Mi aventura con la dieta de Hércules: una experiencia inolvidable

Hola, amigos!

Recuerdo que al inicio del año decidí bajar de peso con una dieta ceto. Me sorprendió la velocidad con la que perdí peso, 4 kilogramos en solo 7 días sin mayores esfuerzos. Sin embargo, mi alegría fue de corta duración. Poco después de dos semanas, el peso volvió a subir a lo mismo que antes. Parecía que todas mis esfuerzos habían sido en vano. Después de consultar con personas experimentadas en el tema, descubrí que mi error estaba en el plazo de la dieta ceto. Resulta que esta dieta requiere al menos un mes para lograr resultados duraderos. Bueno, al menos no tuve consecuencias negativas, y la falta de resultados fue un aprendizaje valioso para el futuro.

Para resolver mi problema con el exceso de peso, tuve que investigar mucho y sopesar diferentes opciones. Me consideré entre seguir una dieta o recurrir a suplementos.

Quería encontrar una solución que me permitiera perder al menos 4 kilogramos en un plazo corto, sin gastar demasiado dinero, y con la garantía de resultados. Claro que muchos pueden considerar mis requisitos como poco realistas, pero pasé mucho tiempo buscando y ahora tengo que estar en forma para una fecha importante: el cumpleaños de mi jefe, donde asistirán todos los directivos con sus respectivas parejas. Especialmente después de comprar un vestido que ya me queda demasiado ajustado. No me atrevo a publicar fotos mías en ese estado, ya que no me siento cómoda compartiendo imágenes de mi cuerpo a mi edad. Es diferente para las jóvenes, pueden sentirse cómodas compartiendo fotos en bikinis, pero yo siempre he sido muy reservada en este sentido.

Lo cierto es que encontré ayuda en el momento justo. Me reencontré con una amiga de la escuela que no veía desde hace tiempo. Estaba impresionada por su aspecto, incluso un poco envidia. Sabemos cómo nos sentimos hacia nuestras amigas que parecen más atractivas que nosotras.

Pasé dos horas en un café, aprovechando el tiempo. Me dio muchos consejos y, al regresar a casa ese mismo día, busqué más información en internet.

¿Qué es la dieta de Hercules?

La dieta de Hercules es una de las llamadas "monodieta", es decir, durante un período de tiempo, la persona come solo un producto específico. Al igual que cualquier dieta rápida, no es una solución mágica para la obesidad y no debe esperarse que los kilos perdidos vuelvan a aparecer. Es recomendable para aquellos que necesitan perder unos kilos y, además, practican deporte y llevan una vida saludable.

¿Puede adelgazar con harina de avena?

Por su contenido de proteínas, la avena se encuentra en segundo lugar después de la quinoa – 10-12 g/100 g. Por eso es necesaria para los niños para su crecimiento y desarrollo normal, y es muy popular entre los atletas que buscan aumentar su masa muscular.

La avena seca tiene 350 calorías por 100 g, contiene 6 g de grasas, 72 g de carbohidratos, incluidos 12 g de fibra alimentaria cruda. Es la fibra en la avena lo que explica su beneficiosos efectos para perder peso:

Las fibras insolubles, como una esponja, limpian el intestino de residuos y toxinas, regulan el funcionamiento del tracto gastrointestinal;la fibra soluble reduce el apetito, ya que al entrar en el estómago aumenta de volumen y se siente saciado rápidamente y durante un período más prolongado;la fibra reduce el índice glicémico de los alimentos consumidos con ella;los beta-glucaños atan las grasas en el intestino, reduciendo el nivel de colesterol;los lignanos estimulan la actividad de las enzimas lipolíticas.Me había asegurado de tener una base científica sólida. Ahora solo quedaba implementarla. Sabía que el tiempo era limitado, por lo que no dudé en elegir. La dieta de monodieta a base de avena me parecía la más adecuada. Tenía esperanza en el resultado. Ahora les contaré cómo salió.

Los beneficios de los avena.

AvenaAl igual que todas las culturas de cereales, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. En particular, la harina contiene mucha sodio, calcio, fósforo, hierro, vitaminas del grupo B, antioxidantes. Debido a esto, al consumirla regularmente, el Gerkehler ofrece:

Me parece increíble cómo este producto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas;fortalece los huesos y los dientes;mejora la salud de mi cabello y uñas;me ayuda a mantener un sistema inmunitario fuerte.Los fibros no resolubles, como una esponja, limpian mi intestino de desechos y toxinas, y ayudan a regular mi sistema digestivo;La fibra soluble hace que me sienta más lleno más deprisa, porque aumenta de volumen en mi estómago y me da una sensación de saciedad más prolongada;La fibra reduce el índice glucémico de los alimentos que consumo;El beta-glucano atrapa las grasas en mi intestino, lo que reduce mis niveles de colesterol;Los lignanos ayudan a aumentar la actividad de los enzimas que queman grasas.Claro, me habría gustado que, además de perder unos kilos, esta dieta me ayudara a solucionar algunos problemas con mi intestino. Pero no fue mi principal objetivo.

Como decidí hacer esta dieta sin consultar a un médico, estudié con cuidado los Contraindicaciones.

La dieta de avena es contraindicada para la pérdida de peso en personas con celiaquía (intolerancia al gluten); mujeres embarazadas o amamantando, y atletas. Si tienes úlceras o colitis, es recomendable consultar con un médico antes de empezar.

Y sólo después de asegurarme de que no tenía ninguna de esas condiciones, comencé a seguir la dieta.

Para crear un menú de 3 días de la dieta de avena

No tuve problemas al principio, ya que la monodieta es sencillo y solo incluye un limited número de productos. Lo que me costó fue adaptarme a la misma rutina de comida todos los días. Cualquier dieta puede ser un estrés para el cuerpo, y una monodieta es especialmente desafiante por su simplicidad

Primer día:

Desayuno: la avena con un poco de fruta

Avenay un manzano verde, Manzanaun té verde Almuerzo: avena, ensalada de zanahoria rallada con aceite de oliva y un poco de café

Ensalada de zanahoriaMerienda: un manzano

Cena: avena y un vaso de kéfir

Kefir\xa0

Segundo día:

Desayuno: avena y un vaso de kéfir

Almuerzo: avena, ensalada de pepino y tomate con aceite de oliva y un té

Merienda: dos manzanas verdes

ManzanasLa cena: galletas de avena con kéfir

Día tres:

Desayuno: porridge de avena, 2 manzanas,

Manzanas téComida: porridge de avena, ensalada de zanahoria rallada, té verde

Merienda: me perdí la merienda debido a una reunión

Cena: porridge de avena, taza de kéfir

Kefir

Para hacer porridge de avena no se deben utilizar granos de avena en paquetes de preparación rápida.

Paquete de avena rápida Allí hay tantas aditivos químicos y azúcares que puede que no se logre el efecto deseado ni extraer todo el beneficio del grano.Por eso, yo compraba avena granola pura.

Avena granolaCuento mi

Receta para hacer porridge dieta.

Me decidí por una porción de 200 gramos, que resultó ser la justa. Entonces, en cada preparación, echaba un vaso de agua en la olla y agregaba dos cucharadas de avena.

Luego, subía la mezcla a ebullición y la cocinaba durante unos 10 minutos.

La consistencia de la avena resultó ser muy agradable.

No agregaba ni sal ni aceite, ni ninguna otra especia ni ingrediente adicional.

No la preparaba con anticipación, aunque eso hubiera sido más sencillo, sino que cada día la preparaba de nuevo.

Antes de cocinar, siempre la dejaba remojar en agua fría durante 2 o 3 horas. Si era para el desayuno, la dejaba remojar toda la noche. No había nada malo en esto.

¿Por qué es importante el remojo?

En primer lugar, ayuda a activar los nutrientes que están dormidos en la avena. En segundo lugar, muchos productos de origen vegetal, como los cereales, las legumbres, las nueces y las granos, contienen ácido fitínico. Este ácido no solo no se asimila en el organismo humano, sino que también impide la absorción de proteínas, grasas y minerales, bloqueando las enzimas digestivas en el estómago. A menudo, la falta de asimilación de nutrientes se debe a este ácido. De hecho, puede ser la causa de anemia o alergia a ciertos alimentos.

Para mantener la forma y potenciar el efecto de la dieta de avena, seguí asistiendo a un gimnasio local.

Clases grupales en el centro de fitness He tenido la oportunidad de visitar el centro de fitness dos veces en estos tres días. Incluso asistí a una clase grupal. Clase en el centro de fitness Las caminatas hacia las sesiones de entrenamiento siguen siendo mi opción preferida. No hay nada malo en una buena caminata, además de que es saludable.

Y ahora comparto

Mis impresiones sobre la dieta de garbanzos.

Debo admitir que no esperaba que todo fuera tan complicado. Aunque solo son tres días, mi experiencia me ha enseñado que no es tan fácil. Recuerdo que anteriormente había realizado algunas dietas que duraban 14 días, y los enlaces a ellas estarán en la sección de comentarios del final de este review.

El primer día transcurrió sin problemas. No tuve que luchar en absoluto.

Ya en el almuerzo del segundo día, la tarea de consumir una sopa de garbanzos sin sabor y sin sal fue bastante difícil. Sin embargo, logré superarla. La presencia de un salado en el almuerzo, con lechuga, tomate y pepino, me ayudó a superar la situación. Aunque no fue necesario, los dos manzanos que me permití comer como merienda me hicieron entender que el hambre puede surgir incluso con un horario establecido de comidas.

A finales del segundo día, experimenté un leve problema con el tránsito intestinal. Tuve que recurrir a un laxante ligero. Pasé una mala noche del 2 al 3 de la dieta, con constantes ganas de comer y un estómago revuelto.

Al día siguiente, en el desayuno y el almuerzo, ya no pude soportar la sopa de garbanzos. Afortunadamente, tuve que cancelar mi merienda debido a una reunión de trabajo.

A la hora de acostarme, esta misma noche, estaba hambrienta a pesar del estómago lleno.

Y ahora te contaré

Sobre los resultados.

Empecé mi aventura con la dieta de 3 días Hercules con un peso de 71,0 kilos.

Mi peso antes de empezar la dietaAl final del segundo día, las balanzas mostraban 68,4 kilos.

Mi peso al final del segundo díaNo podía creer que con esta dieta hubiera perdido 2,6 kilos en solo 2 días.

Después de acabar la dieta, las balanzas ya mostraban 67,2 kilos,

Mi peso al final de la dietaes decir, otros 1,2 kilos.

Me alegró ver que mis esfuerzos habían valido la pena. En solo 3 días, había perdido casi 4 kilos, lo cual es un buen progreso.

Los resultados me dejaron muy satisfecha. La dieta cumplió con mis expectativas y, además, me sentía con más confianza en mi apariencia física. Sin embargo, sí que tengo que comprar un nuevo vestido ya que mi figura se está volviendo cada vez más difícil de ajustar.

No mencionaba antes, pero mi estado de ánimo también mejoró. Me sentía con más energía y no tenía esa sensación de pesadez en el estómago que solía tener después de comer.

La salida de la dieta

fue para mí un momento muy agradable. En los primeros días, preparé un delicioso puré de patatas y una ensalada de remolacha asada. Luego, pasé a los frutos frescos y, por supuesto, no dejé de visitar mi gimnasio.

Aunque la dieta no fue larga, mis niveles de vitaminas disminuyeron en el cuerpo. Tuve que reponerlas rápidamente mediante suplementos alimenticios. A pesar de esperar una pérdida significativa de peso después de completar la dieta de Gerokles, no hubo cambios sustanciales.

Después de tres días de completar la dieta, las balanzas mostraban un peso de 67,7 kilogramos.

Mi peso después de tres días de la dietaIncrementé medio kilogramo, y después de dos semanas, el peso era de 69,7 kilogramos.

Mi peso después de dos semanas de la dietaEl peso aumentó, pero no llegó a los 71,0 kilogramos que tenía antes de la dieta.

Resulta que calculé correctamente. La dieta tiene un efecto solo a corto plazo, y luego el peso regresa en parte.

Creo que he dicho todo. Queda hacer una síntesis y sacar

CONCLUSIONES.

VENTAJAS:

eficacia;fácil de preparar los platos;baja caloriemia;DESVENTAJAS:

existencia de contraindicaciones;comida demasiado salada y monótona;falta de calorías;es difícil mantenerse más de tres días\xa0

La dieta heroica resultó ser efectiva. Me ayudó a perder 3,8 kilogramos de peso en solo 3 días. No todo salió a la perfección, y la verdad es que fue un poco difícil seguir una dieta tan monótona durante todos esos días, pero lo más importante es que logré mi objetivo y eso es un resultado positivo. Te recomiendo que te acerques a esta dieta, pero no olvides tener en cuenta los contraindicaciones y si estás dispuesto a sacrificarte durante 3 días. Mis dietas anteriores fueron mucho más amables.

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Ventajas que encontré en algunas de ellas

La dieta de avena

La dieta de Maggi

La dieta proteica

La dieta de arroz

La dieta cetogénica

Evaluar Lípotorpico

KRKA Ortosten (un buen método para perder peso)

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Buenos días y un cielo despejado!