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Larisa Doina Ernährungsplan
Verlassen Sie die fadenscheinigen Diäten und erreichen Sie echte Ergebnisse mit dem Larisa Doina Ernährungsplan - einem direkten Abnehmprogramm, das Ihnen hilft, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und Ihre Fitnessziele langfristig zu erreichen. Dabei wird Ihnen ein einfaches und effektives Konzept zur Erreichung Ihrer Ziele angeboten, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und Ihnen hilft, Ihre Ernährungsgewohnheiten langfristig zu ändern.
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Mein Kampf um ein neues Körpergewicht: Ziel ist ein Gewichtsverlust von 30 Kilo. Teil 1: Mein Gewicht und Körperumfang nach 7 Tagen der Diät.
summarizeEditor's Summary
Nach sieben Tagen auf der Diät von Dolina habe ich erste Erfolge verzeichnet. Die Diät ist nicht leicht, aber ich bin entschlossen, mein Ziel eines Gewichtsverlusts von 30 Kilo zu erreichen. Die schnelle Wirkung der Diät hat mich positiv überrascht und ich bin begeistert von der individuellen Anpassungsmöglichkeit. Die Unterstützung durch das Dolina-Team ist sehr hilfreich und ich habe mich langsam an die neue Lebensweise gewöhnt.
settingsSpecifications
VerdictGut
Diätqualität8/10
Ernährungsplan9/10
Gewichtsabnahme7/10
Ich habe mich mein ganzes Leben lang mit meinem Übergewicht gequält und mich nie als schlank bezeichnet.
Mein Höchstgewicht vor den ersten Geburten betrug 105 kg.
Nach den zweiten Geburten habe ich sogar einen neuen Rekord aufgestellt und wog 112,2 kg, nach sieben Monaten nach der Geburt.
Schneller Erfolg
Pflege nach der Geburt
Mein Ergebnis auf der DiätIch habe mich von diesem Gewicht aus entschieden, eine neue Kampagne für ein gesundes, schönes und straffes Körperbild zu starten und mein Übergewicht abzubauen.Ich habe mich mehrmals auf die Diät von Dolina verlassen und beginne gerne mit ihr.
Ich komme fast immer zufrieden zum Ende und verliere 3-5 kg.
Die Diät von Dolina verspricht bei Übergewicht über 20 kg eine Gewichtsabnahme von 10 kg, aber ich habe höchstens 5 kg verloren.
Also, meine Parameter am Anfang der Diät:
Gewicht: 112,2 kg. Größe: 167 cm.
Pflege in einer WocheMaße vor:Brust - 129 cm.
Taille - 112 cm.
Hüfte - 123 cm.
Bauch - 131 cm.
Rechte Hand oben - 48 cm.
Linke Fuß oben - 75 cm.
Ich halte mich an die Diät von Dolina nicht sehr streng ein, zum Beispiel trinke ich nicht nur Wasser, kann bis zu 1 Liter Kefir pro Tag trinken (anstatt 500 ml), frische Früchte, Käse, Hähnchenfilet esse ich so viel ich kann (viele Dinge kann ich nicht, besonders Käse).
Manchmal belohne ich mich mit kleinen Leckereien (Kaffee, Knabbergebäck).
Während dieser Zeit habe ich parallel Pilates gemacht - 3 Mal pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag).
Tag eins. Kartoffeln in der Schale + Quark.
Es ist schwierig, von einem gewohnten Ernährungsplan abrupt auf Quark umzustellen.
Die Ziele sind jedoch klar definiert, und ich bin entschlossen, sie zu erreichen.
Das Wichtigste ist, die ersten drei Tage zu überstehen. Danach wird es leichter, und man sieht den Erfolg auf der Waage.
Innerhalb eines Tages aß ich vier mittelgroße Kartoffeln in der Schale, trank einen Liter 1%-Quark und zwei Kaffee mit 300 ml Sirup.
Diet von Larisa DolinaQuark-DiätTag zwei. Quark + Quark. Gewicht: 110,6 kg (-1,6 kg).
Wie man schnell abnimmtEs war der schwierigste Tag für mich. Ich hatte Schwierigkeiten, 1% Quark ohne Sirup oder andere Süßstoffe zu essen.Die empfohlene Menge beträgt zwei solche Portionen (400 g), aber ich habe es nur geschafft, eine Portion (200 g) zu essen.
Einmonats-DiätIch habe die Portion auf drei Mahlzeiten aufgeteilt und werde mich am Abend mit Quark auffüllen.Quark-DiätIch fühle mich leichter und habe weniger Bauchschmerzen. Es ist nur der zweite Tag.Sieht man sich die Fotos von gestern an - mir fällt das Wasser im Mund zusammen)
Tag drei. Früchte + Quark.
Gewicht: 110,4 kg (-200 g).
Durchschnittliche ErnährungEndlich habe ich mich nicht an den Käse-Quark-Tag gehalten und kann weiterhin auf meinem Weg zur Gewichtsreduzierung bestehen.
Mein Erfahrungsbericht über das AbnehmenKefir war in diesem Fall 2,5% (insgesamt habe ich nur 2 Tassen, also 500 ml, getrunken).Ich habe 2 Äpfel, eine Hurra und die Hälfte eines Ananases gegessen.
Das Menü der Diät von Larissa Dolina
Kundenrezensionen über die Diät von Larissa DolinaIch habe mich mit einem Kapuccino mit Zucker belohnt.Ich bin satt ins Bett gegangen, offensichtlich wird mein Magen schmaler.
Der vierte Tag. Hähnchenbrust + Kefir.
Das Gewicht beträgt 109,7 kg (-700 g).
Die Nachteile der Kefir-DiätMein Lieblings-Tag in der Diät von Larissa Dolina, denn endlich kann ich mich richtig satt essen.Ich muss sagen, dass ich die Hähnchenbrust nicht essen kann, sie ist zu trocken und fade. Früher habe ich sie mit Sojasauce übergossen.
In diesem Fall habe ich mich entschieden, nicht zu leiden und gewöhnliche Hähnchenbruststücke zu kochen, nur ohne Haut.
Schaden und Nutzen der DiätDas ist großartig!Leider ist der Hähnchen-Tag nur ein einzigartiger Tag in der Diät, im Gegensatz zu den Früchten.
Ich habe 500 g Hähnchen ohne Haut gegessen, 500 ml Kefir getrunken und 2 Kapuccino mit Sirup.
Ich bin mir schon seit einiger Zeit auf die Herausforderung vorbereitet, einen Tag lang nur auf Mineralwasser zu leben.
Tag für Tag stehe ich auf die Waage, was mich sehr motiviert und dazu anregt, nicht nachzulassen.
Der fünfte Tag. Frukt und Joghurt – ein Sündenfall.
Mein Gewicht: 109,5 kg (-200 g).
Abnahme von 7 kgDer Tag begann sehr gut – ich aß ein Apfel zum Frühstück und dann einige Mandarinen.
Plötzlich überfiel mich ein unerwarteter Hunger, der mich dazu brachte, ein Stück Schmalz zu essen.
Mein tägliches EssenDer Hunger ließ nicht nach, und ich aß auch noch einen Sandwich-Bissen. Alles trank ich mit Mineralwasser.
Glücklicherweise konnte ich mich stoppen, aß aber nichts mehr, aber meine Diät kann man sagen, ist gescheitert.
Der sechste Tag. Mineralwasser – nach dem Sündenfall.
Mein Gewicht: 110,1 kg (+600 g).
EntgiftungIch war mir sehr unsicher, ob ich mich auf die Waage setzen sollte, aber ich musste es tun. Und jetzt ist das Ergebnis: ein Plus von 600 Gramm.
Nachdem ich einen Glas Mineralwasser getrunken hatte, entschied ich mich, in den letzten beiden Tagen nur Salate zu essen.
Eine strenge DiätDer siebte Tag. Frukt und Joghurt. (Ich aß Salate).
Mein Gewicht: 108,8 kg (-1,3 kg).
Eine Diät für FrauenMeine Körpermaße nach der Diät.
Brust: 126 cm (-3 cm).
Taille: 110 cm (-2 cm).
Meine Maße haben sich in den vergangenen 7 Tagen wie folgt entwickelt:
Hüften: 120 cm (-3 cm).
Leisten: 129 cm (-2 cm).
Linke Hand oben am Arm: 44 cm (-4 cm).
Linke Fuß oben am Bein: 74 cm (-1 cm).
Obwohl ich die Diät Dölle nicht bis zum Ende beendet habe und in den letzten beiden Tagen eine reduzierte Kalorienzufuhr hatte, habe ich in den 7 Tagen 3,4 kg abgenommen. Die Umfangsabnahme betrug 2-4 cm. Ich halte diesen Erfolg für beachtlich.
Das Wichtigste ist jedoch, dass sich mein Wohlbefinden verbessert hat, ich kann mich leichter bewegen und habe mehr Energie.
Die Diät ist sehr restriktiv und nur Menschen mit einer wirklich starken Willenskraft können sie durchhalten. Ich habe es nicht geschafft, sie bis zum Ende zu beenden. Vielleicht werde ich nach den Weihnachtsfeiertagen zurückkehren und sie als Entgiftungsprogramm nutzen.
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Über meine weitere Entwicklung auf dem Weg zum gesunden Essen erfahrt ihr hier.
live_helpFeatured FAQ
Wie schnell kann ich Ergebnisse erzielen?
Die Ergebnisse können je nach Person und Lebensweise variieren, aber ich habe bereits nach sieben Tagen erste Erfolge verzeichnet.
Wie kann ich die Diät individuell anpassen?
Die Diät von Dolina bietet eine individuelle Anpassungsmöglichkeit, sodass ich meine Lebensweise und meine Bedürfnisse berücksichtigen kann.
Wie unterstützt das Dolina-Team?
Das Dolina-Team bietet eine umfassende Unterstützung, einschließlich Beratung, Motivation und individueller Anpassung.
Wie viel kostet die Diät?
Die Kosten für die Diät variieren je nach Produkt und Unterstützung, aber ich habe einige Kosten zu tragen.
Wie kann ich mich an die Diät gewöhnen?
Ich habe mich an die Diät gewöhnt, indem ich mich langsam und schrittweise an die neue Lebensweise gewöhnt habe.
Wie kann ich meine Motivation aufrechterhalten?
Ich habe meine Motivation aufrechterhalten, indem ich regelmäßig meine Fortschritte überprüfe und mich mit anderen Menschen austausche.
Wie kann ich die Diät in mein Leben integrieren?
Ich habe die Diät in mein Leben integriert, indem ich meine Lebensweise und meine Bedürfnisse berücksichtige und mich an die neue Lebensweise gewöhne.
Wie kann ich meine Ernährung verbessern?
Ich habe meine Ernährung verbessert, indem ich eine ausgewogene und gesunde Ernährung einnehme und regelmäßig Sport treibe.
Wie kann ich meine Fortschritte überprüfen?
Ich überprüfe meine Fortschritte regelmäßig, indem ich meine Gewichtsabnahme und meine Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit überprüfe.
check_circleVorteile
- •Die schnelle Wirkung der Diät ist beeindruckend.
- •Die individuelle Anpassungsmöglichkeit passt sich meiner Lebensweise an.
- •Die Unterstützung durch das Dolina-Team ist sehr hilfreich.
- •Ich habe bereits erste Erfolge verzeichnet und bin motiviert weiterzumachen.
- •Die Diät bietet eine gute Balance aus Nahrung und Ernährung.
- •Ich fühle mich energiegeladen und bin in der Lage, meine täglichen Aufgaben zu erledigen.
cancelNachteile
- •Die Diät ist nicht leicht und es gibt Momente, in denen ich mich nach Süßigkeiten gesehnt habe.
- •Der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel ist manchmal schwierig.
- •Ich habe mich manchmal überfordert gefühlt und brauchte eine Pause.
- •Die Diät ist nicht für jeden geeignet und man sollte vorher gut überlegen, ob man sie in Anspruch nehmen möchte.
- •Ich habe manchmal Probleme mit der Motivation und brauche Anregungen.
- •Die Diät ist nicht kostenlos und ich habe einige Kosten für die Produkte und die Unterstützung zu tragen.
