Warum ich mich ständig mit etwas Neem beginne, aber nie zum Abschluss bringen konnte – und wie ich es änderte

Hallo!

Heute möchte ich meine Erfahrungen mit dem Buch von James Clear "Atomic Habits" teilen.

Ich muss sagen, ich bin so beeindruckt von diesem Buch, dass ich es jedem empfehlen würde. Ich werde nicht viel in den Anfang sprechen, sondern direkt zum Thema übergehen.

xa0

~❤️Meine Geschichte:

Ich habe dieses Buch über Wildberries für einen kleinen Betrag (400 Rubel) bestellt. Die Lieferung war problemlos. Das Buch ist in beiden Varianten, Hardcover und Paperback, erhältlich. Ich habe mich für das Hardcover entschieden.

Auf der Rückseite befindet sich nur eine Beschreibung des Buches.

Ich werde Informationen über den Verlag als Foto hinzufügen:

Außerdem gibt es das Inhaltsverzeichnis für alle, die sich vorher über den Inhalt informieren möchten. Die Buchausgabe enthält eine ausreichende Anzahl an verschiedenen Grafiken, um ein umfassendes Verständnis des Autors zu erlangen.

~💖Mein Eindruck:

Der Autor beginnt die Buchausgabe mit seiner eigenen Geschichte. Das Anfangskapitel ist ziemlich interessant und motivierend. Ich werde mich nicht auf die Details einlassen, sondern direkt auf mein Eindruck eingehen, da ich sehr beeindruckt bin.

Ich wollte zunächst einige Zitate aus der Buchausgabe teilen, die mich sehr beeindruckt haben.

✨Zitat Nr. 1.Angewohnheiten sind eine Folge des Selbstverbesserungsprozesses. Sie können täglich klein erscheinen, aber nach einigen Monaten oder Jahren werden Sie den erstaunlichen Effekt erkennen. Erst wenn Sie nach zwei Jahren, fünf Jahren oder zehn Jahren zurückblicken, werden Sie die offensichtliche Bedeutung guter Angewohnheiten und das negative Ergebnis schlechter Angewohnheiten erkennen.

Wir machen kleine Änderungen, aber die Ergebnisse kommen nie schnell - und das führt oft dazu, dass wir uns wieder an unsere alten Gewohnheiten halten.

Ich muss sagen, dass dies für mich zutrifft. Ich bin jemand, der nicht sehr geduldig ist, insbesondere wenn es um Ergebnisse geht😫. Früher dachte ich, dass dies einfach meine Natur ist, die man nicht ändern kann, und mit der man einfach leben muss. Aber ich war nicht bewusst, dass diese Eigenschaft mich daran hindert, mich auf etwas Großes zu freuen, das ich mir im Moment nicht leisten kann. Der Autor hat mir mit seinen Worten Hoffnung gegeben, dass ich mich vielleicht doch in den Griff kriege und nicht alles aufgeben muss.💫

✨Zitat №2.Wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen, sollten Sie auf Ziele verzichten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Systematik.

Das klingt vielleicht wie ein seltsames Statement, das sich gegen die meisten modernen psychologischen Theorien stellt. Aber der Autor hat mein Weltbild auf den Kopf gestellt, obwohl mein Gehirn zunächst Widerstand leistete. Wie kann man denn glauben, dass man keine Ziele setzen sollte? Das sind doch genau die Ziele, die uns Motivation und das Verlangen geben, etwas zu tun! Aber laut James Clear ist das genau das Gegenteil wahr, und das Setzen von Zielen kann manchmal sogar hinderlich sein, um Erfolg zu erzielen. Wenn Sie diese Buch lesen, werden Sie verstehen, wovon ich spreche, und welche Systematik der Autor meint.

✨Zitat №3.In der langfristigen Perspektive ist die wahre Ursache, die Ihnen daran hindert, bestimmte Gewohnheiten zu entwickeln und zu behalten, Ihre eigene Vorstellung von sich selbst. Das ist die Ursache, warum Sie sich nicht mit einer anderen Version Ihrer Person identifizieren können.

Als ich diese Zeilen las, ging mir das Blut in den Kopf. Ich hatte mich schon lange bemüht, in mein Leben einige nützliche Gewohnheiten einzubringen. Beispielweise wollte ich jeden Morgen ein Glas Wasser trinken, aber da ich überhaupt kein Fan von Wasser bin (in einem Tag trinke ich oft nur die Hälfte eines Glases oder gar nichts außer Tee), endeten meine Versuche nach zwei oder drei Tagen ohne Erfolg. Ich dachte, das Problem lag an mir selbst, an meiner mangelnden Disziplin und Willenskraft, aber es stellte sich heraus, dass ich einfach alles falsch gemacht hatte. Anstatt mir die Zielsetzung zu setzen, jeden Morgen ein Glas Wasser zu trinken, musste ich mir die Frage stellen: "Wer möchte ich sein und was kann ich tun, um das zu erreichen?". In meinem Fall war Gesundheit ein wichtiges Kriterium für mich. Und als ich mich fragte: "Was kann ich tun, um mich gesund zu fühlen?", kam die Antwort schnell: regelmäßige Übungen, ein ausgewogener Trinkverhalten und eine gesunde Ernährung. Und dank dieser Methode habe ich endlich begonnen, jeden Morgen ein Glas Wasser zu trinken und mich morgens zu bewegen, weil ich verstand, dass dies langfristig einen großen Nutzen für meinen Körper haben würde. Letztendlich wurden diese kleinen Handlungen für mich nicht mehr als eine Last, sondern als angenehme tägliche Aufgaben. Dank dieser Buch habe ich endlich verstanden, warum ich manche Dinge nie zu Ende brachte – weil sie nicht mit meiner Identität übereinstimmten.

xa0

~💖Was mir an dieser Buch gefallen hat?

✅ Ich kann mit Sicherheit sagen, dass dies eine der besten Bücher ist, die ich in letzter Zeit gelesen habe, nicht weil es mich sehr motiviert, sondern weil es konkrete Methoden bietet, um die beste Version von sich selbst zu schaffen (genauer gesagt, um nützliche Gewohnheiten zu bilden). Als Beispiel möchte ich die Techniken nennen, die mir helfen, neue Gewohnheiten leicht zu bilden.

Im Allgemeinen ist es ratsam, versucht, den Kontext einer Gewohnheit nicht mit dem einer anderen zu vermischen. Wenn Ihr Raum begrenzt ist, teilen Sie die Räume entsprechend den Aktivitätszonen ein: ein Sofa für Lesen, ein Tisch für Schreiben, ein Tisch für Essen. Sie können das auch mit digitalen Räumen tun. Ich kenne einen Schriftsteller, der seinen Computer nur für das Schreiben von Büchern verwendet, seinen Tablet-Computer nur für das Lesen und seinen Smartphone nur für das Surfen in sozialen Netzwerken.

Und das funktioniert tatsächlich! Bevor ich dieses Buch las, fragte ich mich: Warum ist es mir leichter, Bücher zu lesen, wenn ich in einem Stuhl am Schreibtisch sitze, anstatt auf dem Sofa? Und die Antwort kam durch die Worte des Autors. Es liegt daran, dass, wenn ich mich in den Stuhl setze, meine Hände automatisch zum Buchregal greifen, um die nächste Lektüre zu holen.

Die meisten unserer Fehler und Fehler entstehen durch das Fehlen von Bewusstsein für unsere Handlungen. Einer der größten Herausforderungen bei der Veränderung von Gewohnheiten ist die Fähigkeit, sich dessen bewusst zu sein, was wir im Moment tun.

Ich muss sagen, dass mir der Autor einige konkrete Strategien vorgestellt hat, um ein bewussteres Verhältnis zu unseren Gewohnheiten zu entwickeln – sowohl zu neuen als auch zu bestehenden.

Ich habe mich immer schwer getan, meine Gewohnheiten bewusster zu machen, weil ich den größten Teil meiner Zeit auf der Arbeit verbringe und dann nach Hause komme und einfach nur abschalten möchte. Doch dank der Empfehlungen des Autors bin ich ein bisschen bewusster geworden (es ist noch ein langer Weg, denn der Erfolg ist nicht über Nacht erreichbar), und es ist viel einfacher geworden, neue nützliche Gewohnheiten in mein Leben einzuführen.xa0

✅ Ein zweites überraschendes Ergebnis für mich war, dass ich mich in meinem Leben oft nicht klar genug in meinen Handlungen und Gedanken war. Ich habe das nicht bemerkt. Ich dachte, ich habe einfach nicht genug Motivation, ein großes Projekt zu Ende zu bringen, aber tatsächlich genügte es, dieses 'große Projekt' in kleinere Schritte zu zerlegen, und dann wäre alles geklappt. Als jemand mit einem bestimmten Charakter, der alles und sofort will (ich versuche mich in dieser Hinsicht zu ändern, und diese Buch hilft mir dabei), habe ich nicht gerne gewartet, und ich habe mich immer skeptisch gegenüber kleinen Aufgaben verhalten. Aber das sagt die Autorin dazu:

Viele Menschen denken, ihnen fehlt die Motivation, aber in Wirklichkeit fehlt ihnen die Klarheit.

Ich habe mich in dieser Woche entschieden, einen Tagbuch zu führen, um meine großen Ziele in kleinere Aufgaben aufzuteilen.

xa0

✅ Ein wichtiger Lektion für mich aus dieser Buch ist die Disziplin. Der Autor zeigt nicht spezielle Übungen, um diszipliniert zu werden, aber durch einige seiner Überlegungen wird klar, dass Systematik wichtiger ist als Motivation.

Wir fangen uns oft in unseren Gewohnheiten ein: entweder vollkommene Handlungen oder gar nichts. Das Problem liegt nicht darin, dass wir aufgeben; das Problem ist, dass wir denken: wenn ich etwas nicht perfekt machen kann, besser nicht zu machen.

Ich denke, viele Leser finden sich in dieser Überlegung wieder. Als ich den ersten Mal diesen Absatz las, bekam ich Gänsehaut und dachte: Warum haben mir solche einfache Dinge nicht früher eingefallen? Es handelt sich um ein Buch über das Aufbauen von Gewohnheiten, aber während ich es las, fand ich immer mehr und mehr Fehler in meinem Charakter, die ich zuvor nicht bemerkt oder als normal angesehen habe. Zum Beispiel das Verlangen, alles perfekt zu machen oder gar nichts zu tun. Ich dachte, das sei normal, dass ich ein Perfektionist bin, und das könne ich nicht ändern und müsse mich damit abfinden. Aber der Autor sagt dazu:

Es ist erstaunlich, wie schnell sich das Gewohnte in Langeweile verwandelt. Zehn Wiederholungen, fünf Runden, ein paar Ausfallschritte - das ist bereits ein erheblicher Fortschritt. Es ist wichtig, nicht aufzuhören, wenn man sich nicht gleich am Anfang überfordert fühlt.

xa0

Es geht nicht nur darum, während der Übung selbst etwas zu erreichen, sondern auch darum, eine Persönlichkeit zu entwickeln, die diese Übungen nicht aus dem Weg gehen lässt.

xa0

Nachdem ich diese Buch gelesen habe, habe ich mich entschieden, mich selbst zu disziplinieren und nicht auf meine eigenen Schwächen zu hören. Ich habe immer schon morgens trainieren und eine regelmäßige Trainingsroutine haben wollen, aber ich bin immer wieder gescheitert. Ich fing an, aber nach ein paar Tagen gab ich auf, weil ich mich nicht wohl fühlte, weil ich nicht gut geschlafen hatte oder weil ich einfach nicht in der richtigen Stimmung war, um meine Ziele zu erreichen. In den letzten zwei Wochen habe ich mich jedoch entschieden, mich an den Rat des Autors zu halten und jeden Tag zu trainieren, auch wenn ich mich nicht wohl fühlte oder wenn ich etwas schmerzte. Und ich muss sagen, dass ich mich nach der Übung viel besser fühle. Ich muss jeden Tag gegen meine eigenen Schwächen kämpfen, aber der Erfolg ist es wert.

xa0

✅ Ein weiterer Aspekt, der mir nicht bewusst war, aber der mich daran gehindert hat, regelmäßige Gewohnheiten zu bilden, ist meine Einstellung zur Langeweile. Zunächst einmal möchte ich die Argumentation des Autors vorstellen:

Es gibt einen Punkt, an dem alles von der Einstellung zur Langeweile abhängt. Derjenige, der jeden Tag trainiert und immer wieder die gleichen Übungen macht, ist der Sieger.

Als Ergebnis fallen viele von uns in die Ratlosigkeit, wenn sie ihre Konzentration oder Motivation verlieren, weil sie glauben, dass erfolgreiche Menschen unerschöpfliche Mengen an dieser Leidenschaft besitzen.

Ich habe mich immer so gedacht. Dass erfolgreiche Menschen einfach mehr Motivation und Leidenschaft für etwas haben, daher sind sie erfolgreich. Ich dachte, dass nur diejenigen, die lesen, 100 Bücher pro Jahr lesen können, die sehr gerne lesen oder die zu Hause sitzen und nichts anderes tun. Ich bin aber so beschäftigt, das ich das nie erreichen werde. Jetzt finde ich es komisch, wie dumm ich damals gedacht habe. Nein, 100 Bücher werde ich vielleicht nicht lesen, aber es ist besser, wenn ich jeden Monat eine Lektüre von 30 Minuten morgens und abends lese und dadurch 30% besser werde und intelligentere und gebildeter werde.

xa0

xa0~💖Meine Schlussfolgerung:

Ich bin dankbar für diese Buch:

1️⃣ Ich erwache jetzt immer zur gleichen Zeit und nach einer Woche brauche ich den Wecker nicht mehr, ich erwache sogar früher als geplant2️⃣ Ich habe aufgehört, den Wecker um 10 Minuten zu verschieben. Früher ging ich immer davon aus, dass ich besser ausgeruht bin, wenn ich den Wecker um 10 Minuten verschiebe, aber ich habe gelesen, dass das überhaupt nicht ratsam ist. In diesem Moment habe ich auch die Buch 'Die Atombahnen' gelesen und beschlossen, dass ich mich auf ein festes Wachzeitprogramm einlassen möchte.3️⃣ Ich beginne jeden Morgen mit einer kleinen Yoga-Übung4️⃣Ich lese jetzt jeden Tag ein Buch. Ich habe immer gerne gelesen, aber nach der Arbeit war ich oft zu müde, um etwas zu lesen. Jetzt reserviere ich jeden Tag Zeit, entweder morgens oder abends oder sogar am Morgen und am Abend.5️⃣ Ich habe herausgefunden, warum ich so oft ein bestimmtes Projekt beginne, aber es nie zu Ende bringe6️⃣ Ich habe neue Aspekte meines Charakters entdeckt, die ich früher nicht wahrgenommen habe. Jetzt habe ich neue Möglichkeiten, mich selbst zu verbessern.7️⃣ Die Einführung von Gewohnheiten, Stabilität und Disziplin hat zu einem leichten Rückgang meiner Stresswerte geführt. Aber das ist erst der Anfang!8️⃣ Ich habe mich entschieden, einen Terminkalender und einen Tagebuch zu führen, wie es der Autor empfiehlt, und das hat mich unglaublich erleichtert und mir viel Zeit gespart.Und wissen Sie, was das Interessanteste ist? In 24 Stunden gibt es immer noch 24 Stunden 🕦. Aber noch zwei Wochen vorher kam ich um 19 Uhr nach Hause und hatte keine Zeit mehr.

Ich kam nach Hause gestern Abend völlig erschöpft, aber heute Abend bin ich pünktlich um 23:00 ins Bett gegangen und habe mich morgen sogar ohne Wecker um die richtige Uhrzeit erholt. Das ist der Beweis für die Nutzen von 'atomaren' Gewohnheiten und der Struktur meines Tages sowie meiner Disziplin. Früher kam ich nach Hause, irrte herum und wusste nicht, wohin mit mir, und verlor so kostbare Zeit. Heute plane ich meinen Tag von früh morgens und weiß genau, was ich zuerst tun muss und so weiter. Und nachdem ich alle geplanten Aufgaben erledigt habe, habe ich immer noch freie Zeit! Das war mir früher gar nicht möglich, und ich dachte immer, dass die Zeit sehr schnell vergeht. Jetzt jedoch verstehe ich, dass ich mich geirrt habe, und es ist großartig, dass ich auf diese Bücher gestoßen bin.

Ich bin dem Autor unendlich dankbar, dass er ein solches Werk geschrieben hat, das tatsächlich mein Leben verändern kann. Ja, er hat viele Ideen von anderen Menschen aufgenommen (z.B. von Dr. BJ Fogg), aber indem er die Themen auf eine einfache Weise und mit Beispielen erklärte, wie man Gewohnheiten formt, hat mein Leben sich in eine bessere Richtung bewegt.

Vielen Dank für die Lektüre meines Beitrags! Ich wünsche jedem Menschen, dass er diese wunderbare Bücher beachtet!