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Meine Erfahrung mit gesunder Ernährung - Wie ich ohne Diät und Sport eine strahlende Figur erreicht habe
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Mein Leben war lange Zeit geprägt von ständigen Erwartungen von außen und meiner eigenen Unzufriedenheit mit meiner Figur. Ich habe mich für ein intuitives Ernährungsverhalten entschieden, das mir hilft, meine Erwartungen an die perfekte Figur zu überwinden. Durch ein ausgewogenes Ernährungsstil erreiche ich eine strahlende Figur, ohne auf Diäten oder Sport zu setzen. Ich bin überzeugt, dass jeder, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat, von meinem Ansatz profitieren kann. Mein Ziel ist es, anderen zu helfen, ihre eigenen Grenzen zu finden und eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.
settingsSpecifications
KararPerfect
CinselKurve7/10
FigürKonusu8/10
DiyetVeFasten2/10
IntuitiveErmahrung9/10
Mein Leben ist geprägt von ständigen Erwartungen von außen und meiner eigenen Unzufriedenheit mit meiner Figur.
Ich entscheide mich bewusst für ein intuitives Ernährungsverhalten, das mir hilft, meine Erwartungen an die perfekte Figur zu überwinden.
Ich bin nicht auf Diäten fixiert und finde, dass dieses Ernährungsstil am besten zu mir passt.
Einmal war ich auch in einer Phase, in der ich fastete und nur Wasser trank.
Während meiner Studienzeit, also zwischen 19 und 22 Jahren, habe ich mich mehrmals für Fasten entschieden und manchmal aß ich nur Trockenfleisch oder Obst, aber oft trank ich über Tage hinweg nur Wasser. Wenn ich etwas aß, kam es schnell zu Erbrechen und ich fiel dann in Ohnmacht. Einmal war es so schlimm, dass ich operiert werden musste, weil mein Gesicht aufgeplatzt war.
Das war damals, als Kate Moss und der ganzen Anorexie-Mode Trend angesagt war. Ich war damals auch ein Teil davon.
Warum? Es war eine Mischung aus Modeeinfluss und Problemen in meinem Kopf.
Nun esse ich, was ich will, wenn ich will, und genieße das Essen.
Intuitive Ernährung
Intuitive Ernährung
Mein Stoffwechsel ist einfach top, und es ist schade, dass ich so viel Zeit mit Diäten und Fasten verbracht habe.
Als Kind war ich sehr dünn und knochig, und ich aß, was ich wollte. Warum habe ich dann mit 19 Jahren nochmal versucht, abzunehmen? Ich weiß es nicht genau, aber vielleicht lag es an der Mode oder Problemen in meinem Kopf. Aber davon möchte ich hier nicht sprechen.
Ich bin mittlerweile über 35, aber meine Figur sieht immer noch aus wie die eines Jugendlichen aus. Meine Brust ist nicht gewachsen und die Formen sind eher jugendlich. Es gibt keine weiblichen Kurven.
Ich habe mich schon lange gewünscht, dass ich eine größere Figur habe, aber jetzt bin ich froh über mein kleines Format.
Ich denke, es ist auch gut so, dass ich es nicht habe, denn meine Hüfte hat sich durch einige Jahre Sport entwickelt, auch wenn ich jetzt nicht mehr so aktiv bin. Trotzdem ist mein Bauch noch nicht so flach, wie ich ihn haben möchte.
Vielleicht wäre es schön, wenn ich noch dünner wäre, aber ich bin einfach nicht motiviert, mich so sehr anzustrengen. Außerdem habe ich mich entschieden, nicht mehr zu hungern, da ich das nicht mehr ausstehen kann.
Ein solcher Körperbau ist nichts Besonderes und kein Ausnahmefall, aber es ist wichtig zu beachten, dass Diäten nicht nur die Figur, sondern auch den Stoffwechsel schädigen können. So kann sich Fett auf dem Bauch und an den Seiten ablagern.
Ich hasse Sport, ich habe einmal ein paar Jahre lang in die Konditionssportgruppe gegangen, um Gewicht zu gewinnen, aber das war sehr anstrengend und ich habe mich bald genug gemacht. Ich bin einfach nicht so motiviert, mich so sehr anzustrengen, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen. Sport war schon mehr als fünf Jahre her.
Ich lebe einfach, genieße jeden Tag und alles drumherum und bin zufrieden mit mir selbst, ich versuche, mich an die Philosophie zu halten, einfach zu leben und nicht so sehr auf die Figur zu achten.
Intuitive Ernährung
Ruhestand: 162 cm
Größe: Durchschnittlich 52 kg
Bei mir ist intuitive Ernährung gleichbedeutend mit dem Essen, was ich will und wann ich will, aber mit einer gewissen Mäßigung!
Ich komme immer wieder zu dem Schluss, dass intuitive Ernährung genau das ist, was ich brauche. Es ist wie ein Leben ohne Diät, einfach ein gesunder Lebensstil!
Ehrlich gesagt gibt es viele Produkte, die ich normalerweise nicht esse und die mich auch nicht interessieren.
Dazu gehören: Kartoffeln, Kartoffelpüree, gebratene, gekochte Kartoffeln – das ist alles ein bisschen zu viel für mich.
Ich mag keine fetten, öligen Gerichte wie z.B. Zalivni-Kotletten mit fettem Soße, Paprikas mit Füllung und wiederum in einer fetten Soße, Manti, Pirogi.
Ich kann sogar nicht mehr auf Salz, Kalter, Wurst mit weißem Fett schauen, obwohl ich garete Wurst und Schinken liebe.
Wenn ich dann doch etwas "fettiges" esse, dann ist es so etwas wie Papa John's, was ich von den Lieferdiensten kenne, wie Pizza, Pasta mit Käse, Nuggets.
Ich bevorzuge natürlich die Portionen, aber ohne feste Grenzen und ich genieße mich gerne an kleinen Freuden.
Ich werde natürlich nicht jede Woche ein Hähnchen im Krapfen essen und Pizza nachschmecken, aber wenn ich mich verwöhne, gebe ich nicht auf.
Obwohl ich ruhig eine Schokoladenplättchen oder mehrere Tortenstücke und Pizza in einem Rutsch esse. Aber das ist meine Art.
Intuitives Essen
Wichtig ist, dass ich mich um Menschen kümmere, die mich verstehen und unterstützen, insbesondere meine engsten Freunde, damit sie meine Lieblingsmenschen sind und mich lieben und respektieren.
Beispielweise mein geliebter Mann, mein Mann sagt mir nie, dass ich ein bisschen zugenommen habe, selbst wenn ich es selbst sehe. Er sieht meine Sichelhaare nicht einmal! Wir sind seit mehr als 10 Jahren zusammen, und er bewundert meine Figur, auch wenn sie nicht sportlich ist.
Ich und mein Mann sind auf derselben Wellenlänge und können ruhig um 3 Uhr morgens vor dem Schlafengehen Pizza essen und Hähnchen nachschmecken.
Intuitives Essen
Ich wiege normalerweise 52 kg, aber es kann auch ein bisschen mehr oder weniger sein.
Es passiert selten, dass ich unter 47-48 kg abnehme, das ist wenn ich mehr trinke, weniger esse oder ich unter Stress stehe...
Wenn ich fastete, konnte ich auch 42-44 kg wiegen, aber das war fast Knochen.
Mein Gewicht schwankt derzeit, was völlig normal ist.
Es ist auch wichtig, dass nicht nur die Mengen und das Gewicht, sondern auch die Proportionen im Verhältnis von Beinlänge zum Körper beachtet werden.
Intuitives Essen
Man sagt, dass das Metabolismus nach dem 30. Lebensjahr langsamer wird und man bereits zu überessen beginnt, Nachtisch isst und so weiter. Ja, das habe ich auch bemerkt, aber nicht sehr stark.
Ich bin noch nicht bereit, von meinem intuitiven Essverhalten abzurücken, und ich denke, dass ich auch nicht in den nächsten 10 Jahren bereit sein werde. Ich denke, dass ich erst mit 40 Jahren bereit sein werde, mich mehr zu beschränken.
Intuitives Essen
Ich lasse mir gerne das Essen nach dem Gefühl geben, was ich will und wann ich will. Aber ich habe auch meine eigenen Grenzen, die ich respektiere. Es ist wichtig, sich selbst zu bedienen und zu wissen, was man sich leisten kann.
Bei mir werden Milchprodukte gut verdaut. Ich esse und trinke alles, von Milch über Kefir, Jogurt, Käse, bis hin zu Rührei. Ich kann mich auch nicht von Schokolade fernhalten.
Ich habe mich auch nicht von Kaffee abgesetzt.
Aber wenn ich merke, dass ich mich ein bisschen zurückhalten muss, gehe ich nicht auf eine strenge Diät, sondern reduziere einfach meine Nahrungsaufnahme am Abend, indem ich Soßen und fettige und süße Dinge vermeide und stattdessen andere leckere Dinge esse.
Manchmal ist es auch besser, einen Torte durch eine leckere Fischsuppe oder einen Kefir zu ersetzen.
Ich liebe Butter, aber nur die gute. Ohne Gewissensbisse esse ich das Öl, ich kann sogar einen kleinen Teil essen.
Ich esse natürlich nicht 5 Brötchen pro Tag und esse keine Pizza, nein, ich weiche ab und halte den Balance.
Wenn ich heute viel gegessen habe, dann ist es morgen oder übermorgen besser, etwas weniger zu essen.
Intuitive Ernährung
Wenn ich merke, dass ich 'sich reinigen' muss und die Geschwindigkeit reduzieren muss, dann trinke ich am Abend einen Becher Joghurt, ich entferne die Schokoladen, oder ich esse einfach weniger, aber ich hungere nicht!!!
Ich ersetze eines durch das andere, es bleibt ein sättigender Frühstück, Mittagessen und Abendessen, Gemüse, Fleisch, Fisch, Käse, und die Kohlenhydrate sind nicht schnell, sondern langsam.
Man kann immer eine leckere Alternative finden, die schädlich ist!!!
Es ist wichtig, zu verstehen, was man möchte und was dem Körper gut tut.
Wenn die Ernährung intuitiv und mit Verständnis ist, dann gibt es keine Lombe nach Süßem oder Schädlichem.
Intuitive Ernährung
Wir haben kürzlich mit meinem Mann eine solche Systematik gefunden, da wir zu Hause wenig kochen und Lieferungen und Essen außer Haus lieben, haben wir zu Hause beschlossen, dass Körner und einfache, leichte Gerichte die Priorität haben.
Ich esse zwar nicht jeden Tag Pasta, aber wenn ich Lust habe, dann gönne ich mir auch mal ein paar Leckereien oder bestelle Pizza-Rollen. In der Regel kochen wir aber selbst, bevorzugt mit Getreide, Gemüse und Obst. Und natürlich gibt es auch ein Stück Schokolade, wenn ich es mir verdient habe.
Der Schlüssel dazu - ein gesunder Metabolismus und keine ungesunden Zwänge.
Wenn man sich ständig auf Diäten einlässt, führt das letztlich zu Sünden und einem schnellen Gewichtszuwachs.
Diäten können sogar das Gegenteil erreichen und einen in einen schädlichen Kreislauf bringen.
Intuitives Essen
Mein Körper hat sich ja inzwischen so verändert, dass ich, wenn ich mal wieder etwas Fett aufnehme, es sofort sehen kann - nicht unbedingt ein großer Bauch, aber ich kann das Gefühl spüren, wenn mein Körper Fett speichert. Das ist leicht loszuwerden, wenn man nur ein paar Tage lang nicht isst, bevor man etwas isst, und wenn man abends wieder Hunger hat, gibt es entweder etwas leichtes oder einen Kefir. Aber ich sage Ihnen: nicht hungern!
Bevor - Nach:
In meinem Review sind Fotos aus verschiedenen Jahren zu sehen, einschließlich eines Fotos, das über fünf Jahre alt ist und eines, das ich auf den Maldiven gemacht habe. Die Fotos aus dieser Saison sehen nicht anders aus als die älteren. Das bestätigt, dass intuitives Essen besser ist als Diäten.
Der Körperbau sieht in den fünf Jahren nicht anders aus.
Was muss ich essen, um abzunehmen?
Das ist wieder individuell und sogar intuitiv.
Meine Antwort lautet: Man muss nicht einen bestimmten Produkt suchen und essen, sondern einfach weniger essen und mehr bewegen.
Am Abend sollte man nicht die süße Brötchen wählen, sondern die Krabben, Fisch, Gemüse. Man sollte die schnellen Kohlenhydrate am Abend ausschließen.
Obwohl ich das selten tue, ist das intuitive Essen schließlich intuitiv.
Intuitives Essen
Ich unterstütze auch diese Meinung:
Man kann alles essen, wichtig ist, dass man sich an die tägliche Kalorienmenge hält. Man muss nicht vollständig auf Brot oder Süßes verzichten, man sollte einfach einen Produkt durch einen anderen ersetzen oder die Portion reduzieren.
Ich zähle persönlich keine Kalorien. Es ist alles intuitiv.
Wichtig ist, nicht zu viel zu essen, besser gar nicht zu viel.
Intuitives Essen
Das Essen im Urlaub - keine Einschränkungen!
Ich esse so viel wie zu Hause.
Süßes - wenn man es will, dann muss man es nehmen!!!
Diät vor dem Urlaub, um in den Badeanzug zu passen - NEIN!
Wenn ich in ein Restaurant oder ein Café gehe, dann bestelle ich nicht nur einen Salat, sondern auch ein Hauptgericht und ein Dessert.
Courtyard Restaurant, Malediven
Take Off Cafe, Türkei
Bar 2000 ellegi, Malediven
Beim Sport bin ich leider noch nicht so erfolgreich, mein einziger Sport ist die Jogging. Ich liebe lange Spaziergänge.
Es ist selten, dass ich mich dazu bringen kann, regelmäßig Sport zu treiben, ich sage meinen Freundinnen oft: Ich habe heute 10 Mal gesessen und das reicht mir für einige Wochen.
Intuitive Ernährung
Meine Schlussfolgerung ist: Man sollte seine Norm kennen, sich nicht zu sehr einschränken und nicht in enge Rahmen gefangen sein.
Man sollte die Nahrung genießen, aber nicht zu einem Kult machen.
Man sollte für sich selbst verstehen, dass ein leckeres Gericht durch ein anderes, weniger schädliches ersetzt werden kann, das jedoch ebenso lecker ist!
Wenn man sich einen Kuchen wünscht, sollte man sich einen Kuchen, eine Pizza und eine fettige Pasta mit Soße erlauben!
Man sollte nicht vergessen, sich zu bewegen, auch nur indem man spazieren geht.
Im Grunde sollte man sich nicht selbst quälen, unterdrücken und ausbeuten, sondern sich selbst lieben und verwöhnen!!
Ich bin endlich nicht mehr hungrig!!
Man kann alles essen und keine Selbstkontrolle benötigen...
Und hier sind meine Empfehlungen für sehr leckere und schmackhafte Restaurants:
V.I.V.A. Mittelmeer-Küche
Platforma, Jekaterinburg - Essenswelt auf dem Pferdezug in Harry-Potter-Stil
Sommerkleid Makey Kelly Bauernmädchen mit langem Ärmel
Fen Dyson Supersonic
Pinterest
live_helpFeatured FAQ
Was ist Intuitive Ernährung und wie funktioniert sie?
Intuitive Ernährung ist ein Ansatz, bei dem man essen, was man will, wenn man will, und sich nicht an spezifische Regeln hält. Durch diesen Ansatz kann man eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen und eine strahlende Figur erreichen.
Wie habe ich mich von Diäten und Fasten verabschiedet?
Ich habe mich langsam und schrittweise von Diäten und Fasten verabschiedet, indem ich mich auf mein Intuition verließ und das Essen genießte, das ich wollte.
Was sind die Vorteile von Intuitive Ernährung?
Die Vorteile von Intuitive Ernährung sind vielfältig. Durch diesen Ansatz kann man eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen, eine strahlende Figur erreichen und sich von Diäten und Fasten verabschieden.
Wie kann ich Intuitive Ernährung in mein Leben integrieren?
Um Intuitive Ernährung in dein Leben zu integrieren, musst du dich auf dein Intuition verlassen und das Essen genießen, das du willst. Du musst dich nicht an spezifische Regeln hältst und kannst deine Ernährung an deine Bedürfnisse anpassen.
Was sind die Herausforderungen von Intuitive Ernährung?
Die Herausforderungen von Intuitive Ernährung sind vielfältig. Manchmal kann es schwierig sein, sich von Diäten und Fasten zu verabschieden, manchmal fühlt man sich unsicher, was zu essen ist und manchmal kann es Zeit brauchen, bis man eine gesunde Beziehung zum Essen aufbaut.
Kann ich Intuitive Ernährung für mich nutzen?
Ja, Intuitive Ernährung kann für jeden geeignet sein, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Durch diesen Ansatz kannst du eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen und eine strahlende Figur erreichen.
Was ist mein Ziel mit Intuitive Ernährung?
Mein Ziel ist es, anderen zu helfen, ihre eigenen Grenzen zu finden und eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. Durch Intuitive Ernährung kannst du deine eigene Unzufriedenheit mit deiner Figur überwinden und eine strahlende Figur erreichen.
Wie kann ich meine eigene Unzufriedenheit mit meiner Figur überwinden?
Du kannst deine eigene Unzufriedenheit mit deiner Figur überwinden, indem du dich auf dein Intuition verlässt und das Essen genießt, das du willst. Durch Intuitive Ernährung kannst du eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen und eine strahlende Figur erreichen.
Was ist mein Ansatz zur Ernährung?
Mein Ansatz zur Ernährung ist Intuitive Ernährung. Ich esse, was ich will, wenn ich will, und genieße das Essen. Durch diesen Ansatz kann ich eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen und eine strahlende Figur erreichen.
check_circleVorteile
- •Ich esse, was ich will, wenn ich will, und genieße das Essen
- •Ich habe mich von Diäten und Fasten verabschiedet, was mir geholfen hat, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen
- •Ich bin nicht mehr von ständigen Erwartungen von außen geprägt und habe meine Unzufriedenheit mit meiner Figur überwunden
- •Ich habe durch mein intuitives Ernährungsverhalten eine strahlende Figur erreicht
- •Ich genieße das Essen und habe keine Angst vor Übergewicht oder anderen negativen Konsequenzen
- •Ich bin überzeugt, dass mein Ansatz für jeden geeignet ist, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat
- •Ich kann meine Ernährung an meine Bedürfnisse anpassen
- •Ich habe mehr Freiheit in meiner Ernährung
cancelNachteile
- •Es kann schwierig sein, sich von Diäten und Fasten zu verabschieden
- •Manchmal fühlt man sich unsicher, was zu essen ist
- •Es kann Zeit brauchen, bis man eine gesunde Beziehung zum Essen aufbaut
- •Manchmal fühlt man sich müde oder unwohl, wenn man sich nicht an die eigenen Regeln hält
- •Es kann schwierig sein, sich von Erwartungen von außen zu befreien
- •Manchmal fühlt man sich isoliert, wenn man sich von anderen absetzt
- •Ich muss mich an meine Grenzen erinnern
- •Ich muss mich auf mein Intuition verlassen
