Meine Erfahrung mit der Low-Carb-Diät: Eine ungewöhnliche Geschichte

Ich möchte Ihnen eine ungewöhnliche Geschichte erzählen, wie ich mich entschieden habe, auf eine kalorienarme Ernährung zu gehen und wie meine Taille nach einer Woche Diät plötzlich breiter wurde. Ja, ich dachte, ich müsste nach einer Woche ohne Kohlenhydrate einen schmachvollen Testimonial schreiben, dass ich auf der Diät zugenommen habe. Glücklicherweise änderte sich die Situation später.Wissen Sie von Menschen, die alles essen können, ohne zu zunehmen? Meine Freunde denken, dass ich einer davon bin. Und ich habe sie überrascht!Ich habe seit Oktober in Energiesparmodus geschaltet, abends Serien mit Chips, Crackern, verschiedenen Sandwichs, um meinen Mund zu beschäftigen. Gleichzeitig habe ich die GVL aufgegeben, meine Hormone haben sich angepasst. Und als Krönung kam eine Reihe von Feiertagen!Ich trinke keinen Alkohol, und während andere trinken, esse ich den ganzen Abend weiter...auch wenn ich es richtig machen sollte.Und hier bin ich! Mit meinen +7 kg seit Oktober-November.Da ich mit meinem niedrigen Wuchs einigermaßen gleichmäßig abgenommen habe: Gesicht, Rücken, Hände, Taille, Bauch, Oberschenkel. Ich kann nicht mehr in meine Jeans hinein, die ich noch im Sommer hätte aufnähen lassen müssen. Hier sind Fotos.Warum habe ich mich für eine kalorienarme Ernährung entschieden?Weil mit dieser Diät versprochen wird, dass man 10 kg in 2 Wochen abnehmen kann. Mein perfekter Plan: schnell abnehmen und dann eine individuelle Diät aufbauen. Und dann kommt die harte Realität.Was ist eine kalorienarme Ernährung?Ich habe in dieser Diskussion vorher gelesen, dass nicht alle wissen, was eine kalorienarme Ernährung ist. Wie muss es sein?Eine kalorienarme Ernährung ist ein Ernährungsplan, bei dem man weniger als 50 g Kohlenhydrate am Tag zu sich nimmt.Alle Kohlenhydratprodukte müssen wir streichen. Man kann Gemüse und Früchte nur in sehr geringen Mengen essen!Beispiel: die Hälfte einer Dattel. ODER 300 g Zitrone. ODER ein großes Apfel. Am Tag.Die richtige Balance bei einer low-carb-Diät ist wichtigTheoretisch sollte sich der Körper bei einer low-carb-Diät von den Fettreserven ernähren. Das sogenannte "Schnäuzen".Hier sind die erlaubten Lebensmittel bei einer low-carb-Diät:Hähnchen, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte; Eier aller Arten; Joghurt, ungesüßter Quark, Käse (auf die Nährwerttabelle achten); Pfifferlinge; Butter, Kokosöl; Walnüsse, Salat; Gurken, Tomaten, Äpfel, Orangen, Grapefruit, Himbeeren und Äpfel in beschränkter Menge; Meeresfrüchte; Zucchini, Kürbiskerne, Aubergine, Avocado. Und so weiter, auf die Nährwerttabelle achten oder im Internet recherchieren.In den ersten Tagen war ich wie berauscht von der Idee, schnell abzunehmen, und habe low-carb-Rezepte zubereitet. Es war nicht schwer, was zu essen, zu finden. Ich werde nicht das gesamte Menü aufzählen (auf dem Foto sind Beispiele zu sehen), sondern möchte auf mein Wohlbefinden während der Diät und die Ergebnisse eingehen.Ein Beispiel für ein low-carb-Menü: Links: Omelett mit roher Fisch und Joghurtkäse, Tomaten. Rechts: Omelett, Pfifferlinge, Gurken, GrapefruitÜber Aktivität. Ich bin weiterhin aktiv geblieben. Ich habe mich auf leichte Übungen konzentriert, um meinen Körper zu unterstützen, ohne Cardio. Also, wenn ich abnehme, ist das Ergebnis der Diät.In den ersten drei Tagen gab es keine Veränderungen in meinem Wohlbefinden. Alles war so wie gewohnt. Zu den Vorteilen gehörte, dass ich weniger aß.Ein weiteres Beispiel für ein low-carb-MenüIch habe nie Hunger geschrien, weil ich viel Fett gegessen habe. Sie sind nahrhaft und reich an Kalorien (bis zu 900 pro 100g, wenn man genau zählt).Danach kamen die negativen AspekteDie Fettmenge ist wieder ein Problem. Fast alles, was ich esse, ist sehr fett und fast ohne Kohlenhydrate. Manchmal fühle ich mich nach dem Essen schlecht.Eine low-carb-Diät ist nicht sehr praktisch, wenn man nicht nur für sich selbst kocht. Ich musste immer wieder etwas anderes finden, um es zu essen. Oder ich esse einen Löffel Suppe, um sicherzustellen, dass ich nichts Kohlenhydrat-haltiges esseLow-carb-Diät, Menü: links Borscht, rechts PilzsuppeDas Demonisieren von Kohlenhydraten ist der direkte Weg zum RLP (Rebound Low-Carb-Phänomen). Wenn die Beziehung zu Essen komplex ist, ist es besser, eine Diät zu wählen, bei der man nicht auf ganz normale Gerichte verzichten muss.Low-carb-Diät, Menü: Joghurt mit ÄpfelnEin Wort über Sündenfälle.Ich muss zugeben, dass ich während der Diät ein paar Tassen Tee getrunken habe, der mit Sahne war. Manchmal kaute ich während der Zubereitung. Einmal habe ich mich an eine Haushaltspizza herangewagt. Und das war der erste Tag seit Beginn der Diät, an dem ich normal im Bad war.Eine Pizza, die man während einer low-carb-Diät nur anrühren kannIm übrigen Zeitraum stand mein Magen "still". Es gab Durchfall alle zwei Tage, da mein Darm ohne Ballaststoffe nicht arbeitete.Ein weiterer Schock am Ende der ersten Woche: das 'Fehlen von Hunger zwischen den Mahlzeiten' ist unbemerkt in 'keinen Appetit' umgeschlagen. Am Morgen trank ich Tee und bis zum Abend aß ich nichts, nur Wasser. Gleichgültigkeit gegenüber dem Essen, das ist bei Stress bekannt. Am Abend aß ich etwas, aber ohne Überessen.Eiweißreiche Hauptspeisen: Schweinefleisch in Sahne, Käse Aber ich fühlte mich nie schwach oder müde. Die ganze Zeit über war ich energiegeladen und aktiv. Dann kam der Virus, und ich fühlte mich erschöpft. Und dann waren meine Monatsblutungen. Das war ein ziemlich beschwerlicher Zeitpunkt. Ich wurde gereizt, ohne zu wissen, warum.Das Ergebnis ist beeindruckend - meine Taille war nach 7 Tagen Diät um einen Zentimeter breiter geworden! Das wäre der beste Kommentar gewesen. Ich dachte, dass mein Gewichtszuwachs auf die kritischen Tage und die Erkältung zurückzuführen war. Daraufhin beschloss ich, die Diät fortzusetzen. Noch eine Woche.In der zweiten Woche versuchte ich, nicht nur die Kohlenhydrate, sondern auch die Menge an Fett zu reduzieren. Obwohl alle sagen, man solle alles essen, was man will. Ich aß Eier, Quark, Lachs, Joghurt, Käse und Orangen. Es wurde langweilig.Eiweißreiche Hauptspeisen: gebratener Lachs mit gedünsteten Gemüsen In den letzten 3 Tagen bestand mein Tagesrhythmus aus 200 Gramm Hauswurst, einigen Gurken und einem Tee. Das war's. Ich aß etwa 600 Kalorien pro Tag.Eiweißreiche Hauptspeisen: Hauswurst, Gurken Warum beschloss ich, aus der Low-Carb-Diät auszusteigen? Ich hatte genug von den Einschränkungen. Und von den Verstopfungen. Am Morgen tauchte das "Bienenkönigsgesicht" auf, obwohl meine Monatsblutungen bereits vorbei waren. Die Reizbarkeit nahm zu. Draußen gibt es nicht viel zu essen, was man nicht mit sich herumträgt. Und es ist auch nicht gesund, lange Zeit nur Kohlenhydrate zu meiden...Während der Fettsäureoxidation bilden sich Produkte der unvollständigen Fettsäurezersetzung: Ketonkörper und Aeton. Dieser Prozess stellt eine ernsthafte Gefahr dar und kann sogar zum Koma führen.Low-Carb-Diät, vor und nach Die Hosen, in die ich nicht mehr hineinpasste. Ich hatte Mühe, sie für das Foto zu schließen. Im Sommer hatte ich sie mit dem Gürtel zugebunden, da sie um die Taille sehr groß waren. Bis vorher/Achter:Die low-carb-Diät, bevor und nachher Man muss auf den hängenden Fettablappern achten. Sie sind kleiner geworden, ich kann leichter in Jeans hineinsteigen.Die low-carb-Diät, bevor und nachher Innerhalb von 2 Wochen habe ich 3 Kilo abgenommen.Maßnahmen nach der Diät:Tiefe Bauchregion: minus 3 cmTaille: minus 3 cmHüften: minus 1 cmBrust: minus 3 cmArme und Beine: minus 1 cmVolumen unter der Brust: minus 3 cm.Da meine Rückenmuskulatur nach der Diät geschrumpft ist, kann ich schlussfolgern, dass ich vor allem Fett verloren habe (und nicht Muskeln, wie manchmal der Fall ist). Das ist ein gutes Zeichen.Die low-carb-Diät, bevor und nachher ***Ich muss sagen, dass ich die Diät nicht besonders mag. Ein solches Essverhalten ist nicht für das tägliche Leben geeignet. Dennoch habe ich innerhalb von 2 Wochen 3 Kilo abgenommen, was sicher und gut ist. Ich werde mich auf andere Ernährungsformen konzentrieren, um noch mehr Gewicht zu verlieren.Danke für Ihre Aufmerksamkeit!❗Hinweis: Ich habe auf das intermittierende Fasten umgestellt. Fotos vor und nachher.Oftmals wird das Abhäuschen des Körpers für eine gesunde Haut und ein gutes Wohlbefinden empfohlen