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Dieta de Sémola de Arroz
Descubre una forma saludable y sencilla de perder peso con nuestro plan de dieta de sémola de arroz. Las comidas son fáciles de preparar, económicas y deliciosas, ¡y te ayudarán a encontrar tu forma física ideal!
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Despeja tu cuerpo y olvídate de la flacidez: mi experiencia con la dieta de arroz integral
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Después de probar la dieta de arroz integral durante varias semanas, me sorprendió la forma en que mi cuerpo cambió. Me deshice de la flacidez y mi apariencia se transformó de manera positiva. Aunque no fue fácil, estoy bastante satisfecha con los resultados obtenidos. La dieta de arroz integral es una excelente opción para deshacerse de la flacidez y mejorar la apariencia. Sin embargo, también encontré algunos desafíos al seguir esta dieta, como la costumbre de comer mucho y la necesidad de reemplazar los alimentos procesados con arroz integral y otros alimentos saludables.
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Kalite8/10
Sonuç7/10
Yöntem9/10
Despeja tu cuerpo y olvídate de la flacidez: mi experiencia con la dieta de arroz integral
La verdad es que la dieta no ha sido un tema prioritario para mí. Pero de vez en cuando me miro al espejo y pienso: 'bueno, parece que es hora de hacer algo'. Y si hablo de mí misma, debo decir que siempre he sido delgada, pero ser skinyfet, eso es algo que me ha costado trabajo.
Recuerdo que siempre he sido de las que comen bocadillos, chocolatinas y macarrones con pan en la juventud, y deshacerme de esa costumbre es un verdadero desafío.
No puedo decir que haya engordado mucho, pero a los 24-25 años me veía así.
Después de eso, el deporte entró en mi vida, y si quiero ser más precisa, fue el crossfit, y me metí con ganas en él.
El cuerpo cambió, y de hecho, empecé a caminar por placer, no porque quería tener un cuerpo ideal.
Sin embargo, en cualquier caso, el deporte tiene sus consecuencias, como ser más musculada y voluminosa, lo que significa que en peso me veo más robusta que delgada.
Y eso afecta mi apariencia. Para parecer realmente delgada y seca, necesito una dieta, o mejor dicho, una alimentación adecuada.
Así que me compré unos trajes de baño para el viaje y me sorprendí de cómo me veía. Todo inflado, el vientre. Me parecía una nadadora.
Me sacó de mis casillas de tal manera que, además de considerar la posibilidad de que tuviera limfomielo, decidí hacer algo con mi alimentación.
La historia es que mi amiga y yo nos propusimos dejar el dulce y el salado durante un mes por diversión, y lo logramos de manera fácil.
Y luego decidí reducirme. Es decir, como la mayoría de las veces, come arroz, y si es necesario, un poco de pollo. No más.
Así que llegué a la dieta de arroz integral. En realidad, ya la había probado en diferentes versiones, pero esta vez la hice tan intensa en mi dieta que se convirtió en una parte natural de mi vida.
La duración de la dieta suele ser de una a dos semanas. Por eso es importante recordar que un régimen tan estricto durante un período prolongado puede llevar a una deficiencia de algunos nutrientes.
En este artículo, compartiré mis experiencias con la dieta monodietética y cómo puedo mantener mi nuevo peso de manera saludable.
La dieta de avena, o mejor dicho, la dieta de arroz integral, es tan baja en calorías que, al comerla, logro comer poco y no engordo.
La idea es que se come solo arroz integral, y si quieres mejores resultados, solo arroz integral.
Excluir azúcar, sal, carnes y productos lácteos de la dieta es un aspecto clave. Estos alimentos pueden ralentizar la pérdida de peso y empeorar el estado de salud en general.
Personalmente, tengo algunas dudas al respecto. Tengo dos razones para esto.
Primero, el foco principal en esta dieta es la cantidad de calorías. Por lo tanto, se trata de una situación estándar para cualquier dieta.
Recuerden, una vez y para siempre, PIERDEN PESO SÓLO CUANDO HAY UN DEFICICIO CALORICO.
Segundo, el segundo punto es la sal, las especias y los productos lácteos. Similar a cualquier otra dieta, hay límites aquí, pero necesitan saber cuándo dejar de hacerlo.
No echen una pila de especias y sal en su arroz integral, sino una pequeña cucharadita. No beban un litro de leche o yogur por la noche, sino unos pocos tragos.
No hay nada malo en eso, simplemente necesitan saber cuándo parar.
Además, cualquier restricción estricta es un estrés para el cuerpo. Y si tienen un trastorno alimentario, entonces esos estrés pueden provocar más sobs y trastornos alimentarios.
No se torturen, no hay nada malo en un poco de leche o un trago de yogur. El mundo no se acabará y el kilo no se pegará a ustedes.
En fin, hablando de mí: no me proponía perder peso de manera drástica, sino más bien bajar de peso de manera saludable y sin apresurarme.
Así que simplemente comí arroz integral con algo de carne. Eso es todo. Y aún así me alimento de la misma manera.
Me resultan evidentes los beneficios de la dieta de arroz integral. Es accesible, puedo comprar arroz integral en cualquier tienda y listo.
Me ayuda a purificar el organismo. Bueno, digamos que lo 'purifica'. Simplemente es mejor que una dieta desequilibrada.
Y si realmente elimino la sal y la basura que como, el arroz integral no me provocará inflamación en las piernas, lo cual es un problema común.
Hay algunas contraindicaciones, lo cual es absolutamente normal.
La dieta de arroz integral tiene como contraindicaciones (o al menos con la aprobación de un médico) enfermedades del tracto gastrointestinal, como el gastritis, la úlcera estomacal y la úlcera de duodeno.
Y como cualquier otra dieta 'mono' - es cuestión de gustos. Mi amiga, por ejemplo, odia el arroz integral y apenas lo come.
Yo, por mi parte, lo adoro y me satisface - lo cual es importante.
En fin, cada persona es diferente. Yo, por ejemplo, no me siento satisfecho con el queso o el yogur, no me gustan.
A otros, sin embargo, les resulta normal. Así que la monotonía también puede considerarse un inconveniente.
Me refiero a mí mismo: no me importa la variedad en la comida, y si reviso las conversaciones en algunas charlas, puedo notar que yo, en esencia, como lo mismo y me parece perfecto.
Y mucho menos la echaba de menos.
Combinaba principalmente con las deliciosas albóndigas de pollo que cocinaba con un pequeño cantidad de aceite.
Podía agregar un pepino, pero no os recomendaría si estás intentando bajar de peso y eliminar los edemas.
Y podía hacer mi saladilla de atún, pepino y huevo. Es una verdadera bomba proteica, y considerando que quería perder un poco de peso - era el plato perfecto.
En esta sección, os contaré la historia completa de cómo comenzó todo, lo que quería lograr y cómo lo conseguí.
En principio, todo comenzó con ese mismo ensayo de bikini +-. Fue entonces cuando me di cuenta de que aún no estaba caluroso - pero sí notaba que me estaba acumulando agua + quería bajar unos 3-4 kilos.
Cada quien que ha logrado bajar de peso sabe que perder los últimos kilos es más difícil que los primeros.
Por ejemplo, bajar de 100 a 80 kilos es relativamente fácil, pero ir de 55 a 50 kilos es un verdadero desafío.
Al principio, mi peso fluctuaba entre 56.500 y 57 kilos. Era un rango más o menos estable, pero dependía de muchos factores, como mi ciclo menstrual, lo que comía antes y después, y otros detalles que cualquier mujer puede entender.
Mi objetivo era alcanzar los 55 kilos, pero no era fácil. Mi peso podía subir o bajar en solo unos kilos, y eso dependía de muchos factores.
Después de varios meses, mi peso se estabilizó alrededor de 54 kilos. Fue un alivio, pero no me sentía del todo satisfecha.
En ese momento, mi objetivo era perder la grasa que todavía me quedaba. Quería sentirme más delgada y más cómoda en mi piel.
Me di cuenta de que mi ración alimentaria era muy importante. Tenía que comer de manera equilibrada y saludable para perder peso de manera sostenible.
No podía depender de dietas restrictivas o de soluciones rápidas.
En otras palabras, esta ración era mi cena y mi almuerzo.
Me parecía bien, y en un día consumía alrededor de 1000-1500 calorías. Supongo que era algo promedio, 1200.
Además, la primera semana comí un suplemento para reducir el rebose, que me ayudó mucho, y lo recomendaré más abajo y hablaré más sobre él.
En resumen, mis condiciones iniciales eran que había empezado a comer arroz integral y había perdido un poco de peso.
Y luego, el suplemento + la grecha comenzaron a dar sus resultados.
En principio, ya se veía el resultado en esta foto.
Se me fue el estómago y la flacidez + el rebose.
Pero no me detuve allí, y en mayo volví a seguir el plan de grecha. Mi peso ya estaba bajando.
Aunque no quiero enfocarme únicamente en esto, me gustaría destacar que no todos los kilos perdidos eran grasa, y ese era el que se iba lentamente.
Logré perder alrededor de 1.5% en un período de unos tres meses. Para mi composición corporal, eso es mucho, y se nota que he perdido grasa.
En este momento, ya en mi descanso, puedo ver que he perdido el volumen en mi cintura.
Sí, todavía no tengo un estómago plano, pero sí un pecho más definido.
Al tomar este peso en consideración, mi peso en ese momento era de 55.500 kilos.
Me lo recuerdo porque me pesé en el hotel.
Lo que me alegra es que, a pesar de haber perdido grasa, no he perdido completamente mis curvas.
Mi cadera y mis senos siguen siendo los mismos, solo he perdido un poco de volumen.
Aunque estoy de regreso de mi descanso, no he recuperado mi peso.
Me parece muy sencillo de explicar y es por los mismos principios que te ayudarán a mantener tu nueva norma de peso.
No he comido en exceso. Incluso en el banquete, esta dieta ha reducido mi apetito, por lo que comía cinco veces al día, pero en pequeñas porciones.
Y como tengo un metabolismo acelerado, no he tenido problemas con la retención de líquidos, flatulencia o diarrea.
He hecho ejercicio. He nadado, caminado mucho y he intentado evitar quedarme acostada en la playa durante demasiado tiempo.
He mantenido un equilibrio entre la ingesta calórica y la actividad física, por lo que no he ganado peso.
No he comido alimentos dañinos.
A pesar de que había muchas opciones tentadoras, he tratado de comer alimentos saludables y sabrosos.
Al regresar a casa, he vuelto a la dieta de la quinoa y me ha resultado fácil, ya que no he comido demasiado y no he tenido que acostumbrarme a comer pequeñas porciones.
Me he reintegrado fácilmente a mi rutina de alimentación.
Hace un mes, mi cuerpo parecía esto.
En realidad, conservé la misma silueta y perdí un kilogramo.
Creo que esto se debió a que he estado ejercitándome tres veces al día durante varias semanas, lo que ha tenido un impacto notable.
Actualmente, mi cuerpo se ve así.
Me gusta mi figura, ya que es delgada pero no parece desnutrida.
Tengo una buena silueta, caderas, glúteos y muslos, sin embargo, no tengo exceso de grasa ni flacidez.
¿Qué más puede ayudar además de la alimentación?
Iré a decirlo de nuevo: si deseas bajar de peso, no solo la dieta, debes hacer cardio.
Esto incluye correr, saltar, hacer sentadillas, cualquier ejercicio que te haga subir el pulso a 170 y te haga sentir agotado.
Me encantaron los beneficios del vacuum massager.
Fue un descubrimiento increíble, especialmente para las zonas más sensibles del cuerpo.
Y es cierto, los masajes son extremadamente efectivos + mejoran el flujo sanguíneo, eliminan los calambres y permiten que las fascias no se adhieran.
Algún día escribiré una reseña sobre él, pero este video - es una salvación para aquellos que tienen calambres y sufren de edemas.
Los edemas se eliminan de inmediato, solo se necesita regularidad.
Yo voy a la clase una vez a la semana como un ritual.
Aquí te recomiendo que consultes con un médico. ¿Qué si tienes problemas de riñones? En ese caso, no es recomendable.
Me gustó lymfomiozot - es efectivo, aunque no sea el más económico.
Podrías probar Evaral, un limfotransit - también es decente.
Y luego, por supuesto, la alimentación adecuada.
Si comes una semana de arroz y luego vuelves a comer todo lo que antes, los kilos regresarán rápidamente.
No hay milagros aquí.
Yo, personalmente, he decidido incluir el arroz en mi dieta: más de 4 meses, otros garbanzos (pasta, patatas, arroz, bulgur) no los como en casa.
Solo arroz.
La gran mayoría de mi dieta durante las últimas semanas ha sido basada en carne y productos derivados de ella, alrededor del 80%.
He perdido unos 4 kilos, y lo mejor es que he logrado eliminar la humedad corporal y los edemas.
Para alguien como yo, con un peso establecido, este resultado es el mejor posible.
Por lo tanto, definitivamente recomiendo la dieta de arroz integral.
live_helpFeatured FAQ
¿Cuánto tiempo tarda en ver resultados la dieta de arroz integral?
Después de probar la dieta de arroz integral durante varias semanas, me sorprendió la forma en que mi cuerpo cambió. Me deshice de la flacidez y mi apariencia se transformó de manera positiva.
¿Es la dieta de arroz integral adecuada para personas con problemas de salud?
No, la dieta de arroz integral no es adecuada para personas con problemas de salud. Es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier dieta.
¿Cuál es el beneficio principal de la dieta de arroz integral?
El beneficio principal de la dieta de arroz integral es la pérdida de peso y la mejora de la apariencia.
¿Es la dieta de arroz integral costosa?
Sí, la dieta de arroz integral puede ser un poco costosa si no tienes una dieta equilibrada.
¿Cómo se puede seguir la dieta de arroz integral?
La dieta de arroz integral es muy fácil de seguir. Solo debes reemplazar los alimentos procesados con arroz integral y otros alimentos saludables.
¿Qué tipo de resultados puedo esperar con la dieta de arroz integral?
Con la dieta de arroz integral, puedes esperar resultados como la pérdida de peso, la mejora de la apariencia y una mayor energía.
¿Es seguro seguir la dieta de arroz integral?
Sí, la dieta de arroz integral es segura siempre y cuando se siga correctamente y no se reemplacen los alimentos con otros que no sean saludables.
¿Qué pasó con tu flacidez después de probar la dieta de arroz integral?
Después de probar la dieta de arroz integral, me sorprendió la forma en que mi cuerpo cambió. Me deshice de la flacidez y mi apariencia se transformó de manera positiva.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta de arroz integral?
Los beneficios de la dieta de arroz integral son la pérdida de peso, la mejora de la apariencia y una mayor energía.
check_circlePros
- •Me encantó que no tuviera que renunciar a mis comidas favoritas y que la dieta de arroz integral sea muy fácil de seguir, incluso para alguien como yo que come mucho.
- •La dieta de arroz integral es una excelente opción para deshacerse de la flacidez y mejorar la apariencia.
- •Me gustó que el arroz integral sea rico en nutrientes y que no tenga que hacer mucho ejercicio para ver resultados.
- •Me sorprendió cómo mi cuerpo cambió en tan poco tiempo y que la dieta de arroz integral sea una excelente opción para mejorar la salud.
- •La dieta de arroz integral es una excelente opción para deshacerse de la flacidez y mejorar la apariencia.
- •Me encantó que no tenga que hacer mucho ejercicio para ver resultados y que la dieta de arroz integral sea muy fácil de seguir.
cancelContras
- •Algunas veces me sentí aburrida con la comida y la dieta de arroz integral puede ser un poco costosa si no tienes una dieta equilibrada.
- •Me costó mucho deshacerme de mis hábitos alimenticios y no me gustó que no pueda comer todo lo que quiero.
- •La dieta de arroz integral no es adecuada para todos, especialmente si tienes problemas de salud y me sentí un poco frustrada cuando no veía resultados rápidos.
- •Me sentí un poco frustrada cuando no veía resultados rápidos y la dieta de arroz integral puede ser un poco aburrida si no se varía la comida.
- •La dieta de arroz integral no es adecuada para personas con problemas de salud y me sentí un poco frustrada cuando no veía resultados rápidos.
- •Me costó mucho deshacerme de mis hábitos alimenticios y no me gustó que no pueda comer todo lo que quiero.
