Was ist die Kefir-Diät und wie funktioniert sie?

Die Kefir-Diät ist eine Diät, die sich auf die Verwendung von Kefir, einem gesunden Probiotikus, konzentriert. Kefir hilft, die Darmgesundheit zu verbessern und kann zu einer Gewichtsabnahme beitragen.

Wer kann die Kefir-Diät machen?

Die Kefir-Diät ist für Frauen geeignet, die nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen möchten. Es ist jedoch wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, wie etwa die Beachtung von Magengeschwüren oder Nierenproblemen.

Wie lange sollte ich die Kefir-Diät machen?

Die Dauer der Diät sollte individuell bestimmt werden. Es ist jedoch wichtig, sich auf die Diät einzugestalten und nicht zu lange dran zu bleiben, um Nährstoffmangel zu vermeiden.

Kann ich die Kefir-Diät als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dienen?

Nein, die Kefir-Diät kann nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dienen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um die Gesundheit zu verbessern.

Was sind die Vorteile der Kefir-Diät?

Die Vorteile der Kefir-Diät sind, dass sie einfach und effektiv ist, dass sie zu einer Gewichtsabnahme beitragen kann und dass sie die Gesundheit und das Aussehen verbessern kann.

Was sind die Nachteile der Kefir-Diät?

Die Nachteile der Kefir-Diät sind, dass sie zu Nährstoffmangel führen kann, wenn man zu lange dran bleibt, dass sie nicht für jeden geeignet ist und dass es wichtig ist, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.

Wie kann ich die Kefir-Diät sicher machen?

Um die Kefir-Diät sicher zu machen, ist es wichtig, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, wie etwa die Beachtung von Magengeschwüren oder Nierenproblemen. Es ist auch wichtig, vorher mit einem Arzt zu sprechen.

Kann ich die Kefir-Diät während der Schwangerschaft machen?

Nein, es ist nicht empfehlenswert, die Kefir-Diät während der Schwangerschaft zu machen. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um die Gesundheit zu verbessern.

Wie wirkt sich die Kefir-Diät auf die Darmgesundheit aus?

Die Kefir-Diät unterstützt die Darmgesundheit, indem sie die Verdauung verbessert und die Gesundheit der Darmflora fördert.

Meine Erfahrung mit der Kefir-Diät: 6 Kilo abgenommen und ein neuer Körperbau

Ein gutes Tage!

Ich habe mich oft gefragt, warum so viele Frauen während oder nach der Mutterschaft Diäten machen. Für mich ist es einfach ein wichtiger Schritt, um wieder in Form zu kommen. Als ich schwanger war, hatte ich immer wieder Bauchschmerzen und meine Figur hat sich nach der Geburt stark verändert. Ich habe mich entschieden, meine Gesundheit und mein Aussehen zu verbessern, indem ich eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung in mein Leben integriere.

Ich habe mich entschieden, meine Diät mit einer Kefir-Diät zu beginnen. Ich habe mich für diese Diät entschieden, weil ich weiß, dass sie einfach und effektiv ist. Es ist wichtig, dass man sich auf die Diät einlässt und nicht zu lange dran bleibt, da man sonst unter Nährstoffmangel leiden kann.

Bevor man mit der Diät beginnt, sollte man einige wichtige Punkte beachten:

Gastritis;

Magengeschwür;

Nierenprobleme;

Cholezystitis;

Schwangerschaft;

Stillzeit;

Alter unter 18 Jahren.

Die Dauer der Diät sollte man individuell bestimmen, aber ich habe mich für eine 7-tägige Diät entschieden. Am Ende von 6 Tagen habe ich jedoch festgestellt, dass ich nicht mehr weitermachen kann, da ich sehr hungrig war und mich nach verschiedenen Lebensmitteln sehnte.

Was ich erwartet habe:

Ich habe mich erhofft, dass ich innerhalb von 7 Tagen 3-5 kg abnehmen kann. Das ist ein wichtiger Schritt, um wieder in Form zu kommen und ein gutes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Am Anfang meiner Diät wog ich 62,5 kg:

BEFREI Kefir-Diät Ich bin eine schlanke Person, aber ich habe Probleme mit meiner Figur, da ich viel Gewicht in meinen Bäuchen und Brüsten habe. Das macht meine Figur unansehnlich und ich möchte sie verbessern, um mich in einem Badeanzug wohl zu fühlen.

Ich möchte meine Figur verbessern, um mich in einem Badeanzug wohl zu fühlen.

Die Auswahl des Ernährungsplans

Ich habe mich entschieden, 1,5% Kefir zu verwenden, da ich weiß, dass er leichter zu verdauen ist. Es ist wichtig, dass man sich auf die Diät einlässt und nicht zu lange dran bleibt, da man sonst unter Nährstoffmangel leiden kann.

Um nicht nur ein einziges Geschmackserlebnis zu haben, trank ich verschiedene Kefirprodukte, darunter nicht nur den reinen Kefir, da ich nicht in der Lage war, nur den sauren Brei zu trinken (und wenn ich ihn über mehrere Tage hintereinander trinken musste, fühlte es sich tatsächlich so an). Ich nahm auch den flüssigen Joghurt "Fermerklee" und Biobalans sowie Frujurt.

Darüber hinaus musste ich während der Diät auf süße, geräucherte, salzige, gebratene und ähnliche Produkte verzichten.

Menü für eine Woche

Ich möchte direkt sagen, dass ich die 7 Tage nicht durchgehalten habe, daher zeige ich die Menüs für den 6. und 7. Tag, aber ich habe mich nicht so sehr bemüht. Allerdings muss ich sagen, dass ich nach der Diät nicht abrupt abgenommen habe, sondern mein Essen in kleinen Portionen fortgesetzt habe.

Das Menü habe ich über mein persönliches Anwendungsprogramm "Frauenkalender" ausgewählt, das mir hilft, meinen Körper und seine individuellen Veränderungen zu überwachen.

Mein Menü sah also wie folgt aus:

1. Tag: Kefir, Kartoffelpüree, Gemüse oder Früchte zum Abendessen;

2. Tag: Flüssiger Joghurt, gekochte Hühnchenbrust, Gemüse zum Abendessen;

3. Tag: Kefir, gekochte Rinderbrust, Früchte zum Abendessen;

4. Tag: Flüssiger Joghurt, weißes Fleisch, Gemüse;

5. Tag: Kefir, Kartoffeln in der Schale

6. Tag: Kefir/Flüssiger Joghurt, Früchte/Gemüse für den ganzen Tag

7. Tag: Mineralwasser unbeschränkt.

Die 6. und 7. Tage können je nach Wunsch und Stärke vertauscht werden.

Der Prozess verlief erfolgreich

Obwohl ich mich nicht strikt an die Kefir-Diät gehalten habe und einige Verstöße begangen habe - ich trank Tee, flüssigen Joghurt anstatt nur Kefir und aß zum Abendessen immer Früchte und Gemüse - habe ich trotzdem merklich abgenommen:

Nach der Diät, Ergebnisse nach 6 Tagen nach Beginn der Abnehmphase.Ich habe insgesamt 6 kg abgenommen, was mich eindeutig freute.Der Gewichtsverlust ging langsam vor sich, zusammen mit meiner Stimmung... Was soll ich sagen, eine hungrige Frau = eine zornige Frau, aber die Ergebnisse waren es wert.

Nach der Abnehmphase war ich in der Aufregung der Vorbereitung auf den Urlaub nicht zu Hause, um mich zu fotografieren, daher ist es schwierig, einen Collage vor und nach der Diät zu erstellen.

Ich habe jedoch in meinen Fotos nachgesehen und einige der am besten geeigneten Ergebnisse gefunden:

Nach der Diät kann man sich ohne Bedenken auf einen Urlaub freuenDie Seitenlinien sind verschwunden und der Bauch ist einigermaßen zurückgegangen, was ich sehr erfreulich finde.

Ich muss sagen, dass ich mich als Pluspunkt der gesamten Diät angesehen habe, dass man während der Diät langsam wieder anfangen kann, normal zu essen, und ich konnte sogar noch ein paar Kilo abnehmen, bevor mein Urlaub begann. Das ist ein sehr erfreulicher Erfolg!

Als letztes möchte ich noch einige wichtige Tipps geben, die ich als besonders wichtig empfinde.

Wichtige Aspekte der Diät, die man nicht vergessen sollte:

Während der Diät sollte man komplexe Vitamine einnehmen, um den Körper nicht von wichtigen Nährstoffen zu entziehen, was natürlich sehr unangenehm wäre.Da während dieser Diät viele wichtige Vitamine und Mineralien nicht aufgenommen werden, hatte ich Glück und meine Haare fielen nicht aus, aber meine Nägel wurden sehr locker und es dauerte über zwei Monate, bis sie wieder normal waren...

Man sollte viel mehr Wasser trinken, als normalerweise üblich, da Wasser der Schlüssel zum Erfolg bei jeder Diät ist und man sich nicht auf eine Dehydrierung einlassen sollte.Man sollte nicht denken, dass man sich auf Wasser konzentrieren sollte, sondern einfach mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Ich habe trotz der Diätrezepte viel Tee getrunken und morgens kann ich mich keinen Kaffee entziehen.

Während der Diät sollte man viel mehr bewegen, spazieren gehen und sich sozial betätigen, um das Hungergefühl zu reduzieren und den Prozess zu beschleunigen.Obwohl es regnerisch sein mag, empfehle ich, trotzdem spazieren zu gehen, da ein Hausurlaub sehr deprimierend sein kann...

Ich bin mit den Ergebnissen meiner Diät sehr zufrieden, besonders für meinen Körperbau und mein Gewicht.

Als Fazit sage ich, dass diese Diät sehr spezifisch ist und es sehr schwierig ist, so lange nur Kefir zu essen, daher habe ich mich entschieden, auch noch Joghurt zu trinken.

Bei den abgenommenen Kilogramm bin ich sehr erfreut, aber bei den Geschmackserfahrungen bin ich nicht sicher, ob ich mich wieder für diese Diät entscheiden werde...

Obwohl die Diät sehr spezifisch ist, empfehle ich sie trotzdem und wünsche jedem Gesundheit und Abnehmen!

xa0

Ich möchte darauf hinweisen, dass ich nach dieser Erfahrung auf eine Reisdiät umgestiegen bin, aber leider war ich damit sehr unzufrieden...