Meine Erfahrungen mit der Diät bei Schwangerschaftsdiabetes: Wie ich während der Schwangerschaft nicht zu viel gewogen bin

Ich bin kürzlich von Nostalgie für meine vergangene Jugend und meine Schwangerschaftszeit überwältigt worden. Daher habe ich mich entschieden, meine Erfahrungen mit der Diät während meines dritten Trimesters zu teilen. Es ist interessant, dass dies der einzige Diät-Experiment in meinem Leben war, da ich normalerweise eine Schlankheit bin. Während meiner Schwangerschaft wurde mir ein gestationärer Zuckerstoffwechsel diagnostiziert. Die Hauptkomponente der Behandlung dieser Krankheit ist die Diät:

Die Diät bei Schwangerschaftsdiabetes

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Ich habe Glück gehabt, dass mein Schwangerschaftsdiabetes in einer relativ leichten Form verlief. Die Behandlung beschränkte sich auf Diät, Blutzuckerkontrolle und regelmäßige Besuche bei meinem Endokrinologen. Ohne Insulin ging es weiter. Auf der Diät für Schwangeren saß ich drei Monate (von Mitte Juni bis Mitte September 2018), aber die Erinnerungen an diese Zeit sind unvergesslich geblieben. Zudem habe ich dank meines Ernährungstagebuchs alles dokumentiert 😊

Warum ist es wichtig, die Diät bei GSD einzuhalten?

Die Diät bei GSD ist die wichtigste Komponente der Behandlung. In meinem Fall war sie auch die einzige. Ich habe Glück gehabt, dass ich ohne Insulin auskommen konnte. Es ist jedoch wichtig, die Diät einzuhalten, um mögliche Folgen der Krankheit für Mutter und Kind zu vermeiden:

Folgen von GSD für das Kind:

Dezidiert Sauerstoff (Hypoxie), Verzögerung des intrauterinen Wachstums, pathologische Veränderungen der Größe einzelner Organe des zukünftigen Kindes und ihrer Funktionen (Diabetische Fetopathie), Intoxikation durch Produkte des Glukosestoffwechsels, verringerte Durchblutung des Gehirns (Ischämie), Übergewicht, intrauterine Tod

Folgen für die Mutter:

Abnormales Volumen der Amniotikafässer (Polyhydramnion), vorzeitiges oder kompliziertes Geburtsverfahren, fetoplazentäre Insuffizienz, spätes Toxikose-Syndrom (Präeklampsie), Infektionen der Harn- und Fortpflanzungsorgane (Infektion des Kindes während der Geburt), Störung der Funktion der Nieren (Nephropathie), Schädigung der Gefäßsysteme der Augen (Retinopathie), Entwicklung eines echten Diabetes mellitus Typ 2 nach der Geburt

Alle diese Folgen erschienen mir als schrecklich, daher setzte ich mich nach der Diagnose sofort auf die Diät. Zunächst studierte ich die Informationen über verbotene und erlaubte Lebensmittel:

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Die grundlegenden Regeln der Diät erklärte mir mein Endokrinologe bei unserer ersten Konsultation.

Gestationsdiabetes bei Schwangerschaft – klinische Empfehlungen Wenn man kurz zusammenfassen möchte, so lautet die Essensregel: ❌ Kein Brot und keine Süßigkeiten ❌ Einige Früchte mit viel Zucker werden ausgeschlossen : Weintrauben, Bananen, Wassermelonen, Datteln, Erdbeeren. Trockene Früchte wie Kirschen und Rosinen sind auch nicht erlaubt. ❌ Keine Süßgetränke . Selbst frisch gepresster Saft ist verboten. ❌ Kein Fastfood und ähnliche Schädlinge wie geräucherte Wurst, Chips und dergleichen. ✅ Der Verzehr von Kartoffeln, Weißreis, Nudeln, gekochter Rübe und gekochter Karotte wird stark eingeschränkt . ✔️ Man sollte viele Gemüse essen , insbesondere frische, und andere Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Gestationsdiabetes bei Schwangerschaft – Erfahrungsberichte ✔️ Aus dem Süßen ist nur dunkler Schokoladenkuchen (kakaohaltig über 75 % , bis zu 25 g pro Tag) und plombir (100-150 g pro Tag ) erlaubt. Das ist, wenn man es kurz zusammenfasst. In Wirklichkeit habe ich nach der Diagnose in einem spezialisierten Perinatalzentrum behandelt, wo Frauen mit endokrinen Störungen während der Schwangerschaft behandelt werden. Neben regelmäßigen Besuchen bei meiner Frauenärztin habe ich auch diese Klinik besucht, wo mich eine Gynäkologin-Endokrinologin beraten hat.

Tisch 9 bei Schwangerschaft – Erfahrungsberichte Die Ärztin gab mir ein detailliertes Essensprogramm, von dem ich hier einige Auszüge zitiere:

Produkte, die vollständig ausgeschlossen werden :

Zucker, Bonbons, Honig, Marmelade, Pflaumenmus, Konfitüre, Schokolade, Milchschokolade, Backwaren. Vafeln und Kekse aus Weizenmehl. Entmolktes Milch, süße Milchprodukte (süße Joghurts, süße Quarks, Akmel und dergleichen) Produkte für schnelle Zubereitung – schnell zubereitete Getreide, Kartoffeln, Nudeln Süße Mais, gekochte Karotten, gekochte Rübe und gekochte Möhren. Wassermelonen und Datteln, Erdbeeren. Weintrauben, Feigen, Trauben, Bananen, Ingwer. Weiche Kirschen und Rosinen, Rosinen. Weißbrot. SDOBA. Brot und andere Backwaren aus Weizenmehl und nicht aus Hartweizen wie Hausnudeln oder Spaghetti. Alle gespritzten Getränke. Fruchtsoßen und Getränke. Frisch gepresster Saft. BEI ÜBERMÄSSIGEM GESCHWINDERUNG: MARGARIN. SALZ. MAJONESE. SLIVKI. Wenn man nicht übergewichtig ist, kann man diese Produkte in beschränkter Menge essen. Wenn man Kaffee trinkt, kann man 10-20 ml 10% SLIVKI hinzufügen. Wurstwaren mit Zusatz von Stärke, Soja, also Doktorwurst, Würstchen und dergleichen. Man kann ein kleines Stück (nicht mehr als 50 g) von geräuchertem Fleisch, geräuchertem Wurst, wenn man keine Flüssigkeitsstörung hat. Fischkonserven in Öl. Produkte jeder Art von "schneller Nahrung" (fast food) – Chips, Kartoffelstäbchen, Hamburger, Rostik und dergleichen.

Produkte, die aufgrund ihres Einflusses auf den Blutzuckerspiegel und/oder das Fettgewebe in begrenzter Menge konsumiert werden sollten:

Obst: Kartoffeln, Rote Beete (gerne leicht untergart), nicht mehr als 100 g pro Tag, abwechselnd. Es ist ratsam, sie nicht zu lange zu kochen, damit sie noch etwas knackig sind.Moruben 100 g in roher FormSporen nicht mehr als 200 g pro Tag.Zulässige Trockenfrüchte nicht mehr als 50 g pro Tag als separate Mahlzeit.Beeren nicht mehr als 200 g als separate Mahlzeit oder mit Joghurt nicht mehr als 100 gSamen und Nüsse nicht mehr als 50 g pro Tag als separate Mahlzeit.Wholegrain-Brot nicht mehr als 150 g pro Tag.Alle Getreide 3 Mal pro Woche, außer Grieß (kann täglich gegessen werden), nicht mehr als 200 g pro Tag.Spaghetti und Nudeln aus Hartweizen nicht mehr als 200 g pro Tag täglich.Schweizer Käse, Almete (17% Fett), Parmesan, nicht mehr als 100 g als separate Mahlzeit oder mit Gemüse.Tofu-Käse 100 g pro Tag, kann mit anderen Lebensmitteln gemischt werden.Joghurt – immer als separate Mahlzeit oder mit Gemüse nicht mehr als 200 g pro Tag.Würstchen, geräuchert, gesalzen nicht mehr als 50 g pro Tag 1 Mal pro Woche.Schwarzpfeffer – nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag.Rote Beere.Schokolade mit mindestens 75% Kakao nicht mehr als 25 g pro Tag!!!Wholegrain-Cookies ohne Zucker, Kräcker mit VollkornmehlMilch 3,5-6% nicht mehr als 100 ml pro Mahlzeit.Schmalz 10-15 g pro TagSahne 10-15% 100 g pro TagPlombir-Eis 100-150 g​​

Produkte, die in unbegrenzter Menge konsumiert werden können:

Gemüse (Zucchini, Gurken, Tomaten, Pilze, Zucchini, Sellerie, Rettich, Blattsalat, Zwiebeln, Petersilie, Dill)Soja-Produkte.Salat, Sauerampfer, grüner Lök, Dill, Petersilie​​

Ich habe diese Diät im Sommer durchgeführt – von Mitte Juni bis Mitte September. Ich war glücklich, dass meine "Fastenzeit" in die Zeit der frischen Gemüse und Früchte fiel. Sie bildeten den Hauptteil meines Essens: Zucchini, Blattsalat, Brokkoli, Auberginen. Von den Früchten musste ich leider meine Lieblinge, die Erdbeeren, Wassermelonen und Dillen, aufgeben, die ich im Sommer gerne esse.

Nach jedem Mahl musste ich den Blutzuckerspiegel messen und außerdem einen Nahrungstagebuch führen.

gestationeller Zuckerdiabetes bei Schwangerschaft Erfahrungsberichte​​

Am Morgen aß ich Haferflocken auf Wasser ohne Zucker oder Joghurt ohne Zucker mit einigen zulässigen Früchten.

Tabelle 9 bei Schwangerschaft ErfahrungsberichteKartoffeln und gekochte Rote Beete aß ich nur in Suppen. In begrenzter Menge erhöhten sie den Blutzuckerspiegel nicht.

gestationeller Zuckerdiabetes bei Schwangerschaft BlutzuckermessungenIch habe die Linsen in den Suppen sehr erfolgreich durch Perlo substituiert. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index und schmecken mir gut.

Ich habe den Weißbrotwechsel auf Brotwürfel umgestellt. Das ist noch immer mein Lieblingssnack. Mein Kind schätzt ihn auch sehr.

Diät Tisch 9 BewertungenIch habe oft Fisch und Fleisch im Backofen gebacken. Als Beilage gab es Perlo, Jachka oder Braunreis. Und natürlich einige Gemüsesorten.

Diät bei GSD BewertungenEin Salat aus frischen Gemüsesorten - das war jeden Tag ein Muss, besser noch zweimal. Und überhaupt: Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Gestationszuckerdiabetes bei Schwangerschaft - DiätmenüAls Zwischenmahlzeit machte ich selbstgemachten Joghurt mit frischen Aprikosen oder Beeren. Das war sehr lecker!

Auch selbstgemachte Quarkkäse waren ein Leckerbissen: In eine Packung Quark eine Menge Kokosflocken geben, gut vermischen. Quarkkäse formen, können sie oben noch mit Zimt bestreuen. Für 30 Minuten in den Gefrierschrank - und das Diabetikerleckerli ist fertig. Ich mache diese Quarkkäse auch jetzt noch, nur etwas Zucker füge ich hinzu. Lecker, nützlich und ohne Chemie im Inhaltsstoff.

Zuckerdiabetes bei Schwangerschaft - BewertungenWenn ich etwas Süßes wollte, aß ich etwas bitteren Schokoladen (75 %) oder einen Glasplomber. Im Grunde war der Plomber mein tägliches Leckermäulchen. Er erhöhte den Blutzuckerspiegel nicht und hob meine Stimmung sehr.

Aber mit einigen Produkten kam ich nicht klar. Zum Beispiel Reis, den ich in unbegrenzten Mengen essen durfte, erhöhte den Blutzuckerspiegel stark. Ich musste ihn schließlich auch streichen.

Etwa nach einem Monat ständiger Blutzuckermessungen erkannte ich, welche Produkte mir gut tun und welche nicht. Ich lernte, mein Menü so zu planen, dass ich nie hungrig war und der Blutzuckerspiegel in Ordnung war. Die ersten Tage waren sehr schwierig: Ich wollte immer essen, es war schwer, ohne meine Lieblingsschokoladen auszukommen und ich sehnte mich plötzlich sehr nach süßen Brötchen. Ich weiß nicht, warum, ich aß sie vor der Diät sehr selten, aber nach Brötchen sehnte ich mich am meisten. Sie träumten mir sogar nachts😊

Es war schwer, außer Haus zu essen. In Cafes musste ich lange das Menü studieren, um eine geeignete Mahlzeit zu finden. Manchmal führte ich nach solchen Ausflügen zu echten Entdeckungen: Zum Beispiel war eine Tasse italienischer Pasta mit Lachs in einer Sahne-Sauce nicht im Geringsten auf den Blutzuckerspiegel einwirkend. Aber ein einziger Twister aus KFC hob ihn auf 9,5! Das war der höchste Blutzuckerspiegel während meiner gesamten Diät. Ich experimentierte nicht mehr mit Fastfood.

Geburtsgewicht und DiabetesIch habe nach einiger Zeit auf der Diät in meinen Analysen eine erhöhte Ketonspiegelung festgestellt. Das ist typisch für Diabetiker. Ich bin nicht sicher, ob ich wegen der Ketonspiegelung jemals eine Behandlung erhalten habe. Der Endokrinologe sagte jedoch, dass ich auf der Diät trotzdem einige Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte und dass ich keine Pasta aus Hartweizen vermeiden sollte. Insgesamt gab es wegen der Ketonspiegelung keine besonderen Probleme für mich. Sie waren wahrscheinlich nur leicht erhöht. Es ist jedoch wichtig, den Ketonspiegel zu überwachen, wenn man auf einer solchen Diät ist.

Stol 9 - Erfahrungen​​

Ich habe mich auf die Diät Stol #9 gefreut. Es war anfangs schwer und ich hatte Hunger, aber ich habe mich daran gewöhnt. Mit der Zeit habe ich mich mit vielen Nuancen vertraut gemacht und habe mein Menü so geplant, dass ich nicht hungrig bin. Mein allgemeines Wohlbefinden auf dieser Diät war sehr gut, ich fühlte mich leicht und frei. Das Pochen ist natürlich ein Vorteil, aber für mich war es ein Nachteil. Aber nachdem die Einschränkungen aufgehoben wurden, war alles wieder normal. Insgesamt war die Diät sehr angenehm und nicht hungrig, mir hat dieser Erfahrung viel gebracht. Ich hoffe, dass ihr aus meiner Geschichte etwas Nützliches lernt😊

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