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Low-Carb-Diät
Entscheiden Sie sich für eine nachhaltige Ernährungsumstellung mit unserer Low-Carb-Diät, die auf einem realistischen Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben basiert. Keine schnellen Diäten, sondern ein umfassendes Programm, das Ihnen hilft, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und langfristig gesund zu bleiben.
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Mein Erfolg mit der kalorienarmen Ernährung: Ich habe 15 Kilo abgenommen!
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Ich bin froh, dass ich endlich Zeit habe, meine Erfahrungen mit der kalorienarmen Ernährung zu teilen. Als ich sie im Sommer begonnen habe, war ich noch nicht so entschlossen, sie zu veröffentlichen, und so blieb sie in den Schubladen liegen. Ich habe mich immer um mein Gewicht gekümmert und habe immer versucht, auf einem gesunden Level zu bleiben. Doch dann kam die Schwangerschaft, und ich dachte, ich könne mich entspannen und nicht mehr daran denken müssen. Leider ging es dann schnell bergab, ich aß zu jeder Tageszeit und was ich wollte. Ich war nicht nur von Süßigkeiten abhängig, sondern aß auch aus anderen Gründen viel mehr, da ich mich um meinen kleinen Menschen kümmern musste. Bis zum Ende meiner Schwangerschaft hatte ich 17 Kilo mehr auf dem Leib als normal. Ich war damals nicht besorgt, aber ich wusste, dass ich nach der Geburt wieder anfangen musste, mich um mein Gewicht zu kümmern. Also begann ich mit der kalorienarmen Ernährung und bin seitdem 15 Kilo leichter. Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen und empfehle sie jedem, der auch abnehmen möchte. Die kalorienarme Ernährung ist nicht nur eine Diät, sondern ein Lebensstil, der mich gesund und fit hält. Ich bin dankbar, dass ich sie entdeckt habe und ich bin sicher, dass sie auch anderen helfen wird, ihr Gewicht zu reduzieren.
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Ich bin froh, dass ich endlich Zeit habe, meine Erfahrungen mit der kalorienarmen Ernährung zu teilen. Als ich sie im Sommer begonnen habe, war ich noch nicht so entschlossen, sie zu veröffentlichen, und so blieb sie in den Schubladen liegen.
Ich möchte zunächst meine Geschichte erzählen, wie alles begann und warum ich mich entschieden habe, abzunehmen.
Hintergrund
Ich habe mich immer um mein Gewicht gekümmert und habe immer versucht, auf einem gesunden Level zu bleiben. Doch dann kam die Schwangerschaft, und ich dachte, ich könne mich entspannen und nicht mehr daran denken müssen. Leider ging es dann schnell bergab, ich aß zu jeder Tageszeit und was ich wollte. Ich war nicht nur von Süßigkeiten abhängig, sondern aß auch aus anderen Gründen viel mehr, da ich mich um meinen kleinen Menschen kümmern musste. Bis zum Ende meiner Schwangerschaft hatte ich 17 Kilo mehr auf dem Leib als normal. Ich war damals nicht besorgt, dachte, ich würde nach der Geburt einfach wieder abnehmen und hatte mich nicht darum gekümmert. Nach der Geburt meiner Tochter verlor ich nur 6 Kilo, die wiederum nach einiger Zeit zurückkehrten. Ich habe meine Tochter gestillt und hatte ständig Hunger, sowohl tagsüber als auch nachts. Ich habe mich immer wieder gefragt, warum andere Mütter, die auch stillten, abnehmen konnten, während ich nicht. Ich tat das Gleiche wie sie, aber es half mir nicht.
Meine erste Versuche, mich auf eine Diät zu konzentrieren, endeten nicht sehr erfolgreich. Ich hatte weniger Milch, und meine Tochter, die damals etwa 1 Jahr und 2 Monate alt war, bekam Durchfall. Ich musste meine Idee, abzunehmen, aufgeben, da ich sie bis zum Alter von 2 Jahren stillen wollte. Sie weigerte sich, normales Essen zu essen, und bevorzugte die Brust. Nach drei Wochen auf Diät hatte ich 2 kg abgenommen, aber ich musste wieder auf mein normales Essen zurückkehren.
Ich selbst hatte ein sehr schlechtes Gefühl mit meiner Figur, da ich stattdessen der Gewohnheit von 48-50 kg auf 66,5 kg geworden war. Ich trug immer noch Schwangerschafts-Hosen und -Kittel und hatte keine Lust, neue Kleidung zu kaufen, da ich wusste, dass ich früher oder später wieder abnehmen würde.
Endlich im November 2014 beschloss ich, mich wieder auf mich selbst zu konzentrieren. Ich verstand, dass ich nicht weiter so leben konnte, da ein übermäßiger Körpergewicht die Frau altersverschlechtert. Ich fühlte mich wie eine Großmutter. Ich sah mich in meinen alten Fotos an, in denen ich jünger und schlanker war, und motivierte mich so gut ich konnte.
Es war schwierig anzufangen, da ich etwa 17 kg abnehmen musste. Im Laufe der letzten 7 Monate, die ich mich auf ein Abnehmen konzentrierte, gab ich zweimal auf und aß, wie mir gefiel. Diese Sünden dauerten 2 Wochen oder sogar einen Monat an, aber dann nahm ich mich wieder zusammen.
Im Allgemeinen dauerte mein Abnehmen etwa 5 Monate, nicht mitgezählt die Sünden, in denen ich etwa 14,5 kg abgenommen hatte. Viele würden sagen, das sei langsam, aber ich bin skeptisch gegenüber den meisten Diäten und dem schnellen Gewichtsverlust, da die verlorenen Kilos oft wieder zurückkehren. Es ist mir auch schwer, mich mehrere Tage lang an bestimmte Produkte oder ein bestimmtes Menü zu halten, das nach Tagen aufgeschrieben ist.
Ich habe bereits einmal eine systematische Ernährung mit kalorischen Einschränkungen durchgeführt, um abzunehmen, also wusste ich, was ich erwartete. Ich wusste, dass ich abnehmen würde und dass die verlorenen Kilos nicht wiederkehren würden. Das Wichtigste war, dass ich nicht hungern müsste. Allerdings waren meine Gedanken an die vertraute Ernährung manchmal unerwartet stark.
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______________________________Meine Ernährung._____________________________
Ich habe diese Ernährungsform auf einem Website entdeckt und sie seitdem in meinen Favoriten gespeichert. Wenn du Interesse hast, kann ich dir den Link zur Artikel senden.
Der Artikel hat mich stark beeinflusst und mich motiviert, abzunehmen. Der Artikel ist sehr umfassend, also werde ich ihn hier nicht auflisten. Wenn du dich für ihn interessierst, kannst du ihn selbst lesen. Der Artikel beschreibt zwei verschiedene Ernährungsformen: das strikte Kohlenhydrat-Einschränkung und das selektive Kohlenhydrat-Einschränkung.
Ich habe mich für die strikte Kohlenhydrat-Einschränkung entschieden.
Als erstes habe ich eine Liste der zugelassenen Produkte ausgedruckt und sie an meinem Kühlschrank befestigt. Nach ein paar Wochen habe ich sie dann nicht mehr benötigt, da ich die zugelassenen Produkte im Kopf hatte. Als ich diese Liste zum ersten Mal sah, war ich überrascht, wie viele Produkte ich noch essen durfte, die ich normalerweise auch ohne Diät gerne esse.
Am Anfang esse ich so viele eiweißreiche Lebensmittel wie ich möchte (Milchprodukte, Käse, Fleisch, Fisch, Geflügel, Leber, Zungen, Eier, Meeresfrüchte) - alles ohne Panierung, gekocht, auf dem Dampf zubereitet, in der Mikrowelle oder unter dem Grill, sowie Gemüse, das weniger als 5 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält (Spargel, Brokkoli, grüner Salat, Pilze, Sauerkraut, Gurken, alle Arten von Blattkohl und Salat, Auberginen, Spinat, frische grüne Bohnen, Rübe, Paprika, Radicchio, Tomaten, grüne Oliven, frische Mandeln, Tomatensaft). Ich esse, bis ich satt bin, zu jeder Zeit, wenn ich Lust habe. Es sind auch Zuckerersatzmittel erlaubt.
Man darf den ersten Schritt nicht länger als fünf Tage fortsetzen.
Beim Übergang zum zweiten Schritt ist Vorsicht geboten – pro Portion 100 g, also eine Stücke, und nur dann zwei – werden Produkte mit 5 bis 10 g Kohlenhydraten pro 100 g in den Speiseplan aufgenommen. Früchte (nicht mehr als zwei, höchstens drei Stücke pro Tag) werden am Anfang des Essens gegessen. Aber Beeren wie Erdbeeren und Johannisbeeren sowie andere rote Beeren dürfen auch als Dessert gegessen werden.
Der zweite Schritt dauert etwa einen Monat. Hinzu kommen: Artischocken, Auberginen, Avocados, Rote Beete, alle möglichen Pilze, Karotten, Wurzelgemüse, Weißkohl, Rote Beete, Bunte Beete, Bündnerfleisch, Fenchel, Zwiebeln, schwarze Oliven, Dill, scharfe Paprika, grüner Erbsen, Lauch, Milch, Ziegen- und Schafskäse (nicht mehr als 15 g Fett), Aprikosen, frische Ananas, Himbeeren, Brombeeren, Kiwi, Litschi, Mandarinen, Johannisbeeren, Himbeeren, Kirschen, Kirschen, Figs, Apfel, Pflaumen, Weintrauben, Zitronen, in sehr kleinen Mengen und nicht oft trockenes Bier und Wein, frisch gepresster Saft aus nicht süßen Früchten.
Bei der dritten Etappe wird sehr vorsichtig und langsam Vollkornbrot (1-2 Stücke am Tag) und/oder ungeröstete Getreidekörner eingeführt. Und danach kann man sich immer wieder ernähren.
Bei allen Etappen ist ein vollständiger Verzicht auf Fett nicht nur nicht nützlich, sondern sogar schädlich. Es ist jedoch nicht ratsam, Fett zu übermäßig konsumieren. Man sollte Produkte mit niedriger Fettkonzentration wählen und pflanzliches Öl bevorzugen – maximal zwei Esslöffel am Tag. Die besten Ergebnisse bei der Diät werden erzielt, wenn man das Gesamtmenge an Fett pro Tag auf weniger als 30-40 Gramm beschränkt, besonders bei einem hohen Ausgangsgewicht weniger als 50 Gramm.
Abgesehen von Milchprodukten und Käse enthält dieser Diätplan auch viele Früchte. Und das Wichtigste ist, dass man essen kann, wann und wie viel man will.
Die ersten fünf Tage umfassen einen relativ kurzen Liste von erlaubten Lebensmitteln. Obwohl ich nicht hungrig war, beschäftigte mich die Idee von Essen ständig. Ich fühlte mich zu den traditionellen Gerichten hingezogen, die ich für meinen Mann und meine Tochter zubereitet hatte, aber ich hielt mich an der Diät.
Ich aß jeden Morgen Joghurt, aber mit Honig, da ich ohne ihn leider nicht in der Lage war, die ersten Tage durchzuhalten. Ich habe auch gelesen, dass man, wenn man ein wenig Süßes isst, besser vor 12 Uhr tun sollte, also habe ich mich daran erinnert. Joghurt ist übrigens ein idealer Lebensmittel für die Bekämpfung von Hungergefühlen, wenn ich es früh am Morgen esse, werden mich während des Tages und auch in der Nacht keine Hungergefühle überfallen.
Dieser Effekt wurde auch von Wissenschaftlern bestätigt, wenn man in der ersten Hälfte des Tages proteinhaltige Lebensmittel zu sich nimmt, wirken sie besser bei der Sättigung des Körpers als wenn man sie in der zweiten Hälfte des Tages isst. Ich habe selbst erlebt, dass ich, wenn ich am Morgen kein Joghurt esse, vor dem Mittagessen wieder Hunger verspüre. Interessiert euch das? Probiert es aus und überprüft es selbst.
Nach den fünf strengen Etappen wird die Anzahl der erlaubten Lebensmittel erhöht, und man kann sein Menü bereits vielfältiger gestalten.
Ich muss jedoch beachten, dass man bei dieser Diät auch auf die Fettzufuhr achten muss. Das bedeutet, dass man täglich nicht mehr als 30-40 Gramm Fett zu sich nehmen sollte. Daher muss man darauf achten, Produkte mit niedriger Fettzufuhr auszuwählen. Zum Beispiel sollte man das Rastlose Öl nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag zu sich nehmen. Wenn man Hühnchen isst, sollte man es ohne Haut essen. Es ist jedoch nicht ratsam, vollständig auf Fett zu verzichten, da dies zu starken Stimmungsschwankungen und anderen Problemen führen kann. In der FAQ-Liste in diesem Artikel finden Sie weitere Informationen, warum man nicht auf Fett verzichten sollte. Als ich Produkte kaufte, habe ich mich auf die Angabe der Fettzufuhr pro 100 Gramm konzentriert und festgestellt, dass es nicht schwierig ist, das Fett zu kontrollieren.
Meine Mahlzeiten bestanden oft aus gedünsteten, gebackenen Gemüsen sowie Hühnchen und Rindfleisch. Als die frischen Gemüse nicht erhältlich waren, musste ich teurer kaufen und frisch gefrorenes Gemüse verwenden. Mit dem Beginn des Sommers konnte ich meine Ernährung jedoch vielfältiger gestalten und oft Salate mit Tomaten und Gurken essen, die ich mit Kefir (1 bzw. 2,5 % Fett) anrichtete. Ich aß auch Okroshka und Gerichte aus Auberginen, obwohl diese in meinem Speiseplan ständig vorkamen und ich sie nicht langweilte. Ich habe sogar etwa 5 kg Auberginen für die Wintermonate eingefroren.Wenn ich keine Gemüse zu Hause hatte, aß ich Eier oder Joghurt mit Knoblauch. Mit dieser Liste an Lebensmitteln ist es unmöglich, hungrig zu sein, und alles schmeckt sehr lecker. Man kann auch essen, wann immer man möchte, auch in der Nacht. Ein perfektes Gewichtsabnahmeprogramm?! Trotzdem bleibt es eine Diät und es gibt Zeiten, in denen man etwas Verbotenes haben möchte...
Ich habe festgestellt, dass, wenn man streng dieser Ernährungsplan folgt und nur Produkte aus der Liste konsumiert, von Anfang an bis zum Ende, das Verlangen nach Süßigkeiten und Brot ganz einfach nicht mehr da ist!
Hier sind einige Gerichte, die ich gegessen habe.
Ein Hackfleischklopfer aus Rindfleisch, gedünstet mit Auberginen, Karotten und rotem Paprika.
Ernährungsplan-Menü Ernährungsplan-MenüKurz gebratenes Hühnchen mit Zwiebeln und Karotten.
Ernährungsplan-Menü
Gedünstete Blumenkohl mit Tomatensauce.
Ernährungsplan-MenüZubereitete Auberginen mit Pilzen und Käse.
Ernährungsplan-MenüFülliger Aubergine mit Rinderhackfleisch und Käse.
Ernährungsplan-MenüGedünsteter Blumenkohl mit Rinderhackfleisch.
Durchführung des MenüplansEin Salat aus frischer Rüben und Karotten, dazu ein Ei.
Durchführung des MenüplansGebackene Zucchini mit Hähnchenfleisch.
Durchführung des Menüplans
Ein Gericht aus frischen, tiefgefrorenen Gemüse mit Hähnchenfleisch.
Durchführung des Menüplans
Was ich noch hinzufügen möchte, um meine Lebensweise während der Diät zu beschreiben?
Ernährung:
Als ich erst begann, habe ich mich nicht an einen bestimmten Tagesablauf gehalten, sondern aß, wenn ich wollte und so viel, wie ich wollte. Dann, als ich mich an das neue Ernährungsverhalten gewöhnt hatte, begann ich, alle drei Stunden zu essen und nach dem Prinzip „ein Bissen“ zu essen. Da ich während dieser Zeit zu Hause war, war es nicht schwierig, mich daran zu halten.
Sport
Ich bin ein Lümmel, aber ich kann mich um meine Gesundheit kümmern, indem ich mich mit einem Hula-Hoop oder einem Expander während des Fernsehens beschäftige. Ich mache auch regelmäßig Übungen für meine Hüften. Darüber hinaus geh ich jeden Tag mit meinem Kind spazieren.
Das Ergebnis auf der Waage:
Die ersten Tage habe ich mich sehr oft auf die Waage gesetzt, nämlich etwa 100 Mal am Tag, ich weiß nicht, warum. Nach zwei Wochen begann der Gewichtsverlust, und innerhalb eines Monats habe ich zwischen 2,5 und 3 Kilogramm abgenommen.
Später habe ich mich entschieden, nur noch einmal pro Woche zu wiegen, um meine Fortschritte besser bewerten zu können. In einer Woche verlor ich etwa 700 bis 800 Gramm.
Wasser
Ich trinke nicht 2 Liter Wasser am Tag, das ist einfach zu viel für mich. Grünem Tee habe ich wahrscheinlich öfter getrunken als Wasser. Es fällt mir einfach nicht leicht, mich dazu zu zwingen, viel Wasser zu trinken, obwohl es ein bekannter Tatsache ist, dass man für ein erfolgreiches Abnehmen viel Wasser trinken muss.Am Morgen trinke ich immer einen Becher warmen Wassers, das ist für mich kein Wunder, denn meinem Körper muss am Morgen geholfen werden, aufzuwachen, und ein Becher Wasser hilft dabei, alle Funktionen in Gang zu setzen.Nach dem Essen trinke ich keine Flüssigkeit über eine Stunde lang. Eine Flüssigkeit, die direkt nach dem Essen in den Körper gelangt, verzögert die Verdauung, und unverdaute Nahrung beginnt sich zu zersetzen. Außerdem wird es auch schwer im Magen.
Essen vor dem Schlafengehen. Isst man oder nicht?
Ich esse nichts in den drei Stunden vor dem Schlafengehen, aber ich bin zu diesem Schluss gekommen, nachdem ich zwei Monate auf dieser Diät war, weil ich mich an das neue Ernährungsprogramm gewöhnen musste. Es ist ganz einfach, die Verdauungsprozesse in der Nacht werden langsam, und unverdaute Nahrung wird in Fettreserven abgelegt. Aber wenn ich keine Kraft habe, mich zu fassen, trinke ich Kefir mit Fasern oder esse Quark mit Knoblauchpfeffer, wenn ich Eiweißshakes hatte, trank ich diese. Alles half mir, das Gefühl des Hungers zu überwinden.
Alkohol.
Ich trinke keinen Alkohol, entweder in den Feiertagen oder an den gewöhnlichen Tagen. Deshalb kann ich auch nichts über sein Einfluss auf den Körper während des Abnehmens sagen.
Haut und Körper
Meine Haut nach dem Abnehmen ist fast überall nicht zu sehr abgesunken, ich habe viele Cremes und Massagen für die Haut, die ich vor der Schwangerschaft oft verwendet habe, aber während des Abnehmens habe ich sie etwas seltener verwendet. Wenn ich dusche, versuche ich, meine Haut mit Massageschwämmen oder Peeling zu massieren, das hat natürlich auch Ergebnisse gebracht, ich mache gelegentlich auch Wraps, aber ich habe noch etwas zu tun.
Ein bisschen beunruhigt mich die trockene Haut auf dem Bauch und der Brust. Auf der Brust ist es wahrscheinlich nicht nur das Abnehmen, sondern auch das lange Stillen meiner Tochter, die ich erst mit 2,3 Jahren abgesetzt habe. Mein Busen war während dieser Zeit viel größer als vorher, ich habe keine Cremes verwendet, weil ich nicht wollte, dass die Chemikalien in ihnen meinem Kind schaden. Jetzt merkt man es an meiner Haut.
Welche Haken gibt es bei einem strengen Kohlenhydratverzicht:
Im ersten Monat hatte ich Probleme mit dem Stuhl, ich bekam Darmstillen, aber nach einem Monat war alles wieder normal.
Na, das sind die wichtigsten Punkte, die ich beschrieben habe.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass jede Diät ihre Einschränkungen hat.
Da die Stoffwechsellage bei einer kalorienarmen Ernährung verändert wird, ist diese Ernährung nicht für jeden Körper geeignet. Da das Menü auf proteinreiche Lebensmittel basiert, werden die Nieren, die die Produkte des Eiweißabbauens aus dem Körper entfernen, überlastet. Deshalb ist die kalorienarme Ernährung für Menschen mit Nierenleiden und Diabetikern kontraindiziert.
Da eine zuckerfreie Diät viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Kartoffeln und andere ausschließt, kann sie auf die Darmfunktion und die Entstehung von Verstopfungen negativ einwirken.
Ein solch strenger Diätplan sollte jedoch nur unter ärztlicher Anleitung eines Diätologen begonnen werden.
Nun möchte ich auf die Fotos mit den Ergebnissen eingehen. Ich hatte ursprünglich vorgehabt, ein Foto nach jedem verlorenen Kilogramm zu posten, aber die ersten 5-6 verlorenen Kilogramm sind auf der Figur nicht besonders auffällig und die Differenz zwischen 65 Kilogramm und 59-60 Kilogramm ist nicht besonders sichtbar. Deshalb werde ich die Fotos nur mit der Anzahl der verlorenen Kilogramm versehen. Ich habe mich bemüht, die Fotos in einem Badeanzug zu machen, obwohl es nicht immer gelungen ist.
2014 г-2015 г 2014 год 2015 2015
12.01.2016
Da ich den Rückblick aus dem letzten Jahr geschrieben habe, habe ich heute Fotos gemacht. Mein aktuelles Gewicht liegt bei 50,5 bis 51 Kilogramm.
Seitdem habe ich mich nicht wieder an mein alter Gewicht herangewandt und es hält sich auf einem Level von etwa 50,5 bis 51 Kilogramm. Ich habe mich nun an ein bestimmtes Ernährungsregime gehalten und esse nicht mehr so gerne süße oder mäßige Lebensmittel. Stattdessen esse ich, was ich für meine Familie zubereite, und nach 18 Uhr esse ich keine schweren Mahlzeiten. Stattdessen trinke ich Kuhmilchprodukte oder esse Früchte. Dadurch habe ich einige Kilo abgenommen.
Ich bin stolz auf meine Erfolge. Nach einer Woche habe ich bereits 15 Kilo abgenommen. Das ist ein Rekord für mich. Ich musste mich wirklich anstrengen, aber es hat sich gelohnt. Ich habe mich nicht hungern lassen, aber ich habe mich an meine Ziele gehalten. Es war nicht immer einfach, aber ich habe mich nicht von meinen Schwächen überwältigen lassen. Ich habe mich an meine Ernährung gehalten und bin nicht zu den bekannten Fehlern zurückgefallen. Ich bin stolz auf mich, dass ich mich so diszipliniert gezeigt habe.
Die kalorienarme Ernährung ist wirklich effektiv, aber man muss sich auf die Herausforderungen vorbereiten. Es ist nicht einfach, sich von den meisten Lebensmitteln zu verabschieden. Aber wenn man sich auf seine Ziele konzentriert, wird es leichter. Ich bin froh, dass ich mich entschieden habe, diese Ernährung zu probieren. Ich bin überzeugt, dass ich noch viel mehr erreichen kann.
Das ist alles, was ich noch sagen wollte. Ich hoffe, mein Erfahrungsbericht hat Ihnen geholfen. Ich bin stolz auf meine Ergebnisse und hoffe, dass Sie...
live_helpFeatured FAQ
Wie habe ich mich entschieden, mit der kalorienarmen Ernährung zu beginnen?
Ich habe mich entschieden, mit der kalorienarmen Ernährung zu beginnen, weil ich mich um mein Gewicht kümmern musste. Ich war damals 17 Kilo schwerer als normal und ich wusste, dass ich nach der Geburt wieder anfangen musste, mich um mein Gewicht zu kümmern. Also begann ich mit der kalorienarmen Ernährung und bin seitdem 15 Kilo leichter.
Welche Vorteile habe ich bei der kalorienarmen Ernährung erlebt?
Ich habe viele Vorteile bei der kalorienarmen Ernährung erlebt, wie z.B. ein Gewichtsverlust von 15 Kilo, eine verbesserte Energie, weniger Schmerzen und eine verbesserte Gesundheit.
Haben Sie Probleme bei der kalorienarmen Ernährung?
Ja, ich habe Probleme bei der kalorienarmen Ernährung erlebt, wie z.B. eine schwierige Anfangsphase, die ich überwinden musste, und eine Anpassung an die richtigen Lebensmittel.
Wie kann ich die kalorienarme Ernährung einhalten?
Ich kann die kalorienarme Ernährung einhalten, indem ich mich um meine Essgewohnheiten kümmere und die richtigen Lebensmittel esse. Ich muss mich auch anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen und um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
Wie lange habe ich mit der kalorienarmen Ernährung begonnen?
Ich habe mit der kalorienarmen Ernährung begonnen, als ich schwanger war und ich dachte, ich könne mich entspannen und nicht mehr daran denken müssen. Leider ging es dann schnell bergab und ich aß zu jeder Tageszeit und was ich wollte.
Wie viel Geld habe ich für die kalorienarme Ernährung ausgegeben?
Ich habe für die kalorienarme Ernährung nicht viel Geld ausgegeben, weil ich die richtigen Lebensmittel in meinem Haus hatte und ich sie einfach einsetzen musste.
Wie kann ich die kalorienarme Ernährung für meine Familie einrichten?
Ich kann die kalorienarme Ernährung für meine Familie einrichten, indem ich mich um meine Essgewohnheiten kümmere und die richtigen Lebensmittel esse. Ich muss mich auch anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen und um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
Wie kann ich die kalorienarme Ernährung für meine Kinder einrichten?
Ich kann die kalorienarme Ernährung für meine Kinder einrichten, indem ich mich um ihre Essgewohnheiten kümmere und die richtigen Lebensmittel esse. Ich muss mich auch anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen und um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
Wie kann ich die kalorienarme Ernährung für meine Schwangerschaft einrichten?
Ich kann die kalorienarme Ernährung für meine Schwangerschaft einrichten, indem ich mich um meine Essgewohnheiten kümmere und die richtigen Lebensmittel esse. Ich muss mich auch anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen und um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
check_circleVorteile
- •Ich habe 15 Kilo abgenommen, ohne dass ich mich entspannen musste.
- •Die kalorienarme Ernährung ist sehr effektiv und hat mich überrascht.
- •Ich bin nicht mehr von Süßigkeiten abhängig und esse viel gesünder.
- •Ich habe viel Energie und bin nicht mehr müde, wie ich es vorher war.
- •Die Ernährung ist sehr einfach und ich kann sie leicht einhalten.
- •Ich habe viel weniger Schmerzen und bin nicht mehr so müde, wie ich es vorher war.
- •Ich bin dankbar für die positiven Auswirkungen auf meine Gesundheit und mein Wohlbefinden.
- •Ich empfehle die kalorienarme Ernährung jedem, der auch abnehmen möchte.
cancelNachteile
- •Die Anfangsphase war sehr schwierig und ich musste mich sehr anstrengen.
- •Ich musste mich anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen.
- •Ich hatte manchmal Mühe, mich an die neuen Gewohnheiten zu gewöhnen.
- •Ich musste mich um meine Essgewohnheiten kümmern, um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
- •Ich musste mich anpassen, um die richtigen Lebensmittel zu essen, um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
- •Ich hatte manchmal Mühe, mich an die neuen Gewohnheiten zu gewöhnen, um nicht wieder 17 Kilo zuzunehmen.
- •Ich musste mich an die neue Ernährungsweise gewöhnen, um nicht wieder in alte Gewohnheiten zu fallen.
- •Ich hatte manchmal Schwierigkeiten, mich an die neue Ernährungsweise zu halten.
