Mi experiencia con la dieta de kefir: pérdida de peso y beneficios

He oído hablar de dietas millones de veces, pero nunca había probado ninguna, excepto cuando estuve en el hospital hace 20 años por problemas de gástrico. Allí me pusieron en un régimen de comidas suaves, sin nada frito ni grasoso.

Esta vez decidí intentar una dieta de forma voluntaria, justo cuando estaba poniendo los pastelitos en el horno.

Y cuando me miré al espejo, vi esto.

Las fotos las hice para mí misma, no pensaba que iba a escribir un review, así que no presten mucha atención al desorden en el fondo y al espejo sucio.

Disfruten de mí.

Datos de partida:

Altura: 169 cm

Peso: 76,1 kg

dieta para bajar de pesoEdad: 35 años (me decidí a empezar a bajar de peso justo después de mi cumpleaños)

No tengo hijos (la maternidad puede dejar marcas en el cuerpo, así que considero importante mencionarlo).

Mi dieta para bajar de peso es la dieta de kefir.

Ya he oído hablar de esta dieta durante mucho tiempo - el kefir es beneficioso para el intestino, me siento más satisfecha y en general es una dieta sencilla sin complicaciones.

El kefir es un producto muy accesible.

Lo que más me llamó la atención al elegir este kéfir fue:

su composición naturalcon leche y cultivo

su corta fecha de caducidad - en este caso, 14 díasEs decir, un producto natural, sin químicos.

¿Cuál es el sentido de esta dieta?

Yo tenía una dieta para principiantes - un "plan fácil".

PODEMOS COMER TODO LO QUE QUERAMOS HASTA LAS 18:00, Y DESPUÉS, SÓLO UN TAZÓN DE KÉFIR.

Así de simple es esta dieta.

Me permití algunas excepciones - hacía calor, por lo que a veces (ya después de las 18:00) me tomaba un poco de compota.

Me habría gustado tomar agua (pero el compotito es más sabroso).

Algunas veces me permití comer frutas frescas.

Un día, me comí fresas.

Me encantó encontrar en mi nevera una deliciosa cheresa. Y por qué no, un poco de fresa también.

Para entender mejor mi rutina, te voy a explicar de nuevo:

Algunos días bebía solo kefir durante todo el día

Otras veces, mezclaba kefir con un poco de compota (en los días muy calurosos)

Y en algunos casos, solo bebía kefir con una pequeña porción de frutas (como se muestra en la foto, una pequeña cucharada)

En cualquier dieta (y en la vida en general), es crucial considerar cada caloría. Porque a veces, las personas que luchan por su peso tienen una mentalidad un poco confusa:

- Si no como nada, mi peso sigue subiendo

- ¡Mira, solo comí una cucharada de semillas!

- ¿Qué pasa, eso es comida, ¿no?

Claro que sí, las semillas son muy calóricas.

Todo alimento, incluso la bebida (excepto el agua normal), es comida. Incluso el té, si lleva un poco de azúcar, entonces es importante mencionarlo.

Dietas y menús:

Te mostraré fotos de las comidas que he tenido.

Y el paradoja es que, debido a que mi cerebro finalmente entendió que después de las 18 no voy a comer más, en el primer día me esforcé intencionalmente por comer antes de tiempo.

Me sorprendió que mis porciones de "por qué" fueran más grandes que antes de empezar a dieta...

Al desayunar tomaba té con 1 cucharada de azúcar (así lo hago siempre - no me gusta el té muy dulce) y 1 pastelito.

dieta opinionesMe resultó extraño comer pastelitos durante la dieta (no los como con frecuencia), pero sí...En realidad no son tan calóricos como los de la tienda - en ellos hay todas esas aditivos químicos, cremas de aceites vegetales y demás.

Por aquí hay una masa fina de kefir, la parte de arriba está impregnada de jarabe de frutas, y el relleno es 20% de crema de leche, batido con soplillo de azúcar moreno. En 1 pastelito hay aproximadamente 1 cucharada de esto.

Estoy siendo honesta - el pastelito es calórico, pero, repito, no es tan malo como el de la tienda.

Al almuerzo tomaba sopa, la mitad de una bolsa de papas fritas.

dieta para principiantes Comía el cena a las 17:00 cada día (normalmente a las 19:00 - 19:30).Una montaña de puré de papas con carne, verduras frescas.

dieta planY comí todo, aunque normalmente como menos.

Me encantó que pudiera llevar mi peso, pero el mínimo que logré fue de 150 gramos. Siempre me daba cuenta que cuando comía papas, mis pérdidas eran mínimas. Si tenía papas en el menú para el día, mi pérdida de peso era muy baja. Sólo cuando me pesaba al día siguiente.

Seguí adelante.

El desayuno fue lo mismo, un pastelito y un té.

El almuerzo fue un sopa de pescado con pescado magro (minuta).

dieta menú para un díaSí, siempre comía un trozo de pan con cualquier comida.A veces olvidaba tomar fotos.

Además de los macarrones, siempre comía un trozo de pan en el almuerzo y en la cena, como de costumbre.

Después de esa sopa, me dio hambre otra vez después de 2 horas. Resulta que habían pasado casi 24 horas desde mi comida normal.

El último almuerzo había sido a las 17 horas, y el almuerzo a las 13 horas. Habían pasado 20 horas, pero solo había comido té en el desayuno y sopa en el almuerzo. Quería algo más sustancioso, pero finalmente decidí hacer un snack, y mi cena fue a las 17:00 para evitar comer algo más después de las 18:00.

Así que después de la sopa, comí 2 trozos de salchicha ahumada sin pan (son muy delgadas).

foto de la comidaY luego un poco de nueces.

una dieta sencillaLa cena fue arroz con la misma salsa y un tomate.

alimentación para dietaVolvi a darme cuenta de que la porción es más grande de lo habitual.

El desayuno fue otra vez un pastelito y un té.

La comida fue el mismo sopa de pescado + rebanadas de pan.

En lugar de salchicha, me hice un snack relativamente saludable: pan negro con mostaza, queso fundido, arenque salado y cebolla fresca.

dieta para perder peso para mujeresComí 2 porciones - son como cajas de cerillas en tamaño, un trozo de pan normal lo corté por la mitad.

Por cierto, la combinación de mostaza, queso fundido y pescado me recordó los sushis en sabor) Probad hacerlo de esta manera - es bastante delicioso.

La cena fue macarrones con salsa, verduras.

dieta menú para cada día El desayuno fue té, bocadillo con queso fundido y tomate (un poco de hierbas provenzales)

El almuerzo - zurek de cerdo, bastante graso, así que no le agregué crema.

dieta efectivaDespués de eso, después de un par de horas, me sentí con ganas de comer, así que comí un poco de arroz con cebolla y ajo.

La cena - macarrones con champiñones y queso.

Desayuno - té y tostada con queso.

Almuerzo - sopa y listo.

Cena - arroz con salsa, pepino fresco, compota.

¡Y aquí comienza lo más interesante: después de unos 5 días, mi apetito se redujo, empecé a comer menos y, como resultado, comenzó el verdadero proceso de adelgazamiento.

La comida es completa y calórica, pero esos "intermedios de hambre" que duran 15 horas y se resuelven con un vaso de kéfir, son un problema real.

Desayuno - huevo pasado por agua, té, 1 galleta.

Y aquí está la sorpresa: la diferencia entre el alto y el bajo debe ser de 40 unidades, pero ¡solo hay 20!

Después de un té dulce, no hubo un aumento de presión (bueno, al menos).

Al día siguiente, mi estado fue el mismo: no estaba hambrienta, pero tenía un estado como si estuviera adormecida, sin energía, como si hubiera tenido una infección respiratoria y solo estuviera empezando a recuperarme.

En el desayuno, comí té y 2 chak-chak (tartas tataras con patatas y carne - compradas. Las rellenas son pocas).

Y ¡me desperté de repente!)))

De repente, tuve un aumento de energía, el estado adormilado desapareció, y apareció el apetito. Y volví a comer - no sé si se puede llamar esto un desmayo...

pero exactamente la dieta que estaba siguiendo (después de las 18, solo un vaso de kefir y a veces un puñado de frutas frescas del jardín).

La comida fue sopa, y luego, después de un par de horas, bocadillo con salchicha.

La cena fue puré de patatas, 2 albóndigas, y tomates frescos.

Pero esta vez no me sobrecargué - me sentí llena y había mucha patata sobrante.

Después del desayuno, llega el momento de tomar un café con tostada y salami.

Comida calórica - sopa, zanahorias al horno, salchicha y verduras. Cena - avena, carne y cebolla asada.

dieta para bajar de peso menú Bueno, algo así fue mi menú diario durante estos días.

Mantuve la dieta durante 9 días, con dos litros de yogur y 200 ml de agua al día (y un vaso para hacer la masa para los pasteles). Así, habría sido una dieta de 10 días perfectamente.

Así, mi pérdida de peso en la báscula:

Una dieta para perder peso La dieta perfecta Una dieta para mujeres

La dieta de kefir Una dieta para adultos

La dieta de los pesos

Una dieta para perder peso en mujeres

La dieta del peso

pérdida de pesoEstas fotos no son un día cualquiera, sino más bien "desde casualidad", ya que había muchas y solo les muestro algunas.

Los dos últimos fotos son 73,5 y 72,3 kg, y no es una diferencia de un solo día.

Así que, gracias a la dieta de kefir, he logrado bajar casi 4 kg (3,8 kg) en 9 días.

Y aquí están los resultados de la dieta de manera visual:

pérdida de peso opiniones

resultados de la dietaNo cambié mi ropa interior por una decente por la pureza del experimento, ya que mi figura puede verse más atractiva en diferentes prendas de ropa.

LO QUE ES IMPORTANTE: hace un año que hacía flexiones de presa casi todos los días y tenía incluso un "asomo" de definición y cubos. Luego las dejé, pero ahora después de la pérdida de peso, volvieron a aparecer. Es decir, un pequeño relieve en el abdomen apareció no debido a la pérdida de peso, ni debido a la edición de fotos, sino debido a mis antiguas rutinas de ejercicios.En realidad, mi cuerpo no es como una manzana, como podría parecer, sino más bien como un reloj de arena con grasa. Mi barriga se desinfla fácilmente incluso al perder un par de kilos.

VENTAJAS DE LA DIETA:

Me encantó cómo el peso comenzó a bajar sin importar lo que comía, incluso con alimentos ricos en calorías.No experimenté náuseas ni mareos, aunque sí noté un descenso en la presión arterial que me dejó un poco abatido y sin energía.Y lo mejor de todo: después de terminar la dieta, no sentí el mismo hambre voraz que antes, y el peso perdido se mantuvo!

Y ahora, algunos puntos negativos:

Además de la baja presión, comenzaron a darse problemas con el sistema digestivo. Tengo síndrome del intestino irritable, gastritis y el píloro del hígado está en una posición anormal. Estas afecciones son bastante comunes, no son tan graves, pero con el hígado es mejor comer con frecuencia y en pequeñas porciones. Por las mañanas, después de ir al baño, comenzaron a surgir espasmos, el estómago empezó a dolerHe perdido mucho peso y mi rostro se ha hundido (las flechas azules), una parte de la grasa subcutánea se ha desplazado hacia abajo, y me han aparecido las ojeras (la flecha roja)

pérdida de peso para mujeresEsto no es un antes y después, es el mismo foto, solo que en la segunda estoy mostrando el efecto con flechas para que sea más visible.Me han aparecido arrugas alrededor de los labios, que antes no tenían

pérdida de peso después de una dietaDe nuevo, no es un antes y después, es la apariencia general de mi rostro ahora, y el problema que estoy mencionando.Mi rostro se ha vuelto muy arrugado después de esta dieta - es un hecho.La dieta ha tenido un gran impacto en mi estado de ánimo - ahora entiendo la frase "no puedo pensar en nada más que en la comida". Y no es por el hambre, sino porque siempre estoy mirando el reloj y pensando "¿cuánto tiempo falta para las 18 horas? Necesito comer esto y aquello ahora, pero entonces no quiero comer, pero si no como, me arrepentiré después de las 18 horas - necesito comer ahora, pero entonces no quiero escribir este review porque no tengo tiempo porque" y así sucesivamente. Estos límites, aunque no son muy estrictos, me están agobiando la mente. La falta de libertad es lo peor que

"

Lo que me ha quedado claro a mí es que no voy a pasar horas sentada durante las dietas, a pesar de que la experiencia en general ha sido positiva, por eso recomendaría esta dieta a otros.

A partir de ahora, prefiero comer pequeñas porciones y más a menudo, y esto no solo es lo que recomiendan los dietólogos, sino que también es beneficioso para mi sistema digestivo, especialmente para el hígado.

Como ya he compartido en mi historia de cómo me quedé sin 30 cm de pelo tras una sesión de peluquería,