Warum ich die Keto-Diät nach nur acht Tagen abgebrochen habe: Meine persönliche Erfahrung

Wenn Sie diesen Review gelesen haben, dann haben Sie wahrscheinlich wie ich das Ziel, abzunehmen. Ich möchte Ihnen meine Erfahrungen mit der Keto-Diät teilen und warum ich Ihnen empfehlen würde, sich vorher gründlich zu informieren.

Etwas über mich.

Ich war nie übergewichtig. Mein Größe beträgt 166 cm. Bis zu meinem 27. Geburtstag konnte ich alles essen, was ich wollte, und mein Gewicht blieb stabil bei 55-57 kg. Ich fühlte mich in diesem Gewichtsrange sehr wohl. Ich trug Shorts, Röcke und Bikinis und fühlte mich großartig.

2015. Gewicht 56 kg

2015. Gewicht 56 kg

Mein Leben änderte sich im Alter von 27 Jahren, ich wurde schwanger. Aufgrund des schrecklichen Tökizos verlor ich innerhalb eines Monats 5 kg und wog 50 kg am Ende des ersten Trimesters. Das war das letzte Mal, als ich mich selbst mochte. Und dann passierte das...

Als der zweite Trimester begann, verschwand der Tökizos-Schub, und stattdessen kam ein heftiger Hunger mit Anzeichen für Süßigkeiten. Natürlich wusste ich, dass ich mich einschränken und zurückhalten musste, denn es ist leicht, 1 kg zu gewinnen, aber um sie danach wieder abzubauen, brauche ich viel Mühe. Insbesondere in meiner Familie gibt es eine Tendenz, dass alle pummelig sind, und das ist nicht nur +10-15 kg Übergewicht, sondern eher +50-70 kg. Dennoch habe ich 22 kg zugenommen und kam daher mit 72 kg ins Krankenhaus. Nach einigen Monaten nach der Geburt stabilisierte sich mein Gewicht auf 66 kg, und... Ich konnte einfach nicht zurückkehren zu meinen alten 55-57 kg.

2024 Jahr. Gewicht 66 kg

2024 Jahr. Gewicht 66 kgIch esse wie gewohnt, bevor die Geburt, aber ich füge ein bisschen Süßes hinzu, und das Gewicht steigt sofort nach oben. Ich beginne zu essen weniger, und das Gewicht bleibt stehen. Ehrlich gesagt, bin ich moralisch am Boden. Ich bin daran gewöhnt, mich attraktiv zu fühlen, ohne Komplexe, aber diese 66 kg lassen mich nicht mehr leben, wie ich es gewohnt bin. Ich sehe mich selten im Spiegel, meinen Bauch nenne ich "Rettungsring", und es ist nicht angenehm, ihn anzusehen.

Ich versuche seit langem, mich zu ändern und wieder in Form zu kommen, und mein Versuch, der Keto-Diät, ist meine neueste Chance.

Mein Startgewicht beträgt 65,950 kg.

Tag 1. Startgewicht 65,950 kg.Ketodiät

Ich habe schon viel über kälteartiges Ernährung gehört. Ich werde nicht ins Detail gehen. Das Hauptprinzip der Ketonen besteht darin, Proteine und Fette zu konsumieren und Kohlenhydrate auf 5-10% der täglichen Norm zu beschränken. Der Körper fehlt an Kohlenhydraten und beginnt, Fett zu verbrennen, sodass nichts gespeichert wird, im Gegenteil, das Gewicht geht ab. Es scheint, als ob jeder zweite Trainer und Blogger seine Dienste als Teil von Abnehmprogrammen anbietet. Sie entwickeln Speisepläne, erstellen Chats und suchen nach Mitstreitern, nur um Menschen zum Abnehmen zu bringen. Ich wollte jedoch kein Abnehmprogramm kaufen, meine Bekannte hat jedoch eines gekauft und mich dazu gebracht, mit ihr abzunehmen.

Ich habe mich zwei Wochen vorbereitet. Ich habe mich endgültig entschieden, auf die Ketonen umzusteigen, als ich meine Bekannte nach zehn Tagen Ketonen-Diät traf. Der Erfolg war offensichtlich. Die Ödeme auf dem Gesicht verschwanden, der zweite Kinnbart war weg und das alles innerhalb von zehn Tagen!!! Ich bin also entschlossen, auch ich auf die Ketonen zu gehen!

Ich habe mich an ihre gekauften Speisepläne und Rezepte gehalten, aber mir gefiel es nicht. Es gab sehr viele komplizierte Gerichte, mit diesem Menü musste man 24/7 am Herd stehen und teure Produkte kaufen. Ich habe mich an Rezepte aus dem Internet gehalten, die ich zuvor mit meiner Bekannten abgestimmt habe, da ich zum ersten Mal auf Ketonen war und sie bereits ein zweites Mal unterwegs war.

Ernährung

Bevor ich mich endgültig auf die Keto-Diät umstellte, habe ich in der Vorwoche alle Backwaren und Süßigkeiten aus meinem Speiseplan gestrichen. Das Einzige, was mir Schwierigkeiten bereitete, war, nach 20.00 Uhr nicht mehr auf meine übliche Mahlzeit zu zugreifen. Da ich spät von der Arbeit nach Hause komme und den ganzen Tag auf den Beinen bin, wird mir in dieser Zeit besonders oft der Appetit. Doch dann kam der Tag X und ich setzte mich auf die Keto-Diät.

Das Kochen selbst ist nicht schwierig, ich habe mich bemüht, meine Mahlzeiten für den Tag vorzubereiten, aber das ständige Nachdenken darüber, ob ich genug Fleisch für die nächsten Tage habe, belastete mich.

Mein Frühstück bestand in der Regel aus Eiern, die ich gebraten oder gekocht habe, mit einer Scheibe Schinken, einem Gurkenscheibe und einem Salat aus frischen Gemüse. Dazu trank ich Kaffee mit Sahne, 20-33% Fettgehalt. Das sah ungefähr so aus.

Zum Frühstück: Perlschnecken-Ei, frischer Gurkenscheibe, gebratene Schinken, Hartkäse, Kaffee mit Sahne 20%

Frühstück. Gebratene Eier auf Schmalz mit Gurke, Hartkäse. Frühstück. Gekochte Eier, Salat mit Gurke, Kopfsalat, Tomaten cherry und Oliven-Avocado-Öl, Hartkäse. Frühstück. Gekochte Eier, Hartkäse, Salat aus Eisberg-Salat mit Gurke, bestritten mit Oliven-Avocado-Öl. Der Mittag- und Abendessen waren im Wesentlichen ähnlich. Es war gebratenes Fleisch, gebratener Fisch, gebackene Makrele. Der Beilag war aus gedünsteten Auberginen, Zucchini oder Salat aus frischen Gemüsen. Mein Arbeitsplan ist sehr eng, also habe ich gleich für mehrere Tage gekocht.

Mittag- oder Abendessen Gemüsesalat Mittag- oder Abendessen Gebratene Hähnchen im Ofen mit Mayonnaise Das sah dann so aus.

Abendessen. Gebratener Hähnchen, gebackene Auberginen, Salat mit Oliven- und Avocadomayo.Manchmal hatte ich einfach keine Kraft und keine Zeit, zu kochen, also war meine Ernährung aus Quark 9%, Sahne 20% und geriebenem Trüffel bestanden.

Quark 9%, Sahne 20% und geriebener TrüffelIch muss erwähnen, dass diese Konfektchen sehr geeignet sind für alle, die abnehmen möchten und nicht auf Süßes verzichten können. Ich habe sie nur in der Magnatec-Marke gekauft, da sie fast keine Kohlenhydrate enthalten, nur Fette, die perfekt für eine Keto-Diät sind.

Trüffel ohne ZuckerIch habe jeden Tag meine Ketonspiegel im Urin gemessen, mit Hilfe von Keton-Teststreifen, und verglichen sie mit der Skala auf der Verpackung. Bereits am zweiten Tag, zu Mittag, war ich im Ketonzustand, meine Teststreifen waren dunkelrot.

Messung von Ketonen im Urin, mit Hilfe von Keton-TeststreifenMit diesen Teststreifen konnte ich mein Essen kontrollieren, um nicht aus dem Ketonzustand zu fallen. Obwohl ich nicht übermäßig gesündigt habe, war es doch beruhigend, diese Kontrolle zu haben.

Ketonmessung in der Urinprobe mit Ketogluk-1-Strips

Ketonmessung in der Urinprobe mit Ketogluk-1-StripsJetzt erzähle ich über das Wichtigste: mein Zustand und warum ich trotzdem vom Keton-Diet so schnell abgebrochen bin, obwohl ich Ergebnisse erzielt habe. Ich werde es in einem Tagesablauf beschreiben, wie ein persönliches Tagebuch.

Tag 1

Heute ist mein erster Tag auf der Keton-Diet. Der Frühstück war reichhaltig, bis zum Mittagessen hatte ich überhaupt keinen Hunger. Mein Zustand war gut, ich fühlte mich lebendig und ausgeruht. Alles schien normal zu sein.

Tag 2

Es scheint, als ob mein Körper begonnen hat, sich an die neue Ernährung anzupassen, aber dann kam die Diarrhöe, und mein Magen explodierte. Ich hatte überhaupt keinen Hunger zum Frühstück und auf dem Weg zum Klo war ich fast nicht mehr zu halten. Ich trank alle möglichen Medikamente gegen die Diarrhöe, die mir halfen, aber es dauerte bis zum Abend, bis mein Darm sich beruhigte. Mit diesem Zustand hatte ich Angst, etwas zu essen, und mein Appetit war auch nicht vorhanden. Hinzu kam eine heftige Durst, ich konnte einfach nicht genug Wasser trinken. In einem Tag trank ich etwa 2,5 Liter Wasser. Das ist für eine solche Ernährung normal und sogar erforderlich.

Tag 3

Ein weiterer Tag auf der Keto-Diät. Nach einer schrecklichen Durchfallattacke kam etwas Unverständliches. Ein unangenehmer Mundgeruch tauchte auf, ich fühlte mich schamvoll, mit jemandem zu sprechen, und selbst ich fand es unangenehm und unkomfortabel. Mein Körper verlangte ständig nach Wasser, und danach konnte ich nicht einmal ins Badezimmer laufen. Es schien, als würde mein Harnblase wie eine Bandtransportbahn Wasser ausscheiden...Am Abend begann es mich zu ärgern, und ich wollte nichts mehr. Stattdessen für das frische Gefühl kam Müdigkeit, Schwäche und Reizbarkeit, ich fühlte mich ständig müde und wollte nur schlafen und den Toilettenbesuch vergessen.

Tag 4

Es war der erste Tag, an dem ich mich wirklich um mein Wohlbefinden gesorgt habe. Als ich am Morgen aufwachte, drehte sich mir der Kopf. Ich hatte keinen Appetit, und ich aß nur widerwillig zu Frühstück. Ich fühlte mich nicht satt, obwohl ich nur eine kleine Portion aß. Nachdem ich ein bisschen gegangen war, kam eine Kopfschmerzhäufigkeit hinzu, und mein Zustand war furchtbar, ich wusste nicht, wie ich mich sammeln und den ganzen Tag auf den Beinen bleiben sollte.

Ich habe eine vaso-vaskuläre Dystonie, mein Blutdruck ist immer niedrig, oft 90/60, 100/70 ist mein Limit. Aber durch die Flüssigkeitsabnahme fiel mein Blutdruck noch weiter, auf 85/50. Ich versuchte, ihn mit Koffein, Schmerzmitteln, Kaffee zu erhöhen, aber nichts half. Ich fühlte mich ständig müde, ich wurde von der Seite zur Seite geschaukelt, ich bewegte mich wie automatisch...Ich wollte aufhören, aber als ich mich gewogen habe, sah ich, dass ich abgenommen hatte, und mein Ketoglukose-1-Wert zeigte eine dunkelrote Zeile, also fühlte ich mich schuldig, weiterzumachen...

Vierter Tag: Ketonmessung mit Keton-Teststreifen

Vierter Tag: Gewichtsabnahme 1 kg 100 gMeine Freundin rief mich an und sagte, dass das normal sei, ich würde durch den Keton-Grippe gehen. Okay, dachte ich mir, ich bleibe dabei.

Fünfter Tag

Das Gefühl kam wieder: Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, niedriges Blutdruckgefühl. Außerdem begannen meine Verdauung zu stagnieren... Ich hatte ständig Durst, trank Liter Wasser, aber ich konnte mich nicht mehr bewegen, wie vorher. Ich fühlte mich müde, wollte nur sitzen oder liegen, ich hatte keine Kraft, mich zu bewegen. Mein Schlaf wurde besser, aber es war schwer, morgens aufzustehen, weil ich so müde war. Wo war die Energie, die ich so oft gehört hatte? Ich ging abends mit dem Kind zu einem Treffen, saß da und starrte in die Luft, sah den Teppich vor mir wogen... Ich war schockiert, dachte, dass ich hallucinierte... Aber ich blieb dabei.

Sexter - Siebter Tag

Ich kann nicht viel sagen, alles war noch das Gleiche... Ich hatte keine Gedanken an Essen, aber mein Zustand verbesserte sich nicht. Ich versuchte mich zu motivieren, mich selbst zu überzeugen, dass das Keton-Grippe ist und dass es bald vorbei sein wird und ich mich wieder wohlfühle. Meine Beine begannen zu zittern, ich bekam Krämpfe, obwohl ich von Anfang an Magnesium-B6 eingenommen habe.

Achter Tag

Ich habe einen Tag erlebt, an dem ich mich wirklich schlecht gefühlt habe. Mein Zustand blieb den ganzen Tag über gleich, ich hatte das Gefühl, dass ich nicht genug Luft bekam. Als ich dann endlich nach Hause kam, war ich völlig erschöpft. Ich war so müde, dass ich mich nicht einmal mehr bewegen konnte. Mein Mann war besorgt, als er mich sah, und ich verstand auch, warum. Ich war einfach nicht in der Lage, mich zu erholen. Glücklicherweise gab es noch eine Apotheke geöffnet, die uns Salmeterol verkaufte. Ich nahm die maximale Dosis, vier Spritzen, und nach etwa 30 Minuten fühlte ich mich endlich besser. In diesem Zustand habe ich mich entschieden, das Ketonen-Dietprogramm zu beenden. Ich war einfach nicht in der Lage, mich damit auseinanderzusetzen.

Ich muss sagen, dass ich mich nicht mehr mit dem Gedanken abfinden kann, mich selbst zu quälen. Es war ein peinlicher Erfahrung und ich kann niemandem empfehlen, ähnliche Experimente mit ihrem Körper zu machen. Dieses Ernährungsprogramm ist nicht für jeden geeignet. Es ist besonders gefährlich für Menschen mit Problemen mit dem Gallenfluss, der Leber oder der Bauchspeicheldrüse, da sie zu viel Fett zu sich nehmen.

Mein Ergebnis nach acht Tagen auf der Ketonen-Diät war ein Gewichtsverlust von zwei Kilogramm. Ich habe auch eine Verringerung des Körperfettanteils bemerkt.

Mein Ergebnis nach acht Tagen auf der Ketonen-Diät

Mein Ergebnis nach 8 Tagen auf der Keto-DiätSeit dem 9. Tag esse ich wieder normal.

Der 9. Tag: Ketonspur im Urin, mit Hilfe von Ketogluk-1-TeststreifenMein Gesundheitszustand zwang mich, von der Keto-Diät abzukommen. Ich will nicht wieder 2 kg zulegen, daher habe ich bis jetzt das Brot, das Zucker und den Weißmehl-Teig aus meinem Speiseplan gestrichen. Sobald ich wieder Reis, Hirse, Getreide und andere Kohlenhydrate zu mir nahm, verschwanden die Kopfschmerzen und das Schwindelgefühl, und mein Blutdruck kehrte in den Normalbereich zurück. Ich komme zu dem Schluss, dass diese Ernährung nicht für mich geeignet ist. Allerdings ist die Atemnot immer noch nicht verschwunden. Das beunruhigt mich, und ich trage immer ein Salmeterol-Spray bei mir und plane, mich an einen Arzt zu wenden... Das war nie zuvor so. So habe ich 2 kg abgenommen, aber dabei eine unbekannte Krankheit aufgesogen... Ich empfehle allen, sich vorsichtig mit verschiedenen Diäten und Ernährungsplänen auseinanderzusetzen, da die Folgen ernst sein können.