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Dieta de pérdida de peso rápida con yogur
¡Prepárate para dejar atrás esos kilos extras con nuestro plan de pérdida de peso rápido y efectivo que pone el yogur en el centro de la escena! Lo diseñamos para ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso en un abrir y cerrar de ojos, todo mientras mantienes las cosas saludables y deliciosas. Con nuestra dieta, podrás disfrutar de platillos sabrosos y nutritivos que te ayudarán a sentirte mejor y a perder peso de manera rápida y segura.
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Mi experiencia con la dieta de kefir: cómo logré bajar 5 kg en 6 días
summarizeEditor's Summary
Me lancé a la dieta de kefir con la meta de perder 5 kg en solo 6 días, justo antes de una competición importante de levantamiento de pesas. Después de una semana de seguimiento, logré mi objetivo y me sentí satisfecha con los resultados. La dieta de kefir es efectiva y fácil de seguir, pero hay que ser consciente de los posibles efectos secundarios, como la ganancia de peso después de dejar de seguir la dieta.
settingsSpecifications
Comida7/10
VerdictExcelente
KefirDieta8/10
PesoPérdida9/10
¡Hola a todos!
Recientemente me enfrenté al reto de perder un poco de peso, eliminar el exceso de agua del organismo y, sobre todo, reducir mi peso en la balanza antes de participar en una competición importante.
Estaba acercándome a una competición de levantamiento de pesas y necesitaba estar en forma.
En ese momento, mi peso era de 60,4 kg, con una estatura de 167 cm.
Aunque ya soy bastante delgada, me siento viva y tengo un estómago suave.
Mi peso ideal es de aproximadamente 54 kg, y en ese peso, tengo una buena forma de presa.
Me considero una deportista de alto nivel, que practico sambo y girevoy sport, y formo parte de la selección de mi región.
Participo en competiciones con frecuencia, entre 5 y 8 entrenamientos intensivos por semana.
Trato de mantener mi peso en torno a los 57 kg, que es mi peso cómodo.
Mi objetivo en ese momento era perder 4 kg rápidamente.
Me enteré de la dieta de kefir gracias a una recomendación, que estaba entre las tendencias y pensé: ¡esto es un signo!
Así que decidí probarla.
Debo decir que no me sentí hambrienta en absoluto.
Tenía que mantener mis fuerzas para los entrenamientos, aunque no al máximo.
Y si hubiera estado hambrienta, ¿qué pasaría en la competición?
Por lo tanto, ¿qué incluía mi dieta?
El desayuno consistía en avena o yogur.
El almuerzo era algo no muy calórico y con vegetales (fibra).
Los snacks y la cena son kefir.
¡Eso es muy poco, lo sé!
Especialmente después de que el médico me limitó temporalmente los lácteos hace una semana, justo antes de que debiera reanudar el análisis en noviembre.
Me pidió que mantuviera la ingesta de proteínas en 60 gramos al día para no sobrecargar mi riñón y hígado.
Generalmente consumo entre 100 y 120 gramos de proteínas al día.
En esta dieta, me quedaban un máximo de 44 gramos de proteínas, pero me preocupaba el peso, no la ingesta de proteínas.
Así estábamos "antes".
Hice muy pocas fotos porque me sentí incómoda y no estaba muy contenta con el resultado...
¿El primer día.
No me gustan demasiado los productos lácteos, el yogur ni los yogures azucarados, por ejemplo.
El kefir solo me asociaba con la dieta de pérdida de peso.
¿En el primer día comí 200 gramos de queso fresco, 50 gramos de leche, un bocadillo con mantequilla y aceite, 2 naranjas y una manzana.
El resto, todo kefir.
Bebí más agua de lo habitual, 2700 mililitros, y me fui a hacer pesas, a tirar de un peso y a tensar los músculos.
Sí, por cierto...
No me gustan los ligueros ajustados que me dejan una línea en medio del trasero.
Prefiero ir a hacer pesas con pantalones normales, en los que no se ve nada y el trasero no se moja tanto como en los ligueros.
Aunque no tengo novia en el gimnasio...
Allí todos vamos a hacer pesas y a entrenar para competir, no es un gimnasio de fitness.
No hice fotos de ese día.
Me aseguro de beber mucha agua todos los días, y durante una sesión de entrenamiento suelo consumir alrededor de 2 botellas de 0,5 litros.
El segundo día.
Me tomé un vaso de kéfir, y para desayunar consumí 134 gramos de queso fresco y 50 gramos de leche.
Para la comida, me preparé arroz de cebada con verduras y queso suлугuani.
Durante el día, consumí una paca de kéfir de 500 mililitros.
Peso del queso:
Peso de la cebada:
Peso de las verduras:
Por supuesto, también realicé la sesión de entrenamiento.
El tercer día.
Me levanté por la mañana con un buen apetito y preparé una deliciosa omelette de avena.
Me comí toda la papa de cebolla y media taza de queso crema.Me sentí un poco culpable por haberlo hecho, pero no pude evitarlo.
Fue un pequeño capricho que me hizo sentir bien.
También tuve una sesión de entrenamiento.
El cuarto día.
Mi peso me sorprendió de nuevo: había bajado un poco más.
Me preparé una omelette de avena para desayunar y una ensalada de verduras para almorzar.
Fue un cambio de ritmo, ya que no me salió tan bien como esperaba, pero me gustó el sabor.
Me comí toda la papa de cebolla y media taza de queso crema.
Me sentí un poco culpable por haberlo hecho, pero no pude evitarlo.
Fue un pequeño capricho que me hizo sentir bien.
La quinta jornada fue muy dura, tenía muy poca energía y se me había arruinado el estado de ánimo.
El día cinco.
Como no me había pesado, me estaba tensando, pensaba que debía comer más.
Así que comí poco - un poco de queso y yogur.
Avena para el desayuno.
El día sexto. El último.
Me pesé. 55,5 kilos.
¡Me sentí muy contenta con el resultado!
Así que me relajé un poco.
Desayuné avena, como siempre, muy cremosa y «sopa» - mi favorita.
A la hora del almuerzo comí mantequilla con aceite.
Luego, yogur y un poco de galleta.
Fui a la piscina a hacer ejercicio para aliviar un poco la espalda.
El séptimo día. Las competiciones.
La mañana, 55,1kg.
¡Eso es el culpable de todo!
Mis pesas deportivas de las competiciones.
El peso en las competiciones de levantamiento de pesas fue de 55,9kg.
Me bebí un poco de agua por la mañana y comí avena, ya que había la oportunidad debido a un pequeño desfase en el peso.
Después de la pesa, me fui directamente al vestuario a tomar un cartón de leche con un bar de proteínas.
¡Eso fue un momento increíble!
¿Cómo me comporté?
Me comporté muy bien.
¡Lástima que no me hayan fotografiado en el proceso!
La selección entera hizo una presentación en una sola toma y no tengo idea de quién es el que tomó la foto, pero no fue uno de nosotros.
Así que estamos todos sin fotos.
El resultado fue 69 movimientos con dos pesas de 12kg.
Un impulso a largo plazo.
¡Primera posición!
¡Eso es yo recibiendo el premio!
Mi compañero de equipo me tomó la foto.
Los chicos hacen las fotos un poco mal, no a tiempo...
Este es el resultado final que espero.
Mis conclusiones.
Considero que esta dieta es útil solo en dos situaciones:
Cuando necesito perder peso rápidamente, como cuando estoy a punto de participar en una competencia o necesito una operación urgente.
Por pura estupidez, si no necesito perder peso inmediatamente, no me expongo a los estrés que puede causar esta dieta.
Cada victoria tiene un precio, y esta dieta es demasiado estricta y no es saludable.
Si hubiera tenido más tiempo, habría elegido una forma de perder peso más suave.
Como soy una atleta, tengo muchas competencias a las que asistir y, por supuesto, no quiero pasar por los efectos secundarios de esta dieta a largo plazo.
¿Por qué perdí peso tan rápido?
Hay varias razones:
Tengo un gran volumen muscular, y como sabemos, los músculos queman muchas calorías.
Realizo entrenamientos intensos.
Recorro más de 12.000 pasos al día.
Tengo un metabolismo rápido.
Y ya está todo.
Si deseas perder unos kilos sin tener que preocuparte por el tiempo ni las consecuencias, te recomiendo intentar el déficit calórico.
Puedes encontrar más detalles sobre mi experiencia en mi artículo de seguimiento.
live_helpFeatured FAQ
¿Es seguro seguir la dieta de kefir durante mucho tiempo?
La dieta de kefir es segura cuando se sigue correctamente y con moderación. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier dieta o suplemento.
¿Cuánto tiempo dura la dieta de kefir?
La dieta de kefir puede durar desde 3 a 14 días, dependiendo de tus objetivos y necesidades individuales. Es importante ser paciente y no esperar resultados rápidos.
¿Qué tipo de alimentos puedo comer durante la dieta de kefir?
Puedes comer alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y verduras durante la dieta de kefir. Es importante evitar alimentos procesados y azúcares refinados.
¿Qué pasa si me siento débil o cansada durante la dieta de kefir?
Si te sientes débil o cansada durante la dieta de kefir, es importante que consultes con un médico o un nutricionista para determinar la causa del problema y encontrar una solución.
¿Puedo seguir la dieta de kefir durante la lactancia?
La dieta de kefir no es recomendada durante la lactancia, ya que puede afectar la producción de leche materna y la salud del bebé.
¿Es efectiva la dieta de kefir para bajar de peso?
La dieta de kefir puede ser efectiva para bajar de peso, especialmente si se combina con un estilo de vida saludable y regular ejercicio.
¿Qué pasa si no logro bajar de peso durante la dieta de kefir?
Si no logras bajar de peso durante la dieta de kefir, es importante que revises tus objetivos y necesidades individuales y que consultes con un médico o un nutricionista para determinar la causa del problema y encontrar una solución.
¿Puedo seguir la dieta de kefir durante la menopausia?
La dieta de kefir puede ser beneficioso durante la menopausia, ya que puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, como la fluctuación de peso y la fatiga.
¿Qué alimentos debo evitar durante la dieta de kefir?
Debes evitar alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas durante la dieta de kefir.
check_circlePros
- •Me permitió bajar 5 kg en solo 6 días y sentirme más ligera y ágil
- •Me dio mucha energía y me ayudó a mantener un ritmo intenso en mi entrenamiento
- •Me ayudó a eliminar el exceso de agua del organismo y sentirme más hidratada
- •Me permitió reducir mi peso en la balanza antes de la competición
- •Me ayudó a mantener un estómago suave y evitar la hinchazón
- •Me sentí más motivada y enfocada en mis objetivos de fitness
cancelContras
- •Me sentí muy hambrienta y tenía mucha ganancia de peso después de dejar de seguir la dieta
- •Me costó mucho dejar de comer dulces y otros alimentos que me gustan
- •Me sentí un poco débil y cansada en los primeros días de la dieta
- •Me resultó difícil seguir la dieta durante más de 6 días
- •Me gustaría haber tenido más información sobre los efectos secundarios de la dieta
- •Me sentí un poco frustrada cuando no logré bajar más peso en los primeros días
