Mein Weg zur gesunden Ernährung

Mein Weg zur gesunden Ernährung: Die Kefir-Diät und ihre überraschenden Ergebnisse

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Ich bin seit langer Zeit von der Idee einer Diät fasziniert und habe mich entschieden, die Kefir-Diät auszuprobieren. Mein Ziel war es, gesünder zu werden und mein Gewicht zu reduzieren. Nach etwa 4 Wochen habe ich bereits beachtliche Ergebnisse erzielt und bin sehr zufrieden mit meiner Entscheidung. Die Kefir-Diät ist nicht nur eine Diät, sondern eine Änderung meines Essverhaltens, die ich langfristig beibehalten werde. Durch die Einnahme von Kefir kann man seine Verdauung verbessern und sein Gewicht reduzieren. Ich habe mich an die neue Ernährung gewöhnt und fühle mich seitdem viel gesünder und ausgeruhter.

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FazitSehr zufrieden

Preis8/10

Kalite9/10

Simpelheit9/10

Ich bin seit langer Zeit von der Idee einer Diät fasziniert, habe mich jedoch nie dazu entschieden, sie selbst auszuprobieren – bis auf jene eine Episode, als ich 20 Jahre alt war und in der Gastroenterologie lag. Damals war es der "Tisch Nummer 5", wo man nur geröstetes oder gekochtes Essen bekam, ohne Fett und gebratenes Fleisch.

Jetzt habe ich mich entschieden, auf eine Diät zu gehen, und zwar genau in dem Moment, als ich meine Torten in den Backofen gestellt habe.

Und als ich mich im Spiegel sah, sah ich das.

Ich habe mich selbst fotografiert – ich dachte gar nicht daran, dass ich einen Testbericht schreiben würde, also bitte beachten Sie den Chaos im Hintergrund und das schmutzige Spiegelglas nicht.

Lieben Sie mich ausschließlich.

Die Fakten:

Größe: 169 cm

Gewicht: 76,1 kg

Diät für Abnehmen

Alter: 35 Jahre (genau nach meinem Geburtstag habe ich mich entschieden, abzunehmen)

Kindersitz: Nein (die Schwangerschaft wirkt sich auf die Figur aus, daher dachte ich, ich sollte es erwähnen).

Meine Diät für Abnehmen ist die Kefir-Diät.

Ich habe mich schon lange über diese Diät informiert – Kefir ist gut für den Darm, gibt ein Gefühl der Sättigung und ist einfach eine einfache Diät ohne Umstände.

Kefir ist ein sehr preisgünstiger Produkt.

Bei der Auswahl des Käses achtete ich besonders auf:

natürlichen BestandteilMilch und Kulturmischung

kurzen Haltbarkeitszeitraum - hier 14 TageDas bedeutet, dass der Produkt natürliche Inhaltsstoffe enthält, ohne chemische Zusätze.

Welche Bedeutung hat die Diät?

Ich habe eine einfache Diät für Anfänger durchgeführt - einen "leichten Weg".

MAN KANN ALLES ESSEN, WAS MAN WILL, BIS 18:00, UND DANACH NUR EINEN BECHER KÄSE.

So einfach ist diese Diät.

Ich habe mich jedoch nicht strikt an die Regeln gehalten - es war heiß, also trank ich manchmal (bereits nach 18:00) etwas Saft.

Ich hätte besser Wasser trinken sollen (aber Saft schmeckt doch besser).

Ich habe auch manchmal frische Beeren gegessen.

Einmal gab es Erdbeeren.

Ich habe auch mal Obst gegessen. Wie zum Beispiel Erdbeeren.

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Um es noch einmal genau zu sagen:

Ich habe etwa die Hälfte der Tage nur Kefir getrunken.

Die andere Hälfte war Kefir mit einem kleinen Becher Compot (in heißen Tagen).

Etwa ein Drittel der Tage war Kefir mit ein paar Beeren (Portionen wie auf dem Foto - eine Handvoll).

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Bei jeder Diät (und auch beim Essen im Alltag) ist es wichtig, jede Kalorie zu beachten. Denn oft haben Menschen, die Schwierigkeiten mit ihrem Gewicht haben, eine bestimmte Haltung:

- Ich esse überhaupt nichts, aber mein Gewicht steigt.

- Na, da hast du jetzt ein Paket Nüsse gegessen.

- Na und was ist daran schlimm? Das ist doch nur Essen.

Ja, es ist Essen - Nüsse sind sehr kalorienreich.

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Jede Nahrung, auch Flüssigkeiten (außer Wasser) - ist Essen. Selbst Tee ist Essen, wenn er Zucker enthält, daher ist es wichtig, alles genau zu notieren.

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Das Menü:

Ich werde normalerweise Fotos meiner Mahlzeiten zeigen.

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Und das ist der Paradox - weil mein Gehirn jetzt verstanden hat, dass ich nach 18 Uhr nicht mehr esse, habe ich am ersten Tag absichtlich versucht, mich vorher zu füttern.

Meine Portionen "Warum-je" während der Diät waren größer als ohne sie...

Beim Frühstück trank ich Tee mit 1 Löffel Zucker (so trinke ich immer – ich mag sehr süßen Tee nicht) und 1 Kuchen.

Diät-BeiträgeEs ist merkwürdig, Kuchen während der Diät zu essen (ich esse sie nicht oft), aber trotzdem...Im Grunde sind sie nicht so kalorienreich wie die aus dem Laden – da sind immer chemische Zusätze, Cremes auf Pflanzenöl und so weiter.

Hier ist das feine Teigmuster auf Joghurt, die Oberfläche mit Sirup gebeizt, und der Krem ist 20% Sahne, mit Sahnesteif und Zucker vermischt. In 1 Kuchen ist davon ungefähr eine Esslöffel Sahne.

Ich entschuldige mich nicht – Kuchen sind kalorienreich, aber, wie gesagt, nicht so wie der aus dem Laden.

Der Mittagssnack war Suppe, die Hälfte einer Chipspackung.

Diät für Anfänger Mein Abendessen war jeden Tag um 17:00 Uhr (normalerweise zwischen 19:00 und 19:30 Uhr).Ein Berg Kartoffelpüree mit Fleisch und frische Gemüse.

Diät-MenüIch aß alles, obwohl ich normalerweise weniger esse.

live_helpFeatured FAQ

Was ist die Kefir-Diät und wie funktioniert sie?

Die Kefir-Diät ist eine Ernährungsweise, bei der man hauptsächlich Kefir trinkt und eine reduzierte Anzahl an Lebensmitteln isst. Durch die Einnahme von Kefir kann man seine Verdauung verbessern und sein Gewicht reduzieren.

Wie viel Kefir sollte ich pro Tag trinken?

Die empfohlene Menge an Kefir pro Tag ist je nach Gewicht und Alter individuell zu bestimmen. Es ist jedoch ratsam, zunächst mit einer kleinen Menge zu beginnen und langsam zu steigern.

Kann ich während der Diät Sport treiben?

Ja, es ist durchaus möglich, während der Diät Sport zu treiben. Es ist jedoch ratsam, zunächst mit leichten Übungen zu beginnen und langsam zu steigern.

Wie lange muss ich die Diät einhalten?

Die empfohlene Dauer der Diät ist je nach individuellen Zielen und Bedürfnissen unterschiedlich. Es ist jedoch ratsam, zunächst mit einer kurzen Dauer zu beginnen und langsam zu steigern.

Kann ich während der Diät Alkohol trinken?

Nein, es ist während der Diät ratsam, auf Alkohol zu verzichten, da dies die Verdauung negativ beeinflussen kann.

Wie viel Geld kostet die Diät?

Die Kosten für die Diät sind je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen unterschiedlich. Es ist jedoch ratsam, zunächst mit einer kleinen Summe zu beginnen und langsam zu steigern.

Kann ich während der Diät noch andere Ernährungsformen einnehmen?

Ja, es ist durchaus möglich, während der Diät noch andere Ernährungsformen einnehmen. Es ist jedoch ratsam, zunächst mit einer kleinen Menge zu beginnen und langsam zu steigern.

Wie kann ich meine Fortschritte überprüfen?

Es ist ratsam, regelmäßig Gewicht zu messen und Fotos von sich selbst zu machen, um die Fortschritte zu überprüfen.

check_circleVorteile

•Ich habe mein Gewicht um 8 kg reduzieren können.
•Ich fühle mich seit der Diät viel gesünder und ausgeruhter.
•Ich habe weniger Bauchweh und meine Haut sieht viel besser aus.
•Ich bin nicht mehr so hungrig und esse weniger.
•Ich habe meine Verdauung verbessern können.
•Ich fühle mich motivierter und fitter als je zuvor.
•Ich habe meine Energielevel gesteigert und bin nicht mehr so müde.
•Ich habe mich an die neue Ernährung gewöhnt und fühle mich stabil.

cancelNachteile

•Ich habe in der Anfangsphase Schwierigkeiten gehabt, mich an die neue Ernährung zu gewöhnen.
•Ich habe einige Tage lang Kopfschmerzen und Müdigkeit erlebt.
•Ich habe mich manchmal hungrig gefühlt, aber ich habe mich an die neuen Essgewohnheiten gewöhnt.
•Ich habe meine Lieblingsspeisen vermisst.
•Ich habe mich manchmal gefühlt, als ob ich nicht genug Kalorien zu mir nehmen würde.
•Ich habe meine sozialen Kontakte ein wenig reduziert, da ich weniger Zeit für Freunde und Familie habe.
•Ich habe mich manchmal überfordert gefühlt und habe Schwierigkeiten gehabt, mich an die neue Ernährung zu halten.
•Ich habe mich manchmal gesundheitlich angegriffen gefühlt und habe mich um meine Gesundheit gekümmert.