Das Buch 'Gesunder Schlaf - 21 Schritte auf dem Weg zum guten Wohlbefinden' von Shawn Stevenson ist für mich eine wertvolle Lektüre, aber es hat auch einige Einschränkungen.

Ich bin ein großer Fan von okologischen Büchern und habe mich in den letzten Jahren besonders für das Thema des Gehirns und der Biologie interessiert. Deshalb war mir das Buch von Shawn Stevenson "Gesunder Schlaf - 21 Schritte auf dem Weg zum guten Wohlbefinden" sehr ansprechend. Ich habe es sogar in meiner kleinen E-Book-Bibliothek auf LitRes in eine separate Map "Zu empfehlen" verschoben.

Das Buch von Shawn Stevenson "Gesunder Schlaf - 21 Schritte auf dem Weg zum guten Wohlbefinden" ist vor allem ein Sammlung einfacher Ratschläge, die wir im hektischen Alltag oft vergessen.

Über das Buch:

Der Schlaf ist eine wichtige Komponente eines gesunden Lebensstils, aber vielen von uns erscheint es, als könnten wir ihn opfern, um interessantere und nützlichere Dinge zu tun. Dieser Ansatz ist jedoch sehr gefährlich: ein Schlafmangel führt zu einem starken Rückgang der Lebensqualität und lässt uns die Vorteile von Übungen und einem ausgewogenen Ernährungsplan nicht spüren. Shawn Stevenson hat auf eigene Erfahrung hin gesehen, welche schwerwiegenden Folgen ein Schlafmangel haben kann. Aus seinem Buch erfahren Sie, ob Sie am Wochenende ausruhen können, wenn Sie in den Tagen davor ständig zu wenig geschlafen haben; in welcher Zeit Sie sich sportlich betätigen sollten, um besser zu schlafen; wie Sie Ihre Schlafkammer einrichten sollten; ob Sie in der Abendzeit mit Ihren Geräten umgehen dürfen und vieles mehr.

Einige der Tipps im Buch haben mich sehr überzeugt, wie zum Beispiel die Umstellung von E-Books auf normale Bücher und Gespräche vor dem Schlafengehen mit jemandem, den ich liebe. Ich habe diese Gewohnheit schon lange und kann ihre positiven Auswirkungen auf mein Wohlbefinden bestätigen.

Als Kind konnte ich nicht schlafen, wenn meine Mutter nicht mindestens 15 Minuten vor dem Schlafengehen mit mir gelesen hat. Ich habe mich also bis zum Schulalter an meine Eltern gehängt, und im Erwachsenenalter übernimmt meine Partnerin diese Funktion. Einige der Tipps im Buch sind jedoch nicht für mich geeignet, wie zum Beispiel der Tipp, dass es hilfreich ist, Wasser zu hören, während man schläft. Ich habe mich jedoch als Testperson für diesen Tipp nicht überzeugen lassen.

Ich bin seit einer Woche mit dem Buch unterwegs und ich muss sagen, dass mein Schlafqualität sogar noch besser geworden ist, seit ich die Tipps aus dem Buch befolgt habe. Ich stehe nicht mehr um 10 Uhr auf, wie ich es früher tat. Morgens fühle ich mich auch seltener müde, obwohl ich nach einer intensiven Trainingseinheit manchmal noch nicht vollständig genesen bin und daher manchmal müde zur Arbeit gehe. Ich möchte nicht kritisch gegenüber dem Autor sein, da jeder seine eigenen Meinungen hat und ich in diesem Buch einige Punkte gefunden habe, die ich nicht beweisen kann oder die ich als falsch empfinde. Zum Beispiel den Hinweis im Buch, dass man am Morgen ein bestimmtes Koffeinkonsum haben sollte. Ich halte dies jedoch für nicht beweisbar, da der Autor keine wissenschaftlichen Studien anführt.

Natürlich gibt es auch einige Termini im Buch, die ich nicht verstehe, da ich in Sachen Gehirn und Biologie ein Dilettant bin. Trotzdem wird mir diese Terminologie immer wieder vorgestellt und ich habe mich daran gewöhnt, sie zu verstehen.

Einer der Abschnitte im Buch hat mich jedoch noch mehr interessiert und hat meine Überzeugungen über die Vorteile von Sport, gesundem Essen und gutem Schlaf noch einmal bestätigt.

Ich denke, dass auch Menschen, die abnehmen wollen, von diesem Buch profitieren können, anstatt sich mit harten Diäten zu quälen und ihr eigenes Wohlbefinden zu gefährden. Ich finde "Gesunder Schlaf" ein sehr nützliches Buch, aber nur für Menschen mit kritischen Gedanken. Der Autor hat sogar ein Warnung vor dem Lesen der Buch, was ich sehr lobenswert finde.

Trotz einiger Meinungsverschiedenheiten finde ich, dass das Buch viel nützlicher ist als viele andere Bücher über Ernährung und Fitness, die ohne wissenschaftliche Grundlagen und Quellen geschrieben wurden.