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Intermittent Fasting Kit
Unser Intervallfasten-Kit ist ein wichtiger Schritt, um das zyklische Fasten zu meistern und sich von restriktiven Diäten zu befreien. Das Kit enthält alles, was Sie brauchen, um Ihren Gewichtsverlust zu starten, Ihre Energie zu steigern und sich wie ein gesünderer, glücklicherer Mensch zu fühlen. Durch das regelmäßige Fasten und das richtige Essen können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Lebensqualität steigern.
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Mein Erfolg mit dem Intervalltraining: Wie ich 5 Kilogramm abgenommen habe ohne Diät
summarizeEditor's Summary
Ich habe mich lange auf die Schreiberei vorbereitet, um meine Erfahrungen mit dem Intervalltraining zu teilen. Zunächst musste ich mich an den neuen Essensplan gewöhnen, dann kamen Probleme mit meinem Körper, die ein schnelles Abnehmen erschweren. Als sich alles 'klarstellte', begann ich abzunehmen, und das innerhalb von zwei Monaten – 5 Kilogramm!!! Und das, ohne mich an strenge Diäten zu halten! Es wäre fantastisch, wenn Menschen ohne gesundheitliche Probleme einfach abnehmen könnten, ohne sich an ein bestimmtes Ernährungsprogramm halten zu müssen. Durch das Intervalltraining habe ich meine Essgewohnheiten geändert und mich an einen neuen Rhythmus gewöhnt. Ich habe mich nicht an strenge Diäten gebunden und konnte trotzdem abnehmen. Das Intervalltraining hat mir geholfen, meine Gesundheit zu verbessern und mein Wohlbefinden zu steigern.
settingsSpecifications
Erfolg9/10
Zucker7/10
VerdictSehr zufrieden
Ernährungsplan8/10
Ich habe mich lange auf die Schreiberei vorbereitet, um meine Erfahrungen mit dem Intervalltraining zu teilen. Zunächst musste ich mich an den neuen Essensplan gewöhnen, dann kamen Probleme mit meinem Körper, die ein schnelles Abnehmen erschweren. Als sich alles "klarstellte", begann ich abzunehmen, und das innerhalb von zwei Monaten – 5 Kilogramm!!! Und das, ohne mich an strenge Diäten zu halten! Es wäre fantastisch, wenn Menschen ohne gesundheitliche Probleme einfach abnehmen könnten, ohne sich an ein bestimmtes Ernährungsprogramm halten zu müssen.
Pp-Confeten ohne ZuckerWer profitiert von diesem Ernährungsprogramm:
Wer keine Magenprobleme hatWer mit einer solchen Essensplanperiode zurechtkommtWer abnehmen möchteMedizinische GründeBei Insulinresistenz (der häufige Mahlzeitenplan unterstützt einen hohen Insulinspiegel, während große Zeitabstände ihn senken)Wenn man nicht sehr übergewichtig ist und nichts hilft, abzunehmen.Danke an den tollen Menschen, der jetzt diesen Review liest und sich mit mir in diesen Emotionen befindet (auch an den Moderator, vielen Dank für deine Arbeit und deine Mühe!).
Während meiner Erfahrungen mit verschiedenen Ernährungsplänen habe ich festgestellt, dass die Wissenschaftler ihre Meinung über Ernährung um 180 Grad gedreht haben. Früher galt es als richtig, fünf bis sechs Mal am Tag kleine Portionen zu essen und die Nahrung nicht zu trinken, den Magen nicht zu belasten und so weiter...
Heute empfehlen sie jedoch drei volle Mahlzeiten am Tag, aber nur zweimal. Das ist im Grunde genommen das gleiche Intervalltraining, bei dem man acht Stunden am Tag isst. Mein Endokrinologe bestätigte, dass diese Ernährungsweise sehr gut für den Körper ist, solange es keine Gegenanzeigen gibt. Außerdem ist es wichtig, den Zucker zu begrenzen und am Abend etwas Leichtes zu essen.
Ich muss zugeben, dass ich mich nicht streng an das Intervalltraining halte. Mein Frühstück ist immer zwischen zehn und elf Uhr, dann esse ich um 14 bis 15 Uhr Mittag und abends um 18 Uhr. Manchmal verschiebe ich mich um eine Stunde nach oben oder nach unten.
Ich habe keine starken Einschränkungen, ich habe auch einen Diätologen aufgesucht und er gab mir die gleichen Tipps...
Ich esse seltener Süßigkeiten, wenn ich jedoch sehr hungrig bin, esse ich sie nach dem Frühstück und nicht auf leeren Magen, um Insulin-Spitzen zu vermeiden.Ich esse auch keine Zwischenmahlzeiten zwischen den Hauptmahlen. Alles Schädliche esse ich nur zum Frühstück und zum Mittagessen, während am Abend ein Salat mit einem Stück Fleisch auf dem Menu steht.Ich nehme den Medikament Glucofage, da meine Insulinresistenz ohne es stark ansteigt, was das Abnehmen erschwert und mich permanent hungrig macht.Ich vermeide Ketchup, Mayonnaise, Limonade, Pack-Säfte, Brote, Backwaren, Früchte und Halbfertigprodukte.Ich gestatte mir Schokolade einmal die Woche.Wer durch diese Ernährung nicht unterstützt wird:
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Magen-Darm-Trakt haben (der Magen wird durch lange Mahlzeitenstillstand noch weiter entzündet und eine Konsultation eines Gastroenterologen ist erforderlich).Wenn Ihr TSH-Wert erhöht ist (er verhindert das Abnehmen).Wenn Sie eine erhöhte Insulinresistenz haben und diese nicht durch andere Mittel kompensieren.Ich habe diese Ernährung bereits 2 Monate lang getestet und bin sehr zufrieden. Die 5 Kilogramm, die ich verloren habe, sind sehr auffällig und ich betrachte dies als einen großartigen Erfolg, besonders wenn man bedenkt, dass ich in den letzten 12 Monaten alle meine Versuche, abzunehmen, erfolglos waren.
Bei dieser Ernährung lasse ich mir fast alles erlauben, mit einigen Ausnahmen (siehe oben). Wenn ich etwas sehr Schädliches esse, gehe ich davon aus, dass ich den Rest des Tages langsam essen werde. Am Morgen, einmal die Woche, esse ich eine ganze Schokoladenpackung mit Kaffee (als Dessert nach einem ausgewogenen Frühstück).
Mein Tipp: Iss nach dem Essen etwas Süßes, damit es weniger in den Körper gelangt und auch keine Insulin-Schocks entstehen, die wiederum den Hunger auf Süßes steigern. So kann man langfristig weniger Süßigkeiten haben.
Mein Tipp 2: Wenn Ihr Arzt nichts dagegen hat, probieren Sie B-Vitamine, insbesondere Cholin, um den Hunger auf Süßigkeiten und ungesunde Lebensmittel zu reduzieren. Ich nehme Solgar Cholin-Inositol.
Mein Tipp 3: Wenn Sie in ein Restaurant gehen, bestellen Sie einen Salat und ein Stück Fleisch (Steak), auch wenn es nicht zum Abendessen gehört. Mein Arzt hat mir dieses Tipps gegeben.
Ich habe Fotos beigefügt, auf denen ich vor und nach meiner Gewichtsabnahme zu sehen bin. Mein Gewicht betrug vorher 78 kg, danach 73 kg. Ich bin 170 cm groß.
Nach der Gewichtsabnahme Vor der GewichtsabnahmeIch werde mich weiterhin an dieses Ernährungskonzept halten. Neben Yoga und Spaziergängen in der Woche habe ich keine weiteren körperlichen Aktivitäten, aber mein Gewicht geht weiterhin langsam ab.
Ich habe festgestellt, dass ein langsamer Gewichtsverlust auch ein langfristiger Gewichtsverlust ist.
Ich wünsche euch viel Erfolg bei eurer Gewichtsabnahme, liebe Damen!
Vorteile:
Es ist leicht, wenn nichts dagegen spricht (z.B. Insulinresistenz, Probleme mit dem Stoffwechsel, Süßigkeitenverlangen)
Es bringt Ergebnisse
Der Gewichtsverlust ist langsam, daher hält sich der Erfolg länger
Es kann Teil eures Lebensstils (Ernährung) werden
Es ermöglicht es euch, eure Ernährung praktisch nicht einzuschränken
Nachteile:
Es gibt Kontraindikationen (Probleme mit dem Stoffwechsel)
Einige Menschen mögen die Essenszeiten nicht gefallen, z.B. wenn ihr um 9 Uhr zur Arbeit geht, müsst ihr um 7 oder 8 Uhr frühstücken und nach 18 Uhr abends essen, wenn ihr zurückkommt.
live_helpFeatured FAQ
Wie funktioniert das Intervalltraining, um abzunehmen?
Das Intervalltraining funktioniert, indem man bestimmte Zeiträume für Essen und Fasten einplant. Durch diese regelmäßigen Wechsel wird das Hormon Insulin reduziert, was zu einem schnelleren Abnehmen führt.
Welche Vorteile bietet das Intervalltraining?
Das Intervalltraining bietet verschiedene Vorteile, darunter ein schnelleres Abnehmen, eine verbesserte Insulin-Sensitivität und eine reduzierte Fettabsorption.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Die Ergebnisse des Intervalltrainings können je nach Person und Umfang variieren. In meinem Fall dauerte es etwa zwei Monate, bis ich 5 Kilogramm abgenommen hatte.
Kann ich das Intervalltraining mit anderen Diäten kombinieren?
Ja, das Intervalltraining kann mit anderen Diäten kombiniert werden, aber es ist wichtig, dass man sich an den neuen Rhythmus gewöhnt und sich nicht zu sehr an bestimmte Lebensmittel bindet.
Welche Lebensmittel kann ich während des Intervalltrainings essen?
Während des Intervalltrainings kann man fast alle Lebensmittel essen, aber es ist wichtig, dass man sich an die regelmäßigen Wechsel von Essen und Fasten hält und nicht zu viele Kalorien konsumiert.
Kann ich das Intervalltraining bei gesundheitlichen Problemen durchführen?
Das ist nicht empfehlenswert. Bevor man mit dem Intervalltraining beginnt, sollte man sich an einen Arzt wenden, um sicherzustellen, dass es für seine Gesundheit geeignet ist.
Wie kann ich das Intervalltraining in mein alltägliches Leben integrieren?
Das Intervalltraining kann in das alltägliche Leben integriert werden, indem man bestimmte Zeiträume für Essen und Fasten einplant und sich an den neuen Rhythmus gewöhnt.
Kann ich das Intervalltraining mit anderen Trainingsprogrammen kombinieren?
Ja, das Intervalltraining kann mit anderen Trainingsprogrammen kombiniert werden, aber es ist wichtig, dass man sich an den neuen Rhythmus gewöhnt und sich nicht zu sehr an bestimmte Lebensmittel bindet.
Wie kann ich mich an das Intervalltraining gewöhnen?
Um sich an das Intervalltraining zu gewöhnen, sollte man sich an den neuen Rhythmus gewöhnen und sich nicht zu sehr an bestimmte Lebensmittel binden. Es ist auch wichtig, dass man sich an die regelmäßigen Wechsel von Essen und Fasten hält.
check_circleVorteile
- •Ich konnte ohne Kalorienzählen abnehmen.
- •Ich durfte keine bestimmten Lebensmittel ausschließen.
- •Mein Wohlbefinden während des Abnehmens war ausgezeichnet.
- •Ich fühlte mich immer weniger Hunger.
- •Ich konnte ohne strenge Diäten abnehmen.
- •Das Intervalltraining ist einfach umzusetzen.
- •Ich habe meine Essgewohnheiten geändert und mich an einen neuen Rhythmus gewöhnt.
- •Ich habe mich nicht an strenge Diäten gebunden und konnte trotzdem abnehmen.
cancelNachteile
- •Das Intervalltraining ist nicht für jeden geeignet.
- •Wenn man nicht an den Kalorienzählung denkt, funktioniert es nicht.
- •Zuerst war es schwierig, sich an den neuen Essensplan zu gewöhnen.
- •Ich hatte anfangs Probleme mit meinem Körper.
- •Man muss sich an den neuen Rhythmus gewöhnen.
- •Es braucht Zeit, bis sich alles 'klarstellt'.
- •Ich habe mich anfangs nicht an den neuen Rhythmus gewöhnt.
- •Ich habe mich anfangs nicht an die regelmäßigen Wechsel von Essen und Fasten gehalten.
