Wie oft sollte ich mich zum Gehtraining anmelden?

Ich empfehle, sich mindestens 3-4 Mal pro Woche anzumelden, um langfristige Erfolge zu erzielen.

Was ist der beste Zeitpunkt für ein Gehtraining?

Der beste Zeitpunkt ist morgens oder spätnachmittags, wenn die Straßen nicht so voll sind.

Wie lange sollte ich mich zum Gehtraining anmelden?

Ich empfehle, sich mindestens 6-12 Monate anzumelden, um langfristige Erfolge zu erzielen.

Was ist der beste Weg, um das Gehtraining zu beginnen?

Ich empfehle, sich zunächst mit kurzen Trainingseinheiten zu beginnen und langsam die Intensität zu erhöhen.

Wie kann ich meine Fortschritte überprüfen?

Ich empfehle, sich regelmäßig die Fortschritte auf dem Laufband zu überprüfen und sich auf die Ziele zu konzentrieren.

Was ist der beste Weg, um das Gehtraining zu vermeiden?

Ich empfehle, sich regelmäßig zu bewegen und sich nicht zu sehr zu entspannen.

Wie kann ich mich vorbereiten, bevor ich mich zum Gehtraining anmelden?

Ich empfehle, sich vorher auf die Bewegungen zu konzentrieren und sich auf die Ziele zu konzentrieren.

Was ist der beste Weg, um das Gehtraining zu beenden?

Ich empfehle, sich nach dem Training auszuruhen und sich auf die Ziele zu konzentrieren.

Wie kann ich mich sicher während des Gehtrainings fühlen?

Ich empfehle, sich auf die Umgebung zu achten und sich nicht zu sehr zu überfordern.

Meine Erfahrungen mit dem Gehtraining von Leslie Sansone

Ich bin mittlerweile 44 Jahre alt und habe festgestellt, dass mein Gewicht in den letzten Jahren stetig zunimmt. Der Zuwachs erfolgt etwa ein Kilogramm pro Jahr, was zwar nicht unangenehm ist, aber auch nicht gerade begeistert macht, wenn man mit einer merklichen Zunahme in der Zukunft rechnet. Da ich also nicht warten möchte, bis ich in einigen Jahren ein deutlich höheres Gewicht habe, habe ich mich entschieden, den Prozess aufzuhalten!

Ein weiterer Grund, warum ich sofort mit dem Training beginnen musste, ist die sitzende Arbeit, die ich in meiner Freizeit ausübe. Hier muss man nicht mehr an Schönheit denken, sondern an Gesundheit. Ich habe gelesen, dass ein Mensch mindestens 180 Minuten pro Woche für körperliche Aktivität reservieren sollte. Daher habe ich mich entschieden, loszulaufen und jeden Tag mindestens ein Stündchen zu Fuß zu gehen. Jeder kann selbst entscheiden, was ihm gefällt. Man kann sogar einfach schnell durch die Straße gehen, das wäre großartig.

Ich habe mich zunächst für den Fitnessstudio entschieden, was großartig war, aber leider musste ich eine Pause einlegen. Die Probleme im Studio waren nicht nur die schrecklichen Geräuschpegel, sondern auch mein Gesundheitszustand, der nach dem Training immer wieder in Schwierigkeiten geriet. Ich suchte nach etwas Komfortablerem und was mir besser passte. Momentan ist mein Retter und mein Lieblingsfitness-Programm die Spaziergänge mit Leslie Sansone. Es ist eine Art Laufband-Gehen, nur zu Hause und intensiv, dabei muss man mit den Händen wedeln und mit den Füßen schwingen.

Übungen finden Sie ohne Probleme im Internet. Kostenlos. Die Tatsache, dass sie auf Englisch sind, ist für mich kein Nachteil, da ich während der Übungen bereits angefangen habe, Englisch zu verstehen, und das ist wie ein Kurs auf dem Schlüssel.

Dies ist wahrscheinlich der erste Fitness-Programm, das ich nicht zwingend machen muss. Meine Hände greifen automatisch nach dem Fernseh-Remote, um das Video "Bella Walker mit Leslie Sansone" zu starten.

WALKING WITH LESLIE SANSONE. WELCHE ÜBUNGEN WÄHLEN SIE.

Leslie und ihre Mannschaft bieten eine Vielzahl von Trainingsprogrammen an, die auf jeden Geschmack abgestimmt sind. Die Programme sind nicht nur unterschiedlich im Inhalt, sondern auch in der Dauer und der Schwierigkeitsstufe.

Es gibt sehr kurze und leichte Programme, nur 15 Minuten. Mit einer solchen Trainingsseinheit kann man eine Strecke von etwa 1,5 Kilometern zurücklegen und 100-150 Kalorien verbrennen. Die Kalorienverbrennung hängt natürlich von der Intensität der Übungen ab, denn man kann mit den Füßen nur langsam vorankommen oder aktiv schreiten und die Beine heben, oder zusätzlich Gewichte verwenden.

Ich mache solche kurzen Trainingsprogramme, wenn ich keine Zeit habe oder mich nicht besonders fühle, oder wenn ich nach einem längeren Pause wieder in den Trainingsmodus zurückkehren möchte.

Es gibt auch Trainingsprogramme von 30 Minuten für zwei Meilen. Sie sind etwas schwieriger, verbrennen aber auch mehr Kalorien, und ich fühle mich danach nicht total erschöpft und habe auch keinen Hunger, um den Kühlschrank zu plündern. Das ist mein Lieblingsformat bei Leslie.

Und dann gibt es den fortgeschrittenen Level - eine Gehstrecke von 3-5 Meilen, also 45 Minuten und mehr. Solche Trainingsprogramme sind für mich derzeit eher die Ausnahme - ich habe einfach keine Zeit dafür und fühle mich auch noch nicht stark genug. Ich habe sie für den Moment aufgeschoben.

Leslie hat Trainer aus verschiedenen Altersgruppen, Gewichtsklassen und Nationalitäten. Auf ihren Videos sind sowohl Männer als auch Frauen, junge und ältere Menschen, sowie Menschen mit verschiedenen Körpergrößen zu sehen. Das ist wirklich schön.

Abgesehen von Leslie selbst kann man auch mit anderen Trainern aus ihrer Mannschaft trainieren. Ich habe bereits einen Liebling gefunden, das ist Nik. Er ist auf dem Foto unten zu sehen. Er ist ein sehr positiver Mensch, der mich aufgefallen ist, als ich mit Leslie trainierte. Er ist oft auf ihren Videos zu sehen, wenn er mit anderen Trainern gemeinsam trainiert. Ich habe ihn bemerkt, weil er eine positive Energie ausstrahlt, die mich sofort anspricht.

Ich habe mich für die Trainingseinheiten mit Nick entschieden, als ich ein Video gesehen habe, in dem er als Trainer zu sehen ist. Diese kurzen Trainingseinheiten von 20-25 Minuten sind sehr effektiv, da sie nicht nur Gehtraining beinhalten, sondern auch Laufen, Springen und Krafttraining für die Hände.

Die Trainings mit Nick sind zwar kurz, aber sehr intensiv und hinterlassen keine Müdigkeit, sondern eher einen positiven Energiekick, der mir sehr wichtig ist.

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MEINE ERFAHRUNGEN MIT DEM GEHTRAINING VON LUCY DANN.

Ich habe das Gehtraining mit Lucy Dann bereits seit einigen Monaten ausprobiert und kann sagen, dass es viele Vorteile hat, aber auch einige Nachteile.

Also:

PLUSSE DES GEHTRAININGS VON LUCY DANN:

Die Trainingseinheiten mit Lucy Dann laden mich auf und geben mir Energie;Meine Koordination hat sich verbessert;Der Blut- und Lymphfluss ist verbessert worden. Nach dem Training habe ich ein rosigeres Gesicht und fühle mich jünger. Ich bin sicher, dass dies mit der Zeit auch auf meine Haut positiv auswirken wird.Meine Ausdauer ist gestiegen;Ich verbrenne Kalorien;Mein Gewicht nimmt ab.Der letzte Punkt kann sowohl als Plus als auch als Minus angesehen werden. Ich erkläre das im folgenden Abschnitt.

MINUSSE DES GEHTRAININGS VON LUCY DANN:

Ich habe zwei Kritikpunkte, die mich interessieren. Zunächst einmal ist es das Wachstum meines Körpersgewichts, das zwar abnimmt, aber sehr langsam geht. Ich muss zugeben, dass ich mein Ernährungsprogramm nicht überprüft habe. Ich esse genau so viel und dasselbe wie vorher. Nun, ein schwaches Gewichtsverlust bei dieser Verteilung ist durchaus vorhersehbar, denn Gewichtsverlust ist vor allem eine Frage der Ernährung und nicht der Sport. Man kann sich bis zum siebten Himmel anstrengen, aber wenn man immer wieder auf die Couch zurückkehrt, um ein Stück Kuchen zu essen, wird man trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.

Ein weiterer Aspekt ist die Umkehrung der Medaille: Meine Ernährung ist bereits sehr sparsam, ich esse nicht viel, und ich esse fast kein Süßes, weil ich es nicht mag. Weißer Brot, Gebäck und Pfefferkörner kommen nicht in meinen Speiseplan, weil ich sie nicht mag. Ich liebe Gemüse, aber ich liebe auch Wurst, Fleisch, Mayonnaise, Speck und Kartoffeln. Diese allesamt schädlichen Produkte esse ich zwar, aber in sehr begrenzter Menge.

Ich habe mich entschieden, mein Ernährungsprogramm zu überprüfen, um meine Proteinmenge zu erhöhen. Es gibt den Verdacht, dass ich einen Proteinmangel habe, und ich habe in letzter Zeit immer wieder von verschiedenen Quellen (mein Trainer, das Internet, meine Freunde) gehört, dass ein stehender und zunehmender Körpergewicht ein Anzeichen für einen Proteinmangel sein kann. Ich fürchte, ich bin ein solcher Fall.

Also, zurück zu Leslie. Mein Gewichtsverlust ist derzeit sehr langsam, etwa 1-1,5 kg pro Monat. Das Gute daran ist, dass es ein stabiles Gewichtsverlust ist, und nicht so, wie nach einer schweren Krankheit oder einer Diät, bei der man schnell abnimmt, aber schnell wieder zu viel Gewicht zulegt.

Ein weiterer Nachteil ist, dass es bei der Arbeit mit Leslie schwierig ist, ein trainiertes Fitnesskörper zu entwickeln, wenn man von einem dellen Körper aus beginnt. Schnelle Jogging ist zwar gesund und hilft beim Gewichtsverlust, aber es ist nicht die beste Methode, um Muskeln aufzubauen. Also muss ich, um starke, schöne Muskeln zu entwickeln, trotzdem wieder in den Fitnessstudio gehen.

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WARUM WIRDEN WIR BEI DER JÖRNEN MIT LESLIE SO EFFIZIENT, KOMFORTABEL UND GESUND?

Als Sportlerin mit einigen Jahren Erfahrung habe ich mich auf die Suche nach effektiven Trainingsmethoden begeben. Zusammen mit meiner Coachin Leslie habe ich mich auf verschiedene Strategien konzentriert, um unsere gemeinsamen Trainings zu optimieren. Obwohl es nicht immer einfach ist, die Ergebnisse zu sehen, habe ich einige wichtige Erkenntnisse gewonnen.

1. Ich habe festgestellt, dass es am besten ist, morgens, vor dem Frühstück, um die Zeit zu trainieren, wenn ich noch nicht satt bin. Wenn ich nach der Training nicht essen kann, bevor ich mich erhole, empfehle ich mir etwas Einfaches wie ein Ei, ein Omelett oder ein Stück Käse.

2. Es ist wichtig, dass ich mich in Trainingssocken bewege, um meine Gelenke zu schützen. Obwohl ich manchmal 15 oder 30 Minuten lang in Socken trainiere, ist es nicht dasselbe wie in richtigen Trainingssocken.

3. Während meiner Trainings von mehr als 30 Minuten und nach jedem Training trinke ich Wasser mit Limette, um meine Hydratation aufrechtzuerhalten.

4. Um meine Muskeln zu stärken und den Effekt meiner Trainings zu erhöhen, verwende ich gerne Gewichte wie Hanteln, Kabeln und Bänder. Glücklicherweise habe ich einen Sohn, der selbst ein Sportler ist, und ich kann mich auf einen reichen Bestand an Trainingsgeräten verlassen. Ich kann einige Übungen, die Leslie oder ihre Trainer durchführen, selbst durchführen und auch eigene Übungen einbauen, um meine Trainings abwechslungsreicher zu machen.

5. Wenn ich Zeit habe, empfehle ich mir nach dem Training einige Kraftübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Bankdrücken oder eine Liegestütz-Übung. Ich bin mir bewusst, dass es nach 40 Jahren wichtig ist, meine Muskeln zu stärken, um meine Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, dass ich mich nicht nur auf kardiovaskuläre Übungen wie das Laufen oder Radfahren konzentriere, sondern auch auf Kraftübungen, um meine Muskeln zu stärken und meine Muskulatur aufrechtzuerhalten. Das ist besonders wichtig, um meine Muskeln zu stärken und meine Gesundheit aufrechtzuerhalten.

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FAZIT

Ich muss sagen, trotz der erwähnten Mängel bin ich nach den Trainings mit Leslie sehr begeistert. Ich schätze vor allem ihre positive Einstellung und die Flexibilität, die Trainings an meine Fähigkeiten anzupassen. Wenn ich keine Zeit habe, finde ich immer noch 15 Minuten, um zu trainieren, und das ist definitiv besser als gar nichts. So denke ich und deshalb kann ich mich fast täglich trainieren, ohne auszufallen. Dafür bin ich Leslie sehr dankbar.

Ich fühle mich seitdem auch viel besser, stärker und positiver. Der Fortschritt bei der Gewichtsabnahme ist zwar nicht besonders beeindruckend, aber ich bevorzuge ein langsames und zuverlässiges Abnehmen als schnelles, aber vorübergehendes.

Deswegen gebe ich Leslie Sanson und ihrer schnellen Gangart eine klare 5. Ich empfehle sie herzlichst!