Meine Erfahrungen mit der Kefir-Diät: Ein Gewichtsverlust von 5kg in 6 Tagen

Als ich mich auf einen Wettkampf vorbereitete, suchte ich nach einer effektiven Methode, mein Gewicht zu reduzieren. Mein Ziel war ein Gewicht von 57 Kilogramm, damit ich mich optimal auf den Wettkampf vorbereiten konnte.

Mein aktuelles Gewicht beträgt 60,4 Kilogramm bei einer Körpergröße von 167 Zentimetern. Ich bin normalerweise recht schlank, aber mein Bauch ist ein bisschen zu rund.

Als Profisportler, der sich auf Sambo und Kugelturnen spezialisiert hat, bin ich an einem Gewicht von etwa 57 Kilogramm interessiert.

Mittlerweile möchte ich mein Gewicht um 4 Kilogramm reduzieren, um mich optimal auf den Wettkampf vorzubereiten.

Ich habe mich für die Kefir-Diät entschieden, nachdem ich sie auf einer Liste empfohlener Diäten gesehen habe.

Ich bin froh, dass ich diese Diät ausprobiert habe.

Ich muss sagen, dass ich nicht hungern musste, um mein Ziel zu erreichen. Im Gegenteil, ich habe mich sehr wohl gefühlt und konnte meine Mahlzeiten ohne Mühe einhalten.

Meine Kraft war immer noch ausreichend für meine Trainings, obwohl ich nicht so viel aß wie sonst.

Ich habe mich entschieden, meine Mahlzeiten wie folgt zu strukturieren:

Zum Frühstück esse ich Oatmeals oder Joghurt.

Bei meinem Mittagessen esse ich etwas, das nicht zu viele Kalorien enthält und viele Gemüsesorten.

Ich habe mich entschieden, meine Mahlzeiten und Abendessen mit Kefir zu füllen. Das ist zwar sehr wenig, ich weiß, aber ich muss mich anpassen, da mein Arzt mich vor einer Woche aufgrund eines schlechten Analysenergebnisses temporär auf eine Proteinbeschränkung von 60 Gramm pro Tag gesetzt hat. Ich esse normalerweise etwa 100-120 Gramm Protein pro Tag. In dieser Diät lag ich bei maximal 44 Gramm, aber ich war mehr um meinen Gewichtsverlust besorgt als um die Proteinmenge.

Das ist mein "DÖ"-Zustand. Ich habe nicht viele Fotos gemacht, da ich mich nicht wohl fühlte und es nicht besonders angenehm war.

Tag eins

Ich muss zugeben, dass ich Milchprodukte nicht besonders mag, Tofu und süße Joghurts esse ich nie. Kefir ist mir nur als Mittel zum Abnehmen bekannt.

Am ersten Tag habe ich 200 Gramm Tofu, 50 Gramm Milch, 1 Butterbrot mit Öl, 2 Mandarinen und ein Apfel gegessen. Alles Weitere bestand aus Kefir. Ich habe über meine normale Wassermenge hinaus 2700 Milliliter getrunken und mich auch an den Hanteln getrieben.

Ich trinke während meiner Trainingsstunden ständig Wasser, typischerweise zwei Flaschen à 0,5 Liter.

xa0

Der zweite Tag

Der zweite Tag begann mit einem schlechten Schlaf, da ich wichtige Termine um 8 Uhr hatte und ich Angst hatte, zu spät zu kommen. Ja, ich habe das vergessen.

Ich trank Kefir, zu Frühstück hatte ich 134 Gramm Joghurt + 50 Gramm Milch, zu Mittag Grieß mit Gemüse und Schafskäse. Insgesamt trank ich eine Päckchen Kefir à 500 Milliliter.

Grammzahl Schafskäse:

Grammzahl Grieß:

Grammzahl Gemüse:

Und natürlich die Trainingsstunde.

Der dritte Tag

Ich fing an mit einer Haferflockenmahlzeit zum Frühstück. Zum Mittagessen gab es ein Ei-Skramble mit Gemüse.

Ich habe den Kefir innerhalb eines Tages aufgegessen und einen Liter zum Abendessen getrunken. Ich habe in meiner Lesezeichenliste einen sehr günstigen schwarzen Johannisbeeren-Angebots gefunden und die ganze Packung in einem Rutsch gegessen (250 Kalorien). Es schmeckte sehr lecker. Der schwarze Johannisbeere kann jedoch schwach machen, was ich bei meiner Ernährung beachten muss.Auch war ich bei der Trainings.

Der vierte Tag

Der Tag war ein positiver Schock:

Ich aß Haferflocken zum Frühstück und Grieß zum Mittagessen. Ich habe keine Gemüse hinzugefügt, da ich einfach keine Lust hatte, sie zu kochen. Ich habe die zweite Packung schwarzer Johannisbeeren gegessen.

Die fünfte Trainingswoche war für mich eine echte Herausforderung. Ich hatte einfach nicht genug Kraft und mein Gemütszustand war auch nicht optimal.

Der fünfte Tag

Da ich mich nicht auf die Waage getraut habe, habe ich mich etwas angespannt gefühlt und dachte, dass ich mehr Kalorien verbraucht hätte. Deshalb habe ich nur wenig gegessen – ein Glas Kefir, ein Stück Quark und Oatmeal zum Frühstück.

Der sechste Tag – das Finale

Ich bin auf die Waage gegangen und wiegt 55,5 Kilogramm. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis! Deshalb habe ich mich ein bisschen entspannt. Zum Frühstück habe ich wieder Oatmeal gegessen, das ist mein Lieblingsgericht, weil es so cremig und nahrhaft ist. Zum Mittagessen habe ich Butter mit Öl gegessen. Später habe ich noch Kefir und ein Stückchen Kuchen gegessen. Ich bin dann zum Schwimmen gegangen, um meine Rückenmuskeln ein bisschen zu lockern.

Der siebte Tag. Die Wettkämpfe.

Morgens 55,1kg

DAS IST DER HAUPTSCHÜTZIGE VERDÄCHTIGE!! Die Sportwaagen aus dem Wettkampf!!

Mein Wettkampfsgewicht betrug 55,9kg - ich hatte vor dem Wettkampf ein wenig Wasser getrunken und ein Frühstück zu mir genommen, da ich eine leichte Schwankung im Gewicht bemerkt hatte. Nach dem Wettkampf bin ich direkt in die Umkleidekabine gelaufen, um etwas zu trinken und einen Proteinpulvercocktail zu mir zu nehmen. DAS WAR EIN UNVERGESSLICHES ERLEBNIS!! Der Cocktail und der Limonade waren für mich um das Zehnfache leckerer als normal.

Wie ging es ab? Ich bin hervorragend draufgerückt! Leider wurden wir nicht alle fotografiert - unsere gesamte Mannschaft trat in einem Block an und ich habe keine Ahnung, wer von uns fotografiert wurde. Wir haben also alle ohne Fotos verlassen. ABER Der Erfolg war es wert: 69 Aufwärtsbewegungen mit zwei 12kg-Gireshen - der Kraftstoß im langen Zyklus. Ich belegte den ersten Platz!!!

Hier bin ich auf der Siegerehrung. Mein Kamerad hat die Fotos gemacht - leider haben die Jungs nicht sehr gut fotografiert, sie haben nicht rechtzeitig gedrückt...

Ich betrachte dieses Foto als das "Nach"-Foto.

Meine Schlussfolgerungen Ich denke, diese Diät ist nur in zwei Fällen anwendbar:

Wenn man dringend abnehmen muss, wie ich - vor einem Wettkampf, einer Operation. Manchmal lehnen Ärzte den Eingriff ab, wenn man zu viel Gewicht hat. Es ist besser, riskant schnell abzunehmen und dann operiert zu werden, als sich monatelang mit dem Abnehmen zu quälen und das notwendige Eingriff zu verzögern.Aus Dummheit! Wenn man nicht unbedingt jetzt abnehmen muss, sollte man den Körper nicht mit Stress belasten!Jede Siege hat ihren Preis - eine solch strenge Diät ist nicht gesund und nicht clever. Wenn ich nicht so impulsiv gewesen wäre, hätte ich mich für ein sanfteres Abnehmverfahren entschieden. Es gibt viele Wettkämpfe, und ich bin allein. Natürlich werden die Auswirkungen auf die Gesundheit negativ sein, wenn man sich so oft und lange auf solche Diäten einlässt.

Warum habe ich so schnell abgenommen?

Es gibt verschiedene Gründe:

- mein großer Muskelmasse, da sie viel Kalorien verbrennen

- intensive Trainingseinheiten

- mehr als 12.000 Schritte pro Tag

- mein schneller Stoffwechsel

Das war's dann. Wenn Sie also leicht und einfach einige Kilogramm abnehmen möchten, ohne sich an eine bestimmte Zeit binden zu müssen und ohne negative Auswirkungen, empfehle ich Ihnen, sich auf einen Kaloriendefizit zu konzentrieren. Ich habe über meine Erfahrungen in diesem Bereich einen umfassenden Bericht geschrieben.