Meine Erfahrungen mit der Schwangerschaftsdiät: War es eine gute Idee, während der Schwangerschaft abzunehmen?
add_circle Vorteile
- Die Aktivität und Energie während des gesamten Tages waren erstaunlich.
- Mein Gesundheitszustand und der meiner Tochter haben sich verbessert.
- Die kontrollierte Gewichtszunahme war ein großer Vorteil.
- Ich konnte trotz der Diät eine Vielzahl an Lebensmitteln essen.
- Die Diät war nicht nur gesund, sondern auch lecker.
- Ich fühlte mich nach einigen Wochen bereits viel besser und hatte mehr Energie.
remove_circle Nachteile
- Die Schwangerschaft verläuft individuell, und es ist schwierig, sich an eine bestimmte Diät zu halten.
- Ich hatte manchmal das Gefühl, dass ich nichts anderes essen wollte als ungesunde Lebensmittel.
- Es erfordert eine große Portion an Selbstkontrolle, um sich an die Diät zu halten.
- Es war manchmal schwierig, mich an die neue Ernährung zu gewöhnen.
- Ich fühlte mich manchmal müde und unwohl, wenn ich mich nicht an die Diät hielt.
- Es war manchmal schwierig, genug Zeit zu finden, um gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
Galerie
Editor's Summary
Ich bin eigentlich gegen Diäten während der Schwangerschaft, weil ich glaube, dass man einfach essen sollte, was der Körper will. Mein Gewicht vor der Schwangerschaft betrug 52 kg bei einer Größe von 165 cm. Ich habe mich auf die Geburt meiner Tochter vorbereitet und meine Ernährung geändert, um gesünder zu essen. Ich aß hauptsächlich Obst und Gemüse, wobei ich mich besonders auf Tomaten konzentrierte. Saft war auch ein wichtiger Bestandteil meiner Ernährung. Ich habe mich langsam an die neue Ernährung gewöhnt und konnte trotz der Diät eine Vielzahl an Lebensmitteln essen.
Specifications
Mein Erfahrungsbericht über die Schwangerschaftsdiät.
Obwohl mein Erfahrungsbericht etwas zurückliegt, kann er vielleicht für zukünftige Mütter nützlich sein. Ich habe mich auf die Geburt meiner Tochter vorbereitet und meine Ernährung geändert, um gesünder zu essen.
Ich bin eigentlich gegen Diäten während der Schwangerschaft, da ich glaube, dass man einfach essen sollte, was der Körper will. Wenn er nichts will, sollte man auch nicht essen. Mein Gewicht vor der Schwangerschaft betrug 52 kg bei einer Größe von 165 cm.
1. und 2. Trimester.
Ich aß hauptsächlich Obst und Gemüse, wobei ich mich besonders auf Tomaten konzentrierte. Ich aß auch Früchte wie Äpfel, Bananen, Mandarinen und Apfelsinen.
Saft war auch ein wichtiger Bestandteil meiner Ernährung, wobei ich in den ersten Monaten hauptsächlich Tomatensaft trank und später auch andere Sorten probierte.
Meine Ernährung änderte sich kaum, da ich keine Morgenübelkeit hatte und keine Diäten einhielt. Meine Größe betrug 46, mein Bauch war relativ klein. Ich wog mich alle zwei Wochen und mein Arzt war zufrieden.
Mein Besuch bei der Gynäkologin im 3. Trimester.
Als ich im 3. Trimester auf meinem nächsten Besuch bei der Gynäkologin war, sagte sie mir, dass ich 900 Gramm zugenommen hatte, was über der normalen Zunahme von 300-400 Gramm lag.
Die Gynäkologin fragte mich, was ich gegessen hatte, da ich zugenommen hatte.
Ich erzählte ihr ehrlich, dass ich viel Süßes gegessen hatte, wie Kekse, Bonbons und Brötchen. Ich bin sehr schwach gegenüber Süßem und kann nichts dagegen tun.
Die Gynäkologin war besorgt und sagte mir: 'Wenn du Süßes haben möchtest, iss lieber ein Löffel Honig, anstelle von Bonbons iss Tofu mit Sahne, füge Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen hinzu, da dein Hämoglobin niedrig ist. Iss mehr Obst, Gemüse, grünes Gemüse, mach Salate, aber ohne Mayonnaise, sondern mit Öl.'
'Aber ich mag Tofu nicht!' sagte ich.
'Dann iss lieber das Gesunde und denke an deinen Kindeswunsch!' sagte die Gynäkologin.
Zeit, sich selbst zu übernehmen. Reduzierung des Süßigen.
Im 3. Trimester hatte ich sehr starke Verstopfungen, die ich durch die Einnehmung von Rüben und regelmäßige Einnehmung von Borschtsch und Kefir lindern musste, sowie durch das Essen von Samen.
Da ich mich von Kaffee abgesetzt habe, seitdem ich von meiner Schwangerschaft erfahren habe, und Kakaobohnen zu kalorienreich sind, habe ich aus Früchten und Trockenfrüchten Smoothies und Fruchtsäfte zubereitet.
Ich habe Honig gegessen, wenn ich sehr süßes wollte, aber ich habe täglich drei Mal eine Esslöffel Honig gegessen. Ein höherer Honigkonsum passte nicht mehr in meine Ernährungsplanung.
Ich habe Salatblätter und Petersilie gegessen und sie waren häufige Begleiter in meinem Speiseplan.
Ich muss sagen, dass ich nicht vollständig von Süßem abgekommen bin, aber ich habe mir an einem Tag zwei Kekse oder zwei Bonbons erlaubt.
ERGEBNISSE
Ich habe mich an meiner Ernährung, wenn man sie so nennen kann, bis zum Ende meiner Schwangerschaft gehalten und bei der Geburt war ich 62 Kilogramm schwer.
Die Vorwürfe meiner Gynäkologin, dass ich während der Schwangerschaft zunehmen würde und es mir schwerfallen würde, zu gebären, haben sich nicht bestätigt.
Ich habe mich hauptsächlich an meinem normalen Speiseplan gehalten, den Konsum von Süßigkeiten und Keksen minimiert und sie durch Vollkornbrot, Milch, Käse, Eier und Butter ersetzt, Vollkornbrot, Quark, Joghurt, Früchte, Honig und Nüsse.
Was ich abgesehen habe
- Weißbrot.
- Süßes (fast)
Ich bin mit meinem Gewicht und meiner Figur während der Schwangerschaft zufrieden gewesen. Als ich zur Geburt ging, glaubten meine Nachbarn nicht, dass ich dringend gebären musste.
Aber leider habe ich während des Stillens wieder zugenommen, weil ich viel Flüssigkeit getrunken habe, Sahnemilch in mein Milchpulver gegeben habe und Grießbrezeln gegessen habe, um mein Milchpulver fett zu machen.
Ich gebe meiner Ernährung während der Schwangerschaft 4 ✅✅✅✅ Sterne, weil ich sie nicht vollständig als Diät bezeichnen kann, sondern mehr als eine gesunde Ernährung.
Danke fürs Lesen!
