Me encanta caminar con Leslie Sansone, pero hay un detalle que me preocupa un poco.

Con 44 años, he notado que mi peso ha estado aumentando de manera constante. Bueno, no es que esté aumentando, es que ya es un hecho. Aunque todavía no es alarmante, estoy ganando aproximadamente un kilogramo al año. Esto me preocupa porque en perspectiva, eso sería una suma notable. Necesito encontrar una forma de detener este proceso.

Y hay otro motivo por el que debo comenzar a entrenar de inmediato: mi trabajo sentado con muy poco movimiento. Ahora no puedo pensar en la estética, sino en mi salud. He leído que para mantener la salud, una persona debe dedicar al menos 180 minutos a la semana a actividad física. Así que, entrenar es obligatorio. Lo único es que cada persona elige su propio estilo. Puedo simplemente caminar rápido por la calle, y eso sería excelente.

Yo, por mi parte, empecé con el gimnasio y me gustó mucho, recomiendo a todos. Sin embargo, actualmente estoy obligada a hacer un alto - tanto por problemas personales como por problemas de salud (después de ir al gimnasio, mi migraña se activa constantemente). Busco algo más cómodo y adecuado para mí. En este momento, mi opción favorita de ejercicio es caminar con Leslie Sansone. Es como caminar en casa, pero de manera intensa, y debo mover mis brazos y piernas.

Puedo encontrar entrenamientos gratis en Internet. En inglés, pero no necesito traducirlos, ya que todo está claro. De hecho, esto es un beneficio adicional para mí, ya que he empezado a entender el inglés durante mis entrenamientos.

Esto es probablemente la primera vez que me entran ganas de entrenar. Mis manos se dirigen automáticamente al control remoto para poner un video de 'Caminata rápida con Leslie Sansone' en mi smart-tv.

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Caminata con Leslie Sansone. ¿Qué tipo de entrenamiento elegir?

Me encanta que Leslie y su equipo tienen una variedad de entrenamientos para todos los gustos. Son entrenamientos de diferentes duraciones y niveles de complejidad, no diferentes en contenido.

Hay entrenamientos muy cortos y fáciles, de 15 minutos. Según Leslie, con uno de estos entrenamientos puedes recorrer una milla (aproximadamente 1,5 km) y quemar entre 100 y 150 calorías. La cantidad de calorías quemadas depende de la intensidad con la que hagas los ejercicios, porque puedes hacerlo a un ritmo muy lento o con mucha energía y agregar más peso con mancuernas o pesas.

Me gusta hacer estos entrenamientos cortos cuando no tengo tiempo o cuando me siento un poco mal, o cuando necesito volver a la rutina de entrenamiento después de un período largo sin hacerlo.

Hay entrenamientos de 30 minutos que recorren dos millas. Son más difíciles pero no me dejan exhausta ni con ganas de comer todo lo que encuentre. Es mi formato favorito de entrenamiento con Leslie.

Y por último, hay entrenamientos más avanzados que implican caminar durante 3-5 millas, lo que lleva 45 minutos o más. Estos entrenamientos son algo que he pospuesto hasta ahora, porque no tengo tiempo y todavía no estoy listo para ellos.

Me da gusto ver a Leslie caminando con personas de diferentes edades, pesos y nacionalidades. En sus videos hay hombres y mujeres, jóvenes y mayores, personas con diferentes estilos y formas de ser.

También puedo entrenar con otros instructores de su equipo. Ya tengo uno favorito, se llama Nik y está en la foto siguiente. Es un hombre muy positivo y energético, siempre me da una gran motivación.

Me encantó descubrir el video donde salía como instructor, y desde entonces es mi preferido. Las sesiones de entrenamiento con él son muy cortas, solo 20-25 minutos, pero abarcan una variedad de ejercicios, como caminar, correr, saltar y ejercicios de fuerza para las manos.

Es sorprendente que, a pesar de ser una sesión intensa, no me siento agotada después, sino que me siento llena de energía, algo que a mí me hace falta.

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MI EXPERIENCIA CON LA HODÍA DE LUCY SYNDER.

He estado haciendo esta clase de ejercicios con Lucy durante varios meses, y puedo juzgar su efectividad. Hay varios puntos positivos y negativos.

Entonces:

LOS PUNTOS POSITIVOS DE LA HODÍA DE LUCY SYNDER:

Me hace sentir positiva y llena de energía; He notado una mejora en mi coordinación; Me duele menos la cabeza y estoy más relajada; Me encanta que después de las sesiones, mi rostro se vea radiante, como si hubiera rejuvenecido. Estoy segura de que con el tiempo, esto se reflejará en mi tono de piel y en mi estado de ánimo. De hecho, ya estoy notando una mejora en mi rostro, y como tengo 44 años, es un gran detalle. Además, estoy tomando un curso de retinol durante el invierno, y sé que este producto tiene un efecto rejuvenecedor; por eso, estoy segura de que la combinación de la hodienda y el retinol me está haciendo bien. Me siento más resistente; Quemo calorías; Pierdo peso. Y aquí está el último punto, que puede ser tanto un punto positivo como negativo. Lo explicaré a continuación.

LOS PUNTOS NEGATIVOS DE LA HODÍA DE LUCY SYNDER:

Lo tengo claro, dos sesiones a la semana son serias. En primer lugar, el peso sigue bajando, aunque muy lentamente. Confieso que no he revisado mi nutrición en absoluto. Sigo comiendo exactamente lo mismo y en la misma cantidad que antes. Bueno, en realidad, un peso corporal que baja muy poco es algo bastante predecible cuando se considera que la pérdida de peso depende sobre todo de la nutrición y en segundo lugar del ejercicio. Puedes correr hasta que te dejes caer, pero si sigues comiendo pasteles y galletas, no podrás ver tus músculos, porque los cubrirá un capa de grasa.

Tengo otra perspectiva: mi nutrición no tiene mucho margen para la reducción. Compro muy poco, apenas como dulces porque no me gustan. El pan blanco, la repostería y las magdalenas no entran en mi rutina por la misma razón. Me encantan los vegetales. Pero! Me encantan también las salchichas, los productos de carne, el mayonesa, la panceta y el patatas. Estos productos son malos para la figura y la salud, pero los consumo en cantidades muy pequeñas.

Planeo revisar mi dieta para aumentar la cantidad de proteínas, porque sospecho que mi consumo de proteínas es inferior al adecuado y últimamente he visto en varios lugares diferentes que un peso corporal rígido y que aumenta puede estar relacionado con una falta de proteínas. Tengo miedo de que pueda ser mi caso.

Volviendo a Leslie, mi pérdida de peso es muy lenta, alrededor de 1-1,5 kilos al mes. Lo bueno es que la pérdida es constante y no como después de una gastroenteritis o una dieta estricta, cuando te bajas de peso rápidamente y luego lo recuperas con la misma velocidad.

El otro problema es que con Leslie, prácticamente no puedo construir un cuerpo entrenado a partir de un cuerpo flácido. La acelerada marcha es buena para la salud y la pérdida de peso, pero no es para construir músculos. Así que tendré que volver al gimnasio para construir un cuerpo con músculos.

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¿CÓMO HACER QUE LA CAMINATA CON LÉSLIE SEA MÁS EFECTIVA, COMFORTABLE Y ÚTIL?

Soy más que un novato en el deporte, tengo ciertas habilidades y trato de aplicarlas en mis entrenamientos con Leslie. La verdad es que no siempre lo consigo, espero a estar un poco más despejada, entonces salgo completamente a correr. Hasta ahora he aprendido lo siguiente:

1. El mejor momento para entrenar es por la mañana, vacía de comida, al menos una hora antes de desayunar, y después de entrenar no comer ni siquiera un hora, mejor dos horas. Si no puedes evitarlo, al menos que sea algo de proteínas (tortilla, omelette, queso, un trozo de carne, etc).

2. Es mejor entrenar en zapatillas, es más seguro para las articulaciones. Aunque puedo hacer entrenamientos de 15 y 30 minutos sin ellas (más comúnmente hago así, pero no es cómodo, no es necesario).

3. Durante entrenamientos de 30 minutos o más, y después de cualquier entrenamiento, bebo agua (normal o mineral) con limón.

4. Para aumentar el efecto y darles carga a mis músculos, trato de usar mucho pesas: mancuernas, bandas, discos de pesas. Afortunadamente, tengo un buen arsenal en casa, ya que mi hijo es atleta. Puedo reemplazar algunos ejercicios que hace Leslie o algún entrenador de su equipo con los míos, improviso en general. En la foto, un conjunto con el peso mínimo, pero es solo para ejemplo, en mi inventario hay mucho equipo mucho más serio.

5. Si tengo tiempo, después de entrenar, es bueno hacer algunos ejercicios de fuerza: flexiones, sentadillas, sentadillas de pie, plancha. Lo hago con frecuencia, ya que después de los 40 ES MUY IMPORTANTE CONSERVAR LAS MÚSCULOS!!!! Por más que Leslie y sus entrenamientos sean increíbles, es cardio, y si no les das fuerza, y no les das proteínas, la masa muscular irá disminuyendo. ¡Es muy peligroso!

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RESUMEN

Debo admitir que, a pesar de los problemas que mencioné anteriormente, estoy completamente enamorada de las sesiones de entrenamiento con Leslie. Me encanta la positividad que transmiten y la flexibilidad de elegir las sesiones en función de mis posibilidades. No siempre tengo tiempo, pero 15 minutos son mejores que nada, ¿verdad? Esto me permite entrenar casi todos los días sin excusas, y por eso estoy profundamente agradecida a Leslie.

Además, me siento mucho mejor, más fuerte y más positiva. Aunque no he tenido un progreso impresionante en cuanto a la pérdida de peso, prefiero perder peso de manera lenta y segura que hacerlo rápidamente y luego recuperarlo con intereses.

Por eso, doy a Leslie Sansone y su caminata rápida una puntuación de cinco estrellas de todo corazón. ¡La recomiendo encarecidamente!