de vacaciones en un país del sur, no es recomendable seguir una dieta baja en sal. En países con un clima templado, tampoco es aconsejable seguir una dieta baja en sal durante el verano, reservándola para los meses de invierno.Para trabajadores que realizan trabajos pesados. No se recomienda seguir una dieta baja en sal para aquellos que realizan trabajos que requieren esfuerzo físico.No encontré contraindicaciones para seguir esta dieta, pero como tengo hipotensión, a veces tengo días en los que mi presión arterial es baja y me siento débil, por lo que decidí acercarme a esta dieta con cautela. Si me siento cansada o débil en algún día, agregaré 5 gramos de sal a mi ingesta habitual de arroz, que es el mínimo recomendado según mi necesidad diaria. De hecho, en el pasado, seguirla dieta de solía ayudarme a adelgazar de manera efectiva, y además, no tuve problemas para recuperar el peso que perdí.

Ya era hora de dejar de beber solo agua y volver a ver la realidad. Aunque es un poco triste, necesitaba saber cómo me sentiría con la sal de nuevo. Así que, en el último día antes de empezar la dieta, me fui al frigorífico y me comí dos alcaparras de una lata: "Sal, te extrañaré".

PRINCIPIOS DE LA DIETA

He buscado en línea y leído otros testimonios sobre dietas de queso y avena. Me decidí por la variante más común. Si no te gusta el plan de alimentación que he elegido, no te preocupes, porque cada cuerpo es diferente y lo que funciona para mí puede no funcionar para ti.

Entre las ventajas de esta dieta, hay una que me parece muy interesante: es muy fácil. No hay que pensar cada día en qué preparar para mañana. Es una dieta para los que somos un poco perezosos, como yo.

¡VAMONOS! (c) Gagarin

Los seres normales comienzan a hacer dieta de lunes, pero yo tenía mi cumpleaños el lunes y decidí que era el momento perfecto para empezar a perder peso.

Foto ANTES de la dieta de queso y avena

Día uno (8.06.17)

Altura: 165 cm

Peso: 57,8 kg

Dieta de queso y avena 1. Día uno

Preparé la grecha en una cantidad aproximada de 250 ml, agregué 0,5 litros de agua y la envié a la cocina lenta a presión durante 5 minutos. Luego, sin abrir, permití que la grecha se cocinara durante otros 10 minutos. Esa fue la forma en que siempre cociné grecha.

En ese día, estaba un poco hambriento y la grecha no me gustó nada. ¡Bueno, si no has probado grecha sin sal, no la intentes nunca más - es una verdadera desagradable experiencia! Me demoré más de un minuto en tragar cada porción, pero a pesar de eso, me comí 2/3 de la grecha total y bebí todo el yogur. En ese día, tomé yogur sin grasa. No fue porque quiero perder peso rápidamente, sino que ese fue el tipo de yogur que tenía a mano.

Al día siguiente, no cociné grecha porque pensé que tenía suficiente para ese día y que podría cocinar otra porción después de trabajar.

Segundo día (9.06.17)

Peso: 56,9

Pérdida de peso al día: 0,9 kg

Dieta de grecha y yogur 1. Segundo día

El yogur de ese día era de 2%, y el día fue bastante estresante, además no tenía ganas de comer. Por lo tanto, dividí la última tercera parte de la grecha en dos porciones: una la comí de día y la otra la comí por la noche, y bebí yogur durante todo el día, aunque solo me quedaban 150 gramos y no los pude terminar - ya no me apetecía. Supongo que mi estómago ya se había acostumbrado a la idea de que no iba a comer mucho y por eso no quería tragar tanta grecha de golpe. Ese día decidí agregar un poco de jugo de limón a la grecha. Bueno, no fue una buena idea... La grecha sigue siendo muy desagradable, solo que con el sabor del limón. Me habría gustado más si hubiera agregado el limón a mi té.

Lo cierto es que no tuve debilidad alguna durante el día, solo un momento en que me levanté con brusquedad y sentí una oscuridad momentánea en los ojos, pero eso ya es algo habitual para mí, por lo que no puedo atribuirlo a la dieta. Por lo tanto, no introduciré la sal el tercer día.

Día tres (10.06.17)

peso: 56.0 kg

peso perdido en un día: 0,9 kg

peso total perdido: 1,8 kg

Dieta kефирно-гречневая 1. Día tres

Conociendo mi cuerpo, estoy segura de que este tercer día fue el último con un peso perdido tan alto. Los próximos días resultarán más difíciles. Sin embargo, mi peso perdido tiene un gran lado positivo: mi barriga se ha encogido. Pero no os lo mostraré todavía, os daré el resultado final en el final. 😊

Me alegra poder decir que pude ponérmelo todo. Por fin podré usar algo ajustado. Por desgracia, mi trasero sigue siendo demasiado grande para meterse en mis antiguos pantalones cortos, pero estoy segura de que el resultado no tardará en llegar.

Por la mañana bebí 300 ml de kefir 2%. Herví una olla de avena sin sal. Esta vez hice aproximadamente 300 ml. Temo que no me durará más de dos días.

Comí exactamente la mitad de la avena durante el día. La otra mitad la guardé para el día siguiente. Por la tarde bebí kefir sin azúcar. No tengo hambre en absoluto, me siento muy energética y no tengo cansancio. Mi estado de ánimo es excelente!

Día cuatro (11.06.17)

peso: 55,7 kg

peso perdido en un día: 0,3 kg

peso total perdido: 2,1 kg

Dieta kефирно-гречневая 1. Día cuatro

Me di cuenta de que el peso ya no se va tan rápido como al principio. Puede que pronto vea un aumento, pero por ahora me alegra que haya algún resultado positivo. Mi mamá me miró y me preguntó si estaba sintiendo hambre, porque tenía marcas en la cara y el pecho. Son las mamás, ¿verdad? Aunque las marcas no se ven nada bien ni con corretaje, me siento bien y no tengo debilidad. La verdad es que la dieta es un estrés para el organismo.

Comí arroz integral y bebí leche descremada al 0% durante el día. Me sentía bien, así que decidí seguir con la dieta sin sal, especialmente porque el arroz ya no me parece tan desagradable. Lo puedo agregar con pimienta negra y queda muy bien.

Día quinto (12.06.17)

Mi peso: -

No me pesé porque estaba saliendo, así que no sé cuánto peso he perdido. Mañana tendré la respuesta a dos días.

Consumí 300 ml de leche descremada al 0% y aproximadamente 500 ml de leche descremada al 2.5% durante el día. Comí arroz integral tres veces y me comí la mitad de una porción (250 ml).

Finalmente, mi tripa se redujo. Me decidió a revisar mi armario para que me quede algo para el verano. Aunque todavía no puedo usar mis pantalones antiguos, mi tripa se ha reducido y puedo cerrar mis vestidos con facilidad. Estoy en una ola de euforia y estoy lista para el verano. ¡Venga!

Decidí que, dado que la dieta está yendo bien, intentaré llegar al límite máximo en una semana y luego agregaré verduras y frutas al día 8. Si cambio mi estado de ánimo, lo haré antes.

Día sexto (13.06.17)

Mi peso: 55.1

Mi peso perdido en dos días: 600 gramos

Mi peso perdido total: 2.7 kg

Dieta kefir-granja 1. Día sexto

Tomé 300 ml de kefir 2.5 y 250 ml de arroz, que era poco más de una cuarta parte del líquido cocido. No quería comer el arroz, pero al final empezó a calentarme y, físicamente, no quería comer nada.

Después de trabajar, fui al cine, así que compré un sbiten al 1.5%. Lo tomé porque no había kefir, pero incluso con azúcar y aditivos, el sbiten tiene un poco más de calorías que el kefir 2.5%. Antes de dormir, no pude resistirme y me comí 5 zanahorias. Aunque me siento muy bien, la monotonía de la dieta está empezando a hacer efecto. Me pasé mirando papas fritas y palomitas de maíz - ¡quería algo más que arroz! Así que, a partir de mañana, comenzaré a introducir gradualmente los vegetales.

Día séptimo (14.06.17) - ¡SALIDA!

Peso: -

No me pesé - ¡mañana será una sorpresa! Espero que la sorpresa no sea para peor. Por lo que pude ver,

En el menú para el día había 0.5 l de kefir 2.5% y una pequeña porción de arroz, que dividí en dos. Pero por la noche, me dieron ganas de comer. Lo más difícil de la dieta no son los tentaciones que ves alrededor, sino las que te obligas a preparar y probar. Cocinar tortitas, mezclarlas con diferentes rellenos y ver cómo se las comen a mi alrededor, hornear galletas, ver cómo huele a coriander y a dulce crema... ¡y no poder comer ni una mordida! En el final, me rindí. Me comí aproximadamente una cuarta parte de una porción de macarrones con carne y tres galletas. Me sentí muy avergonzada - fue la primera vez que me pasó, aunque sé que los desmayos pasan por muchas personas. Lo importante es no dejarse llevar y seguir adelante con lo planeado.

Día ocho (15.06.17)

Peso: 55.1

Pérdida de peso en 2 días: 0 kg

Pérdida de peso total: 2.7 kg

Dieta de kefir y arroz 1. Día ocho

Me desperté con un intenso ataque de hambre, algo que no había experimentado antes. Tengo un síntoma extraño: si como mucho en la noche, me despierto con un hambre insaciable al día siguiente. Desayuné con una taza de café, que me hace sentir menos hambriento, y un vaso de kefir. Me decidí a dormir un rato a media mañana, pero el cansancio superó la hambre, por lo que no comí hasta la segunda mitad del día, y solo podía comer la mitad de una porción de arroz. Sé que no es correcto, pero estaba demasiado hambriento.

Por la noche, bebí 300 ml de kefir 2.5% y comí 4 abricotes, pero pronto me sentí mal: mi estómago empezó a revolverse y me dolía mucho. No creo que los abricotes fueran la causa, ya que los había comido antes. Creo que fue la reacción al kefir. No sé por qué, pero debe haber algo mal con la calidad del producto 😞

Día nueve (16.06.17)

Peso: 54.6

Pérdida de peso en 2 días: 0.5 kg

Pérdida de peso total: 3.2 kg

Dieta de kefir y arroz 1. Día nueve

La pérdida de peso es comprensible, pero creo que se debe más a la deshidratación que a la dieta en sí. Vamos a ver qué pasa mañana.

Lo que me sorprendió esta semana es que mi apetito se ha vuelto más suave. Me bebí alrededor de un litro de kefir sin azúcar, comí arroz de lentejas dos veces, pero en pequeñas cantidades. Por la noche, justo antes de dormir, descongelé un poco de frambuesa y me bebí un té con limón y grosella. La verdad es que no me sentí especialmente hambriento, y últimamente no tengo mucho apetito, parece que puedo comer un poco más de kefir, alrededor de 300 mililitros.

Lo mejor de todo es que no me siento débil. En absoluto! Mi estado general es excelente, y los moretones bajo mis ojos están mejorando.

Día décimo (17.06.17)

Peso: 54.2

Pérdida de peso en un día: 0.4 kg

Pérdida total de peso: 3.6 kg

Dieta kefir-griega 1. Día décimo

Lo que me parece increíble es que el peso sigue bajando. Me alegra como que esté cerca de mi objetivo de perder 4 kilos, pero ni siquiera pensé que sería tan rápido y fácil. Espero que el día de mañana pueda superar esa barrera de 4 kilos con facilidad.

Por la mañana me bebí kefir con un 2.5% de grasa, y mi consumo fue de alrededor de 700 mililitros. Comí arroz de lentejas dos veces al día.

Para el último snack hice un salteado con lo que encontré en el refrigerador, y lo acompañé con un poco de kefir. Aunque, en la dieta se recomendaba separar las proteínas de los carbohidratos, quizás habría sido mejor agregar un poco de aceite en el salteado.

Salteado

Lo más interesante es que con el tiempo, el arroz de lentejas ya no me parece tan desagradable, y está empezando a gustarme como un arroz normal.

Día once (18.06.17) - SRYV 2

Peso: 54.3

El peso al día: 0,1 kg

El peso total perdido: 3,5 kg

La dieta kefir-arábiga 1. Día once

¡Vamos, vamos! Es hora de continuar batiendo récords.

En un día, tomé 400 gramos de kefir al 2,5% y comí dos veces la gachas. Por la noche, hice mi salteado favorito y, en cambio, no pude resistirme. ¡Me cayó el manjar! 😞 No puedo negar que me quedé sin fuerzas justo a las 11 de la noche, después de un día de cocinar (hice un caldo, preparé la gachas, asé el pescado y preparé un compotito). Sí, sí, fue un día largo, pero mi debilidad fue el culpable. Me apetecía algo dulce y, sin darme cuenta, me comí una rebanada de tarta de queso con manzana y pasas. ¡Ojalá hubiera podido elegir algo menos pesado!

Me quedan tres días más, así que espero poder seguir adelante sin más debilidades. En el fondo, creo que mi debilidad me ayudará a perder más peso, como me pasó la última vez. ¡Espero poder terminar la dieta con un peso de más de 4 kilos de pérdida!

Día doce (19.06.17)

Peso: 54,3

Perdida de peso al día: 0 kg

Peso total perdido: 3,5 kg

La dieta kefir-arábiga 1. Día doce

La estabilidad en mi peso hoy se debe a un pequeño error de ayer y el comienzo de la dieta. El café y el té que bebí ayer todavía están en mí, intentando convertir mi figura en un estado dietético. ¡Nada de eso! Me desharé de ellos pronto

hoy tuve un gran apetito. Tomé 300 ml de kefir 2.5% y comí una gran porción de arroz integral, y luego me senté con una buena porción de ensalada. Por la noche volví a comer una gran porción de arroz integral y un poco más de kefir 2.5% (aproximadamente 250 ml). El arroz integral, por cierto, está cada día más delicioso!

Día trece (20.06.17)

Peso: 54.1

Perdida de peso en un día: 0.2 kg

Perdida de peso total: 3.7 kg

Dieta kefir-arroz integral 1. Día trece

Bueno, quedan dos días y 300 gramos. ¿Creéis que podré superarlos? Comí un poco de arroz integral para desayunar y tomé 1.5 tazas de kefir 2.5%, y como snack, un naranjo. Por la noche comí una porción de arroz integral y un manzano.

Día catorce (21.06.17)

Peso: -

¡Ura! ¡El último día! (Bromeo - planeo seguir controlando la comida que consumo y mantenerme en mis límites.)

Hoy no pude pesarme por la mañana, así que los resultados finales serán el primer día de libertad de arroz integral y kefir.

Comí un poco de arroz integral y bebí aproximadamente 0.5 litros de kefir 2.5%.

Resultados de la dieta (22.06.17)

Peso: 53.8

Perdida de peso total: 4 kg

Resultado de la dieta de kefir y arroz integral 1

En resumen, logré eliminar los kilos extra que quería quitar y, lo más importante, perdí el exceso de agua que se había acumulado en mi abdomen. Si comparo las fotos "antes" y "después" de la dieta de kefir y arroz integral, la diferencia es notable.

Fotos "antes":

Fotos "después":

Dieta de kefir y arroz integral, antes y despuésResultado de la dieta de kefir y arroz integral

Finalmente, logré alcanzar mis objetivos: eliminé varios kilos extra y, lo más importante, eliminé el exceso de agua que se había acumulado en mi abdomen. Es un resultado que me alegra mucho.

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MI EXPERIENCIA CON LA DIETA DE KEFIR Y ARROZ INTEGRAL

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En esta segunda ocasión, tomé un enfoque diferente. Me gustó la opción de kefir integral, ya que me permitió mantener el agua en mi cuerpo y obtener un resultado más estable y sin los efectos secundarios que a veces pueden ocurrir durante la dieta.

Debo admitir que mi figura era muy curva, con un tipo de cuerpo más bien redondeado, especialmente en la zona del abdomen. A medida que intentaba bajar de peso, mi cuerpo se volvía más rectangular con una cintura no muy definida. Incluso cuando pesaba 48 kg con 1.65 metros de altura, mis costillas sobresalían y mi cintura no era menor a 69-70 cm.

mi figura antes de la dieta

Como resultado, mi objetivo era bajar de peso hasta alcanzar mi peso preñez, que para mí es un rango cómodo de 52-55 kg. Anteriormente, había pesado menos, pero en este momento 55 kg me parece un peso óptimo para mi altura de 1.65 metros.

Para dar un ejemplo, elegí como meta poder volver a usar mis antiguos jeans. A pesar de que no me gustan demasiado la forma, me encantan los tamaños. Así que apenas logré meter mi trasero y mi barriga en ellos para la foto ANTES. Por supuesto, no había esperanza de que los cerrara, me los había colocado con dificultad)

Quiero volver a usar mis antiguos jeans!

Preparaba gachas en mi multivario-escorva. Por día, cocinaba aproximadamente un tazón de 300 ml de harina, lo que era un poco mucho, ya que la comida no se acababa en un solo día y se comía el siguiente. Luego preparaba una nueva porción mientras me quedaba la antigua. Me alcanzaba para 1.5-2 días. Para mí, esto fue un gran beneficio ya que no me gustaba preparar comidas diferentes para los adultos y los niños, ni tener que preparar algo especial para mí.

Me he permitido disfrutar de una ración de grechka durante todo el día, y si es que la verdad sea dicha, incluso durante dos semanas. Así que, me dio un poco de tregua al principio. Aproximadamente una vez al día, le echaba un poco de caldo de sopa, y resultaba un plato muy sabroso, más fácil de digerir que la grechka seca, y con un sabor más intenso. Solo dos veces, en todo el tiempo, le eché un poco de ketchup Heinz (110 kcal por 100gr). Me negué a renunciar a mi café, prefiriendo el molido, aunque, en ocasiones, tomaba el soluble. Cuando me sentía especialmente de mal humor, añadía una pastilla de suplemento de stevia. Normalmente utilizo estos dos (los más seguros, basados en la stevia):

Levít Natural, un suplemento de steviaSuplemento de milford Stevia

Además, en esta ocasión, la dieta estuvo acompañada de un curso de vitaminas. Incluso a pesar de que la grechka es una fuente rica en nutrientes, después del parto, en este período de primavera y con las restricciones en la dieta, decidí tomar precauciones.

En esta ocasión, la descripción de la dieta será mínima, pero el informe se verá completado con mis principales medidas de peso.

Día primero (1.02.20)

Rostro: 165 cm

Masa: 60,7 kg

Medidas: No tomé (me la olvidé)

En el transcurso del día: Leche entera (930 gr, 51 kcal por 100 gr)

Dieta de kefir y grechka 2. Día primero

Segundo día (02.02.20)

Peso: 60,2

Medidas: 93 (cintura), 78 (cadera), 95 (caderas), 53 (piernas)

Pérdida de peso durante el día: 0,5 kg

Alimentos consumidos: 2 litros de kéfir 2.5% (51 kcal/100g) y 1 litro de kéfir 2.5% (50 kcal/100g)

Día 2 de la dieta kéfir-granja

Tercer día (03.02.20) SRI 1

Peso: 59,7

Medidas: 92.5 (cintura), 78 (cadera), 95 (caderas), 52.5 (piernas)

Pérdida de peso durante el día: 0,5 kg

Pérdida total de peso: 1,0 kg

Alimentos consumidos: 1 litro de kéfir 2.5% (50 kcal/100g)

En este día preparé galletas de queso caseras, no puedo resistirme... Me las comí sin darme cuenta, lo que me hizo consumir alrededor de 400-450 kcal adicionales.

Día 3 de la dieta kéfir-granja

Cuarto día (04.02.20)

Peso: 59,4

Medidas: 92 (cintura), 77 (cadera), 95 (caderas), 52.5 (piernas)

Pérdida de peso durante el día: 0,3 kg

Pérdida total de peso: 1,3 kg

Alimentos consumidos: 3 litros de kéfir 2.5% (50 kcal/100g). Fue un día muy agitado, no pude comer a horario, por lo que me comí un poco de harina tostada y bebí media botella de kéfir por la noche.

Día 4 de la dieta kéfir-granja

El quinto día (5.02.20)

El peso: 59,0

No realicé medición

Pérdida de peso en 24 horas: 0,4 kg

Pérdida de peso total: 1.7 kg

Algunos alimentos consumidos durante el día: un vaso de kefir de 1% (900 gramos, 27 kcal por 100 gramos)

Me sentí débil por la mañana, así que tuve que preparar un café con prisa. Después de beber el café, todo volvió a la normalidad. Este fue el único día en que me sentí sin energía durante toda la dieta. Como no se repitió más, no creo que esté relacionado con la dieta.

La dieta de kefir y arroz 2. Día quinto

El sexto día (6.02.20)

Peso: 58,8

Índice de masa corporal (IMC): 92, porcentaje de grasa corporal (OT): 76, porcentaje de grasa corporal objetivo (OBT): 94.5, porcentaje de masa muscular (OL): 52

Pérdida de peso en 24 horas: 0,2 kg

Pérdida de peso total: 1.9 kg

Algunos alimentos consumidos durante el día: "Zakvaska" (un tipo de bebida similar al kefir, pero con un 1% de grasa) (930 gramos, 40 kcal por 100 gramos)

En este punto puedo decir con certeza que mi cuerpo estaba experimentando algún problema. En el sexto día apareció un velo blanco en el centro de mi lengua, que desapareció después de terminar la dieta.

La dieta de kefir y arroz 2. Día sexto

El séptimo día (7.02.20)

Peso: 59,3

No realicé medición

Peso adicional en 24 horas: 0,5 kg

Pérdida de peso total: 1.4 kg

Algunos alimentos consumidos durante el día: "Zakvaska" de 2.5% (930 gramos, 40 kcal por 100 gramos)

La dieta de kefir y arroz 2. Día séptimo

Día octavo (8.02.20)

He tenido que usar otras básculas durante unos días para evitar confusión con las variaciones en el peso. Solo he contabilizado el peso diario en esas básculas, no el peso total. El resultado final se tomará en las básculas originales. Los números mucho más bajos que muestran estas básculas (rosadas) no se tienen en cuenta.

Masa: 56,8

Otro día: OI 92, OT 76, OB 95, OL 52

Algunos momentos del día: "Biobalanza" (930 gr, 40 kcal por 100 gr)

Dieta de kefir y arroz integral 2. Día octavo

Día noveno (9.02.20)

Masa: 56,7

OI 91.5, OT 75.5, OB 94.5, OL 52

Perdida de peso en un día: 0,1 kg

Algunos momentos del día: kefir descremado (900 gr, 29 kcal por 100 gr)

Y otra vez, me salí de la dieta)) Me dieron ganas de comer una rebanada de katlamu, no pude resistirme y me comí un trocito en la palma de la mano   Fue muy rico!

Dieta de kefir y arroz integral 2. Día noveno

Día décimo (10.02.20)

Masa: 56,5

OI 91.5, OT 74, OB 94, OL 51

Perdida de peso en un día: 0,2 kg

Algunos momentos del día: "Biobalanza" 1% (930 gr, 39 kcal por 100 gr)

Dieta de kefir y arroz integral 2. Día décimo

Día undécimo (11.02.20)

Masa: 56,2

91,5, 74, 94, 51

Perdida de peso en un día: 0,3 kg

En un día: yogur descremado (900g, 29 kcal/100g)

Dieta kefir-granola 2. Día once

Día doce (12.02.20) Baja

Peso: 55,6

91,5, 74, 94, 51

Perdida de peso en un día: 0,6 kg

En un día: "Biobalanz" (930g, 40 kcal/100g)

Al mediodía, en lugar de comer, me comí unas sushis. Tuve que hacer mucho movimiento después de un desayuno escaso, porque quería comer algo más. Llegó la hora de cenar, pero me mantuve firme, y terminé comiéndome una... luego tres... y luego me cansé de contar

Dieta kefir-granola 2. Día doce

Día trece (13.02.20)

Regresé a usar los viejos balances, así que he empezado a contar el peso total desde el inicio de la dieta.

Peso: 57,6

91,5, 73, 94, 51

Peso total perdido: 3,1 kg

En un día: yogur descremado (900g, 29 kcal/100g)

Dieta kefir-granola 2. Día trece

Día catorce (14.02.20)

Peso: 57,3

91,5, 74, 94, 51

El peso diario: 0,3 kg

El peso total: 3,4 kg

Al día: "Biólogo" (930 gr, 32 kcal por 100 gr)

Dieta kefir-granola 2. Día catorce

Resultados de la dieta (15.02.20)

Peso: 57.3

Índice de masa corporal 91.5, Índice de cintura 74, Índice de masa muscular 94, Índice de grasa corporal 51

Peso diario: 0 kg

Peso total: 3,4 kg

Resultado de la dieta kefir-granola 2

Muy bien, ahora un poco sobre esta experiencia con la dieta. Aunque me guste la sopa de granola, comerla todo el día es una tortura. Gracias al kefir, que me hacía soportable la dieta. Lo que me aburría era la monotonía, quería no caer en la tentación de comer algo dulce y quería comer algo normal, como una tarta de calabacín, una manzana, un sopa. Lo que me mantenía era saber que no estoy sola en esto y que al final tendré que rendir cuentas de algún resultado.

Sí, la dieta de kefir y granola es fácil de preparar, pero, como cualquier dieta, te ata a un rango de alimentos. Te gusta llevar una cuchara y un recipiente para comer tantas veces al día como el hambre te lo pida, o estar mirando con hambre cualquier comida que esté cerca y reventar porque el estómago ya está rugiendo.

Si te comés regularmente, cada vez que quieras comer, en pequeñas porciones, no sentirás hambre en esta dieta.

Lo que no es tan agradable es tener que masticar la misma sopa de arroz cinco veces al día. No querrás hacerlo, pero lo harás, por lo que en el fondo solo te desagradará la sopa de arroz.

Al evaluar mi bienestar y salud, puedo destacar que después de una semana de la dieta, noté que apareció una capa blanca en la lengua, lo que me indicó que hay un problema con mi sistema gastrointestinal. También me di cuenta de que tenia estreñimiento, lo que me hizo pensar que faltaban fibras en mi dieta.

No tuve otros síntomas aparte de una leve debilidad una vez, por la mañana, pero no puedo relacionarlo con la dieta, ya que ese día no me había acostado con hambre y mi dieta no era diferente a los días anteriores y posteriores.

En cuanto a mi figura, logré mi objetivo principal: mi estómago se redujo y puedo volver a usar muchos de mis antiguos vestidos. Me falta aún 2,5 kg que quiero perder en las próximas semanas.

Te recomiendo comparar las fotos de antes y después en la misma perspectiva:

Dietas mixtas de kefir y avena Los resultados de una dieta de kefir y avena Bueno, los jeans todavía no han rendido, aunque un poco sí.

Pérdida de peso con una dieta de kefir y avena

En resumen

Cada vez que leo algunos comentarios sobre dietas donde se promete perder 10-15 kilos en una semana, me siento una mezcla de envidia y escepticismo. No entiendo cómo es posible perder mucho peso en un corto plazo con esta dieta. Si hubiera probado la dieta de kefir y avena solo una vez, podría haber atribuido mi resultado a la casualidad. Pero dos veces ya es una tendencia.

Los cambios significativos en peso en un corto plazo, es posible que los logren aquellos que coman pura avena sin sal y eliminen líquidos del cuerpo, aquellos que incluyan deporte adicional, es decir, muchísimo deporte, y aquellos cuyo peso inicial es mucho mayor que el mío, en este caso, el mismo aporte calórico diario se sentirá mucho más en el organismo. En los demás casos, la dieta de kefir y avena (a mi parecer) no será una solución panacea.

La verdad es que esta dieta me ha resultado muy complicada. No solo es agotador contar calorias, sino que también se vuelve aburrido comer el mismo plato día tras día sin tener la oportunidad de variar los sabores. La dieta de kefir y avena tiene un solo punto a su favor: no requiere tiempo extra de preparación. Para mí, esto fue muy importante porque cocinar para tres personas diferentes al mismo tiempo es un desafío. Y, por supuesto, no puedo obligar a nadie a que se una a mí en esta dieta, así que la opción de la avena con kefir se ha convertido en mi solución fácil.

¿Me volvería a unir a esta dieta? Espero que no. Sin embargo, si tuviera un pequeño bebé en casa, una gran cantidad de responsabilidades y tiempo limitado, podría considerarla de nuevo como una opción para cuidar de mí misma sin tener que invertir horas en la cocina. En otras ocasiones, sin embargo, no la recomendaría. He probado otras formas de contar calorias y, aunque esta es más sencilla, todavía me cuesta seguirla porque me lleva mucho tiempo preparar los platos.

No te recomiendo esta dieta. Creo que es muy difícil para la mente y no es la mejor opción para nuestro sistema digestivo, incluso teniendo en cuenta los beneficios de la avena y el kefir como alimentos individuales.

¡Buena suerte en tu búsqueda de la forma en la que te sientas cómoda!

Espero verte en mis próximos comentarios.

Con afecto. Inc 😉