Unsere Erfahrung mit der GREEKA-Diät: Ein Abhärtungsprogramm für zwei Personen

Ich liebe es, wenn es Zeit für eine Ernährsumstellung wird. Als echter Fleischfresser habe ich mich oft gefragt, ob es möglich ist, gesund zu essen und gleichzeitig abzunehmen. Mein Mann und ich haben uns entschieden, etwas zu ändern, nachdem wir uns beide auf 68,7 kg bzw. 130,3 kg aufgebläht haben.

Wir haben uns für eine einfache Lösung entschieden: Grießbrei ist gesund und kostet nur 77 Rubel pro Kilogramm. Wir haben uns entschieden, die Diät am Montag zu beginnen und uns für Grießbrei entschieden, weil er einfach ist und nicht viel Geld kostet.

Hier sind die Vorteile von Grießbrei:

Grießbrei ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die für die Verdauung wichtig sind.Er enthält viele Vitamine und Mineralien, wie Eisen, Magnesium, Calcium, Kalium, Zink und Silizium.Er enthält auch Proteine, die für den Körper wichtig sind.Und er ist sehr preiswert, nur 77 Rubel pro Kilogramm.

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Wie man Grießbrei für die Diät zubereitet:

Wir waschen den Grieß und lassen ihn über Nacht in warmem Wasser einweichen. Am Morgen essen wir ihn einfach so, ohne Salz, Zucker oder Öl. Es ist einfach, aber sehr gesund.

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Wir haben auch Kefir probiert, um die Langeweile zu überwinden. Kefir ist sehr nützlich:

Er enthält Probiotika, die die Verdauung unterstützen.Er hilft bei der Sättigung.Er enthält auch Proteine, Vitamine A, B, C und Calcium.

Wir haben jeden Tag einen Liter Kefir getrunken und auch ein Glas Grießbrei gegessen. Am zweiten Tag haben wir auch ein Ei in den Brei gemischt, um die Langeweile zu überwinden. Und am Morgen trinken wir Kaffee mit Milch ohne Zucker, um nicht zu viel Kalorien zu konsumieren.

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Erster Tag:

Ich bin aufgewacht, als mein Mann mich geweckt hat, um zur Arbeit zu gehen. Auf dem Tisch stand mein Frühstück, eine Portion Grießbrei, auf die ich mich verlassen kann. Und ein Becher Kaffee. Bevor ich losgegangen bin, habe ich mich gewogen:

Mein Gewicht: 68,7 kg.

Mein Mann: 130,3 kg.

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Ich habe Hunger verspürt, bevor ich überhaupt den Arbeitsplatz erreicht habe. Vor dem Mittagessen noch 4 Stunden. Die ganze Zeit habe ich Wasser getrunken. Während einer Diät sollte man 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Daher trinke ich auch.

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Das Mittagessen bestand aus Grießbrei. Etwas unerwartet, aber ich habe mich entschieden, ihn mit Kefir zu trinken. Meine Kollegen haben mich mit einem Brot mit Wurst überrascht. Verräter.

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Beim Abendessen waren meine Kräfte erschöpft, ich habe nur Kefir getrunken. Ich habe versucht, meinen Mann zu überzeugen, ein Ei zu essen, aber er war unerschütterlich. Ich bin vor dem Kind eingeschlafen. Wenn man schläft, hat man keinen Hunger.

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Tag zwei.

Am Morgen bin ich aufgewacht, ohne mich zu quälen. Ich habe Wasser getrunken und mich entschieden, früher ins Bett zu gehen – und tatsächlich habe ich weniger Hunger und bin besser gelaunt.

Ich habe mich gewogen:

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Mein Gewicht: 67,3 kg

Mein Mann: 129,0 kg

Wunderbar! Ich habe fast 1,5 kg abgenommen, mein Mann auch!

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Der Grießbrei am Morgen war wie weggeblasen. Der Kaffee schmeckte wie ein himmlischer Trank.

Beim Mittagessen habe ich Grießbrei gegessen, mit Kefir getrunken und das Ei auf später verschoben. Nach ein paar Stunden habe ich das Ei gegessen und mich satt gefühlt.

Beim Abendessen aßen wir Grießbrei, unsere Tochter (4,6 Jahre) ist hereingekommen, hat schweigend ein Löffelchen Grießbrei genommen und angefangen zu essen. Genetik.

Wir sind alle zwischen 21 und 30 Uhr ins Bett gegangen – der ganze Tag ohne Tee hat sich bemerkbar gemacht, ich bin sofort eingeschlafen.

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Tag drei.

Am Morgen habe ich mich gewogen:

Mein Gewicht: 66,8 kg.

Mein Mann wiegt 128,2 Kilogramm.

Ich wiege 66,2 Kilogramm, mein Mann fast ein Kilo mehr.

Am Abend gab ich meiner Tochter Päckchen, um sie zu waschen. Wie sehr sie nach Pfefferminze schmeckten...

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Der vierte Tag. Ich wachte mit schlechtem Gewissen auf. Mein Hals tat weh, nach dem Frühstück, einer unerträglichen Grießbrei, wurde ich übel.

Ich stellte mich auf die Waage:

Ich wiege 66,2 Kilogramm.

Mein Mann wiegt 127,7 Kilogramm.

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Ich habe 600 Gramm abgenommen, das ist normal, ich denke. Mein Mann hat nur ein Kilo weniger abgenommen, bei seinem Gewicht!!! Ich habe ihn befragt, ob er etwas Geheimes gegessen hat, er schwört, dass nicht.

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Ich bin zur Arbeit gegangen, habe mich geärgert - ich habe zwei Tassen Tee getrunken mit einem Löffel Zucker. Es wurde besser. Das Mittagessen war wie immer - Grießbrei, Kefir, Ei. Am Abend - zwei Esslöffel Grießbrei und zwei Tassen Kefir. Ich bin zu meinem Mann gegangen, um ihn zu bitten, die Diät auf nur noch fünf Tage zu reduzieren. Wir hatten geplant, sie eine Woche durchzuhalten. Mein Mann ist damit einverstanden. Morgen ist der letzte Tag, Gott sei Dank.

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Der fünfte Tag, da ich wusste, dass heute der letzte Tag war, war mein Gemütszustand natürlich besser.

Wir haben uns gewogen - 65,8 Kilogramm.

Mein Mann wiegt 127 Kilogramm.

Wir haben es geschafft, wie es sich gehört. Aus der Diät wollen wir langsam aussteigen, nicht gleich auf Fleisch und Mayonnaise umschalten, sondern langsam wieder gesunde Produkte hinzufügen - Hühnchen, Gemüse, Früchte.

Mein Fazit:

Bei unserem Alter (36 und 40 Jahre) geht das Fett schwer, aber es geht!!! In fünf Tagen habe ich fast drei Kilo abgenommen. Mein Mann - 3,3 Kilo. Allerdings ist solch eine Diät schnell übermüdet und kann sich negativ auf das Gesundheitszustand auswirken. Deshalb wollen wir nicht mehr lange auf ihr bleiben, aber als einmaliges Abhärtungsprogramm empfehle ich die Grießbrei-Diät durchaus.

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Meine Empfehlungen für die Diät:

Ich habe festgestellt, dass es nicht ratsam ist, die Diät mit körperlichen Aktivitäten zu kombinieren, insbesondere wenn sie am Abend stattfinden. Ich bin normalerweise am Ende des Tages sehr müde und habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren.

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Es ist schwierig, sich an eine Diät zu halten, wenn es heiß ist. In kühleren Monaten denke ich, dass ich mich besser gefühlt hätte.xa0

Es ist wichtig, Vitamine zu konsumieren, um den Mangel an nützlichen Substanzen auszugleichen, der durch die Diät entsteht.xa0

Trinken Sie viel Wasser, um den Durst zu stillen und das Gefühl von Hunger zu lindern. Es ist wichtig, sich an das Trinken von Wasser zu gewöhnen, da es hilft, das Hungergefühl zu reduzieren.xa0

Wenn man sich mit etwas Interessantem beschäftigt, während man auf Diät ist, kann es leichter sein, sich an die Diät zu halten. Ich habe zum Beispiel während meiner Zeit auf Diät Bewertungen geschrieben und mich bemüht, nicht an Essen zu denken.

Obwohl wir ein bisschen Gewicht verloren haben und es schwieriger sein wird, dies zu halten, bin ich froh, dass wir diese Diät durchgeführt haben. Zunächst fand ich es nach der Diät nicht mehr so schrecklich, gesund zu essen. Nach der Diät habe ich sogar gerne eine gekochte Hühnchenbrust gegessen. Mein Mann träumte sogar von Blumenkohl. Nach der Diät haben wir beschlossen, uns bemühen zu müssen, eine gesunde Ernährung zu führen und gelegentlich eine Entgiftungsdiät durchzuführen.

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Zweitens ist die Diät nicht nur für das Gewichtsverlusten gut: ich habe natürlich genossen, dass ich eine Woche lang keine Mahlzeiten für mich selbst zubereiten musste (nur für meinen Kindern) und dass ich nicht jeden Tag die ganze Welt putzen musste. Wir haben auch Geld gespart.

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Drittens hat die Diät uns gemeinsam gelehrt, wie wichtig es ist, sich auf gemeinsame Ziele zu konzentrieren - wir haben uns gegenseitig getrollt, wir haben gemeinsam über Wurst geträumt, wir haben uns gegenseitig gemessen und so weiter.

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Ich habe mich nach einigen Wochen wieder an unseren normalen Ernährungsplan gehalten und mir die Informationen zu einer gesunden Ernährung noch einmal durchgelesen. Daher haben wir entschieden, es erneut auszuprobieren. Wir haben unsere Ernährung so umgestellt, dass wir keine Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Süßigkeiten, Wurst, gewürzte Lebensmittel und Konserven mehr gegessen haben. Wir haben drei Mahlzeiten pro Tag plus Zwischenmahlzeiten zu uns genommen. Zu unseren Lieblingsgerichten gehörten Grießbrei, Reis, Hähnchenbrust in verschiedenen Zubereitungsarten, Haferflocken, Kuchen, leichte Suppen, Gemüsesalate, Früchte und Meeresfrüchte. Und das ist das Überraschende: Ich habe mich sogar damit anfreundet und in einer Woche wieder drei Kilo abgenommen, ohne dass ich mich dabei sehr bemüht habe!

Also entscheide ich mich bei der Wahl zwischen PP und Grießbrei für PP!